Меню

100 идей для здоровья

Картофель в мундире с тремя дипами

  1. Картофель тщательно вымойте щеткой и поместите в пароварку.
  2. Готовьте 45 мин. при интенсивном нагреве.

Дип с перцем и луком



    Перемешайте в миске размягченное сливочное масло, горчицу, творог и йогурт до однородности.

Разрежьте сладкий перец вдоль пополам, удалите семена, мякоть нарежьте мелкими кубиками. Шнитт-лук и укроп измельчите.

  • Добавьте овощи и травы в творожно-масляную смесь, посолите, приправьте смесью из трех видов перца и аккуратно перемешайте.
  • Дип из творожного сыра и маринованного огурца



      Лук и огурцы нарежьте мелкими кубиками, листочки пряных трав отделите от стеблей и мелко нарежьте.

  • Перемешайте творог, творожный сыр, огурцы, лук и травы, приправьте перцем, посолите.
  • Дип из козьего сыра и копченого лосося



      Удалите косточки из лосося и нарежьте его мелкими кубиками, измельчите укроп и зеленый лук.

  • Перемешайте козий сыр и сметану, добавьте лосося и зелень, приправьте перцем и посолите по вкусу.
  • Кстати
    Это блюдо очень здорово подавать на пикниках. Если хотите поразить друзей-приятелей, сварите понемногу разного картофеля – обычного (побелее и пожелтее) и красного. Вперемежку он смотрится весьма живописно. И даже можете купить сладкий картофель – его клубни больше, и готовить их нужно дольше, но он очень вкусный и вполне подойдет ко всем этим дипам.

    Источник

    100 советов на здоровье. Полезные советы для здоровья

    Популярные материалы

    Today’s:

    100 советов на здоровье. Полезные советы для здоровья

    1. Принимайте холодный душ

    Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

    Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

    2. Попробуйте разгрузочные дни

    Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение .

    Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

    Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

    3. Ешьте, не отвлекаясь

    Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды .

    Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

    4. Дышите животом

    Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

    Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

    5. Чистите зубы кокосовым маслом

    Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой .

    Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

    Читайте также:  Частное лечебно профилактическое учреждение мгок здоровье

    6. Ешьте черный шоколад

    Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

    Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

    7. Меняйте положение тела

    Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

    Меняйте положение тела каждые 20 минут . Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.

    Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

    100 советов на здоровье инфо стенд. 100 советов на здоровье

    27 февраля в Лидинской сельской библиотеке открылась выставка-обзор «100 советов на здоровье». На ней были представлены книги, посвященные здоровью и здоровому образу жизни.

    На полках можно было увидеть книги как старого, так и нового издания. Первыми были представлены книги Н. М. Амосова. Это хирург, который стал уже классиком в литературе, посвященной здоровью. Его книги и методики оздоровления по праву занимают первое место на выставке. Впрочем, так же, как и книги всем известного ученого Б. В. Болотова. Этот автор открыл не одну сотню новых элементов таблицы Менделеева. Болотов пишет о том, что каждый человек способен стать здоровым самостоятельно и обходиться без лекарств, если соблюдать всего несколько несложных правил.

    На выставке были книги как о здоровье, так и о красоте. Например, книга «Школа здоровья», где можно найти множество рецептов и методик омоложения и оздоровления. В ней идет речь о том, как сохранить молодость и всегда быть привлекательной и стройной. Также женщинам будет интересна книга «Рецепты красоты от царицы Клеопатры», здесь собраны лучшие рецепты различных масок для лица и тела. Все ингредиенты рецептов — исключительно натуральные продукты: травы, ягоды, фрукты и т. д. Ведь всем известно, что все натуральное — полезнее и эффективнее многих современных средств по уходу за собой.

    Конечно же, здесь можно было ознакомиться и с книгами о самом главном органе — сердце. Книга «Помоги себе сам. Здоровые прогулки — здоровое сердце» рассказывает, как поддерживать здоровье сердца прогулками на свежем воздухе. Здесь описываются различные виды ходьбы, помогающие укрепить наш главный орган. На выставке были книги и о позвоночнике. В них много информации о правильной осанке, сколиозе и других заболеваниях. Книга «Человек сидящий: правила здорового позвоночника» В. А. Родькина будет весьма полезна людям, которым по долгу профессии приходится чаще сидеть, нежели двигаться.

    Очень популярны стали в последнее время книги о таком заболевании, как сахарный диабет. На выставке они тоже были представлены во всем своем разнообразии.

    О том, как восстановить зрение самостоятельно при помощи определенных упражнений, рассказывается в книге «Зрение без очков». Книга очень полезна и информативна. В ней описаны различные виды гимнастик для глаз.

    В последнее время довольно востребованными стали книги о нетрадиционной медицине. Это различные бабушкины рецепты, секреты самоисцеления.

    Как выяснилось, книги о здоровье сейчас особенно актуальны, и люди разных возрастов идут в библиотеку, чтобы найти нужную информацию о своем заболевании и узнать, как можно излечиться самостоятельно. Все желающие могут в любой день посетить выставку и найти что-то для себя.

    С тематической выставкой «100 советов на здоровье», можно будет познакомиться всем желающим до 6 марта.

    Читайте также:  Растительное молоко польза для здоровья

    Источник

    100 идей для красоты

    100 идей для красоты запись закреплена

    15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку

    Дегтярное мыло
    Натуральный антисептик, чаще всего используется как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных зон спины и плеч — отличное средство.
    Показать полностью.

    Различные эфирные масла
    Наиболее предпочтительно масло чайного дерева (от прыщиков) и миндальное масло (от сухости кутикулы).

    Дешевые капли в нос с ксилометазолином (Галазолин, Ксилен)
    Если помазать прыщики перед важными мероприятиями, краснота исчезает на 1-2-3.

    Одноразовые смотровые перчатки
    Для тех, кому неудобно мыть посyду в обычных перчатках.

    Пипетки и шприцы
    Пипетки нужны для нанесения масла под глаза, на ногти и для использования эфирных масел. Шприцы без иглы нужны для смешивания разных видов масел и нанесения их по пробору.

    Радeвит/Бепантен
    Мазь, отлично питающая и заживляющая кожу.

    Стеклянные лопаточки и одноразовые деревянные шпатели
    Пригодятся на тот случай, если к баночке с кремом не прилагалась специальная лопатка, а пальцем крем все-таки лучше не доставать.

    Регецин
    Средство, содержащее гиалуроновую кислоту, — отличная основа под макияж.

    Эмла
    Обезболивающий крем, которым можно мазать кожу перед выщипыванием бровей или любой другой эпиляцией. Но стоит дорого — около 1200 р.

    Глина
    Используется для масок для лица и обёртываний. Голубая глина осветляет кожу и «вытягивает» комедоны, чёрная — тонизирует и выравнивает кожу.

    Травяные сборы
    Для любителей травяного чая. Также можно делать «косметический лёд» из отваров трав.

    Мyмие
    Можно добавлять в шампунь при выпадении волос.

    Никотиновая кислота
    Средство для роста волос, в ампулах. Смазывать корни, не смывать. Средство, выпущенное фирмой «ВИАЛ», лучше не брать из-за резкого запаха махорки.

    Репейное масло
    Используется для тех же целей, но в качестве маски.

    Спирулина
    В спирулине содержится масса полезных веществ, различные белки и витамины. Один грамм спирулины равноценен приблизительно 1 кг овощей. И для волос, кстати, полезное средство.

    • Записи сообщества
    • Поиск

    100 идей для красоты запись закреплена

    Kак очистить организм от шлаков и токсинов?

    Постоянно ощущаете упадок сил? Цвет лица стал серым? Настроение уxудшается безо всякой причины? Bозможно, вашему организму нужен детокс. Натуропат Одиль Шабрийяк знает, как всего за неделю очистить организм от шлаков и токсинов.
    Показать полностью.

    Cидячий образ жизни, неправильное питание и вредные привычки приводят к тому, что в организме накапливаются токсины. И как бы хорошо ни работали печень, почки и лимфатическая система, они порой не могут справиться. Чтобы помочь им, достаточно раз в три месяца в течение недели соблюдать 10 простых правил. Некоторые из них вполне могут стать и ежедневной полезной привычкой.

    1. Hачинайте день со стакана теплой воды с лимоном. Наверное, все слышали об этом правиле. Но подходит оно только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В противном случае выпейте воду без лимона. Повторим еще раз, почему это полезно делать. Вода с лимоном смывает токсины и остатки пищи со стенок желудка и кишечника, стимулирует работу печени и ускоряет метаболизм. К тому же восполняет баланс влаги в клетках, а витамин С и антиоксиданты лимонного сока помогают печени включить защитные функции.

    Кстати, температура воды имеет значение. Холодная жидкость с утра станет шоком для только что проснувшегося организма и вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его.

    2. Cтимулируйте работу почек с помощью настоя одуванчика. Почки фильтруют 1700 литров крови за сутки, удаляя из нее ненужные вещества и регулируя объем жидкости в организме. Как улучшить их работу? Специалист по лекарственным травам Морис Мессегуе советует регулярно пить настой из одуванчика, розмарина, крапивы и дымянки. В 500 мл горячей воды нужно заварить по щепотке сушеных листьев этих растений.

    Температура воды имеет значение. Холодная жидкость, вместо того чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его

    Можно ограничиться настоем только из одуванчиков. Он продается в любой аптеке.

    3. Чтобы эффективно очистить пищеварительный тракт, нужно на 3-5 дней (а еще лучше – на неделю) вычеркнуть из меню мясо, яйца, кофе, шоколад, сахар, мучные и молочные продукты. Основой рациона должен стать белый рис, в который можно добавлять сырые или свежие овощи, морепродукты и орехи, а также сухофрукты и яблоки (при длительной детокс-программе). Благодаря высокому содержанию калия рис эффективно устраняет токсины и излишки соли.

    4. Два раза в неделю принимайте детокс-ванну с так называемой английской солью (сульфатом магния или магнезией). Этот древний способ помогает избавиться от шлаков, а также пополнить запас минеральных веществ в организме. Растворите в теплой воде 2 стакана сульфата магния (из расчета на стандартную ванну и взрослого человека весом больше 45 кг), добавьте стакан пищевой соды и четверть стакана морской или гималайской соли, столько же яблочного уксуса и ароматические масла по желанию.

    Благодаря высокому содержанию калия рис устраняет токсины и излишки соли

    В ванне нужно находиться от 20 до 40 минут, при этом важно иметь под рукой стакан прохладной чистой воды (вам точно захочется пить) и следить за реакцией организма. Через несколько минут вы начнете потеть. Это означает, что организм избавляется от токсинов. Если вам станет слишком жарко, добавьте прохладной воды. Выходите из ванны аккуратно и медленно. Завернитесь в теплый халат и попейте.

    5. Каждый вечер отшелушивайте кожу тела с помощью скраба и жесткой щетки.Удаляя с поверхности кожи омертвевшие клетки, вы устраняете все вредные вещества, которые на ней скапливаются, а также улучшаете клеточное дыхание и помогаете лимфатической системе выводить отходы жизнедеятельности организма. Можно воспользоваться готовым скрабом с натуральными частицами или приготовить его самостятельно, например из кофе, меда и оливкового масла.

    6. 3апишитесь на лимфодренажный массаж или прессотерапию в салон.Эти процедуры позволяют избавиться от отеков и застойных жидкостей, токсинов и продуктов разложения жиров. Эффект обычно бывает заметен уже после первой процедуры. Появляется ощущение легкости в ногах и прилив сил.

    Чашка настоя ромашки перед сном поможет расслабиться и быстрее заснуть

    Можно делать простой пятиминутный лимфодренажный массаж самостоятельно. Для этого поместите пальцы под уши по обе стороны шеи. Расслабленными руками аккуратно потяните кожу вниз по направлению к задней части шеи. Повторите 10 раз, постепенно увеличивая амплитуду. Затем повторите еще 10 раз, но уже стягивая кожу по направлению к ключицам.

    7. Пейте на ночь ромашковый чай. Это излюбленный секрет многих француженок. Чашечка настоя ромашки перед сном сделает его спокойнее и крепче. К тому же ромашка улучшает пищеварение, избавляя от чувства тяжести в желудке.

    8. Откажитесь от сахара и соли или минимизируйте их потребление.Чтобы привычные блюда не казались слишком скучными, приправляйте их специями и пряностями. А сахар можно заменить сиропом агавы или топинамбура.

    9. Добавляйте в блюда семена или масло фенхеля. Они придадут салатам, супам и горячим блюдам пикантный аромат и помогут очистить организм. Содержащиеся в семенах фенхеля вещества улучшают работу пищеварительной системы, снижают уровень сахара в крови, тонизируют, помогают работе печени, почек и селезенки.

    Знаменитая «укропная вода» делается из семян фенхеля

    Знаменитая «укропная вода», которую дают детям при вздутии живота и скоплении газов, делается из семян фенхеля. А свое название она получила за то, что в народе фенхель называют «аптечным укропом» из-за схожести с любимым в России огородным растением.

    10. Больше двигайтесь. Физическая нагрузка усиливает эффект любой детокс-программы. Движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Впрочем, на время недельного детокс-курса лучше отказаться от излишних нагрузок и изматывающих тренировок. Вместо них занимайтесь йогой, растяжкой и больше гуляйте.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector