«100 советов для здоровья»
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Лицей №4 Красноармейского района Волгограда»
Филатова Елена Анатольевна,
учитель начальных классов
Цель: пропаганда здорового образа жизни.
— формирование мотивации к здоровому образу жизни, сознательному отказу от вредных привычек и зависимостей, способствующих развитию различных соматических и психических заболеваний;
— систематизация и обобщение знаний школьников о здоровом образе жизни;
— формирование активной жизненной позиции.
Оборудование: ПК, мультимедийный проектор, музыкальное сопровождение, экран телевизора, 3 черных шарика с надписями «курение», «алкоголь», «наркотики», костюмы для зверей, трубка, костюм Айболита, носилки, костюмы для санитаров, судьи, прокурора, мистера Икс, полицейского, обручи, гимнастическая лента, 2 гармошки)
(на сцене 3 черных шарика с надписями: курение, алкоголь, наркотики, на кулисах – плакаты с видами спорта)
Ведущий 1: В новом тысячелетье
Наступает момент, когда
Мы за всё бываем в ответе,
Ведущий 2: Человек покоряет небо,
Но, приобщившись к дурным привычкам,
О здоровье своем забывает.
Ведущий 3: Есть в нашей жизни множество соблазнов,
И устоять не в силах каждый, уж поверь!
Они так злы, коварны и опасны,
Они, как хитрый, беспощадный зверь!
(экран телевизора, диктор)
Д иктор: Здравствуйте, дорогие друзья! На телеканале «Планета животных» передача о вредных привычках. Вредные привычки – это наши коварные враги. Они потихоньку отравляют нам жизнь, наносят огромный вред нашему здоровью. Вредные привычки могут появиться в любом возрасте. Они растут и меняются вместе с нами. Сейчас привычки уж не те. Наша молодежь повзрослела, моет руки перед едой, но зато и вредные привычки повзрослели. Теперь молодых людей интересуют сигареты, пиво, наркотики.
(на лесной полянке звери собирают лекарственные растения. Появляется волк с трубкой во рту.)
Волк: Ну что, малявки, дать закурить?
Белка: Мы не курим.
Еж: Фу-фу-фу, какая гадость! Ты разве не знаешь, что вредно курить?
Волк: Ерунда! Курят только настоящие, смелые звери. А люди-то как это любят! Я вот у них трубку стащил. Слабо закурить?
Заяц: Мне не слабо! Я закурю! (закуривает, кашляет, падает без сознания)
Белка: Ну, зачем ты это сделал? Зачем закурил?
Лиса: Ой-ой-ой! Какие мы нежные! В обморок упали. Ничего, привыкнет.
Еж: Да привыкнет, а потом уж и не отвыкнет. Столько людей пытается бросить курить, а удается это немногим. Лучше уж не начинать совсем!
Белка: Посмотрите, что произошло с одним лесным жителем.
(перед сценой за столом сидит Айболит, раздается звук сирены скорой помощи, в зал вбегают санитары с носилками, несут медведя. Медведь охает.)
Айболит: Миша! Друг мой! Ты ли это?
Мы не виделись все лето.
Как ты, бедный, похудел,
Будто целый год не ел.
Что с тобою, ты больной?
Медведь: Сам не знаю, что со мной!
Нездоровится мне что-то!
Лезет шерсть, в костях ломота.
Ничего почти не ем –
А ппетита нет совсем!
Стал я раньше спать ложиться,
Да не сплю, никак не спится.
Кашель душит по утрам,
Дурнота по вечерам,
Колет в сердце, в лапах дрожь,
Ничего не разберешь.
Айболит: Слышал я, что ты – курильщик,
И дымишь уже лет восемь,
А… Вот легкие и сердце.
Мы у них сейчас все спросим.
(Тяжело дыша и громко кашляя, опираясь друг на друга, выходят Сердце и Легкие)
Легкие: Хозяин наш становится слабее,
Он очень много курит каждый день.
Сердце: И я не становлюсь храбрее,
Заботиться о нас ему уж лень.
Тружусь я круглосуточно, не ною,
А в благодарность лишь табачный дым.
Обижено я на него – не скрою,
И никотин все больше ощутим!
Айболит (слушает больного) Накопилась в легких копоть –
От куренья вся беда.
Ты, Топтыгин, хочешь топать?
Брось куренье навсегда!
Медведь: Я пробовал, доктор.
(на сцене появляется Сигарета, поет песню на мотив «Королева красоты»)
Мое имя – Сигарета.
Я красива и сильна.
Я знакома с целым светом,
Очень многим я нужна.
Е дким дымом проникаю,
Я в людей, чтоб их травить.
Пусть, любезные, узнают,
Как со мною им дружить.
Мозг и сердце я дурманю
Молодым и старикам,
Независимо от знаний,
Скажем прямо, слабакам.
Годы жизни отнимаю
Я у тех, кто мной пленен.
Эту жизнь в себя вливаю
Постоянно, как закон.
Я поистине бессмертна,
Победить меня нельзя,
Вас, наивные друзья!
Я живу уже столетья,
Не берут меня года.
Вот что значит долголетье!
И всегда я молода!
(с двух сторон появляются 2 санитара, хватают Сигарету за руки)
Санитар 1: Наконец мы вас поймали,
Задержать вас приказали!
Сигарета: Не пойду я никуда.
Все на помощь, все сюда!
Санитар 2: Бесполезно! Не кричи!
Без истерик! Помолчи!
Сигарета: Кто вы? Что вы? Что за птицы?
Н е касайтесь, я – девица!
Честь сейчас моя задета,
Вы ответите за это!
Где ваш ордер на арест?
Санитар 1: Вот с печатью… Ордер есть!
Ну пойдем, пойдем, девица,
Хватит нам с тобой возиться,
Полно головы кружить,
Мы ведем тебя лечить!
(появляется Мозг. Он вест трясется и идет, опираясь на палочку)
Медведь: Это что за старичок?
Мозг: Я — твой мозг!
Айболит: Ну, как, дружок?
Медведь: Больно, больно мне до слез.
Я ведь вляпался всерьез!
Айболит: Брось курить, не то в берлоге
Скоро ты протянешь ноги!
Медведь (плачет): Что мне делать?
Айболит: С давних пор
Со своею Силой Воли.
Ну, что, Мишка, ты доволен?
Медведь: Сила Воли – это выход.
Все, бросаю я курить.
Не хочу быть больше хилым,
А хочу здоровым быть!
(на сцену выходят 5 зверей из сценки)
Еж(показывает всем 2 листа розовой бумаги): Смотри, Мишка! Это здоровые легкие. А это (мнет 1 лист руками, слегка разворачивает) – дряблые, вялые легкие курильщика.
Белка: Очень важно найти в себе силу воли и твердость характера, чтобы отказаться от вредных привычек.
Волк: Желтые зубы, преждевременные морщины, неприятный запах изо рта меня не привлекают.
В се: Мы говорим курению – НЕТ. (лопают черный шарик «Курение»)
Медведь: Я теперь занимаюсь спортом, а курение и спорт – вещи несовместимые. Каждый день теперь начинается с утренней зарядки.
(Делают зарядку под музыку)
Диктор: ( презентация) Продолжаем телепередачу о вредных привычках.
Ведущий 1: Алкоголь – это вещество, которое содержится в спиртных напитках.
Ведущий 2 : В переводе с арабского алкоголь означает «одурманивающий».
Ведущий 3: Его называют похитителем рассудка.
Ведущий 1: Алкоголь особенно вреден для растущего организма.
Ведущий 2: Он может поразить головной мозг.
Все:Мы говорим алкоголю – НЕТ! (лопают черный шарик)
Ведущий 3: Лучше заняться гимнастикой.
(гимнастический номер Иванова Алена)
(звучит вой полицейской сирены и голос:
-Внимание! Внимание! В нашем городе задержан опасный преступник Мистер Икс. Он изготавливал наркотики и передавал их молодым людям.
(на сцене появляются 1 полицейский, 3 преступников, прокурор, перед сценой – конторка для свидетелей)
(голос за кулисами): Встать! Суд идет!
(все встают, входит судья)
Судья: Прошу всех садиться! В открытом судебном заседании слушается дело «Граждане против наркотиков». В преступлениях против человека, его физического и психического здоровья обвиняются Мистер Икс и его сообщники.
П рокурор: Наркоманом может стать любой человек. Надежда на то, что «я сильный, попробую и больше не буду», не оправдывается.
Судья:В зал приглашается свидетель – врач Ефим Петрович Здоровейкин.
Врач:Никто не начинает употреблять наркотики, чтобы стать наркоманом. Все начинается с первой пробы. Достаточно от одной до трех проб, чтобы сформировалась психическая зависимость.
Прокурор:Мы обвиняем Наркоманию в том, что дети 12-16 лет уже становятся наркоманами.
Судья: Обвиняемый, вам слово.
Мистер Икс: В компании во дворе мне предложили попробовать наркотик. Я не знал, как отказаться, и попробовал. Сейчас понимаю, что нужно было сказать, что у меня аллергия, или что я занимаюсь спортом. Но тогда не хотел выглядеть «белой вороной» — отличаться от других. Теперь сам несу зло людям и вижу, что наркоманами становятся все раньше и раньше.
Судья: Рассмотрев дело, суд пришел к выводу, что Мистер Икс и его сообщники представляют угрозу для нашего организма и подлежат исправлению. Суд приговаривает их к исправительным работам с целью перевоспитания вредных привычек в полезные.
Обвиняемый 1: Мы родились для того, чтобы жить,
Может, не стоит планету губить.
Обвиняемый 2: Есть, кроме «да», и получше ответ,
Скажем все вместе наркотикам НЕТ! (лопают черный шарик)
Мистер Икс: Купить можно много:
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Оно нам по жизни
К нему относиться.
(танец с лентами и обручами)
Ведущий 1: Все полезные и вредные привычки человек «выращивает» в себе сам. Только полезные привычки требуют постоянного ухода , изо дня в день нужно трудиться, чтобы получать результат, а вредные привычки легко пускают корни, как сорная трава.
Ведущий 2: Давайте поиграем в игру «Сорняки и розы»: ребята будут выходить и называть привычку. Если она полезная, то вы хлопаете в ладоши, если вредная – топаете ногами. (зарядка, курение, чистка зубов, наркотики, мытье рук, ссоры, закаливание, плохие слова, алкоголь, спорт)
Диктор: Телепередача о вредных привычках подошла к концу. Поступила важная информация! В лицее №4 г.Волгограда все учащиеся занимаются спортом и достигают высоких результатов. Посмотрите, сколько спортсменов среди учащихся 3-х и 4-х классов.
(парад спортсменов с медалями, заключительная песня)
Источник
4 секрета долгожителей: как прожить больше 100 лет
«В 1951 году на Кавказские Минеральные Воды приехал отдыхать колхозник артели имени Андреева Александровского района Ставропольского края Василий Сергеевич Тишкин. Это был не совсем обычный курортник. В списке отдыхающих в графе «год рождения» против его фамилии значилось «1806 год». Этот колхозник в 1950 году в возрасте 144 лет выработал 256 трудодней».
«Здоровье» № 3, 1955 год
Честно говоря, верится с трудом. Тем более что официальные документы не подтвердили, что такой человек существовал. Пока официальный рекорд за Жанной Кальман – француженкой, которая умерла в возрасте 122 лет. Из ныне живущих на Земле людей нет никого старше 116 полных лет.
Чем от простых смертных отличаются те, кто смог преодолеть вековой рубеж? Вопрос неоднозначный. Жанна Кальман, по ее словам, не прибегала ни к каким специальным средствам, чтобы продлить жизнь. Например, ей не были чужды алкоголь и сигареты (бросить курить ей пришлось только в 117 лет после операции). Это, конечно, не значит, что вредные привычки укрепляют здоровье. Однако случай с Кальман показывает, что в долгожительстве не все так однозначно.
«Здоровье» нашло несколько возможных причин, почему некоторые живут 90 лет и более. Конечно, если вы экстраверт, это абсолютно не значит, что вы проживете больше своих малообщительных сверстников. Но то что долголетие связано с некоторыми особенностями генетики, окружающих условий и поведения, отрицать нельзя.
Секрет долгожительства 1: открытость и оптимизм
«Человек – существо социальное, и условия жизни человеческого общества определяют всю его жизнь. Проблема долголетия – проблема биологическая и социальная одновременно».
«Здоровье» № 3, 1955 год
Из похожей предпосылки исходили авторы исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Genetics в 2013 году. Они изучили 583 американские и датские семьи, в которых были долгожители. Помимо ряда генетических исследований, они провели подробное анкетирование и самих долгожителей, и их супругов. Выяснилось, что среди людей старше 90 лет велика доля экстравертов. Те, кому не нравилось общаться, реже доживали до этого возраста.
Похожие данные получили в 2006 году, когда исследовали черты характера 285 долгожителей из штата Джорджия в возрасте 98 и более лет. Помимо того что долгожители сами отвечали на вопросы анкет, 273 из них давали дополнительную информацию об участниках. Практически все долгожители имели сниженные по сравнению с обычными людьми уровни нейротизма и враждебности, зато чаще проявляли доверие и были экстравертами, открытыми ко всему новому.
Секрет долгожительства 2: хорошая наследственность
«Оказались несостоятельными теории, пытающиеся найти причины преждевременной старости в изменениях одного какого-либо органа или ткани. Такой подход неверен. Живой организм является единой системой, определенным образом реагирующей на изменения внешней среды».
«Здоровье» № 3, 1955 год
Важен и характер, и состояние организма. Дать немало важной информации могут исследования геномов долгожителей. Одна из таких работ посвящена японцам, живущим на острове Окинава. Это место славится наибольшей концентрацией долгожителей и самой высокой в мире средней продолжительностью жизни: 92 года у женщин и 88 – у мужчин. В экономическом плане этот изолированный остров далеко не самый благоприятный – и никогда таким не был. А это значит, что максимальный возраст окинавцев определяет по большей части наследственность, а не благоприятные внешние условия.
Судя по результатам исследования, жителям Окинавы есть за что почитать своих предков. Большинство долгожителей этого острова происходят от некой небольшой группы японцев, в которой часто встречались «полезные» варианты некоторых генов. Гены, о которых идет речь, усиливают восприятие сигналов от гормона инсулина, а также снижают количество интерлейкина 1 – «молекулы воспаления». Это позволяет дольше поддерживать правильный обмен веществ и не болеть. Ученые подсчитали, что для брата или сестры долгожителя с Окинавы вероятность самому прожить больше 90 лет в 3–5 раз больше, чем для их ровесников без долгожителей в роду.
Секрет долгожительства 3: правильная реакция на стресс
«Собаки, подвергшиеся нервным травмам, резко худели, доходили до полного истощения. Иногда шерсть выпадала, собаки плешивели. У них появлялись кожные болезни. Возникала мышечная слабость, животные не могли сами взбираться на стол для опытов, резко падал тонус мускулатуры. Собаки начинали быстро дряхлеть».
«Здоровье» № 3, 1955 год
Тот, кто слишком много беспокоится, долго не проживет. Но и чрезмерно беспечные подвергают себя повышенной опасности и поэтому быстро умирают. Поэтому залог долгой и счастливой жизни – умеренная реакция на стресс, позволяющая избегать опасных воздействий, но не изводить себя из-за мелочей. Это подтверждается не только экспериментами в лаборатории Павлова, о которых писал журнал «Здорвоье» в 1955-м, но и исследованиями последних лет. Оказалось, что и у круглых червей, и у плодовых мушек, и у грызунов реакции нервной системы влияют на то, насколько активно в их организме выделяется инсулин и ряд других гормонов, связанных с обменом веществ. Это, в свою очередь, определяет, что мы усваиваем из пищи и насколько хорошо.
Вызвать сильный стресс, губительный для здоровья, можно несколькими путями: и чисто психологическими воздействиями, и отравлениями, длительным голодом, переохлаждением и перегревом. Чтобы долгое время быть устойчивым ко всем этим воздействиям, нужно иметь «правильные» гены. Это мы тоже наблюдаем у окинавских долгожителей.
Секрет долгожительства 4: в меру неблагоприятные условия
«Необходимо, особенно для старых людей, уметь ограничивать себя, избегать всяких излишеств».
«Здоровье» № 3, 1955 год
Острый стресс, при котором организм едва справляется с навалившимися на него невзгодами, не прибавит долголетия. А вот умеренно неблагоприятные условия, напротив, могут быть полезны. Например, исследования на животных показывают, что возможность питаться досыта не только приводит к лишнему весу, но и повышает частоту дыхания и скорость метаболизма. А вот при ограничении рациона на 10% от стандартного, наоборот, эти показатели снижаются. Получается, что умеренный недостаток пищи вынуждает организм расходовать энергию более экономно – а эту черту связывают с долгожительством.
Понижение температуры тоже продлевает жизнь, по крайней мере у круглых червей. Разумеется, они не должны находиться в холоде, но если температура вокруг стабильно ниже оптимальной на 2–3 градуса, черви живут дольше. Исследователи, которые обнаружили этот эффект в 2013 году, связывают его со сниженной скоростью метаболизма. Выходит, чем быстрее происходит обмен веществ, тем скорее он (а вместе с ним и жизнь животного) прекратится. Обратное тоже верно.
Лекарства от старости
Пока не существует препаратов, которые бы достоверно продлевали жизнь всем и каждому. Однако есть много лекарств, которые борются с отдельными проявлениями старости – ухудшением памяти или состояния костей, потерей мышечной массы и т. д. Также популярны нутрицевтики – биологически активные добавки к пище, содержащие витамины, минералы, и другие вещества, которых часто не хватает в повседневном рационе (при правильном подборе они и в самом деле помогают чувствовать себя лучше и стареть медленнее).
Изобрести же универсальную таблетку от старости, конечно, очень хочется, и такие работы ведутся. Но пока в основном на самых примитивных организмах. Например, два года назад ученые попытались удлинить жизнь дрожжам. Для этого они использовали два уже известных лекарства. Каждое из них по отдельности подавляет реакции иммунной системы и часто помогает пациентам с пересаженными органами. Оказалось, что если жидкость с разведенными в ней в определенной пропорции лекарствами добавлять к колониям дрожжей, последние живут дольше, более устойчивы к стрессу и дольше остаются молодыми (у ученых есть свои способы оценивать возраст дрожжей). По отдельности препараты такого эффекта не вызывают. Объявлять иммуносупрессоры панацеей от старости рано, ведь исследование проведено на дрожжах, которые очень и очень далеки по своему строению от человека. Ни на млекопитающих, ни даже на мушках и червях эффективность метода еще не тестировали.
Источник