Меню

5 продуктов которые укрепляют здоровье

5 недорогих продуктов, которые способны укрепить здоровье

Для того чтобы улучшить состояние здоровья, вовсе не обязательно тратить огромное количество денег на экзотические продукты питания: всегда можно найти более бюджетные аналоги.

Прежде чем купить тот или иной товар, сначала изучите полезные свойства и состав: благодаря этому вы можете неплохо сэкономить.

Какие продукты стоит в обязательном порядке включить в свой регулярный рацион питания:

1. Крыжовник.

Восхитительная ягода, которую часто хозяйки заготавливают на зиму. В крыжовнике можно найти витамины А, С, В, Р, серотонин, органические кислоты, пектин, дубильные вещества, йод, железо, калий, кальций, натрий, медь, марганец.

Употребление ягоды позволяет укрепить иммунитет и очистить организм от токсинов и шлаков. Также крыжовник способствует общему укреплению организма.

2. Огурцы.

Летом их стоит употреблять в пищу чаще, так как они содержат необходимую для здоровья влагу. Помимо прочего, в овоще можно найти витамины А, В, С, РР, железо, марганец, магний, цинк, медь.

Способствуют улучшению пищеварения, очищению организма и профилактике ряда опасных заболеваний. Помимо прочего, огурцы помогают сбросить вес.

3. Свекла.

Наибольшей пользой овощ обладает в свежем виде, поэтому попробуйте готовить на основе свеклы свежие овощные салаты.

Употребление данного продукта в пищу способствует улучшению работы сердца, укреплению иммунной системы. Помимо прочего, свекла защищает от развития гипертонии и онкологии.

4. Петрушка.

Эта зелень способна не только придать блюду аромат, но и существенно укрепить здоровье. Стоит знать о том, что в состав петрушки входит большое количество витамина С, что способствует укреплению организма и повышению жизненного тонуса.

Также петрушка помогает сбросить лишние килограммы и защищает от ряда опасных заболеваний.

5. Гречка.

Неспроста данный вид крупы стал настолько популярен: дело в том, что гречка обладает уникальным составом. Так, в продукте можно найти белки, йод, клетчатку, витамины В, калий, марганец, железо.

Также гречка способствует быстрому утолению голода.

Источник

5 способов укрепить сосуды

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Тип сосудов Стенки Функции
Артерии
  • трехслойные;
  • мышечные;
  • эластичные;
  • плотные.
Перенос крови от сердца к органам.
Вены
  • трехслойные;
  • мышечные и безмышечные;
  • способны растягиваться.
Возврат крови от органов к сердцу.
Капилляры
  • однослойные;
  • узкие.
Соединение вен и артерий с органами для обмена питательными веществами.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Читайте также:  Влияние условий труда здоровье населения

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

  • гипертонию;
  • цереброваскулярные патологии;
  • системную склеродермию;
  • системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

  • недостаток витаминов;
  • затяжные стрессы;
  • вредные привычки;
  • физическое истощение;
  • колебания гормонального фона;
  • отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

  • овощи и фрукты, богатые витамином C;
  • бобовые;
  • гречка;
  • зелень (особенно щавель);
  • рыба;
  • молоко;
  • морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

  • A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
  • B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
  • C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
  • K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).
Читайте также:  Ментальное здоровье что делать

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

  • давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
  • воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
  • не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
  • носить удобную обувь;
  • избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

  • из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
  • из головок чеснока и лимона;
  • из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
  • из цветков гречихи;
  • из шиповника и боярышника;
  • из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

  • троксерутин и другие производные рутина;
  • пирикарбат;
  • эсцин;
  • трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Источник

Документальные фильмы 12+

Копеечная пшенная каша — продукт, который мы незаслуженно забыли. Она обладает уникальными свойствами — выводит из организма все токсины и лишние жиры. Не зря же долгие годы солдат кормили именно этой кашей — было замечено, что у них повышается выносливость и улучшаются спортивные результаты. Но для этого, во-первых, надо есть ее определенного цвета. Проведем эксперимент. Насыплем разное пшено золотистым цыплятам, которые станут нашими экспертами.

Но даже чудесная золотистая крупа может доставить массу неприятностей и даже привести на больничную койку, если она неправильно хранилась. Буквально три месяца назад в Поволжье Россельхозназдор выявил огромную партию пшена с паразитами. И это главная проблема пшена. Клещи и другие паразиты могут спровоцировать аллергию, кишечные расстройства и даже проблемы с почками. Но есть в пшенке еще один нюанс, который может довести до капельницы. Металломагнитные примеси, которые образуются там в процессе обработки и шлифовки. В том же Поволжье в отбракованной партии было зафиксировано существенное превышение — найдены частицы 1,2 мм при норме 0,3. Поищем металломагнитные частицы сами с помощью магнита (в крупе из магазина). И с помощью ферроанализатора и эксперта. И посоветуем, как выбрать крупу без опасной примеси и как правильно ее хранить.

Читайте также:  Юлия проскурякова счастья здоровья

Банан — это самый полезный фаст-фуд! В нем куча витаминов и микроэлементов, а кардиологи даже назначают бананы сердечникам как лекарство. Но с бананами, как с любым лекарством, нужно строго соблюдать дозу. В больших дозах бананы плохо действуют на печень. Выясним, сколько бананов можно есть в день.

Мы все считаем, что опасны недозрелые фрукты. Проверим. Предложим нашему постоянному эксперту Макакию Макакиевичу разной спелости бананы и посмотрим, какие он выберет.

В перезревших плодах скапливаются токсины и начинают развиваться опасные бактерии. А если кожура еще и треснула — там вообще могут быть личинки опасных насекомых. Казалось бы, перезревшие бананы видно сразу. Они в темных пятнах! Ничего подобного! Кожура еще может быть вполне без пятен, а банан — уже перезревшим.

Покупать обычный банан или маленький, так называемый беби, — это большой вопрос. Кто-то говорит, что большие бананы — кормовые. Кто-то наоборот считает, что они полезнее. Разберемся раз и навсегда. Свяжемся со специалистом из ЮАР и спросим, действительно ли большими бананами кормят скот, и какие едят они сами.

Найдем эксперта, который расскажет, как выбрать бананы нужной спелости. Или как правильно хранить их дома, чтобы они дозрели. Кстати, десерт с бананом — это полезный десерт. Приготовим такой десерт.

Специи, хоть мы и едим их в микродозах, — очень полезная вещь.

Но все это — при одном условии. Если мы едим настоящие качественные специи. На самом деле специи — достаточно дорогой продукт. Когда-то их вообще использовали в качестве денег. Да и сейчас грамм, например, шафрана стоит дороже грамма золота! Конечно, его подделывают чаще всего — расскажем, как. Поговорим анонимно с торговцем, который раскроет некоторые секреты манипуляций со специями.

Все мы встречали на рынках палатки со специями — яркими желтыми, красными, зелеными порошками в мешках. Аромат от такого прилавка распространяется на метры вокруг. Но что на самом деле продают из этих мешков? Придем на рынок со скрытой камерой. Купим специи и проверим их качество. А также расскажем, как при помощи кипятка проверить качество молотого перца.

Кстати, вы знали, что черный, зеленый и белый перец — это один и тот же перец разной степени зрелости? Черный — зрелый перец и самый жгучий. Белый — средней степени зрелости, и самый нежный. Зеленый — недозревший перец, он острый. А какой самый полезный? Узнаем.

В последнее время очень модно употреблять льняное масло. Оно помогает от давления и приносит уйму пользы для организма. Но найти полезное, а не вредное масло — это как идти по минному полю. Расскажем, как. А также о том, какой срок годности у льняного масла и как его нужно хранить.

Мы все считаем какао очень полезным продуктом. Даже детям даем часто. Но какао какао рознь. Какао должно быть без химии. Парадокс! Химии много именно в какао-напитках для детей! Получается, чтобы получить целебный эффект, надо выбирать старый добрый и дешевый какао-порошок. Горький на вкус. Который нужно варить, а не растворять.

Как еще распознать настоящий полезный какао? Смотреть на жирность. Это тот самый случай, когда чем жирнее, тем лучше. Может, жирность и показатель качества, но показатель ли вкуса? Народная дегустация. Будет ли самое жирное какао самым вкусным? И можно ли верить производителям? Сдадим 3 федеральных бренда какао на экспертизу на жирность. И не бойтесь потолстеть от напитка! Важно правильно его готовить.

Мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы сберечь здоровье!

Источник

Adblock
detector