Меню

5 цветов моего здоровья

Здоровый образ жизни: пять цветов здоровья каждый день

В настоящее время, все чаще жители планеты Земля задумываются о своем здоровье и как вести здоровый образ жизни. Учеными отдела разработки новых технологий Института здоровья «Нутрилайт» США, разработаны правила здорового образа жизни в питании — пять цветов здоровья каждый день. Эта система ежедневного правильного питания, основана на сочетании разных цветов: красного, зеленого,бело-коричневого, желто-оранжевого и фиолетового.

Как говорят умные и знающие в диетологии люди: » Сидеть на диете — плохая привычка», поэтому разноцветим наше ежедневное питание. Здоровый образ жизни — это прежде всего формирование культуры здорового образа жизни, принципов правильного питания.

По утверждению диетологов, правильный суточный прием пищи разбивается на: завтрак — 30%, обед — 50% и ужин 20 %. Более половины дневной нормы фруктов и ягод и треть нормы овощей рекомендуется съедать в свежем виде, так, как многие витамины и полезные вещества, погибают после термической обработки. Ежедневная норма свежих овощей и фруктов — 400-500 г.

И так, пять цветов здоровья каждый день: эти продукты разбиваются на пары и получается 5 пар продуктов разного цвета. Таким образом, наш рацион становится разноцветным и огромная помощь нашему организму. Наиболее полезны такие пары : -темно-зеленые и желто-красные овощи, -оранжево-желтые фрукты и темно-красные ягоды.

1. Здоровый образ жизни: Зеленый цвет в питании

В состав Зеленой группы продуктов входят — овощи, ягоды, фрукты, соки и нектары. Продукты этой группы богаты на

  • лютеин — очень много его в шпинате, отвечает за ясность глаз
  • катехины — в зеленом чае, нормализуется уровень холестерина в крови
  • сульфарафаны — в брокколи, нормализуют уровень гормонов в организме
  • фитоциды , эфирные масла, биофлавоноиды и сульфиды — в зеленом луке, достигается антимикробный эффект и не зря в народе говорят :»Лук — от семи недуг»

Продукты этой группы благоприятно действуют:

  • на желудочно-кишечный тракт
  • на снижение риска возникновения злокачественных образований
  • на снижение холестерина в крови
  • на сосуды и сердце
  • на иммунную систему
  • на обмен веществ
  • на выведение из организма токсинов, канцерогенов,аллергенов и жиров
  • на повышение защитных сил организма

Если придерживаться ежедневной нормы потребления фруктов и овощей, тогда распределим 2-4 порции фруктов и ягод на 2 приема пищи, а 3-5 порций овощей — менее, чем на 2 приема пищи.

Примерная порция:

Ягоды и фрукты количество Овощи Количество
яблоко или груша 1 шт капуста,зеленый салат или шпинат 100-150 г
сливы, персик или абрикос 3-4 шт; 1 шт; 2 шт морковь 1-2 шт
апельсин или грейпфрут 1/2 шт зеленый лук или др.зелень 1 пучок
ягоды 1/2 стакана помидор или сок томатный 1 шт или 1 стакан
ягоды клубники 5-7 ягод грибы приготовленные 100 — 150 г
сухофрукты 1/4 стакана овощной суп 250 г
виноград 1 гроздь отварные овощи 150-200 г
сок 1 стакан
Читайте также:  Основа человеческого здоровья это

Примечание: каллорийность фруктов в среднем выше, чем овощей и составляет 40-50 ккал. на 100 г.

2. Фиолетовый цвет в рационе питания

В состав продуктов этого цвета входят:

  • ресвератрол — содержится в кожуре винограда, какао, арахисе, чернике и растении Горец сахалинский. Имеет противоопухолевое, противовоспалительное свойство, понижает уровень сахара.
  • антоцианидины (антоцианы)- содержится в ежевике, чернике,бузине, клюкве, голубике, в кислых и темных сортах вишне, красном вине, баклажанах. Благоприятно влияют на здоровье сердца, поддерживают деятельность артерий, здоровье глаз, антиоксидантная защита.

Примерная порция

потребления в день синих и фиолетовых овощей и фруктов:

  • 3/4 чашки ежевики
  • 2 плода инжира
  • 17 ягод винограда темно-синего цвета (Конкорд, Молдова)
  • 1/2 чашки приготовленных или 1 чашка сырого баклажана

3. Бело-коричневый цвет в системе питания

Состав продуктов бело-коричневого цвета входят следующие элементы:

  • аллицин — наибольшее количество находится в чесноке. Он благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление, нормализует липидный состав крови, улучшает усвояемость глюкозы, работу желудочно-кишечного тракта, антибиотическое действие.
  • кверцетин — присутствует в яблоках, луке, цитрусовых,темных ягодах, винограде, оливковом масле. Это вещество укрепляет кости, поддерживает деятельность артерий, отличный антиоксидант, помогает действию витамина С в организме.

Примерная дневная порция

потребления белых овощей и фруктов: 400 — 600 г, а 1 порция = 1 груша и 1 маленький банан

  • картофель, цветная капуста, репа
  • лук, чеснок, хрен
  • груши, бананы, гуаява

4. Красный цвет в нашем меню

В состав красного цвета входят:

  • ликопин — наибольшее количество содержится в томатах,арбузах, грейпфрутах,тыквах,хурме и абрикосах. Ликопин мощный антиоксидант, активирует пищеварение и способствует снижению веса, борется со свободными радикалами на клеточном уровне, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, участвует в кроветворении.
  • эллаговая кислота — присутствует в больших количествах в лесной землянике, малине, морошке, ежевике, клюкве, гранате, грецких орехах. Эллаговая кислота является сильным антиоксидантом, поддерживает работу сердечной системы и здоровье простаты, а также здоровое состояние ДНК.

Примерная дневная порция

употребления красных овощей и фруктов: 400-600 г, начните — с томатов, красных яблок и клубники;- гранат и красными плодами гуаявы; — салата с красного болгарского перца и редиса; — ягоды малины.

Полезная 1 порция состоит:

  • 12 вишен
  • 1 небольшое яблоко
  • 1/4 чашки клюквы
  • 1/2 грейпфрута
  • 17 красных виноградин
  • 2 сливы
  • 1 чашка малины
  • 1 и 1/4 чашки арбуза

5. Здоровый образ жизни: Желто-оранжевый цвет

В состав бело-коричневого цвета входят:

  • витамины А (ретинол) — содержится в моркови, красном болгарском перце, персиках, шиповнике, барбарисе, облепихе, мяте. Ретинол отвечает за зрение, состоянии кожи, предотвращает развитие рака и борится против старения организма.
  • каретоноиды — самое большое содержание — в красном пальмовом масле, поменьше в моркови, тыкве,оранжевом перце,кукурузе, апельсинах,абрикосах,хурме, облепихе. Каретоноиды поддерживают и восстанавливают зрение, хорошие антиоксиданты, иммуностимулирующее воздействие, предотвращение ракообразующих клеток.
Читайте также:  Для товаров вредных для здоровья используется

Примерная дневная порция

потребления желто-оранжевых фруктов и овощей : 400 — 600 г или 5 порций овощей и фруктов

Полезная 1 порция состоит:

  • 2 мандарина
  • 1/2 грейпфрута
  • несколько шампиньонов
  • 1 банан
  • 5-6 ягод клубники
  • 2-3 соцветия брокколи
  • 1 морковь
  • 1 кусочек арбуза
  • 2 чернослива
  • 1 стакан сока
  • 3 ст.л. консервированной кукурузы

У меня все, думаю эта статья поможет вам в выборе здорового питания.

Источник

Нумерология: ваш счастливый и несчастливый цвет (по дате рождения)

Знать свой счастливый и несчастливый цвет гораздо важнее, чем это может показаться на первый взгляд.

Например, цвет, надетой на собеседование рубашки, может повлиять на его результат.

И если ваш счастливый цвет, к примеру, белый, в вы надели зеленую блузу, то итог может быть не вашу пользу.

По этой и другим причинам некоторые из нас интересуются индивидуальным счастливым и несчастливым цветом.

Итак, давайте выясним, какой цвет является счастливым именно для вас, а какой, напротив вам нужно избегать на основании вашей даты рождения:

Ваш счастливый цвет

Счастливый цвет для людей, рожденных 1, 10, 19 и 28 числа:

Для человека, родившегося 1, 10, 19 или 28 числа, удачным цветом считается оранжевый, желтый и золотой.

Поскольку этими людьми управляет Солнце, все оттенки оранжевого и желтого являются для них самыми удачными.

Людям, рожденным в указанные даты, эти цвета принесут успех, а также подарят энергию человеку, родившемуся в первых числах.

Кроме того, данные оттенки усиливают характер того, кто родился первого числа. Как правило, это смелые, мужественные и честные личности.

А вот черного и темно-бордового цвета людям, родившимся в вышеуказанные даты, лучше избегать. Именно эти цвета не принесут им удачи.

Счастливый цвет для людей, рожденных 2, 11, 20 и 29 числа:

Человек, рожденный в эти дни, попадает под влияние Луны. Как правило, это творческие натуры, их счастливый цвет- зеленый.

Этот цвет принесет им удачу и успех. Светло-зеленый оттенок особенно удачен для людей, родившихся 2 числа.

Они могут выбирать оттенки от светло- салатового до глубокого темно- зеленого. Для того, кто родился 2 числа, удачными цветами также являются желтый, серебристый и кремовый.

Цвета, которые они должны избегать, это красный и черный.

Счастливый цвет для людей, рожденных 3,12, 21 и 30 числа:

Люди, рожденные 3, 12, 21 и 30 числа, попадают под влияние Юпитера или номера 3 в нумерологии.

Идеальные цвета для них- оранжевый и розовый. Именно они принесут таким людям удачу и счастье.

Для человека, появившегося на свет 3 числа, также хороши будут все оттенки красного, в особенности розового лотоса.

Читайте также:  Вымолить здоровье матери как у бога

Фиолетовый, желтый также являются для них счастливыми цветами. А вот черный, темно-синий и темно-зеленый цвета лучше всего избегать.

Счастливый цвет для людей, рожденных 4, 13, 22 и 31 числа:

Люди, которые родились 4, 13, 22 и 31 числа, находятся под покровительством планеты Раху, их число в нумерологии- 4.

Наиболее удачные для них цвета – все оттенки синего и голубого. Особенно это касается человека, чья дата рождения- 4 число.

Поскольку рожденные 4 числа, как правило обладают большим и чистым сердцем, они восхищаются небом и безумно любят синий цвет.

А вот черного цвета, настоятельно рекомендуется, избегать. Любые другие цвета являются нейтральными для них.

Счастливый цвет для людей, рожденных 5, 14 и 23 числа:

Люди, рожденные в эти даты, попадают под влияние планеты Меркурий или номера 5. У этих дат рождения в нумерологии счастливый цвет серый.

Именно этот цвет приносит им удачу и успех. Хороши будут любые оттенки серого: от светлого до глубокого графитного оттенка.

От черного и темно-зеленых цветов лучше всего им отказаться.

Счастливый цвет для людей, рожденных 6, 15 и 24 числа:

Люди, рожденные 6, 15 и 24 лет, попадают под влияние планеты Венеры. Идеальными цветами для людей, рожденных 6 числа являются темно-зеленый и темно-синий.

Красный и синий также являются их удачными оттенками. Цвета, которые они всегда должны избегать, — белый, желтый и розовый.

Счастливый цвет для людей, рожденных 7, 16 и 25 числа:

Эти люди попадают под влияние Кету.

Для этих людей счастливым цветом будет белый. Светло-зеленый, светло-желтый и голубой — самые удачные и лучшие цвета для тех, кто родился 7 числа.

Избегать нужно темных оттенков, особенно черных и красных.

Счастливый цвет по дате рождения

Счастливый цвет для людей, рожденных 8,17 и 26 числа:

Люди, родившиеся 8, 17 и 26, находятся под влиянием планеты Сатурн. Идеальный цвет для этой мистической даты рождения — желтый.

Желтый цвет принесет им удачу и успех на любом поприще. Поэтому нужно постараться надевать желтую одежду для особенно важных мероприятий.

Темно-зеленый и темно-синий цвета также могут приносить удачу. От черной и красной палитры нужно отказаться. Эти цвета могут привести к серьёзным сбоям и проблемам.

Счастливый цвет для людей, рожденных 9, 18 и 27 числа:

Люди, рожденные в этих числах, находятся под покровительством планеты Марс. Номер 9 считается магической датой рождения в нумерологии, и его счастливый цвет красный.

Кроваво-красный и алый — самые удачные цвета для таких людей. Однако, они должны избегать белых и светлых оттенков.

Источник

Adblock
detector