8 принципов здоровья асд

8 принципов здоровья асд

—> —>

Восемь принципов здоровья

Здоровье – не товар! Приобрести его невозможно, но уметь заботиться о нем должен каждый. В следующих номерах нашей газеты мы подробно ознакомимся с каждым из восьми
принципов сохранения здоровья и по- пробуем вместе предпринять «Новый старт» в нашей жизни.

Питание

Существует несколько причин, по которым мы должны обратить осо-бое внимание на питание. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища является
источником энергии, необходимой для функционирования организма. А не-правильное питание является основной причиной возникновения болезней в мире: 2/3 всех наших болезней — от неправильного питания. В следующем номере нашей газеты мы поговорим с вами, дорогие читатели, о питании. Что нужно знать современному человеку о питании? Как приготовить пищу, чтобы она была полезной и вкусной? Без каких
продуктов можно обойтись? Нужно ли соблюдать режим питания?

Малоподвижность в наше время проявляется в жизни каждого. Мы предпочитаем ездить вместо того, чтобы пройтись пешком, для нас проще подниматься на лифте, чем по ступенькам, работа у большинства из нас тоже сидячая. Между тем такой образ жизни ведет к болезням: сердечным заболеваниям, диабету, остеопорозу, раку, подавленности и депрессии, недостаток физической нагрузки является одной из причин потери умственных способностей.

Насколько же малоподвижность увеличивает риск этих заболеваний? Вы будете удивлены! Исследования доказали, что пренебрежение регулярными физическими упражнениями хуже, чем курение. Те, кто пренебрегают регулярными физическими упражнениями, имеют точно такой же риск, как и те, кто курит, или как те, кто имеет очень высокий уровень холестерина!

Поэтому для нас очень важными являются занятия физкультурой. Идеальным физическим упражнением является ходьба. Она ничего не стоит, безопасна и доступна каждому. Нам необходимо заниматься физическими упражнениями ежедневно не менее 30 минут. Это время можно разбить на несколько частей, набирая полное количество в течение дня.

Человек состоит больше чем на 65% из воды. Вода содержится в мышцах, мозге, крови. Кости, хотя и кажутся такими плотными и твердыми, содержат почти 50 процентов воды.

Без воды функционирование организма просто невозможно. Каждая ткань, каждый орган и каждая система работают в жидкой среде. Очевидно, что вода нужна для кровообращения. Она необходима для органов слуха и зрения, для нормального функционирования всех пищеварительных желез. Без воды вы не смогли бы глотать, моргать, не смогли бы говорить. Нормальная жизнедеятельность человека находится в прямой зависимости от количества выпиваемой им воды. Обезвоживание приводит к нарушению функционирования клеток и тканей. Когда организм человека теряет около 20 процентов воды, прекращается жизнь.

Рекомендуется пить, по крайней мере, 8 стаканов чистой воды в течение дня. Есть одна мудрая поговорка: 5 стаканов — чтобы остаться живыми, 8 — чтобы чувствовать себя прекрасно, 10 — чтобы омолодиться. Вы можете придерживаться следующего плана.

Начинайте с 2-х стаканов воды утром. Пейте между приемами пищи. Ждите 2 часа после приема пищи, чтобы не прервать процесс пищеварения и пейте не раньше, чем за 30 минут до приема пищи. Поставьте перед собой цель — пить 8 и более стаканов чистой воды ежедневно.

Воздержание от алкоголя. Про-блема пьянства существует во многих странах. Каждый второй украинец употребляет спиртные напитки, а каждый десятый становится алкоголиком.Алкоголь разрушает клетки мозга и усугубляет возрастные нарушения его кровоснабжения. Даже небольшое количество алкоголя нарушает периферическое зрение, быстроту реакции, способность воспринимать и обрабатывать информацию, здраво рассуждать, контролировать себя. Воздержание от курения. Если вы курите, то самый важный шаг, который можете предпринять для того, чтобы улучшить свое здоровье и продолжить жизнь, это бросить курить. Те, кто курит, в 90% случаев могут предотвратить болезни, если откажутся от этой вредной привычки. Воздержание от психостимуляторов. 90% жителей Северной Америки и большое количество жителей России, Украины, а также других стран каждый день употребляют психоактивный препарат, воздействующий на мозг, — кофеин. Это вещество, содержащееся в кофе, повышает содержание сахара в крови, частоту сердцебиений, кровяное давление. Все это приводит к болезням, от которых часто страдает современный человек.

Вера в Бога — величайший залог здоровья.

Многие религиозные группы не считают тело важным. Но Христос говорит, что наше тело — храм. Мы — не свои. Мы куплены дорогой ценой крови Иисуса Христа.

Если мы прикипаем к вредным вещам и говорим: «Богу всё равно», то возникает вопрос. Если Богу всё равно, зачем Он тогда говорит нам, как нам питаться, как нам любить наших врагов, как освободиться от вредных вещей? Если все эти вещи не важны, зачем Он повторяет нам снова и снова, чтобы мы избавились от них? Если мы не хотим делать то, что Он нам говорит, то мы бунтуем против Бога. Это — бунт.

Если же мы будем послушны Богу, Он обещает нам:

«И если вы будете слушать законы сии и хранить и исполнять их, то Господь, Бог твой, будет хранить завет и милость к тебе, как Он клялся отцам твоим …
и отдалит от тебя Господь [Бог твой] всякую немощь, и никаких лютых болезней Египетских, [которые ты видел и] которые ты знаешь, не наведет на тебя» Втор. 7:12,15

Солнечный свет создает витамин D из холестерина и некоторых стеринов растительного происхождения, откладывающихся непосредственно под кожей. При этом он выводит из организма некоторое количество отложившегося там холестерина.

Солнечный свет убивает микробов. Целебные свойства может обнаруживать и свет, попадающий на сетчатку глаза. Солнечный свет благотворно влияет на нервную систему.

Надлежащее количество солнечного света делает кожу гладкой и эластичной, придает ей здоровый блеск. Солнце повышает сопротивляемость кожи заболеваниям и инфекциям. Загорелая кожа в три раза сильнее убивает микробов, чем кожа незагорелая. Хорошо заживают под дозированным воздействием солнечного света язвы, появляющиеся на коже в результате варикозного расширения вен, ушибов, туберкулеза и укусов насекомых. Также он может помочь и при экземе и чешуйчатом лишае. Одним из успешных и результативных видов лечения, связанных с применением светотерапии, является лечение желтухи у новорожденных.

Для сердечно-сосудистой системы солнечный свет столь же благотворен, как и физические упражнения. Подобно физическим упражнениям солнечный свет снижает частоту пульса в покое. Он способен нормализовать кровяное давление.

Медициной доказано, что физические упражнения понижают содержание сахара в крови у больных диабетом и нормализуют сахар крови при гипогликемии. Тем же свойством обладает и солнечный свет. Диета, плюс физические упражнения, плюс солнечный свет — так выглядит формула контроля диабета в зрелом возрасте.

Однако солнечный свет способствует развитию рака кожи, если его получают в дозах, которые вызывают покраснение или ожог кожи. На так же солнечный свет может подавлять развитие раковой опухоли, активизируя иммунную систему, повышая способность крови к переносу кислорода и обеспечивая таким образом лучшее снабжение тканей кислородом.

Таким образом, солнечный свет может оказывать как целительное, так и губительное действие. Все зависит от того, как им пользоваться. Не лишайте себя благотворного действия солнца, но, с другой стороны, не становитесь солнцепоклонниками!

Когда человек остается без кислорода более восьмидесяти минут, клетки головного мозга начинают гибнуть. Повышенное поступление кислорода при правильном дыхании улучшает память, повышает работоспособность, положительно сказывается на потенции. Большинство людей вдыхают лишь то количество воздуха, которое необходимо для поддержания жизни, и не больше. Но этого явно недостаточно. Человек рождается с правильным механизмом дыхания, но по мере роста искусство полного дыхания постепенно утрачивается. В результате мы не используем свои легкие должным образом. Наше дыхание слишком поверхностно. Мы не получаем достаточного количества кислорода. При правильном глубоком дыхании двигается живот. При поверхностном — грудная клетка.

Неправильное дыхание приводит к тому, что в легкие поступает меньше кислорода, и, следовательно, меньше кислорода попадает к клеткам нашего организма.

Поверхностным или половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая утомляемость, анемия и депрессия. Если вы замечаете какой-либо из этих симптомов, старайтесь дышать глубже, обращая больше внимания на мышцы брюшного пресса. Неумение правильно дышать сказывается на памяти, творчестве, способности сосредоточиться. Это отражается и на чувствах. В состоянии дефицита кислорода человек легко раздражается, впадает в депрессию, тяжело переносит чувство вины.

В последнее время появились разные дыхательные гимнастики, например, по системе Стрельниковой или Бутейко. Эти виды упражнений, к сожалению, могут принести вред, они очень опасны, поскольку сама система дыхания в них противоречит нашей физиологии, устроенной Богом. Занятия по этим системам могут привести к отмиранию клеток, кислород к которым не будет поступать. Последствия этого будут необратимы.

Полезные упражнения на правильное дыхание содержатся в книге «Новый старт» 12 главе. Благоразумно используйте воздух, и вы почувствуете новый вкус к жизни.

Отдых является важнейшей частью жизненного ритма. Столь же важный для здоровья, как и активная деятельность, отдых является периодом восстановления сил. Чтобы поддерживать здоровье, необходимо соблюдать определенное равновесие между активной деятельностью и расслаблением. Только таким образом ум и тело могут функционировать нормально.

Весь наш организм пронизан ритмом. Если ваши жизненные привычки противоречат ритму организма, вы собьетесь со здорового ритма, или, проще говоря, заболеете.

Один день отдыха каждую неделю — это предписание старо, как мир. Впервые упомянутое в Библии в рассказе о сотворении мира, оно снова упоминается в связи с исходом израильтян из Египта почти 5000 лет назад.

«Помни день субботний, чтобы святить его. Шесть дней работай, и делай всякие дела твои; а день седьмый — суббота Господу Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих. Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них; а в день седьмый почил. Посему благословил Господь день субботний и освятил его» (Исх. 20:8-11).

Покой — ценнейшее оздоровительное средство. Покой действует благотворно при таких острых инфекциях, как пневмония, грипп и даже обычная простуда. Покой дает организму дополнительные силы для борьбы с инфекцией.

Покой необходим и при острых травмах, таких, как перелом кости или растяжение связок. Идея наложения гипсовой повязки состоит в том, чтобы обеспечить сломанной руке или ноге неподвижное состояние, давая кости возможность срастись.

Кроме еженедельного отдыха нам нужен отдых ежедневный. Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Новорожденные могут спать 16-20 часов в сутки. Маленьким детям нужно ежедневно по 10-12 часов сна. Большинству взрослых требуется 7-8 часов сна в сутки. Хотя некоторые нуждаются в другой продолжительности сна. Как недосыпание, так и сон больше этого количества времени сокращает продолжительность жизни и нарушает все функции организма.

Полноценный отдых очень важен для здоровья и необходим для восстановления израсходованной энергии .

Источник

8 СЕКРЕТОВ ЗДОРОВЬЯ → Отдел здоровья

Солнце было создано нашим Творцом для поддержания жизни всего живого. Используя солнечную энергию, растения получают из атмосферы углекислый газ, связывают его молекулы с молекулами воды и образуют молекулы сахара, которые, в свою очередь, соединяясь друг с другом и с различными минеральными веществами из почвы, образуют крахмал, жиры, белки, витамины и другие питательные вещества, необходимые как для растений, так и для животных.
Солнечный свет представляет собой электромагнитные волны различной длины. Их можно разделить на три основные группы:
* видимые лучи (40%), благодаря которым мы можем видеть и различать цвета;
* ультрафиолетовые лучи (5%), влияющие на обмен веществ;
* инфракрасные (тепловые) лучи (54%), согревающие Землю.
Солнечный свет играет огромную роль в сохранении здоровья человека и в лечении многих заболеваний:
* губительно действует на микроорганизмы: бактерии, вирусы, грибы и плесень.
* применяется при лечении туберкулеза. Пневмонии, ангин, проказы и других инфекционных заболеваний;
* уменьшает отеки в области суставов при подагре и артритах. Способствует заживлению рани и трофических язв при варикозном расширении вен;
* загар делает кожу более устойчивой к инфекциям, так как усиливает ее антибактериальные свойства;
* способствует образованию в коже витамина Д, который играет важную роль в обмене кальция и железа.
Суточная норма этого витамина (400 ед.) помогает сохранить кости и зубы здоровыми;
* способствует превращению холестерина в кортикоиды (играющие важную роль в обмене веществ) и, соответственно, снижению его уровня в крови; * Подобно физическим упражнениям, он укрепляет мышечные волокна сердца, увеличивая выброс крови и снижая частоту пульса;
* помогает организму избавляться от тяжелых металлов. Ядов и «загрязняющих» веществ.
* понижает кровяное давление у страдающих гипертонией;
* улучшает общее состояние организма за счет увеличения способности крови переносить кислород;
* усиливает активность иммунной системы за счет повышения количества и активности белых кровяных клеток;
* регулирует уровень гормонов;
* и, наконец, дарит нам неповторимую радость и массу положительных эмоций.
Для того, чтобы использовать этот незаменимый дар с максимальной пользой, необходимо соблюдать некоторые правила.
* Принимайте солнечные ванны по возможности каждый день. Но помните, что прямые солнечные лучи будут полезны, если не оставаться на солнце дольше положенного времени (15-30 мин.).
* Регулярно вывешивайте на солнце и проветривайте одеяла, покрывала, матрацы и другие принадлежности, не предназначенные для частой стирки, так как солнечные лучи губительно действуют на микробы.
* Распахивайте окна и впускайте в свою квартиру побольше солнечного света.
Не переусердствуйте!
Как при использовании любого другого целебного средства передозировка может быть опасной, так и чрезмерно долгое пребывание на солнце может оказаться пагубным для здоровья. Ключ к решению проблемы — умеренность. Длительное пребывание на солнце может привести к повреждению клеток кожи, в результате чего кожа становится грубой и склонной к преждевременному образованию морщин. Кроме того, повышается риск возникновения злокачественных новообразований.
Как защититься от вредного действия солнечного света:
* избегайте частого и длительного пребывания под прямыми лучами солнца, защищайте кожу головным убором и одеждой с длинными рукавами;
* избегайте пребывания на солнце в полуденное время весной и летом;
* употребляйте пищу с низким содержанием жира, поскольку сохраняя оптимальный вес, вы уменьшаете риск заболевания раком кожи;
* избегайте солнечных ожогов! При солнечных ожогах здоровые ткани кожи повреждаются и становятся более подверженными появлению злокачественных новообразований;
* не загорайте за полчаса до и в течение получаса после еды. Это может отрицательно сказаться на пищеварении.
* Загорайте постепенно. Людям со светлой кожей рекомендуется начинать принимать солнечные ванны с 1-2 минут. Пользуйтесь солнцезащитными кремами.
2. НЕВИДИМЫЙ, НО БЕСЦЕННЫЙ
Ни один живой организм не может существовать без воздуха. Человеческий организм для жизнедеятельности нуждается в кислороде. Мы дышим — значим, мы живем! Каждая из 100 триллионов (миллиона миллионов) живых клеток, составляющих тело человека, должна иметь постоянный приток свежего кислорода. В противном случае клетки просто погибают. В легких происходит поступление кислорода из воздуха в эритроциты, основной функцией которых является перенос кислорода к органам и тканям. Хорошо снабжаемые кислородом клетки организма здоровы и активны. А это залог хорошего здоровья и долголетия.
Вот некоторые простые приемы обеспечения достаточного поступления кислорода в ваш организм:
* В течение дня часто делайте глубокие вдохи (общая поверхность легких при этом увеличивается от 90 кв. м до 250 кв. м).
* Будьте активны! Движение и физические упражнения улучшат циркуляцию крови, придадут вам бодрость и энергию.
* Не курите сами и не вдыхайте дым от чужих сигарет.
* Часто проветривайте свою квартиру, особенно в ночное время.
* На работе (если позволяют условия) делайте короткие перерывы: потянитесь, встаньте. Обойдите вокруг стола, пройдитесь по ступенькам и т.п.
* Окружите себя зелеными растениями (кроме спальни). Они поглощают из воздуха углекислый газ и выделяют кислород. Старайтесь больше бывать на открытом воздухе среди зеленых растений, работать в саду, на даче.
3. СУПЕРЖИДКОСТЬ
Что это такое? Оказывается, обыкновенная вода. Мы настолько привыкли к этому чуду, что даже не задумываемся, какую огромную роль она играет в нашей жизни.
Вода встречается повсюду. Ею покрыто три четверти поверхности Земли. Природная вода рек, озер, водопадов радует глаз и освежает душу.
В самом начале, когда Бог сотворил землю, он отделил воду на земле от воды небесного свода, а море от суши (Быт 1:1-10). Он предусмотрел, чтобы запаса воды хватило для всех Его творений, ведь вода является самым совершенным веществом для всего, что Он запланировал создать на нашей планете.
Супержидкость для нашего организма
Можно ли вымыть грязную посуду в стакане воды? То же самое происходит с нашим организмом, когда мы заставляем его совершать все процессы жизнедеятельности без достаточного количества этого бесценного вещества.
Вода используется при выполнении всех функций организма: утоляет жажду, помогает регулировать температуру тела, охлаждая организм при физической нагрузке. С водой в каждую клетку поступают питательные вещества, а также вымываются шлаки. Вода «смазывает» суставы и смягчает удары. Вода является важнейшим компонентом крови, слизи и пищеварительных соков. Она находится даже в костях — 22% их веса приходится на воду.

Мышцы состоят из воды почти на 75%. Мозг с его миллиардами клеток на 70-85% состоит из воды. Вода необходима для обеспечения нормальной деятельности клеток мозга и помогает избежать депрессии и раздражительности.
Сколько пить воды?
За день организм человека теряет всего лишь 2-3 литра воды вместе с потом, выдыхаемым воздухом, мочой и стулом. Некоторые потери воды организм частично восполняет за счет воды, поступающей с пищей. Но для полного восстановления всех водных потерь и для эффективной работы организма человеку каждый день нужно выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Больше воды требуется в жаркую погоду, при выполнении физических упражнений или тяжелой работы.
Вы пьете недостаточно воды, если:
* Страдаете запорами. Нарушение работы кишечника часто является одним из первых признаков нехватки воды. В начальной стадии обезвоживания другие системы организма страдают не так сильно, потому что забирают воду из кишечника. Решение проблемы приходит, когда человек начинает пить достаточное количество воды и употреблять в пищу растительные продукты с большим содержанием клетчатки, — такие, как зерно, фрукты, овощи; а также достаточно двигаться.
* У вас темно-желтая моча, имеющая резкий запах. Со временем такое положение дел может привести к образованию в почках камней, к инфекции мочевых путей, к болезням мочевого пузыря,(последнее особенно часто проявляются у пожилых людей). Наличие светлой прозрачной мочи одни или два раза в день указывает на достаточное потребление воды.
* Ощущаете сухость во рту. Это вызывается снижением активности слюнных желез. Если человек пьет воду между приемами пищи, то это способствует достаточному поступлению воды к слюнным железам. В этом случае пропадает неприятное ощущение сухости во рту, уменьшается неприятный запах изо рта, за едой уменьшается желание пить.
* Если вы быстро устаете и имеете нечеткое мышление. Без поступления в организм достаточного количества воды не может нормально работать ни одна клетка тела, а особенно клетки мозга. Усталость может быть вызвана «загрязнением» крови, то есть тем, что в крови содержится большое количество шлаков, которые не могут быть удалены без достаточного объема воды.
Когда пить воду?
* Первым делом – утром. Как только вы встали с постели, необходимо выпить 2 стакана теплой (она быстрее всасывается в кровь) воды, чтобы возместить потери жидкости за ночь через легкие, почки, потовые железы и другие органы. Это обеспечивает адекватную секрецию пищеварительных соков во время завтрака, стимулирует работу кишечника, а также помогает мозгу восстановить запас воды и быть готовым к нормальной деятельности. Многие люди, привыкшие по утрам пить чашку горячего кофе или чая, оказывается, могут вполне обходиться приемом горячей кипяченой воды. Не содержащая кофеина горячая вода удовлетворяет привычное желание выпить утром что-то теплое.
* Во время еды не следует пить жидкость. Вода и другие напитки, выпиваемые за едой, разбавляют пищеварительные соки, замедляют и нарушают пищеварение.
* В перерывах между едой: через 1-1,5 часа после еды и за 20 минут до еды.
Следует установить режим приема воды — это гораздо более эффективно, чем когда вы просто полагаетесь на чувство жажды. Режим позволит вам утолять жажду, восстанавливать необходимое количество жидкости в организме и поможет формированию новых здоровых привычек, в том числе и привычки пить именно воду. Организм с готовностью подстроится под новый режим потребления воды. Попробуйте, и вскоре вы почувствуете себя более здоровым и энергичным.
4. МЫ СОСТОИМ ИЗ ТОГО, ЧТО ЕДИМ
Еще Авиценна говорил: «Смотри за своим ртом, ибо через него мы заталкиваем в себя болезни».
Гипертония, колиты, энтероколиты, рак молочной железы, кишечника, инфаркты, инсульты, ожирение — это далеко не полный перечень тех болезней, которые вызывает неправильное питание.
Как же питаться правильно?
Человек — творение уникальное. В нашем организме все взаимосвязано. И если нарушается функция какого-то органа, страдает в итоге все тело. Именно так обстоит дело с питанием. Господь создал человека совершенным.
Пища, которую употреблял первый человек, являлась одновременно и лекарством. Вот почему почти каждое растение обладает целебными свойствами. До грехопадения человек не употреблял в пищу мяса. Иными словами, он был вегетарианцем. Что же происходит сегодня? Мы едим, чтобы жить, но то, что мы едим, убивает нас. Статистика по этому поводу довольно убедительна. Возросли заболевания сердечно-сосудистой системы, бич современности — рак. Это противоречит замыслам Творца. И таким образом, ножом и вилкой мы «роем себе могилу».
Чем сегодня питается современный человек?
ДНЕВНИК ЖЕЛУДКА
10.00 О-о-о-х, еще один жаркий денек. Интересно, обидят ли меня сегодня, как обидели вчера. Если да, то объявлю забастовку. Только что освободился от плохо пережеванного завтрака, пока мы бежали к поезду. Я настолько измотан и так устал, что мне потребовалось в два раза больше времени, чтобы выполнить эту работу.
10.30 Прибыли два стакана горячего сладкого чая. Горячо! Чтобы остыть и прийти в нормальное состояние. Мне придется трудиться изо всех сил еще час.
10.50 Плохо пережеванный завтрак не удовлетворил ее, поэтому она купила семечек.
12.00 Семечки поступали непрерывно с 10.50. Думаю, с ними она покончила.
13.10 Еще горячий сладкий чай.
13.40 Ошибался относительно семечек, она продолжает их грызть, и теперь мне опять придется иметь с ними дело.
14.15 Еще горячий сладкий чай.
15.20 Кто-то принес нам пакетик карамели. Прекратится ил это когда-нибудь?
16.30 Такое ощущение, что я получил граммов двести карамели. А вот я только что услышал, как она говорит: «Ой, милый! Я чувствую себя не очень хорошо. Наверно, съела что-нибудь».
16.50 Нас пригласили выпить лимонаду. Получили лимонный фосфат, а затем бросились в метро.
18.30 Во время приготовления ужина получил кусочек сосиски. Пару кусочков сырой картошки и немного квашеной капусты. Ох, и устал же я, а еще надо ужинать.
19.00 Картофельное пюре, сосиска. Белый хлеб и квашеная капуста. Ну как вам это меню?
19.45 Сейчас повели дочь в кафе есть мороженое.
20.20 Добрались домой. Увидел, что кто-то приготовил кувшин фруктового сока. Получил 2 полных стакана поверх мороженого. Все хватит! Объявляю забастовку!
20.30 Послал назад мороженое и лимонад.
20.40 Теперь идет квашеная капуста.
20.50 И сосиска.
21.10 Она жалуется, что в мороженом было что-то не то. Ее муж говорит, что, возможно, все из-за ее слабого желудка, который она унаследовала от своего отца.
21.30 Теперь оба чувствуют, что это просто легкое несварение, вызванное необычно жаркой погодой, стоящей сейчас. Спокойной ночи!
Так или примерно так трудится сегодня желудок современного человека.
Как же лучше всего работает организм?
Для того, чтобы наш организм нормально функционировал, ему необходимы белки, жиры и углеводы.
Основа питания — это белки. Белки построены из аминокислот, восемь из которых организм человека не способен производить самостоятельно. Принято было думать, что людям для восполнения этих аминокислот нужно есть только мясо и молочные продукты. При этом не принимался во внимание тот факт, что эти продукты содержат много жиров и холестерина, не содержат клетчатки, что вредно для здоровья.
Длительные научные исследования показали, однако, что эти незаменимые аминокислоты могут быть получены и из разнообразных растительных продуктов. Примером могут служить диеты различных народов мира. Может, пришла и нам пора посмотреть внимательнее на продукты растительного происхождения? Они богаты клетчаткой, содержат мало жиров, достаточно много белков и совершенно лишены холестерина. У большинства овощей более 20 процентов общей калорийности обеспечивается за счет белков, у цельного зерна различных культур — около 12 процентов, а у большинства бобовых — около 30 процентов.
И что самое главное, человек по своему анатомическому строению не похож на хищника, скорее — на травоядное (нет клыков, большая протяженность кишечного тракта).
У нормального человека также нет потребности убивать. Нашей анатомии, физиологии и инстинктам более соответствует диета, построенная на овощах, фруктах, зерне, бобовых. Так давайте искать «настоящую» еду не на бойне, а в саду и огороде.
Чтобы ваш организм лучше всего работал, необходимо придерживаться несложных правил в питании:
1. Ешьте только во время завтрака, обеда и ужина!
Любое перекусывание (даже если это просто одно яблоко или банан) увеличивает срок переваривания пищи, в результате чего в кишечнике образуются газы и шлаки. Кроме того, как мы уже наглядно видели, желудку нужен отдых. Поэтому перерыв между приемами пищи должен составлять 4-6 часов.
2. Пейте в перерывах между едой достаточное количество воды. Через час после и за полчаса до еды. Это поможет вывести шлаки, ускорит пищеварение.
3. Сократите употребление животной пищи, которая содержит много холестерина и жиров. Как можно чаще употребляйте свежие фрукты и овощи, зерновые, бобовые, орехи.
4. Ограничьте поступление в организм сладостей: мороженое, шоколад, кондитерские изделия. Замените это сухими или свежими фруктами. Кстати, по цене эти продукты практически одинаковы.
5. Ешьте умеренно соль. Не забывайте, что во всех солениях, маринадах, она присутствует в достаточном количестве.
6. Старайтесь употреблять меньше переработанных продуктов: консервы, фастфуды, хотдоги, супы быстрого приготовления. Перейдите на натуральную здоровую пищу свежего приготовления.
7. Не ешьте перед сном! Самая обильная еда должна быть за завтраком. Известна поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу».
8. После обильной еды двигайтесь, хотя бы в течение 15 мин. Не сидите за компьютером или перед телевизором.
9. Благодарите за все нашего Творца и с веселым сердцем принимайте Его дары.
5. ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ
В давние времена многие люди умирали в расцвете лет от различных инфекционных заболеваний. Сегодня, с развитием медицины, борьба переместилась в сторону дегенеративных заболеваний — именно они в настоящее время приводят к ранней потере трудоспособности, отнимают здоровье, медленно, но неуклонно убивают нас.
Современные средства передвижения, развитие науки и техники диктуют человеку свои жесткие условия существования. И гиподинамия — дефицит движения — становится сегодня бичом современности. А ведь мы можем достичь долголетия, быть активными и жизнерадостными, укрепить свое здоровье с помощью регулярной энергичной физической деятельности. Как тут не вспомнить мудрые слова из Библии: «Немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь: и придет, как прохожий, бедность твоя…»
От этого есть один рецепт. Будьте активны!И пускай ваша деятельность будет направлена только на благо окружающим.
Как физические упражнения помогают сделать жизнь долгой и интересной?
* Они придают чувство бодрости. Настроение улучшается. Жизнь становится более интересной. Улучшается самочувствие. А в здоровом теле, как известно, здоровый дух.
* Они укрепляют сердце, что особенно важно для общества, где люди умирают в основном от сердечно-сосудистых заболеваний.
* Помогают снизить кровяное давление и число сердечных сокращений в состоянии покоя, уменьшая таким образом нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.
* Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний вследствие понижения содержания в крови уровня холестерина.
* Способствуют укреплению костной ткани, улучшая усвоение кальция и других минеральных веществ.
* Помогают победить депрессию и различные психические расстройства.
* Устраняют симптомы стресса, нервного напряжения, беспокойства и раздражительности.
* Повышают трудоспособность при всех видах деятельности.
* Позволяют привести в норму вес и поддерживать его на этом уровне.
* Улучшают циркуляцию крови, что помогает заживлению пораженных участков тела.

* проясняет мышление.
* устраняют нарушения сна.
И буквально каждое из этих преимуществ вам может дать… обычная ходьба. Это идеальное физическое упражнение, недорогое, безопасное, доступное всем.
Старайтесь по возможности хотя бы часть пути на работу проходить пешком. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь пешком по лестнице.
Если у вас сидячая работа, чаще вставайте, делайте небольшую разминку.
Для того, чтобы обрести бодрость и хорошую форму, необязательно изнурять себя часовыми тренировками.
Ежедневные 15-минутные упражнения наиболее эффективны. А если у вас есть дача или огород, используйте эту уникальную возможность. Ведь работа на свежем воздухе — это и физические упражнения, и постижение тайн природы, и полезная деятельность. Не забывайте, что первого человека Бог поселил именно в Едеме для возделывания сада.
6. ОТДЫХ
Современная жизнь насыщена быстрыми темпами, множеством сменяющих друг друга событий, требует большого напряжения от человека. Бессонница стала широко распространенной. Человечество проглатывает миллионы снотворных и успокоительных средств в погоне за желанной возможностью отдохнуть и восстановить свои силы.
Многие жалуются на быструю усталость, подгоняют свой организм «плеткой» — известными стимуляторами центральной нервной системы — кофе, чаем, кока-колой, содержащей кофеин. В результате этого нервная система истощается, возникает раздражительность, что является часто причиной бессонницы. Если у вас проявляются подобные симптомы, значит, вам не хватает полноценного отдыха.
Сколько нужно отдыхать?
Наш Творец предусмотрел для человека чудесный план восстановления жизненных сил. Человеку необходим отдых каждые сутки, неделю, год.
Прежде всего — это ночной сон. У взрослого человека потребность во сне разная, но у большинства она составляет около 7-8 часов.
Во-вторых, отдых один день в неделю. Человек также нуждается в периодической смене ритма жизни. Здесь на помощь приходит Божественное установление. 4-я заповедь неизменного Закона Божьего гласит: «Шесть дней работай, и делай всякие дела, а день седьмой — суббота, Господу Богу твоему, не делай в оный никакого дела…». (Исх. 20:11). То есть в этот день человек отдыхает, обогащается духовно, налаживает общение с Богом и со своими близкими.
Отдыхать нужно и каждый год. В среднем служащие отдыхают от 2-х до 4-х недель. Такие нормы позволяют улучшить производительность труда, обогатить его творчески.
Но как быть, если человек, перегруженный заботами о выживании, не может заснуть?.
1. Старайтесь придерживаться одного и того же времени для отхода ко сну, утреннего пробуждения, приема пищи и физических упражнений. Для организма очень полезно соблюдение ритмичного распорядка дня.
2. Вечером ешьте не позже, чем за четыре часа до сна. Переполненный желудок вовсе не способствует полноценному ночному отдыху.
3. Посвящайте активной деятельности и движению по 30-60 минут в день. Физические упражнения (желательно на свежем воздухе) помогают восстановить энергию, успокаивают и устраняют нервное напряжение.
4. Во время работы старайтесь по возможности делать маленькие перерывы: пойдите выпейте стакан воды. Пройдитесь по коридору, сделайте несколько глубоких вдохов.
5. Хорошо помогает расслабиться теплая (но не горячая) ванна. Добавьте туда немного душистых трав, и приятный аромат подарит вам положительные эмоции.
6. Не смотрите перед сном телевизор, особенно современные фильмы: они возбуждают нервную систему, заставляют усиленно работать разум и воображение.
7. Если вы все же не можете заснуть, переключите свои мысли на то хорошее, что у вас есть (а что-то хорошее есть в жизни любого человека).
8. Почитайте перед сном Библию. Наполните свое сердце благодарностью Господу за Его любовь и заботу, за близких и дорогих вам людей. Отдайте все свои заботы в Божьи руки, ведь все в нашей жизни происходит по Его святой воле. Откройте свое сердце для влияния добра, Божественной любви.
Не жертвуйте покоем в погоне за деньгами или мирской славой, все это не стоит вашего здоровья. Помните народную пословицу «Сон — лучшее лекарство».
7. «ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ», — так говорят в народе. Воздержание от всего вредного и умеренное употребление полезного, — вот золотое правило здоровья. Надо сказать, что в наш цивилизованный век во многих странах люди чаще болеют от переедания, чем от недоедания.
При переедании и несоблюдении режима приема пищи может болеть голова, появляться слабость, тошнота, апатия, не говоря уже о множестве болезней, таких как гипертония, колиты, энтероколиты, ожирение и т.д. Не зря говорят, что лучше недоесть, чем переесть (это касается и вполне здоровых, полезных продуктов).
Излишне напоминать, что вредные привычки, как-то: алкоголь, сигареты, наркотики, приносят много вреда.
Ну, а что касается лекарств? Так ли они полезны?
По мнению авторитетных ученых, лечение большинством современных лекарственных препаратов можно сравнить со стрельбой из пушки по воробьям. Принцип «одно лечим, другое калечим» относится ко многим препаратам. Конечно, есть болезни, при которых без лекарств не обойтись. Но нужно всегда помнить, что практически у каждого препарата есть ряд побочных действий. Поэтому необходимо взвесить все за и против, прежде чем принимать какие-то лечебные средства.
Почему люди так любят пользоваться лекарствами?
Людям хочется верить, что существует магическое средство для быстрого и успешного лечения именно их конкретного заболевания. Кроме того, это не требует особого усилия с их стороны. Все сделает сам препарат. А тут еще свое дело совершает реклама. И многие, особенно пожилые люди, сетуют, что у них не хватает средств приобрести то или иное лекарство. Часто эти препараты устраняет лишь последствия болезни, а не ее причину.

Например, человек платит огромные деньги за превосходное средство от гастрита, ждет быстрого излечения, а когда перестает принимать этот стимулятор, болезнь возвращается. А ведь необходимо «просто» бросить курить, изменить режим питания и образ жизни — а это уже куда сложнее.
Старайтесь лечиться лекарствами из Божьей аптеки. Помните, что многие растения обладают бесценными излечивающими средствами. В старину, когда не было химических препаратов, люди пользовались именно природными средствами. И часто продолжительность их жизни превосходила продолжительность жизни современного человека. Лечение травами, конечно, более длительный процесс, но оно в большинстве своем не имеет побочных действий.
— Доктор, я не могу принимать это лекарство! Один из его побочных эффектов — внезапная смерть.
— Ну что вы видите самое плохое. Там перечислены еще 20 других побочных эффектов.
Разумным правилом будет оставить применение лекарств в том случае, когда заболевание можно излечить изменением образа жизни, режима питания.
Напомним, что 8 несложных принципов здоровья — профилактическое средство, направленное на предупреждение многих болезней. Это образ жизни, который поможет вам избавиться от многих недугов, а также не тратиться на дорогие препараты.
А если вам все-таки необходимо принимать определенный лекарство, узнайте, как и когда следует его принимать и какое действие оно должно оказывать, каковы симптомы передозировки.
Не смешивайте различные лекарства и не принимайте их дольше, чем необходимо, во избежание возникновения психологической или физической зависимости. Не позволяйте врачам использовать вас как объект для «выкачки» денег. Пусть вашим правилом станет обращаться к лекарствам в последнюю, а не в первую очередь. Пора прекратить стрельбу из пушки по воробьям.
8. ВЕРА
Стресс… Сегодня он по праву считается болезнью века. В безудержной погоне за средствами к существованию, развлечениями, удовлетворением своих плотских желаний проходит жизнь современного человека. Надо успеть, надо всегда быть только первым! Вот девиз современного мира.
Все это приводит к истощению нервной системы. Человек перестает нормально спать, боится остаться наедине с самим собой! А это провоцирует всевозможные заболевания: от язвы желудка до инсультов и инфарктов.
Где найти лекарство от стрессов и нервного перенапряжения? Его не купишь в аптеке и не найдешь на дне бутылки. Существует множество методик по снятию нервного напряжения и стресса. Но все они дают лишь временный эффект.
Однако есть средство, которое универсально. Это — живая связь с Самим Подателем жизни, нашим Отцом Небесным. Наш милосердный Творец не оставил Свое творение наедине с одиночеством, скорбью и бесконечными проблемами.
Он послал нам Слово Любви — Библию, чтобы рассказать о Себе. Читайте эти священные строки, и через них вы обретете душевный мир, надежду на будущее, любовь, спасительную веру.
Еще одно бесценное средство избежать пагубного влияния стрессов — молитва. Молитва — это дыхание души, разговор с Богом. Как наше тело не может существовать без воздуха, пищи, так и наша душа не может существовать без притока свежего заряда бодрости от общения со Всемогущим Богом. Открывайте Ему в молитве все ваши горести, печали, волнения. Вы не обремените Его этим. Он всегда с радостью готов помочь Своим детям.
Через молитву и чтение Святого Писания человек приближается к вечному Богу. В какой бы ситуации вы не оказались, необходимо помнить, что Господь любит вас. Если вы научитесь доверять нашему Небесному Отцу во всем, то увидите, какие чудные перемены наступят в вашей жизни. Его необычайная сила поможет вам преодолеть эгоизм, злобу, чувство мести и другие отрицательные эмоции и привычки, которые и вызывают стресс. На смену придет чувство радости, удовлетворенности жизнью.
Эти слова Господа нашего Иисуса Христа обращены к каждому, кто потерялся в этом мире безумных страстей, кто одинок, кто ищет помощи: «Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас. …Научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим».(Мф. 11:28, 29).
Откройте двери вашего сердца на нежный зов Божий и вы ощутите тот мир, которого так долго искали.
Всего лишь 8 принципов. Так просто! Многие люди уже испытали на себе их чудодейственное влияние.
Попробуйте начать новую жизнь в гармонии с теми принципами, которые оставил нам сам Творец!

Новость опубликовал:Nata Lastuk ›

( 0 ) —> Просмотров:8066 Добавлено:20 мая 2010

Пожалуйста, обратите ваше внимание!

Эти новости, наверника, будут вам интересны:

Источник