ТОП-10 современных растительных БАД для иммунитета
Начнём со спирулины. Сначала о ней узнали, как о суперфуде, который можно добавлять в смузи, а также использовать в качестве натурального красителя для муссовых и веганских десертов. Некоторое время спирулина была представлена на полках в виде порошка, который стоял рядом с ягодами годжи, семенами льна и топинамбуром. Сегодня о широком спектре её полезных свойств и значительном влиянии на иммунитет известно намного больше. Подробнее о спирулине вы можете прочитать в статье нашего эксперта>> Здесь же кратко расскажем о её свойствах и ключевых БАД со спирулиной, которые есть на Фитомаркет.
Итак, в чем сила спирулины?
- Она благотворно влияет на микрофлору кишечника и улучшает работу желудочно-кишечного тракта,
- Полезна для иммунитета и обладает противовирусными свойствами,
- Благотворно влияет на нервную систему и помогает ликвидировать последствия стресса.
При выборе спирулины рекомендуем обратить внимание на продукты от Эвалар и NOW. Разница между двумя препаратами – в дозировке. У Эвалар она в два раза выше: 1000 мг против 500 мг у NOW.
Многие специалисты признают, что эхинацея является универсальным фитопрепаратом, который успешно дополняет терапию при простуде. Это было доказано рядом исследований, проведенных двойным слепым методом 1,2,3,4.
Такой эффект от эхинацеи достигается за счёт комплекса активных веществ, которые входят в её состав:
- Природные антибиотики, их ещё называют эхиназидами. Они обладают противомикробными свойствами.
- Органические дубильные вещества обеспечивают экстракту эхинацеи противовоспалительный эффект.
- Высокомолекулярные углеводы, известные также как полисахариды. Их действие в качестве иммуностимуляторов известно давно. Также они имеют ранозаживляющие свойства.
- Фенолкарбоновые кислоты (природные ароматические кислоты) оказывают мочегонное действие и также выступают в роли иммуностимуляторов.
- За противовирусный и обезболивающий эффект отвечают флавоноиды.
- Пребиотик инулин очень полезен для микрофлоры кишечника, от состояния которой напрямую зависит наша иммунная система.
Это далеко не полный перечень активных компонентов, которые входят в состав экстракта эхинацеи. Здесь перечислены только те, благодаря которым это растение в полной мере проявляет свои свойства как натуральная добавка для поддержания иммунитета.
На Фитомаркет вы можете приобрести БАД с эхинацеей от известных брендов:
- Компания Ultra Vit усилила свой продукт витамином С и экстрактом шиповника.
- IRONMAN выпустил уникальные жевательные таблетки с витаминами Е, С и витаминами группы B. Вы можете выбрать добавку с апельсиновым или яблочным вкусом.
- Эхинацея от Solgar – это более 300 мг экстракта эхинацеи в одной порции и небольшие удобные веган-капсулы.
Ресвератрол – вещество природного происхождения, которое содержится в винограде, чернике, голубике, вине, арахисе, зеленом чае и ряде других продуктов. Он ранее был больше известен как антиоксидант, также отмечалось его позитивное влияние на здоровье органов зрения и мозг. Исследование, проведенное BMC Infectious Diseases в 2017 году, показало, что данное вещество эффективно при комплексной терапии БВРС (ближневосточного респираторного синдрома, возбудителя которого относят к семейству коронавирусов). Ранее проведенные единичные исследования также показали, что приём ресвератрола при простуде имеет выраженный положительный эффект.
На Фитомаркет ресвератрол представлен у бренда NOW. В состав капсул также входит витаминный комплекс и лецитин, которые усиливают действие добавки.
Папайя – вкусный экзотический фрукт, который также полезен для организма за счёт группы ферментов, которые он содержит. Наиболее известным за счёт своего спектра действия считается папаин. В вопросе укрепления здоровья он обладает комплексным действием.
Во-первых, папаин помогает расщеплять белок на аминокислоты, что происходит без повышения кислотности желудка. Таким образом, люди, чья пищеварительная система не всегда позволяет усвоить животный белок разного вида (что нередко происходит после антибиотикотерапии), могут употреблять белковую пищу, которая помогает быстрее восстановить силы в период выздоровления.
Ряд исследований показывает важную роль папаина в снижении развития воспалительных процессов. Особенно хорошие результаты этот фермент показал у тех, кто страдал от астмы, артрита и других воспалительных заболеваний 5 .
В 2013 году в журнале Nutrition Review была опубликована статья, согласно которой противовоспалительное воздействие папаина связано, в том числе, с выраженным лимфодренажным эффектом. Также он благотворно влияет на иммунитет и может использоваться как вспомогательная биологически активная добавка в сезон простуд 6 .
На Фитомаркет представлено два комплекса с высоким содержанием папаина.
Это «Энзимы папайи» в виде жевательных таблеток от NOW и комплекс сильных ферментов «Эвензим» от Эвалар. В составе обоих БАД папаин и бромелаин, которые дополнены другими активными веществами. У NOW это в основном ферменты (амилаза, липаза, протеаза), у Эвалар в состав также входят цинк, рутин и экстракт лопуха, которые тоже известны своими иммуностимулирующими свойствами.
Несмотря на то, что у NOW в показаниях прописано применение при бронхите и схожих недомоганиях, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать одну из них.
Пиперин – активное вещество в составе экстракта черного перца обладает рядом важных для поддержания иммунитета свойств:
- оказывает анальгезирующее действие,
- снижает остроту развития воспалительных процессов,
- улучшает биодоступность других препаратов.
Об этих достоинствах пиперина было известно давно, и зачастую его позиционирование на рынке БАД сводилось лишь к одному – повышению биодоступности других компонентов. Так было до недавнего времени, когда группа ученых из Индийского университета установила, что пиперин эффективен против SARS-Cov-27. Это открытие настолько потрясло мировую общественность, что новость о нем фигурировала в публикациях авторитетных информационных агентств.
На Фитомаркет пиперин представлен в комплексе с куркумином, который также известен общеукрепляющими и иммуностимулирующими свойствами. Подробнее о куркумине вы можете прочитать в этой статье. Мы же хотим предупредить, что для людей, у которых есть проблемы с поджелудочной или ЖКТ, перед приёмом любой добавки с пиперином необходима консультация врача.
Возможно, им больше подойдёт мицеллярный куркумин от Эвалар или таблетированный куркумин японского бренда ОРИХИРО. Также интересный комплекс «Куркумин + витамин Д3» есть у известного американского бренда VPLab, знаменитого своими высококачественными добавками для спортсменов. Как известно, витамин D3 крайне важен для иммунитета, поэтому такая БАД будет оптимальным решением, в том числе для той части нашей аудитории, которая по ряду причин не может ввести в свой рацион пиперин.
Чеснок известен с давних времен благодаря одним из своих ключевых компонентов – фитонцидам. Благодаря им чеснок или его масляный экстракт обладают таким мощным иммуностимулирующим эффектом. Вариантов домашних рецептов известно множество, но сегодня, когда необходимо заботиться об иммунитете особенно тщательно, а резкий запах чеснока в общественном месте – явление недопустимое, есть отличное решение проблемы. Топовые американские бренды – Solgar и NOW – выпускают масляный экстракт чеснока в капсулах. Это очень удобный в повседневной жизни вариант. Капсулы можно взять с собой и выпить в удобное время, совместив с привычным приёмом пищи. Запивать, конечно же, лучше водой, а не чаем или кофе. В остальном ограничений нет. Такая добавка в осенне-зимний сезон позволит обогатить ваш рацион природными фитонцидами и станет отличным помощником в борьбе с простудными заболеваниями.
О свойствах бузины ранее рассказывал в своей статье наш эксперт Роман Бунарёв. Пандемия 2020 года сделала эту добавку ещё более популярной, ведь экстракт бузины очень полезен для иммунитета.
Профилактический приём БАД с бузиной в осенне-зимний период:
- помогает снизить риск простудных заболеваний,
- быстрее восстановиться после болезни,
- не допустить ухудшения самочувствия, если вы начали принимать бузину при первых симптомах простуды.
На сегодняшний день Эвалар – первый российский производитель БАД, в ассортименте которого есть добавки с бузиной. Вкусные мармеладки для взрослых и детей, в составе которых есть экстракт этого полезного растения, а также важные для иммунитета витамины и минералы, можно приобрести на сайте Фитомаркет.
Имбирь – ещё одна специя, которая наряду с куркумой и черным перцем получила широкое распространение как полезное и доступное противопростудное средство. Горячий имбирный чай поможет быстрее согреться и унять боль в горле при начинающемся кашле, а разнообразные отвары из корня имбиря в сочетании с лимоном и медом помогают быстрее восстановить силы и справиться с последствиями болезни.
Вы можете заварить ароматный «Имбирный» или «Иммунный» чай от Эвалар сразу как зайдёте в офис, а также съесть несколько вкусных и полезных мармеладных пастилок «Фруттилар» с имбирём, лимоном и витаминами в обеденный перерыв. Это отличная и очень полезная альтернатива любым сладостям. Разве что крем-мед с имбирем от BelloHoney может составить ему достойную конкуренцию. Эти добавки не обязательно принимать курсом, но всегда полезно иметь под рукой, пока на улице мороз и слякоть.
Дигидрокверцетин и кверцетин – возможно, новые восходящие звезды в мире БАД. Их отличает название и два атома водорода, которые есть в формуле дигидрокверцетина. Оба вещества относят к группе растительных флавоноидов, они широко распространены и встречаются в различных частях дуба и лиственницы, в луке, зеленом чае, малине, бузине, яблоках, грече и многих других продуктах.
Ряд исследований 8,9 подтверждает эффективность кверцетина как биоактивной добавки, которая способствует укреплению иммунитета. Также он известен своим влиянием на цинк, поскольку повышает биодоступность этого важного для иммунитета минерала.
В свою очередь дигидрокверцетин оказывает благотворное влияние на состояние дыхательной системы 10 . Он способствует:
- нормализации тонуса бронхиальной стенки,
- сохранению физиологических функций дыхательной системы,
- улучшению проходимости бронхиального дерева,
В ассортименте Эвалар есть БАД и с дигидрокверцетином, и с кверцетином. В первом случае это монопрепарат, который также может использоваться в рамках комплексной терапии у людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Во втором – комплексное решение, направленное на укрепление иммунитета. В состав БАД на основе кверцетина входят цинк, витамин С и витамин Д. Этот противопростудный квартет – настоящее спасение для тех, кто ищет натуральные и высокоэффективные решения направленного действия.
1 Melchart D, Linde K, Worku F, et al. Immunomodulation with Echinacea-a systematic review of controlled clinical trials. Phytomedicine 1994;1:245-54.
2 Hoheisel O, Sandberg M, Bertram S, et al. Echinacea shortens the course of the common cold: a double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Clin Res 1997;9:261-8.
3 Braunig B, Dorn M, Knick E. Echinacea purpurea root for strengthening the immune response to flu-like infections. Zeitschrift Phytotherapie 1992;13:7-13.
4 Brikenborn RM, Shah DV, Degenring FH. Echinaforce® and other Echinacea fresh plant preparations in the treatment of the common cold. A randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial. Phytomedicine 1999;6:1-5.
5 The analgesic-anti-inflammatory activity of papain, J F Emele, J Shanaman, M M Winbury.
6 Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya; Saurabh Pandey, Peter J Cabot, P Nicholas Shaw, Amitha K Hewavitharana.
7 In silico investigation of spice molecules as potent inhibitor of SARS-CoV-2; Janmejaya Rout, Bikash Chandra Swain & Umakanta Tripathy; 17 Sep 2020.
8 Nieman DC, Henson DA, Gross SJ, et al. Quercetin reduces illness but not immune perturbations after intensive exercise. Med Sci Sports Exerc 2007;39;1561–1569.
9 Heinz SA, Henson DA, Austin MD, et al. Quercetin supplementation and upper respiratory tract infection: a randomized community clinical trial. Pharmacol Res 2010;62:237–242.
10 Плотников М.Б., Тюкавкина Н.А., Плотникова Т.М. Лекарственные препараты на основе диквертина. Издательство Томского университета, 2005.
Источник
Влияние БАД на иммунитет
Существуют ли пищевые добавки, укрепляющие иммунную систему или это не более, чем реклама? Стоит ли применять витамины, минералы или травяные добавки для поддержки иммунитета? Поговорим об этом подробнее.
Критическая роль и сложные функции иммунной системы в здоровье и защите часто недооцениваются до тех пор, пока иммунная система работает и защищает организм от опасностей. Как армия солдат, иммунитет выполняет множество жизненно важных функций и использует все силы организма для защиты от повреждений, болезней и инфекционных агентов, включая бактерии, вирусы, грибки и паразиты.
Как устроен иммунитет?
Иммунная система также может распознавать, защищать и уничтожать аномальные клетки, полученные из собственных тканей хозяина. Есть два основных функциональных подразделения иммунной системы:
- врожденный (также называемый «естественным»);
- приобретенный (также называемый «специфическим» или «адаптивным») иммунитет.
Иммунная система действует, создавая барьер исключения, идентифицируя и устраняя болезнетворные микроорганизмы. Кроме того, она выявляет и устраняет неопасные источники антигенов, поддерживает память об иммунологических встречах.
Иммунная система состоит из различных органов, клеток и белков. Кожа, роговица и слизистая дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и мочеполовых путей образуют физический барьер, который является первой линией защиты организма. Помимо нервной системы, иммунная система считается самой сложной и многогранной системой в организме человека. В ее сложную сеть входят различные клетки, распределенные по всему человеческому телу, которые перемещаются через лимфу и кровоток.
В некоторых областях клетки классифицируются как первичные лимфоидные органы, где появляются и созревают иммунные клетки (костный мозг и тимус), и вторичные лимфоидные органы (лимфатические узлы, селезенка и лимфоидная ткань, ассоциированная с кишечником), где зрелые иммунные клетки взаимодействуют и отвечают на антигены.
Важно, чтобы система работала!
Однако, для того, чтобы иммунная система была эффективной, необходимо, чтобы она различала собственные и чужие клетки, организмы и вещества, и умела устранять вредные чужеродные сущности. При возникновении проблем в иммунной системе, могут возникнуть аутоиммунные заболевания, такие как: ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз и болезнь Грейвса. Эти состояния связаны с проблемами приобретенной реакции иммунной системы. При аутоиммунной реакции антитела и иммунные клетки по ошибке нацелены на собственные здоровые ткани организма, давая сигнал организму атаковать их. Людей с признаками аутоиммунных заболеваний, таких как: усталость, лихорадка и воспаление, всегда следует направлять к иммунологу
Все больше людей обращаются в интернет за советом по использованию различных пищевых добавок, продаваемых для укрепления иммунной системы, особенно непосредственно перед началом или во время сезона простуды и гриппа.
Факторы, которые могут нарушить иммунную систему
Исследователи обнаружили определенные факторы, которые могут влиять на иммунную систему, такие как: плохое питание, хронический стресс, недостаток сна, определенные заболевания, а также использование определенных фармакологических агентов, таких как кортикостероиды и иммунодепрессанты, используемых для лечения аутоиммунных заболеваний, иммуноопосредованных болезней и у пациентов после трансплантации.
Хроническая потеря сна связана не только с увеличением воспалительных маркеров, но и с иммунодефицитом. Кроме того, исследования показали, что процесс старения также может влиять на иммунную систему и что, по-видимому, существует корреляция между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Это связано с тем, что люди старшего возраста склонны есть меньше, могут иметь меньшее разнообразие продуктов в своем рационе и теряют аппетит из-за приема определенных лекарств или заболеваний.
Нужны ли добавки и БАДы?
Исследователи постоянно изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ, как у животных, так и у людей.
Некоторые исследования показали, что недоедание с дефицитом цинка или селена, железа, меди, витаминов А, С, Е и В6 и фолиевой кислоты значительно влияет на реакцию иммунной системы. Кроме того, переедание, избыточный вес или ожирение также могут снизить иммунный ответ.
Правильные пищевые привычки, такие как здоровое и сбалансированное питание, имеют решающее значение для укрепления иммунной системы, а предлагаемые основные питательные вещества, поддерживающие иммунное здоровье, включают витамины A, B6, C и E, а также фолиевую кислоту, цинк, селен и железо, использование пробиотиков и пребиотиков может повлиять на реакцию иммунной системы.
Пищевые добавки
Многие из БАДов, продаваемых для общего улучшения иммунной системы, содержат 1 или несколько витаминов A, B6, C, D и E, а также цинк и селен. Некоторые содержат витамины, минералы и различные ингредиенты, такие как эхинацея, имбирь и другие растительные ингредиенты для повышения иммунитета, либо комбинацию витаминов C, B витамины и минералы. Другие продукты, продаваемые для поддержки иммунной системы, включают пребиотики и пробиотики, некоторые из которых содержат молозиво, богатое антителами, иммуноглобулины А и Е; и факторы роста, которые могут быть компонентами, обеспечивающими иммуномодулирующее действие.
Существует также множество дополнительных продуктов, предназначенных для усиления иммунной системы, а также для предотвращения и лечения симптомов, наиболее часто связанных с вирусом простуды и гриппа, которые могут содержать один или несколько из следующих компонентов: эхинацея, бузина и цинк.
Одним из наиболее важных шагов в поддержании общего состояния здоровья и укреплении иммунной системы является включение здорового образа жизни в повседневную жизнь. Добавки будут работать только в сочетании с правильным питанием и активностью, общим укреплением здоровья.
В идеале, здоровое и сбалансированное питание — оптимальный подход к построению и поддержанию сильной иммунной системы. Однако многие пациенты предпочитают использовать пищевые добавки, чтобы удовлетворить все потребности в питании.
Прежде чем рекомендовать использование любой из этих добавок, врач проверяет возможные противопоказания и взаимодействия лекарств или питательных веществ. Пациентам с заболеваниями или тем, кто принимает другие лекарства, следует обсудить использование этих добавок со своими врачами. Пациенты также должны быть предупреждены об опасности приема мегадоз витаминов и всегда читать этикетки, чтобы проверить дублирование препаратов, так как прием нескольких пищевых добавок иожет привести к отравлению.
Будьте здоровы и чаще посещайте врача!
Автор: Алена Парецкая, врач-иммунолог
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник