Польза конъюгированной линолевой кислоты
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой омега-6 жирную кислоту. Зачастую люди используют ее для похудения, бодибилдинга и при диабете. Итак, работает ли CLA и каковы риски?
Хотя диеты для похудения традиционно предлагают избегать продуктов с большим количеством жиров, есть хорошие и плохие виды жиров. Почти все современные диетологи рекомендуют употреблять умеренное количество жира, как для похудения, так и для общего здоровья. Исследователи считают КЛК полезным жиром. Основными диетическими источниками КЛК являются молочные продукты и мясо. Люди считают, что именно эта кислота имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако, исследователи расходятся во мнениях относительно ее пользы для здоровья.
Что такое конъюгированная линолевая кислота?
CLA — это семейство жирных кислот, содержащихся в продуктах животного происхождения, включая мясо и молочные продукты. CLA содержит омега-6 жирные кислоты. Это полиненасыщенные жиры, которые оказывают благотворное влияние на сердце.
CLA также являются техническими транс-жирами, которые в большинстве случаев вредны для здоровья. Однако CLA является естественной формой транс-жиров и не оказывает такого же негативного воздействия на здоровье, как искусственные промышленные транс-жиры. Несмотря на то, что имеется большое количество доказательств того, что промышленные транс-жиры вредны, исследования природных транс-жиров и их воздействия ограничены и неубедительны.
Конъюгированная линолевая кислота — польза
Многие люди используют добавки CLA, полагая, что она приносит пользу при снижении веса и для здоровья сердца. Однако многие исследования включали животных, а не людей. Следовательно, научные работы еще не дают точных доказательств преимуществ CLA для здоровья.
Снижение веса
В исследовании говорится, что CLA играет важную роль в расщеплении жиров в организме. Возможно, именно поэтому люди считают, что кислота может помочь в снижении веса. Хотя многие исследования показали существенную потерю веса у животных, но эти результаты не всегда относятся к людям.
Авторы считают, что CLA может уменьшить отложение жира.
Недавние исследования поставили под сомнение, имеет ли CLA при снижении веса те же преимущества, что и традиционные методы похудения. В одном исследовании сравнивали две группы мышей с ожирением и с характеристиками метаболического синдрома человека. Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи давали первой группе животных добавки CLA, в то время как вторая группа придерживалась диеты с ограничением калорий. Ученые изучили физические изменения между двумя группами. Обе группы потеряли одинаковое количество веса, хотя у них были разные физические изменения:
Мыши, которые принимали добавки CLA, теряли подкожный жир, который является защитной, здоровой формой жира.
Группа ограничения калорийности улучшила маркеры диабета, такие как снижение уровня глюкозы в крови натощак. Это имеет смысл, так как висцеральный жир является основной причиной резистентности к инсулину.
Исследование показало, что ограничение калорий является более здоровой формой потери веса, чем прием добавок CLA.
Бодибилдинг
Пока нет исследований, посвященных влиянию CLA конкретно на бодибилдинг. Обзор доступных исследований показывает, что преимущества приема добавок CLA наряду с физическими упражнениями различны. Исследователи показали, что добавки CLA могут уменьшать жировые отложения и увеличить мышечную массу.
В исследовании участники принимали по 1,8 мг CLA в течение 12 недель и ходили в тренажерный зал по 90 минут три раза в неделю. У них снизились жировые отложения, но не вес тела, когда их сравнили с группой плацебо.
Здоровье сердца
Атеросклероз является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование на мышах с ожирением показало, что прием добавок CLA может защитить от атеросклероза. Тем не менее, необходимо провести дальнейшие исследования, прежде чем узнать истинное влияние CLA на атеросклероз у людей.
Источники конъюгированной линолевой кислоты
Продукты животного происхождения, полученные от коров, коз, овец и оленей содержат КЛК. Эти продукты включают мясо, молоко и сыр. Количество CLA в животноводческой продукции зависит от методов земледелия. За последние десятилетия многочисленные исследования показали, что корма из травы улучшают соотношение жирных кислот, в частности повышая содержание КЛК и омега-3, а также содержание полезных антиоксидантов в говядине. Кормление животных растительными источниками линолевой кислоты, такими как подсолнечное, соевое или льняное масло, также может увеличить количество CLA в молочном жире.
Добавки CLA
Добавки CLA отличаются от продуктов животного происхождения. Чтобы сделать добавки, производители создают CLA путем химического изменения растительных источников линолевой кислоты.
Дозировка CLA
Пока нет установленных руководящих принципов дозировки, но исследования показывают эффекты от 3 г CLA в день. Ученые, изучающие снижение веса, использовали 3,4 — 6,8 г день.
Риски и побочные эффекты
CLA может вызвать следующие побочные эффекты:
- расстройство желудка;
- запор;
- диарею;
- расстройство желудка.
Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!
В этом разделе мы публикуем статьи и материалы по медицинской тематике, присланные нашими читателями.
Если у вас есть что-то интересное, чем бы вы хотели поделиться с другими людьми, мы будем рады разместить вашу статью на нашем сайте.
Внимание!
В случае, если присланный вами материал не соответствует тематике сайта, он не будет опубликован без объяснения причины отказа в публикации. Если в вашей статье имеются ссылки, или статьи будут носить рекламный характер, то Вам сюда.
Защита авторских прав!
Присланный вами материал не должен нарушать авторских прав. Если это ваш материал, укажите ваше имя, и оно будет опубликовано в статье. В случае, если вы являетесь правообладателем и заметили, что размещенный на сайте материал нарушает ваши авторские права, напишите нам, этот материал будет немедленно удален с сайта. В письме приложите доказательства того, что вы являетесь автором материала или правообладателем.
Источник
Cla бад как принимать
Бесплатный звонок из России
8 800 550-90-22
Работаем без выходных
8 (495) 517-23-77 Москва и вся Россия
Москва, ул. Таганская, д. 25-27, ТЦ Европа
8 (812) 930-08-77 Санкт-Петербург
От 9500 руб. доставка по Москве бесплатно
Рекомендуем совместно с этим препаратом:
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — препарат компании NOW Foods, который употребляется для снижения веса и поддержания стройности без ущерба для организма, он, так же, обладает противораковыми свойствами (онкопротекторными). Кроме прочего, Конъюгированная линолевая кислота предупреждает, либо замедляет воспалительные процессы в организме человека, что укрепляет иммунитет.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA): состав и форма выпуска
Препарат выпускается в капсулах. Три капсулы CLA содержат:
— High Linoleic Acid (Safflower Oil) (Масло подсолнечное с огромной концентрацией линолевой кислоты) — 3000 мг;
— Cis-9, Trans-11 Isomer (Цис-9, транс-11 изомеры) — 1110 мг;
— Conjugated Linoleic Acid (CLA) (Конъюгированная линолевая кислота) — 2400 мг;
— Trans-10, Cis-12 Isomer (Транс-10, цис-12 изомеры) — 1110 мг;
— Other Isomers (Прочие изомеры) — 180 мг.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA): свойства
1. Главное свойство этого препарата состоит в его способности уменьшать вес тела, и именно его жировую массу. И интересно то, что поддаются коррекции мужчины и женщины у которых жир откладывается в районе живота (абдоминальное ожирение). Этот вид ожирения считается опасным по той причине, что он провоцирует сахарный диабет 2-го типа, заболевания печени, повышает холестерин в крови, при этом повышая риск заболеваний сердца и сосудов, вызывает гипертонию.
2. Второе важное свойство Конъюгированной линолевой кислоты (CLA) состоит в ее способности увеличивать рост мышечной массы. Это ценят спортсмены, и главным образом, культуристы. Этот препарат способствует расщеплению жиров, что дает дополнительную энергию человеку и сылы для «накачивания» мышц, т.е. другими словами спортсмен, который употребляет Конъюгированную линолевую кислоту, «перекачивает» жировые отложения в мышечную массу.
3. Кроме прочего, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) обладает противовоспалительными свойствами, что важно для тех, кто страдает от ожирения, т.к. иммунная система таких людей довольна слаба и подвержена различным инфекционным заболеваниям. Именно по этой причине тучные люди, как правило, страдают от различных патологий хронической природы.
4. Важное и ценное свойство Конъюгированной линолевой кислоты (CLA): препарат усиливает противораковую устойчивость организма, и в т.ч. к таким злокачественным новообразованиям, как рак молочной железы, прямой кишки, простаты. Этот препарат «запускает» апоптоз раковых клеток — это природный механизм саморазрушения клетки, чтобы не мешать жизнедеятельности организма. У раковых клеток этот механизм отсутствует, либо не функционирует, и Конъюгированная линолевая кислота его «запускает».
Конъюгированная линолевая кислота: показания и противопоказания
Препарат примененяется в случаях:
— при повышенной концентрации холестерина в организме;
— при артериальной гипертонии;
— при различных онкологических заболеваниях;
— при повышенной массе тела (ожирении) и лишнем весе;
— при сахарном диабете 2-го типа.
Противопоказания Конъюгированной линолевой кислоты (CLA):
— период беременности;
— период грудного вскармливания;
— индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
Конъюгированная линолевая кислота: инструкция по применению
Употребляют препарат один — два раза в день по три капсулы за 60 мин. до приема пищи. Иногда, при индивидуальных показателях, употреблять препарат во время приема пищи.
Храните CLA в прохладном и сухом, недоступном для детей месте, при температуре не более +25°С.
Конъюгированная линолевая кислота: цена и продажа
Производитель препарата: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A. Конъюгированную линолевую кислоту купить предлагаем у нас несколькими способами:
— позвоните нашему менеджеру и сделайте заказ (телефон на сайте);
— закажите препарат через электронную форму связи, либо через «свою корзину»;
— воспользуйтесь бесплатным звонком во России и мы вам перезвоним, чтобы принять вашу заявку.
Цена на Конъюгированную линолевую кислоту на сайте. Доставка без задержек, и сроки доставки не зависят от способа заказа.
Конъюгированная линолевая кислота: отзывы
Анна К., 24 года, г. Москва
«Похудеть — не проблема, проблема «удержать вес». В 20 лет мой вес составлял 88 кг. и мой рост — 164 см. Я начала пить Конъюгированную линолевую кислоту с Аргинином перед треноровками. За четыре месяца я «сбросила» 16 кг., но боялась, что вес опять нарастет, как у многих моих подруг. По семейным бстоятельствам не имела возможности продолжать тренировки, но вес продолжал снижаться. На этот момент мой вес 67 кг. и он стабилен. Конъюгированная линолевая кислота — мой постоянный спутник. «
Василий Маркович М., 63 года, г. Нефтеюганск
«В 58 лет у меня диагностировали гипертонию, прыжки давления меня замучили. Врачи сказали, что это из-за моего ожирения (определили вторую степень) и выписали мне Конъюгированную линолевую кислоту с Симбионтами Кутушова. Я купил 4 банки КЛК и 6 банок СК и начал употреблять. В день я пропивал 6 капсул КЛК и 4 таблетки СК (различных видов), по вечерам ходил по 2-3 км. Эта программа дала результаты: я сбросил 26 кг., давление нормализовалось. Я продолжаю пить Конъюгированную линолевую кислоту, но пробиотики меняю (по совету врачей) раз в 2 месяца. «
Виктор Евгеньевич Т., 42 года, г. Санкт-Петербург
«Конъюгированная линолевая кислота, Омега-3, и L-Аргинин — это универсальные средства для похудения без негативных последствий для человека. Эта программа похудения проверена мной не один раз, она проста и эффективна. Я фитнес-ренер и знаю что говрю. «
Источник
CLA (Конъюгированная линолевая кислота)
Содержание
Конъюгированная линолевая кислота [ править | править код ]
CLA от англ. Conjugated linoleic acids или конъюгированная линолевая кислота — группа изомеров линолевой кислоты, обнаруженные в мясе и молочных продуктах. Конъюгированная линолевая кислота представляет собой изомер линолевой кислоты.
В 1979 году, исследователи университета Wisconsin исследовали свойства экстракта говяжьего мяса, который наносился на кожу мышей, после чего кожу подвергали воздействию мощных канцерогенов. В итоге было обнаружено, что экстракт говяжьего мяса снижал частоту возникновения опухоли на 20%. [1] Это значило, что в экстракте присутствовали противоопухолевые вещества, которыми оказались CLA, идентифицированные только в 1987 году, ученым Michael Pariza. Известные своими антиканцерогенными свойствами, CLA также способны снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывать противовоспалительное действие. [2]
В последние годы CLA нашли широкое применение в бодибилдинге. Предполагается, что они способны снижать количество подкожного жира и увеличивать процент сухой мышечной массы. Более 30 клинических исследований было посвящено изучению влияния конъюгированной линолевой кислоты на вес тела. В них использовались различные дозы и схемы приема. В итоге, мета-анализ результатов в 2007 году показал, что CLA оказывает незначительное влияние на жировую массу и практически не влияет на рост мышц. [3]
В июле 2008 года, конъюгированная линолевая кислота была одобрена FDA, поэтому в США она может свободно добавляться в продукты питания, как пищевой компонент.
Как принимать CLA [ править | править код ]
Эффект CLA на жировую массу не выражен и проявляется в дозе не менее 3,2 г в сутки. Средняя величина потери жира составляет 90 г в неделю. [4] Превышение указанной дозы не приводит к улучшению результатов в снижении веса. Еще один мета-анализ показал, что конъюгированная линолевая кислота увеличивает сухую мышечную массу в среднем на 1% в неделю. Учитывая одновременную потерю жира и увеличение мышечной массы, общая масса тела может оставаться неизменной.
Исследование эффективности [ править | править код ]
Диетологи считают, что сама по себе CLA не может служить единственным решением для борьбы с ожирением, однако в бодибилдинге она может применяться с некоторым успехом, как вспомогательное средство, при условии, что она обладает общеоздоровляющим действием, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск опухолевых заболеваний.
В последнее время появляется все больше исследований, которые опровергают влияние CLA на жировую массу. [5] [6] [7] Возможно, отрицательные результаты связаны с недостаточной длительностью приема или неточностями в измерениях. Одно можно заключить точно, если конъюгированная линолевая кислота и оказывает положительный эффект, то его уровень не высок.
Побочные эффекты [ править | править код ]
Существуют данные, что дополнительный прем CLA тучными людьми может усиливать резистентность к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета. [8] Все спортивные добавки содержат два изомера CLA — trans-10 и cis-12, которые могут усиливать оксидативный стресс.
Еще одно исследование показало, что добавки с КЛК увеличивают концентрацию холестерина в желчевыводящей системе на 32%, что может приводить к образованию камней и желче-каменной болезни. [9] В еще одном исследовании продемонстрировано снижение концентрации лептина, и нарушения липидного профиля крови. [10] Еще раз следует заметить, что существенный риск для здоровья имеет место быть только у очень тучных людей. [11] [12]
В исследованиях на животных установлен проканцерогенный эффект и повышение синтеза простагландинов при употреблении 10-транс и 12-цис изомеров CLA. [13]
CLA в продуктах [ править | править код ]
Продукты, в порядке снижения концентрации:
- Мясо кенгуру
- Баранина и говядина (только у животных, питающихся преимущественно травой и сеном)
- Молочные продукты
- Яйца
- Некоторые грибы
- Сыр
Источник