Эссе по теме зож для меня

ЭССЕ Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…
материал

Здоровье — это тот подарок, который человек может подарить себе, и отнять у самого себя. Ф.де Ларошфуко

Скачать:

Предварительный просмотр:

Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…

Будник Евгения Васильевна

КГКОУ «Емельяновский детский дом»

«Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…»

“Здоровье — это тот подарок,

который человек может подарить

себе, и отнять у самого себя»

Здоровый образ жизни – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же означают эти слова. Все мы от рождения получаем определённый генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди. Ведь состояние здоровья конкретного человека является результатом взаимодействия наследственных особенностей его организма с условиями окружающей среды.

Самое ценное, что есть у человека, — это жизнь, а самое ценное в его жизни – здоровье, за которое нужно бороться всеми силами.

Я считаю, что здоровье – это жизненная ценность человека, которую нельзя ни с чем сравнить. Каждому человеку присуще желание быть сильным, а главное здоровым, но в наше время, ни у каждого человека крепкое здоровье. Для того чтобы творить и что-то создавать, человеку необходимо здоровье. Чтобы построить своё личное счастье, также надо быть здоровым. Быть красивым – это, прежде всего, означает быть здоровым. Красота не живёт в разлуке со здоровьем: она вянет, бледнеет. Обладателем хорошего и крепкого здоровья считают не просто того, кто не болеет, а кто физически крепок, духовно силён, сохраняя высокую работоспособность. Из нынешнего молодого поколения мало, кто способен осознавать, что здоровье – это счастье, красота. Ведь они воспринимают здоровье как естественное состояние. И им кажется, что так будет вечно.

Для себя я выделила несколько элементов, которые, на мой взгляд, способствуют развитию здорового образа жизни.

Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Пищевой рацион каждого человека должен быть ограничен по объему и полноценным по набору продуктов. Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.

Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи, что является залогом хорошего аппетита.

Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу нужно есть со вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус.

В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность.

Современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. А самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для человеческого здоровья. В последнее десятилетие из- за нехватки движения увеличилось число людей, умерших от болезни сердечнососудистой системы.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. То есть, необходим переход от более высоких температур к более низким, от малой продолжительности процедур к большей.

Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все это находит отклик в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Из-за этого у нас учащается пульс, изменяется частота дыхания, поднимается давление. От того, какие эмоции мы получим, зависит наше самочувствие.

1. Борьба с вредными привычками .

Я негативно отношусь к людям, злоупотребляющим алкоголем, курящим и употребляющим наркотики. Доподлинно известно, что курящая девушка имеет желтоватую кожу, не приятный запах, желтые зубы. К курящим девушкам не тянутся молодые люди противоположного пола. Так же, если девушка сейчас имеет вредные привычки, в будущем это отразится на ее здоровье и на здоровье ее будущего ребенка. Поэтому, прежде чем ответить на предложение закурить, просто попробовать это сделать, или выпить алкогольный напиток, я задумаюсь не только о настоящем, но и о будущем, которое меня ждет.

Из всего этого я поняла одну истину, что ребёнка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего детства.

Как вырастить здоровое поколение? Как приучить ребёнка вести здоровый образ жизни? Ответов много, но я думаю, что здоровье – это та драгоценность, на которую не стоит жалеть, ни времени, ни сил.

Источник

Здоровый образ жизни — сочинение

Множество людей на сегодняшний день не соблюдают правила здорового образа жизни. Несоблюдение такого образа жизни пагубно влияет на здоровье человека. Для соблюдения здорового образа жизни не требуется особых усилий и знаний. Придерживаясь нескольких основных правил, со временем здоровый образ жизни придет в привычку.

Один из главных шагов к здоровому образу жизни заключается в отказе от вредной пищи. Сбалансированное питание пополняет организм различными питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье. На сегодняшний день существует множество диет, которые положительно сказываются на здоровье человека. Такие диеты легко найти в сети Интернет или же получить консультацию у специалиста. Соблюдая правильное питание, человек спустя малое количество времени почувствует прилив сил и энергии.

На здоровье человека положительно влияет занятие физическими нагрузками. Даже утренняя физическая зарядка и пробежка поднимает настроение и самочувствие. Физическая зарядка укрепляет здоровье человека, а в частности положительно влияет на сердце, сосуды и дыхательную систему. Физическая нагрузка положительно влияет на сон и аппетит любого человека, что также является большим плюсом для здоровья.

Не стоит забывать про правильный сон. Во время сна организм получает энергию, которая потребуется на протяжении дня. Специалисты считают, что для правильного и здорового сна требуется не менее восьми часов. За это время организм полностью зарядится требуемой энергией, и самочувствие улучшится в разы для любого человека. Здоровый сон приносит настроение, и желание двигаться на протяжении всего времени до следующего сна.

Алкогольная или табачная зависимость пагубно влияет на здоровье любого человека. Такие вредные привычки ухудшают самочувствие любого человека. Имея такие вредные привычки, организм не будет получать нужное количество питательных веществ, снизится аппетит, появятся проблемы с иммунитетом, что в совокупности пагубно влияет на самочувствие и здоровье организма. Отказавшись от вредных привычек, появится множество свободного времени и уменьшится риск заболеваний.

Каждый человек на сегодняшний день должен придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни улучшает здоровье организма и приносит множество положительных эмоций. Соблюдая здоровый образ жизни, любой человек станет видеть окружающий мир более ярким и живым.

2 сочинение

В современном обществе высоко ценится здоровый образ жизни. Он служит неким оценивающим критерием успешности человека, показателем его целеустремленности. Легко быть ленивым и при этом винить низкий обмен веществ, сложнее следить за собой каждый день и быть примером для окружающих.

Здоровым образом жизни не может называться только правильное питание и нерегулярное занятие спортом, таковым имеет право считаться именно комплексный уход за собственным организмом. О вредных привычках нельзя даже упоминать. Они катастрофически замедляют физическое развитие, а особо пагубные даже умственное.

Многие ошибочно полагают, что диеты – это верный путь. Никакого здоровья при них невозможно! Организм, не получая нужные вещества, начинает предпринять меры, думая, что наступили голодные времена. Любой, даже самый небольшой переизбыток калорий, будет откладываться в жир. Явно не такие цели преследуют худеющие. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами – лучший выход, если же время года не располагает к обилию овощей и фруктов на столе, то можно ограничиться витаминами, купленными в аптеке, но вернее было бы о возможном количестве недостающих веществ в организме следует посоветоваться со специалистом, а только после совершать покупку.

С физическими упражнениями тоже нельзя пускаться во все тяжкие. Каждодневные занятия приведут, просто-напросто, к переутомлению. Апатия и слабость – минимальные возможные последствия. Раз в неделю ходить в тренажерный раз тоже не следует: молочная кислота будет выводиться медленно (пользы никакой, а мышцы болят невыносимо). Если даже ходить в три раза в день, то это нельзя делать необдуманно, без минимальных знаний о базе, полученный вред точно перевесит желание поправить здоровье. Конечно, тренировки с личным тренером доступны далеко не каждому, но сейчас существует огромное количество ресурсов, откуда получится получить необходимую информацию, интернет буквально переполнен инструкциями по фитнесу.

Какой вывод можно извлечь? Везде нужен баланс. Не морить себя голодом, но и не есть три порции жареной картошки перед сном. Не изводить себя на тренажерах, но и вовсе не забывать к ним дорогу. Желание стать здоровым требуют полноценного переосмысления привычек. Возможно, ближайшее окружение не поймет ваше желание стать лучше. Главное – не пойти у них н поводу и не перестать хотеть превратиться в улучшенную версию себя самого. Не подстраивайтесь под окружающую действительность, а старайтесь принести что-то свое.

Рассуждение 3

Современный ритм жизни диктует нам свои установки. Мы все больше отдаляемся от естественной природы. Пользуясь последними достижениями науки и техники, начинаем мало двигаться, переключаемся на синтетическое питание, дышим загрязненным воздухом, пьем не понятно какую воду и так далее. Если вовремя не остановиться — к чему же это приведет? Подумай, нужны ли тебе губительные последствия?

Думаю, ты хочешь прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать. Тогда соблюдай здоровый образ жизни. Поделюсь своими секретами его ведения. Постоянный режим должен стать твоим спутником всегда. Вставать с утра и ложиться спать вечером, принимать пищу, решать всевозможные дела, надо в четко отведенное время. Не успеваешь – перенеси на другой раз. Возьми листок бумаги и зафиксируй все моменты — что, когда, во сколько. Пусть он станет маленькой шпаргалкой при надобности.

Для начала попробуй, проснувшись утром, сразу улыбнуться. Ведь твоя улыбка мгновенно запрограммирует мозг на радость хотя бы на подсознательном уровне. Например, постарайся поставить рядом с кроватью вазу с цветами или повесить любимую картину. Тогда твой взгляд сразу же упадет на что-то приятное. Не забывай про гигиенические процедуры – происходит очищение организма. Выпивай натощак стакан воды. Выполняй комплекс утренней зарядки. Подбирай ее на основе своего организма, учитывая возможные варианты упражнений и допустимые нагрузки.

Веди подвижный образ жизни. Делай хотя бы короткие физические разминки. Значительно повысишь работоспособность и улучшишь кровообращение. Кушать не торопись, тщательно пережевывай. Выбери сбалансированное меню, включающее в себя необходимый состав продуктов на день. Среди них: мясо, рыба, молочные продукты, каши, фрукты и овощи. Не злоупотребляй пищей. Особенно высококалорийными блюдами. Каждому возрасту в соответствии с видом деятельности соответствует строгий рацион питания. Борись с возможными скрытыми инфекциями: больные зубы, хронические заболевания. В этом случае при своевременном обращении врач тебе поможет. Берегись от алкоголя, сигарет, наркотиков. Они несут потенциальную угрозу для всего человечества. Прогулки на воздухе – залог формирования крепкого здоровья. Ну и наконец – начни закаляться. В теплое время года проще перебороть свою лень. Старт в конце мая оптимальный вариант.

Здоровый образ жизни

Популярные сочинения

У каждого из нас есть то, чем мы дорожим, то что мы любим, то что для нас важно и дорого. То что делает нашу жизнь лучше и нас самих уверенней и спокойней, то чем мы дорожим.

Вообще, мне повезло с видом из окна в том смысле, что там есть почти всё! А зимой особенно интересно смотреть в окно, так как у меня очень хорошие подоконники – удобно сидеть и смотреть на улицу, ведь холод я не особенно люблю

Школьные годы – чудесные: с дружбою, с книгою, с песнею. Так долгое время пелось в одной очень популярной в прошлом веке песенке. Прошло время. И сейчас эта песенка звучала бы по-другому

Источник

Эссе «Здоровый образ жизни для меня»

Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение Краснодарского края

«ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»

Эссе «Здоровый образ жизни для меня»

СТУДЕНТКИ ОТДЕЛЕНИЯ ШКОЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ И ПРИКЛАДНОЙ ИНФОРМАТИКИ

Специальность 44.02.02 Преподавание в

Годяцкая Алина Юрьевна

Преподаватель: Великановская Л.А.

Здоровый образ жизни для меня

Я – за здоровый образ жизни. Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Как говорил Джон Рей – английский биолог — «Здоровье дороже богатства». Я полностью согласна с данным высказыванием, ведь здоровье нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать, улучшать и укреплять.

Я считаю, что с раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, вести активный образ жизни. Если с первых дней жизни есть вредную пищу, весь день смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, целыми днями сидеть дома и не выходить на улицу, то о своем крепком здоровье можно забыть. Ведь все эти вещи не приносят пользу здоровью, а только наносят вред. Для здоровья полезно совсем другое — бег на улице, катания на велосипеде, активные и подвижные игры, занятия физическими упражнениями, использовать в своем рационе полезную пищу, а так же прогулки на свежем воздухе. Также здоровый образ жизни исключает курение, ведь курение сильно вредит легким человека. И еще здоровый образ жизни исключает регулярное употребление алкоголя, о наркотиках вообще не стоит и говорить.

В 7 лет мама отдала меня заниматься танцами. Я благодарна ей за это, ведь 4 года подряд, 3 раза в неделю, по 2 часа я занималась своим любимым делом. Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи. Тренируется дыхательная система. Регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. За период, когда я занималась танцами, я укрепила мышцы всего тела, у меня появилась красивая осанка, я реже болела простудными заболеваниями.

Очень жаль, что сейчас у меня нет столько времени на спорт как раньше. Но я все равно поддерживаю здоровый образ жизни. Я стараюсь больше гулять на свежем воздухе, каждое утро делаю зарядку, а два раза в неделю занимаюсь дома аэробикой. Меньше употребляю фас-фуд, пережаренную и копченую пищу, заменяю это все овощами и фруктами. Для здорового образа жизни так же важен полноценный сон и умение расслабляться, отдыхать. Таким образом, я поддерживаю свое тело в хорошей форме, и предотвращаю ряд болезней и лишний вес.

Для молодежи здоровый образ жизни очень важен. Сохранить здоровье и бодрость ценно смолоду. Поэтому, выбирая здоровый образ жизни, молодой человек удваивает свои силы. Придерживаясь Здорового образа жизни, мы не только будем счастливы, но также не будем тратить свое время на лечения болезней.

Источник