Самые полезные фрукты для кожи
Ни для кого не секрет, что фрукты – это главные помощники в борьбе за красивую и здоровую кожу. Что же такого ценного находится в их составе, что заставляет кожу сиять, а старость отступать? В первую очередь, это полифенолы и органические кислоты. В компании с антиоксидантами, которыми также богаты фрукты, эти вещества не только благоприятно влияют на внешний вид кожи, но и тормозят ее старение. Звучит убедительно, не так ли?! Добавим к этому хороший запас витаминов и микроэлементов, и получим просто идеальный продукт.
Рейтинг полезных фруктов
Однако фруктов сегодня имеется в продаже великое множество, начиная от родных яблочек с привычными апельсинами и, заканчивая редкими заморскими экземплярами. Какие из них несут наибольшую пользу для кожи? Что нужно включить в рацион в первую очередь, чтобы всегда иметь свежий, цветущий вид? Не заблудиться во «фруктовом саду», вам поможет рейтинг самых полезных фруктов для кожи, представленный ниже.
Яблоко. Не зря в одной старой доброй сказке в качестве «молодильного» фрукта было выбрано именно яблоко. Оно содержит в себе целый набор важнейших минералов, среди которых натрий, кальций и калий, а также стратегически важные для кожи «витаминки»: А, B1, B3. Яблоки выращиваются в наших широтах, а это значит, обязательно должны присутствовать в рационе. Особенно большую пользу несут запеченные плоды. Из тертого яблочка можно готовить полезные маски для лица, смешивая его со сметаной или добавляя натуральные масла.
Груша. Обязательно включите в свое меню грушу. Она богата йодом, каротином, медью и цинком. Также этот фрукт содержит витамины Е и С. Наши прабабушки активно использовали грушу в борьбе с расширенными порами. Из ее мякоти готовились маски, которые разбавлялись сметаной или густыми сливками. А вот сок служил в качестве натурального лосьона.
Банан. Настала очередь обратиться и к тропическим фруктам. Хотя банан уже давно стал родным в наших широтах, благодаря своей доступности. И это хорошо, ведь дерматологи в один голос советуют обязательно кушать в день как минимум 1 банан! Секрет в том, что комбинация минералов и витаминов в этом фрукте активизирует обновление клеточек нашей кожи. Желательно, чтобы банановые маски стали обязательной частью вашей программы красоты. Они превосходно смягчают и увлажняют кожу. А еще банан считается эффективным природным антисептиком.
Апельсин.В апельсине содержится большая доза витамина С, а он — один из важнейших компонентов в процессе регенерации кожи. При регулярном приеме в пищу апельсин активизирует производство коллагена в эпидермисе, что повышает упругость кожи и замедляет процесс старения. Хотите надолго сохранить молодость? Возьмите за правило съедать один оранжевый фрукт в день.
Что касается наружно применения, здесь тоже апельсин очень полезен. Например, сок апельсина можно использовать как витаминный лосьон. Только его необходимо смывать, чтобы кожа не была липкой. Обратите внимание на косметические средства, в составе которых есть экстракт или эфирные масла апельсина. Наличие этого компонента позволяет хорошо увлажнить кожу.
В целом в косметологии апельсин используется как активное средство для ликвидации рубцов и угрей, снижения покраснений. Он придает коже свежий, ухоженный вид.
Гранат.Польза граната для кожи огромна. Обратите внимание на его состав: минералы, органические кислоты, витамины В6, В12, Р, А и С. Такое набор полезных веществ помогает избавиться от свободных радикалов и активизировать производства коллагена, который «отвечает» за красоту нашей кожи. Включая гранат в свое меню, мы не просто сохраняем упругость кожи и замедляем процессы старения, но и омолаживаем свой организм. Гранат – это настоящая находка для людей с проблемной кожей. С его помощью можно избавиться от угрей и акне, вылечить мелкие язвочки. Не удивительно, что гранат активно используется при изготовлении косметических средств, предназначенных именно для проблемной кожи. Включая гранат в свой рацион, мы обеспечиваем организм витамином С, а также «помогаем» пищеварительной системе. Сочные гранатовые зернышки помогают избавиться от гормонального дисбаланса, который нередко и является основной проблемой проблем с кожей.
Фруктовое меню на каждый день
Хотите, чтобы ваша кожа сияла красотой и здоровьем? Проверьте, достаточно ли фруктов в день вы употребляете. Диетологи советуют включить в свой ежедневный рацион 4-5 «фруктовые» порции. Таким образом вы получите необходимую дозу витаминов, минералов и других полезных веществ, которые отвечают не только за красоту, но и за здоровье. За одну порцию можно считать:
- 1 большой фрукт или 2 маленьких;
- 300 грамм свежевыжатого сока;
- 150 грамм свежих ягод;
- 150 грамм фруктового салата.
Источник
Какие фрукты полезны для кожи
Обращая внимание на свою кожу, омрачаясь ее видом, мы устремляемся в поисках лучших косметических брендов, чтобы подобрать средство для сухой, жирной или проблемной кожи. В тоже время, следовало бы, в первую очередь, обратить внимание на наше питание, а именно на то, достаточно ли в нем нужных витаминов и микроэлементов. Нехватка их в рационе может быть причиной бледности кожи и появления угревой сыпи. Витамины и микроэлементы содержатся в фруктах, добавив их в рацион, вы сможете решить большую часть проблемы. В этой статье рассматриваются, в основном, фрукты, полезные для проблемной кожи.
В первую очередь, нужно исключить вредные продукты для этой кожи.
Продукты, которые нужно исключить:
- консервации;
- пряности;
- соления;
- шлифованный рис;
- колбаса;
- рыбные консервы;
- сахар;
- кондитерские изделия;
- шоколад и шоколадные конфеты;
- сладкие газированные напитки.
Фрукты, полезные для кожи
Если вы обратили внимание на появившуюся какую-либо проблему кожи: сухость, вялость, покраснение, шелушение, прибавьте в ваш рацион полезные для кожи фрукты, и вы сможете частично ее решить.
Банан
Банан — полезный фрукт при всех типах кожи, особенно он нужен для проблемной, склонной к угревой сыпи. Он предупреждает появление в организме токсинов, которые и вызывают угри.
Ананас
Ананас полезен при сухой, блеклой, потерявшей жизненную силу коже. Если вы примете за правило регулярно употреблять в пищу ананасы, то через некоторое время вы заметите, как кожа лица стала мягче, нежнее, шелковистее на ощупь.
Персик
Персик зреет в сезон летних отпусков, поэтому употреблять его во время летнего отдыха нужно как можно больше. Пейте также свежий персиковый сок по утрам, и ваша кожа станет менее прыщавой, а также немного разгладятся мелкие морщины и, самое главное, улучшится цвет лица.
Кроме того, персик не только полезный фрукт для кожи, он помогает при ожогах и кожных заболеваниях вызывающих зуд (например, экзема) в качестве успокаивающего и смягчающего средства.
Лимон
Наверное, ни у кого нет сомнения в том, что лимон — полезный фрукт для кожи лица, поскольку он кладезь витамина С и других витаминов. Употребление его ежедневно поможет освежить кожу лица, сделает ее более влажной, поможет избавиться от перхоти.
Яблоко 
Яблок нужно употреблять как можно больше, способствуют очищению кишечника, а проблемы с ним сразу же отражаются на состоянии кожи. Кроме того, яблоки содержат витамины А, В1, В3, РР, С , природные кислоты, дубильные вещества. Употребление яблок в пищу остановит появление мелких морщинок, предотвратит воспаление кожи, сделает ее свежей. Можно также из яблочного сока делать лосьон для лица.
Апельсин
Апельсин особенно богат витамином С, который необходим для регенерации кожи, а также содержит антиоксиданты. Ежедневное употребление апельсина способствуют выработке коллагена в эпидермисе, делает кожу упругой, предупреждает появление морщин. Для предупреждения старения кожи нужно не только съедать хотя бы один апельсин в день, но и использовать его наружно в виде лосьона или покупать другие косметические средства с ним. Наличие апельсина в них открывает доступ кислорода к коже, а также хорошо ее увлажняет.
Применение апельсина в комплексе поможет избавиться от многих проблем кожи: уменьшит ее покраснение, придаст естественный оттенок и свежесть, устранит мелкие угри и рубцы.
Гранат
Гранат — не менее полезный фрукт для кожи, чем апельсин. Большое количество витаминов А и С, а также В6, В12, Р, органические кислоты, минеральные вещества способствуют устранению свободных радикалов и выработке коллагена, что поддерживает здоровье кожи. Употребляя гранаты, мы поддерживает упругость кожи, предупреждает ее старение, и омолаживаем. Особенно полезен гранат в борьбе с проблемной кожей, он может лечить акне, устраняя язвочки и угри. Гранат входит в состав многих косметических средств для проблемной кожи. Но самое главное, употребляя его в пищу каждый день, мы способствуем насыщению организма витамином С, что благотворно влияет на пищеварение и устраняет гормональный дисбаланс, из-за которого и начинаются кожные проблемы.
Ягоды
Многие ягоды, такие как малина, ежевика, смородина очень полезны для кожи, поскольку содержат вещества, способствующие выработке коллагена, поэтому их употребление в пищу должно быть регулярным по мере возможности.
Ежедневное меню из полезных фруктов для кожи
Идеально для кожи лица будет употребление ежедневно 5 порций полезных фруктов, это позволит насытить ее необходимым количеством витаминов и минералов, помогающих поддерживать ее здоровье и красоту. Одна порция — это:
- 1 крупный фрукт или 2 мелких;
- 3 десертные ложки фруктового салата;
- 1 стакан свежевыжатого фруктового сока;
- 100 грамм свежих ягод.
Источник
Фрукты для здоровья кожи
Еще бы нам, вегетарианцам, не знать, как полезны фрукты и овощи! Но не все подмечают, что мы обычно берем в расчет лишь употребление в пищу, «внутрь» – а ведь наш любимый сыроедный десерт зачастую можно … нанесли на лицо, с большим успехом! Кроме того, далеко не все фрукты и овощи одинаково полезны для состояния кожи – здесь тоже есть свои тонкости. Ведь вегетарианское питание кожи как снаружи, так и изнутри может давать как хороший, так и «разбивающий зеркало» результат! Подробнее об этих вопросах мы и поговорим сегодня.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Конечно, если с вашей кожей серьезный непорядок, или у вас есть пищевая аллергия, то вначале надо проконсультироваться с врачом, и подобрать комплекс индивидуальных решений по ее оздоровлению. Но есть и общие советы – бери и пользуйся – верные для большинства здоровых людей!
Применение овощей\фруктов внутрь – с едой:
· В оранжевых и красных овощах и фруктах содержится вещество бета-каротин, которое помогает обновлению клеток кожи. Поэтому оранжевые и красные фрукты-овощи особенно полезны для кожи. (Понятно, что если у ребенка – диатез от потребления неумеренного количества апельсинов, это другое дело, но в остальных случаях это срабатывает). Свежая морковь (целиком и в виде соков, смузи, крем-десертов), апельсины, помидоры, тыква – все это заметно оздоравливает кожу.
· Кстати, такие кислые фрукты, как те же самые апельсины, а также киви, красная смородина, кислый виноград, яблоки – тоже полезны для кожи, т.к. содержат много витамина С, который участвует в образовании коллагена.
· По этой же причине – образование коллагена – полезны и зернобобовые. Кроме того, они содержат и витамины группы В – тоже необходимые для красивой кожи, и защищающие от образования «простуды» на губах в зимний период.
· Авокадо – один из лучших фруктов «для кожи», т.к. содержит витамин А, полезные эфирные масла, антиоксиданты, препятствующие старению, массу полезных веществ и витаминов. Применяется не только внутрь, но и наружно.
· Спелые, сладкие персики в большом количестве содержат антиоксиданты, витамин А и Е, полезные для кожи. Персики словно делятся с теми, кто их ест, своим аппетитным цветом «лица»!
· Морские водоросли, морская соль и фейхоа – содержат много йода, полезного для кожи. Водоросли также содержат Омега-3 жирные кислоты, а нехватка Омега-3 зачастую и есть настоящая причина «непонятно откуда взявшихся» воспалений на коже, прыщей и угрей.
А что применять в виде масок – наружно?
· Клубника – по мнению многих специалистов, фрукт №1 для кожи лица. Обладает многими полезными свойствами, в том числе увлажняет, очищает, разглаживает.
· Арбуз – полезен для кожи в целом, и особенно хорош зимой т.к. противостоит шелушению.
· Уже знакомые нам по списку «вовнутрь» авокадо и киви. Пока ничего лучше для кожи не придумали, так что употребляем и снаружи, и в еду! Тем более, когда готовишь смузи из авокадо и киви, всегда остаются какие-то «обрезки» (ну, жалко же выбрасывать, а куда их?) – вот их и применяем на дело.
· Куркума и оливковое масло – конечно, не являются овощами-фруктами, но это тоже 100% веганские продукты, и одни из самых полезных для кожи, наружно. Оливковое масло должно быть органическое, Extra virgin, холодного отжима – и купить такое не проблема в наши дни. Куркума особенно полезна для проблемной кожи с прыщами\угрями\черными точками, но учтите, если вы посещаете солярий, – куркума осветляет, «отбеливает» кожу. По той же причине, что и оливковое масло, полезны орехи и семечки (особенно тыквенные – т.к. богаты железом) – они помогают коже «напиться» влагой, содержат витамин Е.
Какие вегетарианские продукты вредны для кожи?
· Сахар, особенно рафинад, и сладкое,
· Мучное, особенно кондитерские изделия,
· Белый очищенный рис,
Свежие фрукты и овощи обычно очень полезны для состояния кожи (да и всего организма). А могут ли они быть бесполезными или даже вредными для кожи? Да, если употреблять их неправильно:
· Даже «химические», «пластиковые» фрукты из супермаркета содержат клетчатку. Но этим польза может и ограничиваться, и на первый план выступят нитраты, коими наши родные земледельцы щедро поили подрастающее поколение овощей\фруктов, а также консерванты, которыми «готовые» фрукты\овощи обработали, чтобы хранились они полгода в супермаркете. Особенно «славятся» содержанием нитратов арбузы, но на самом деле, ядом могут быть и огурцы, да и любой другой условно-веганский продукт. Внимательно выбирайте! И лучше всего отовариваться свежей продукцией в фермерских магазинов здорового питания, или хотя бы на рынке. Иначе вы рискуете совсем не порадоваться своему отражению в зеркале!
· Фруктовые соки с сахаром – тоже скорее вредны, чем полезны, в том числе для кожи. Витамин С, который там рекламируют на упаковке, можно получить множеством других способов. А «лошадиная» доза сахара, которой снабжены почти все «нектары» и многие «соки» – опять же, грозит разбить ваше зеркало. Избыток сахара может ухудшить пищеварение, что, косвенно, но все же скажется на состоянии кожи. В общем, нет, нет и нет сладким «сокам»!
· Слишком много апельсинов, помидоров, моркови и клубники может вызвать резкую реакцию на коже, особенно у людей с конституцией типа питта по Аюрведе. Если вы знаете, что склонны к изжоге, высыпаниям на лице, быстро теряете контроль над эмоциями и немного «желчны» по жизни – употребляйте (в целом полезные для кожи!) апельсинчики очень дозированно. Как говорил знаменитый средневековый врач Авиценна, «любое лекарство в большом количестве – яд», и это верно, в том числе, для фруктов с яркой окраской. Разнообразьте рацион, не питайтесь одними апельсинами и помидорами!
· Замороженные фрукты-овощи могут быть бесполезны для здоровья кожи (да и для здоровья вообще), т.к. в них очень мало витаминов. То же можно сказать и о вареных овощах.
· Сухофрукты, произведенные промышленным способом – т.е. которые продаются в расфасовке. Почти наверняка содержат токсические вещества. Избегайте! Лучше купить подороже, на рынке – хороший или плохой результат, как вы уже поняли, будет отображаться не где-нибудь, а у вас на лице.
· Кофе – формально, конечно, веганский продукт, но не полезный для кожи, особенно в больших количествах. Простое правило таково: кофе полезен наружно (маски, скрабы, обертывания и, пардон, клизмы), но вреден вовнутрь, т.к. может нарушать нормальную работу нервной и пищеварительной систем.
Проблемная кожа (применять и внутрь, и наружно):
· Жирная: полезны цитрусовые и клубника, огурец, вишня;
· Проблемная кожа: красные фрукты, клубника, арбуз, красный грейпфрут, банан;
· Сухая кожа: ананас, лимон;
· Бледность, морщинки: персик, виноград;
· Трещинки и зуд: яблоко, гранат;
· «Дряблая на вид» кожа и мелкие воспаления: зеленый чай, кислые ягоды, капуста, груша.
Наконец, последний совет: после наружного применения масок из фруктов (когда сняли), обязательно надо нанести увлажняющий крем.
Источник