Apple Watch и здоровье: рассуждаем о полезности «умных» часов в самом главном аспекте нашей жизни
Измерение пульса
Одна из тех функций, которая появилась в самых первых Apple Watch, это измерение частоты сердечных сокращений (далее ЧСС). В Series 4 к ней добавилась возможность делать ЭКГ и в совокупности с измерением ЧСС «яблочные» часы приобрели важное значение для диагностики и дифференцирования патологий сердечно-сосудистой системы.
Фото здесь и далее Гайк Даллакян — «Код Дурова»
На текущий момент все поколения Apple Watch могут выдавать относительно точные показатели ЧСС и формировать красивые графики изменения пульса в течение дня. Более того, в приложении «Здоровье» на iPhone вы сможете просмотреть такие данные как: пульс в покое, при ходьбе, во время сна или тренировки. Эти же показатели можно анализировать в динамике за час, день, неделю, месяц и год.
Кроме того, часы могут предупреждать вас о слишком высоком или очень низком пульсе. Пороговые значения можно настроить через приложение Watch на iPhone: по умолчанию предупреждение сработает при пульсе свыше 120 ударов/мин или ниже 40 ударов/мин.
Видео apple.comЭти данные могут помочь в ранние сроки обнаружить предвестники инфаркта или инсульта и как можно раньше вызвать бригаду скорой помощи или обратиться в ближайшую больницу.
Функция электрокардиограммы, презентованная вместе с Apple Watch Series 4, основана на двух электродах: первый встроен в колёсико Digital Crown, а второй — в датчик сердечной активности на внутренней стороне часов.
Фото из YouTube DetroitBORG
Конечно, следует понимать, что максимально точных данных от такой кардиограммы вы не получите, так как в любой больнице при снятии ЭКГ используют 12 отведений, а не 2. Однако ЭКГ в «умных» часах поможет определить признаки мерцательной аритмии и тем самым оповестит о необходимости обращения к врачу.
Схема работы ЭКГ — apple.com
В Apple уделили большое внимание функции ЭКГ — на данный момент она уже прошла проверки FDA (Food and Drug Administration – прим. КД) и полноценно работает на территории США. Во всём остальном мире, к сожалению, эта функция не доступна, и её пока невозможно активировать, даже изменив на часах регион или язык. Но когда она появится и у нас, то определённо сможет помочь в определении патологий сердечно-сосудистой системы на ранних этапах.
Так по данным всемирной организации здравоохранения за 2016 год, болезни сердечно-сосудистой системы, такие как ишемическая болезнь сердца и инсульт, являются одними из самых главных причин смертей в мире. К сожалению, несмотря на степень развития медицины, эти заболевания имеют стойкую тенденцию к росту. Поэтому ранняя диагностика возможных осложнений со стороны сердца имеют высокую важность в клинической медицине.
Распознание падений
Эта любопытная функция доступна на Apple Watch Series 4 и Series 5. Реализована она с помощью гироскопа и акселерометра нового поколения, который может измерять перегрузки до 32g. Благодаря «умным» алгоритмам часы понимают, что пользователь упал, и могут автоматически вызвать экстренные службы.
Фото apple.com
Если пользователь с Apple Watch на руке падает, то часы выводят на дисплей уведомление о распознанном падении. Можно как отклонить это уведомление, если всё в порядке, так и вызвать экстренные службы, если требуется какая-либо помощь. Если пользователь не двигается после падения в течение 30 секунд, то Apple Watch автоматически вызывают «скорую» и отправляют близким сообщение с указанием геолокации.
⚠️ Важно: по умолчанию данная функция активна у пользователей в возрасте 65+ лет. Но вы можете активировать её вручную в приложении Watch на iPhone, во вкладке «Экстренный вызов — SOS».
Не стоит думать, что это всего лишь «игрушка», и такой функцией вы никогда не воспользуетесь. Просто почитайте историю Боба, который, возможно, катался бы на велосипеде последний раз, если бы не его Apple Watch.
Измерение фонового шума
В новой watchOS 6 купертиновцы презентовали для Apple Watch Series 4 и Series 5 функцию измерения шума, которая предостерегает пользователей от долгого нахождения в особо громких местах.
Если фоновый шум в течение некоторого времени превышает «опасные» для слуха 80 дБ, то часы уведомляют об этом и просят покинуть шумное место.
Но действительно ли эта функция настолько полезна? По данным ВОЗ, только лишь за 2019 год 1,1 миллиарда молодых людей в возрасте 12-35 лет подвергались риску потери слуха в результате воздействия шума в местах отдыха и развлечений. И если в масштабах одного человека эта функция кажется не слишком востребованной или даже, может быть, бесполезной, то в масштабах планеты она может спасти от глухоты тысячи людей.
Разумеется, если вы идёте на концерт любимой группы, то вряд ли «умные» часы вас «отговорят», но задуматься заставят.
Отслеживание менструального цикла
Эта долгожданная функция появилась в Apple Watch с релизом watchOS 6. Теперь представительницам слабого пола не нужно искать сторонние приложения, чтобы в цифровом виде отслеживать свой менструальный цикл.
Фото apple.com
После внесения индивидуальных параметров, часы будут напоминать о начале менструации, а также о благоприятных для зачатия днях, если это будет необходимо.
Отслеживание своих успехов во время спорта
На всех поколениях Apple Watch доступно приложение «Тренировка». Помимо привычных вещей вроде отслеживания калорий, пройденного расстояния и пульса, в нём доступны разные интерактивные фишки — всевозможные ачивки и достижения, чтобы было интересно соревноваться с самим собой или с друзьями. Этим часы неплохо стимулируют проявлять физическую активность изо дня в день.
Более того, часы сами понимают, чем вы занимаетесь, и предлагают подходящие тренировки. Даже если вы забудете включить соответствующий режим, Apple Watch любезно вам об этом напомнят, причём они «законспектируют» уже достигнутые успехи.
В приложении большое количество типов тренировок — от бега и футбола до плавания и эллипсоида. Подробная история тренировок хранится в приложении «Активность» на iPhone, и там же можно бросить вызов кому-нибудь из друзей.
Выводы
В этом материале я рассказал вам о главных функциях и приложениях, которые будут полезны для здоровья, а также потенциально могут спасти жизнь вам или вашим близким. Искренне рекомендую Apple Watch всем владельцам iPhone, тем более, что их стоимость недавно снизилась и теперь начинается от 16 000 рублей за Series 3.
Помимо встроенных приложений, в App Store немало сторонних программ для здоровья, доступных прямо на часах. И если этот материал вам понравится, то в ближайшее время я сделаю подборку из топ-10 программ для Apple Watch.
Интересно? Отпишись об этом в комментариях под материалом!
Источник
58 самых важных функций Apple Watch. Полный список
Apple Watch очень удобные и полезные. Но подавляющее число владельцев используют эти часы очень поверхностно: не знают даже про их очевидные возможности.
Именно для них мы решили создать настоящий «альманах» с перечнем и кратким объяснением абсолютно всех фишек умных часов. Он будет полезен каждому.
1. Менять дизайн циферблатов
Для этого у Apple Watch есть целый набор из самых разных циферблатов на любой вкус.
Чтобы оценить их разнообразие, достаточно перейти в раздел Циферблаты в приложении Watch. Новые самому сюда добавить не выйдет, но Apple радует свежими чуть ли не в каждой новой версии watchOS.
Кстати, для настройки циферблатов лучше всего использовать именно приложение Watch на iPhone. Циферблаты можно добавить и через сами часы, но это это не так удобно.
2. Обмениваться циферблатами
Зажмите любой из циферблатов и выберите адресата в меню дополнительных действий. Так получится передать любимый вотчфейс со всеми настройками любому знакомому.
3. Показывать уведомления из iPhone
С помощью уведомлений с iPhone на часах удобно читать любые сообщения, даже когда смартфон валяется в рюкзаке или в другой комнате.
Единственное, обратите внимание на пункт «Уведомления» в приложении Watch. Там находится меню для настройки уведомлений от стандартных и сторонних программ, которые будут прилетать на Apple Watch. Важно, чтобы не было лишних.
4. Будить по утрам
Часы поддерживают установку будильников. Они разбудят утром и не дадут пропустить другие события.
5. Проговаривать время вслух
Если во вкладке «Часы» в приложении Watch включена функция «Время вслух», их экран достаточно зажать двумя пальцами. Apple Watch тут же произнесут текущее время.
6. Включать таймер
На них есть «Таймер», который обеспечивает отсчет времени до заданного события. К примеру, удобно, когда нужно забрать заказ через 15 минут.
7. Обновлять время через интернет
Apple Watch автоматически обновляют время через интернет и подстраивают его под ваше местоположение. Если прилетели в новый город, перестраивать часы вручную не нужно.
8. Показывать часовые пояса
На часах есть «Мировые часы», которые показывают текущее время в конкретном городе.
9. Использовать Siri
Просто задержите палец на Digital Crown или поднимите запястье с часами и скажите вслух «Привет, Сири».
После этого голосовому ассистенту можно дать любое указание: «поставь напоминание», «разбуди меня через час», «набери Павел» и многое другое. Это удобно за рулем или на пробежке.
10. Следить за ежедневной активностью
Для этого используется приложение «Активность». Оно контролирует регулярные физические нагрузки вроде разминки или ходьбы по офису туда, сюда и обратно.
Все это собирается в специальные круги на циферблате, которые важно закрывать каждый день. Это весело, и даже можно получать награды.
11. Контролировать тренировки
Одноименное приложение обеспечивает контроль конкретных упражнений: ходьба, бег, плавание, танцы, тренажеры, альпинизм и даже киберспорт. Вариантов больше сотни, поэтому каждый найдет что-то подходящее.
Оно считает пройденное расстояние, потраченные калории, проведенное за всем этим время.
«Тренировка» даже может запускаться автоматически, когда вы начинаете бежать или напрягать тело другим образом.
12. Плавать в часах
Они защищены от влаги и даже могут контролировать тренировки в закрытом или открытом бассейне или другом водоеме.
13. Считать шаги
Часы делают это автоматически. Чтобы узнать число пройденных шагов, которые вы потратили на протяжении дня, достаточно зайти в «Активность» и пролистать вниз.
Говорят, в день нужно проходить не меньше 10 тыс. шагов, но у каждого это число будет отличаться.
14. Считать калории
Кроме шагов в «Активности» подсчитываются потраченные на них калории. Они также учитываются в приложении «Тренировка».
15. Помогать медитировать
Для этого нужно приложение «Дыхание», которое предлагает медиативные упражнения из глубоких вдохов и выдохов. Они дают возможность отвлечься и расслабиться несколько раз на протяжении всего дня.
Программа напомнит, что пора перевести дух, с помощью соответствующего уведомления. Не пренебрегайте им.
16. Измерять пульс
На часах есть приложение «Пульс» и полный набор датчиков, чтобы его считывать. Просто запустите его.
Оно показывает динамику сердечной активности на протяжении дня, а также в конкретный момент времени. Последнее актуально, чтобы держать оптимальный темп во время физических нагрузок.
17. Записывать ЭКГ
На Apple Watch Series 4, Series 5 и Series 6 также имеется приложение «ЭКГ», которое предполагает создание электрокардиограммы.
В медицинских целях ее использовать нельзя, но для ознакомления — самое то.
18. Проверять кислород в крови
На Apple Watch Series 6 вообще есть программа «Кислород в крови», которая определяет его уровень.
От 95 до 100% — норма.
19. Быть альтиметром
В Apple Watch Series 6 также установлен альтиметр, который показывает высоту над уровнем моря в горах и помогает контролировать активность альпинистов при подъеме.
20. Следить за качеством сна
Не снимайте Apple Watch, когда ложитесь спать. Программа «Сон» запустится автоматически.
Она контролирует качество и количество отдыха. Можно также установить желаемое количество времени, отведенное на сон, и часы будут предупреждать вас о необходимости регулярно ложиться спать.
21. Проигрывать музыку
Да, на Apple Watch есть даже своя «Музыка». Она запускает треки с iPhone или из Apple Music. Конечно, это работает только при подключении беспроводных наушников, но все же.
В Watch для «Музыки» выделено отдельное меню, с помощью которого можно настроить загрузку музыки на Apple Watch. Здесь можно выбрать артистов, альбомы, плейлисты или просто недавние композиции.
22. Переключать треки на iPhone и Apple TV
Обратите внимание и на программу «Исполняется». Она переключает треки и контролирует громкость.
23. Быть радио
Приложение «Радио» запускает бесконечный набор треков
24. Проигрывать подкасты
Через программу «Подкасты» можно слушать музыкальные выпуски, а также интересные разговорные записи обо всем интересном.
25. Показывать избранные фото и видео
Откройте приложение «Фото». Это альбом с избранными снимками, которые автоматически подгружаются с iPhone.
Их перечень получится настроить с помощью одноименного пункта в приложении Watch на iPhone.
26. Записывать речь
На встроенный «Диктофон» можно записывать важные мысли или музыкальные наброски. Они автоматически забросятся на все ваши гаджеты через iCloud.
27. Записывать разговоры с iPhone
Запустите «Диктофон» на Apple Watch и переведите разговор на iPhone в режим громкой связи.
28. Следить за встречами
«Календарь» синхронизирует все данные с iPhone и показывают их прямо на запястье. Пропустить встречу не получится.
29. Напоминать про дела
На Apple Watch для этого есть и приложение «Напоминания», которое подтягивает списки с iPhone.
30. Быть списком покупок
Его проще всего организовать именно через «Напоминания».
31. Быть калькулятором
На часах есть «Калькулятор» для полноценных расчетов. Даже на небольшом экране использовать это оказывается удобно.
32. Считать чаевые
В приложении «Калькулятор» есть режим расчета чаевых на базе заданного процента.
33. Помогать в навигации
«Карты» показывают направление и дают подсказки по маршруту. Можно поставить и стороннее приложение от Google, которое более информативно в наших реалиях.
34. Быть компасом
Вместо моха на деревьях на Apple Watch Series 5 и выше также можно использовать «Компас» со сторонами света.
35. Показывать прогноз погоды
Приложение «Погода» показывает температуру, ветер и вероятность дождя. Ее можно использовать как отдельное приложение или прямо на циферблате.
36. Искать друзей
Можно найти близких и родных прямо на карте, если у них есть девайсы Apple. Для этого на часах есть программы «Найти людей» — упрощенный вариант «Локатора».
37. Искать iPhone
Свайпом от нижнего края экрана вверх для этого нужно открыть «Пункт управления». После этого нужно нажать на значок с изображением iPhone, и на нем тут же заиграет звонкая трель.
Это поможет найти смартфон дома или в офисе.
38. Быть фонариком
В этом же меню есть и кнопка с изображением фонарика. После ее нажатия Apple Watch зажгут экран белым, и это, например, поможет подсветить замочную скважину, если на этаже нет света.
39. Отвечать на электронные письма
Через приложение Watch для «Почты» можно создать шаблоны для быстрых ответов прямо с умных часов. Никто даже не догадается, что текст набран не на Mac.
40. Отвечать на сообщения
Шаблоны ответов также можно создавать в «Сообщениях» и других мессенджерах. Например, в Telegram.
41. Быть видоискателем для камеры iPhone
Запустите «Пульт Камеры» и на iPhone тут же откроется «Камера». Теперь с часов можно использовать видоискатель, делать снимки кнопкой спуска или по таймеру.
42. Принимать и совершать голосовые вызовы
Через встроенный «Телефон» можно звонить и принимать вызовы.
43. Быть телефонной книгой
Есть отдельное приложение «Контакты» со всей телефонной книгой с iPhone.
44. Быть рацией
«Рация» позволяет владельцам Apple Watch общаться между собой на коротком расстоянии. Это занятно на охоте или любой другой вылазке.
45. Контролировать шум
Если окружающий звук громче 90 дБ, лучше уйти из этого места.
Большая громкость вредна для ушей, поэтому Apple Watch Series 4 и выше сообщают про это через приложение «Шум».
46. Оплачивать покупки
Часами можно оплачивать покупки в супермаркете. Для этого нужно дважды нажать на боковую кнопку. Но сначала нужно привязать карты к Wallet через Watch.
47. Хранить билеты
Кстати, приложение Wallet — самый настоящий бумажник для авиа- и других билетов.
48. Показывать скидочные карты
Да, в Wallet можно хранить и скидочные карты.
49. Следить за курсом акций и других ценных бумаг
Просто откройте приложение «Акции»: оно нужно для мониторинга курсов ценных бумаг компаний.
Через раздел «Акции» в Watch можно настроить список ценных бумаг.
50. Показывать курс валют
В «Акциях» можно настроить и валютные пары, чтобы следить как ваша растет или падает.
51. Использовать экстренный вызов
«Экстренный вызов — SOS» автоматически позвонит доверенному лицу, если с вами что-то случится. Для этого контакт нужно добавить в одноименное меню в Watch.
Достаточно задержать палец на боковой кнопке и выбрать эту возможность. Все остальное часы сделают автоматически.
52. Управлять смарт-устройствами
Это можно делать через приложение «Дом». Оно почти полностью дублирует такое же на iPhone: тут все гаджеты с поддержкой HomeKit, которые вы используете.
У сторонних систем умного дома на часах тоже обычно есть свои приложения. Это, к примеру, касается Mi Home.
53. Запускать быстрые команды на iPhone
На часах есть «Команды», через которые можно активировать скрипты из приложения «Быстрые команды» на iPhone. Число возможностей для этой фишки просто безгранично.
54. Следить за качеством мытья рук
Часы автоматом понимают, когда вы моете руки и активируют таймер для контроля данного процесса. 20 секунд будет более чем достаточно.
Это особенная возможность, которая стала актуальной во время пандемии COVID-19.
55. Разблокировать Mac
В меню «Системные настройки» > «Защита и безопасность» есть пункт «Использовать Apple Watch для разблокирования приложений и своего Mac».
Если часы находятся на запястье, вводить пароль для компьютера не придется.
56. Следить за женскими циклами
Для этого есть приложение «Отслеживание цикла». Настроить работу с ним получится через «Здоровье».
57. Не мешать
В «Пункте управления» для этого есть значок с изображение ученика за партой. Если нажать на него, получится на время заглушить все звуки и уведомления с Apple Watch.
58. Запускать игры и многое другое
Для установки игры и других дополнительных приложений на Apple Watch можно использовать меню App Store в программе Watch на iPhone.
Оно перенесет в специальный раздел площадки с софтом, который подходит для умных часов. Он значительно расширит число их возможностей.
Николай Грицаенко
Кандидат наук в рваных джинсах. Пишу докторскую на Mac, не выпускаю из рук iPhone, рассказываю про технологии и жизнь.
Источник