5 ключевых признаков того, что с вашим психическим здоровьем что-то не так
Мы постоянно совершаем непростительную ошибку, жертвуя своим психическим здоровьем ради якобы лучшей жизни. Вы когда-либо задумывались о том, насколько ухудшится ваше психическое здоровье через 3 года? А через 5 лет? Через 10?
Вы лишитесь всего человеческого, но при этом будете продолжать искать лучшей жизни и инфраструктуры, более высоких технологий, а также финансовой и социальной стабильности.
Кто из нас вообще придает значение психическому здоровью?
В то же время проблемы с психическим здоровьем являются одной из основных причин смерти во всем мире.
Добро пожаловать в жестокую реальность.
Вот несколько фактов о чудовище под названием «психические расстройства»:
- Продолжительность жизни у людей с тяжелыми психическими расстройствами короче, чем у здорового населения (к тяжелым психическим расстройствам относятся психоз, биполярное расстройство и депрессивное расстройство средней и тяжелой степени тяжести).
- Риск самоубийства у людей с депрессией выше в 1,8 раз. Из-за сильного общественного осуждения психических расстройств, люди, которые ими страдают, не получают должной терапевтической помощи.
- Смертность людей с биполярным расстройством в среднем от 35% до 50% выше, чем у здорового населения.
- Люди с тяжелыми психическими расстройствами в среднем живут на 10-25 лет меньше, чем здоровые люди.
А теперь главный вопрос: заботитесь ли вы о своем психическом здоровье? Скорее всего, нет.
Ниже представлены 5 признаков, которые сигнализируют о проблеме с психическим здоровьем.
5 тревожных признаков того, что с вашим психическим здоровьем что-то не так
1. Нарушение режима сна
Нарушение сна часто является симптомом более серьезных заболеваний, а изменение режима сна зачастую становится причиной психических расстройств.
При многих психических расстройствах нарушение сна является сопутствующим симптомом. Около 40% пациентов с бессонницей и более 45% пациентов с гиперсомнией страдают от какого-либо психического заболевания.
Люди, которые страдают от проблем с психическим здоровьем часто жалуются на то, что сон не помогает им восстановиться – они никогда не просыпаются по утрам отдохнувшими и полными сил. Они либо не могут уснуть, либо их сон слишком чуткий, либо они просыпаются слишком рано. Как бы там ни было, они всегда просыпаются усталыми.
Любое нарушение сна указывает на существенные изменения в химии мозга. Люди с психическими расстройствами проводят больше времени в стадии неглубокого сна, чем в стадии глубокого сна и в стадии быстрого сна. Если вы никак не можете нормально выспаться, несмотря на все попытки, значит вам следует обратить пристальное внимание свое психическое здоровье.
2. Вам часто снятся кошмары
Периодические кошмары – это нормально, и вам абсолютно не о чем беспокоится, если только они не нарушают ваш режим сна.
Но кошмары могут быть и признаком каких-либо скрытых проблем. Если вам постоянно снятся плохие сны, то это один из способов, при помощи которого наше подсознание пытается обработать эмоциональные проблемы.
Повторяющиеся ночные кошмары могут быть признаком того, что ваше сознание не может справиться с негативными эмоциями или событиями в реальной жизни. Кошмары могут быть разными, но если после пробуждения вас преследуют одни и те же чувства, к примеру, повышенное беспокойство или страх, то вы определенно не можете справиться с чем-то негативным.
Частые кошмары – это явный признак того, что ваше психическое здоровье нуждается во внимании.
3. Изменение режима питания
Исследования на эту тему показали одну вещь: важно понимать, что связь между режимом питания и психическими расстройствами может быть двусторонней, поскольку психические заболевания могут способствовать нездоровому питанию.
Проблемы с психическим здоровьем часто влияют на аппетит. Важно понимать, насколько кардинальными и продолжительными являются эти изменения.
При депрессии снижение аппетита является вполне естественным. Тем не менее некоторые люди наоборот начинают «заедать» свои эмоциональные проблемы. Нет ничего страшного в том, что после тяжелого дня вы время от времени чувствуете зверский аппетит или, наоборот, не хотите ничего есть вообще.
Однако если вы заметите кардинальные и продолжительные изменения в своем режиме питания, то есть риск, что ваше психическое здоровье требует помощи.
4. Изменение либидо
В нашем организме все между собой связанно, и это касается, в том числе, и интимной близости. Именно мозг посылает сигнал нашей половой системе, что мы в ком-то сексуально заинтересованы. И если у вас в голове что-то не в порядке, то и с вашим либидо возникнут проблемы.
К примеру, одно исследование показало, что более чем 70% пациентов с депрессией теряли сексуальный интерес, когда не принимали лекарства. Также эти пациенты сообщали, что эта потеря интереса была гораздо сильнее остальных симптомов.
5. Социальная изоляция
Социальная изоляция и отсутствие интереса к установлению социальных контактов являются симптомами таких проблем с психическим здоровьем как депрессия, социофобия и боязнь публичных выступлений.
Как правило, человек стремиться получить социальное одобрение. Если же у вас пропало желание говорить и устанавливать связь даже с членами собственной семьи или с другими близкими людьми, то вам однозначно стоит проверить свое психическое здоровье.
Новое видео:
Источник
ПРИЗНАКИ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ ( КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ)
Признаки психических расстройств, а также частота их возникновения являются распространенным вопросом, волнующим население в последние годы. Особенно это актуально в связи с тем, что темп жизни неукоснительно растет, а ресурсы человеческой нервной системы остаются на прежнем уровне. Очень часто психические нарушения развиваются постепенно, ступенчато, привнося черты в психику человека, ранее ему не свойственные, соответственно, есть хорошие шансы вовремя их заметить и оказать должную медицинскую помощь.
По последним данным, психические расстройства выявляются у 25-30% населения, то есть у каждого четвертого в мире. Однако примечательно, что при этом 75-80% больны непсихотическими, легкими психическими нарушениями. Серьезные психические заболевания, такие как шизофрения, встречаются в 6-17% случаев. Алкоголизм — в 60%.
Необходимо помнить, что психическое расстройство – не приговор, так как при достаточном и своевременном лечении у специалиста, а также ответственном отношении и внимательности к своему состоянию, симптомы психических расстройств могут быть купированы, (а зачастую само расстройство может быть полностью вылечено), что поможет сохранить прежний социальный, профессиональный статус и уровень качества жизни.
ПРИЗНАКИ
Астенический синдром.
Это состояние может сопровождать любые расстройства психики и многие из соматических заболеваний. Астения выражается в слабости, низкой работоспособности, в перепадах настроения, повышенной чувствительности. Человек легко начинает плакать, мгновенно раздражается и теряет самообладание. Нередко астении сопутствуют нарушения сна, чувство разбитости, повышенной утомляемости, неспособность справляться с до этого привычной нагрузкой на работе, учебе.
Навязчивые состояния.
В широкий спектр навязчивостей входит множество проявлений: от постоянных сомнений, неприятных мыслей, «застревающих, крутящихся в голове», страхов, с которыми человек не способен справиться, до непреодолимого стремления к чистоте или совершению определенных, необычных действий. Под властью навязчивого состояния человек может по несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить — выключил ли он утюг, газ, воду, закрыл ли дверь на ключ. Навязчивый страх несчастного случая может заставлять больного выполнять некоторые ритуалы, которые, по убеждению страдальца, могут отвести беду. Если вы замечаете, что ваш знакомый или родственник часами моет руки, стал чрезмерно брезглив и все время боится заразиться чем-либо — это тоже навязчивость. Стремление не наступать на трещины на асфальте, стыки плитки, избегание определенных видов транспорта или людей в одежде определенного цвета или вида — тоже навязчивое состояние.
Изменения настроения.
Особенно важно обратить внимание не сколько на кратковременные изменения под воздействием сиюминутных факторов, сколько на изменения настроения, ранее не свойственные человеку, длительные, от 2 недель и более.
- Тоска, подавленность, стремление к самообвинениям, разговоры о собственной никчемности, греховности, о смерти, об отсутствии будущего, надежды на лучшее и пр.
- Неестественное легкомыслие, беззаботность.
- Дурашливость, не свойственная возрасту и характеру.
- Эйфорическое состояние, оптимизм, не имеющий под собой оснований.
- Апатия, болезненное ощущение у себя отсутствия эмоций.
- Суетливость, говорливость, неспособность концентрироваться, сумбурное мышление.
- Раздражительность, гневливость, агрессивность
- Невозможность удержать эмоции, плаксивость, легкие срывы на крик в беседе
- Усиление сексуальности, угасание естественной стыдливости, неспособность сдерживать сексуальные желания или наоборот исчезновение либидо, отсутствие утренней эрекции у мужчин
Необычные ощущения в теле.
Покалывания, жжение в коже, ощущения жжения, давления «выкручивания» в теле, шевеления «чего-либо внутри», «шуршания в голове», наличия посторонних предметов в организме – могут сигнализировать о нарушениях в нервной системе.
Ипохондрия.
Выражается в навязчивом, одержимом поиске у себя тяжелых заболеваний и расстройств, болезненном «прислушивании» к малейшим изменениям состояния своего организма. При этом пациент зачастую не верит врачам, требует повторных и более глубоких исследований, полностью сконцентрирован на поиске у себя тяжелых заболеваний, требует к себе отношения как к больному.
Нарушения аппетита.
Важно обратить внимание как на внезапное усиление аппетита — «волчий аппетит», так и на его резкое снижение и извращение вкусовых предпочтений. Причина может быть как в заболевании желудочно-кишечного тракта, так и в общей подавленности состояния, либо болезненной убежденности в излишней полноте при ее отсутствии. Также важно, если ранее вкусная пища утратила ее вкусовые качества, стала пресной, безвкусной, « как картон».
Иллюзии
Не нужно путать иллюзии и галлюцинации. Иллюзии заставляют человека воспринимать реальные объекты и явления в искаженном виде, тогда как при галлюцинациях человек ощущает то, чего в действительности не существует.
- узор на обоях кажется сплетением змей или червей;
- размеры предметов воспринимаются в искаженном виде;
- стук капель дождя по подоконнику кажется осторожными шагами кого-то страшного;
- тени деревьев превращаются в ужасных существ, подползающих с пугающими намерениями и т. д.
Галлюцинации
Если о наличии иллюзий посторонние могут и не догадываться, то подверженность галлюцинациям может проявляться более заметно. Галлюцинации могут затрагивать все органы чувств, то есть быть зрительными и слуховыми, тактильными и вкусовыми, обонятельными и общими, а также комбинироваться в любом сочетании. Больному все, что он видит, слышит и чувствует, кажется совершенно реальным. Он может не верить, что всего этого не чувствуют, не слышат, не видят окружающие. Их недоумение он может воспринимать как заговор, обман, издевательство, раздражаться на то, что его не понимают.
- При слуховых галлюцинациях человек слышит разного рода шум, обрывки слов или связные фразы. «Голоса» могут давать команды или комментировать каждое действие больного, смеяться над ним или обсуждать его мысли.
- Вкусовые и обонятельные галлюцинации часто вызывают ощущение неприятного свойства: отвратительного вкуса или запаха.
- При тактильных галлюцинациях больному кажется, что его кто-то кусает, трогает, душит, что по нему ползают насекомые, что некие существа внедряются в его организм и там передвигаются или поедают тело изнутри.
- Внешне подверженность галлюцинациям выражается в разговорах с невидимым собеседником, внезапном смехе или постоянном напряженном прислушивании к чему-то. Больной может все время стряхивать с себя что-то, вскрикивать, осматривать себя с озабоченным видом или спрашивать окружающих, не видят ли они чего-то на его теле или в окружающем пространстве.
Изменения мышления
Ранее не свойственные переоценка собственных возможностей или способностей, убежденность в собственной исключительности, увлечение эзотерикой, магией, внезапно появившаяся вера в сверхъестественное. Темп течения мыслей в голове также может меняться, либо становиться некомфортно медленным, либо столь быстрым, что порой очень сложно сконцентрировать внимание на одной мысли.
Бредовые мысли.
Бредовые состояния нередко сопровождают психозы. Бред основывается на ошибочных суждениях, причем больной упорно сохраняет свою ложную убежденность, даже если налицо явные противоречия с реальностью. Бредовые идеи приобретают значимость, определяющую все поведение. Бредовые расстройства могут выражаться в эротической форме, или в убежденности в своей великой миссии, в происхождении от знатного рода или инопланетян. Больному может казаться, что кто-то его пытается убить или отравить, обокрасть или похитить. Иногда развитию бредового состояния предшествует ощущение нереальности окружающего мира или собственной личности.
Десоциализация.
Есть люди, нелюдимые и необщительные в силу своего характера. Это нормально и не должно вызывать подозрений в психических расстройствах. Но если прирожденный весельчак, душа компании, семьянин и хороший друг вдруг начинает разрушать социальные связи, становится нелюдимым, проявляет холодность к тем, кто еще недавно был ему дорог — это повод для беспокойства о его психическом здоровье. Человек становится неряшливым, перестает следить за собой, может уволиться с работы без веской для этого причины, забросить свою карьеру, прежние цели и интересы, в обществе может начать вести себя шокирующе — совершать поступки, считающиеся неприличными и недопустимыми.
Склонность к собирательству или неумеренная щедрость
Да, любой коллекционер может оказаться под подозрением. Особенно в тех случаях, когда собирательство становится навязчивой идеей, подчиняет себе всю жизнь человека. Это может выражаться в стремлении тащить в дом вещи, найденные на помойках, накапливать продукты, не обращая внимания на сроки годности, или подбирать беспризорных животных в количествах, превосходящих возможность обеспечить им нормальный уход и правильное содержание.
Стремление раздавать все свое имущество, неумеренное транжирство тоже могут расцениваться как подозрительный симптом. Особенно в том случае, когда человек не отличался ранее щедростью или альтруизмом. Следует особо обратить внимание на это состояние, особенно когда человек начинает неожиданно активно посещать банки и оформлять кредиты.
Источник