Жизнь за столом: как сохранить здоровье, работая в офисе?
Из всех видов занятости многие по-прежнему предпочитают работу в офисе. У нее немало плюсов: деловая атмосфера, четкий график, нередко более высокая оплата труда. Но есть и минусы, и многие из них связаны со здоровьем работников, физическим и ментальным. Рассказываем, что такое «больной» офис, в чем плюсы и минусы опенспейсов и как быть, если вы коммьютер.
Долгая дорога: как жить, если вы коммьютер?
День офисного сотрудника начинается с дороги на работу, и чем длиннее этот путь, тем больше рисков для здоровья. При этом офис далеко от дома — типичная ситуация для жителя мегаполиса. Например, в 2016 году специалисты сервиса «Яндекс.Навигатор» проанализировали около 490 тысяч пар отметок «работа — дом», оставленных пользователями карт «Яндекса» в Москве и Подмосковье. Оказалось, что 75% людей трудились более чем в 10 километрах от дома, средняя длина маршрута равнялась 18 километрам.
Тех, кто проводит в дороге несколько часов в день, по-английски называют commuters , этот термин заимствовали и другие языки. В начале 2010-х исследователи заговорили и о суперкоммьютерах — людях, которые несколько раз в неделю преодолевают в пути на работу сотни километров.
Чем же опасны большие расстояния? По словам Ричарда Джексона из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, коммьютинг объединяет несколько факторов риска. Долгие часы в дороге повышают артериальное давление и уровень некоторых гормонов, в том числе кортизола и адреналина, а это вредит сердцу и сосудам. Если вы едете сидя, дорога усугубляет последствия малоподвижного образа жизни — а ведь это лишь начало дня, который предстоит провести в офисном кресле. А еще коммьютинг мешает здоровому питанию: чем больше времени уходит на дорогу, тем меньше его остается на приготовление полезных блюд. Есть и неприятные психологические эффекты: высокий уровень стресса, вспышки гнева и скука.
С Джексоном согласны ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе. Они проанализировали данные о здоровье 4297 жителей Техаса — это второй по величине штат США и один из главных центров суперкоммьютинга.
Выяснилось, что чем длиннее дорога до рабочего места, тем меньше человек двигается: коммьютеры в среднем реже посвящали время физической активности — и умеренной (танцы или прогулки с собакой), и интенсивной (бег, футбол и быстрое плавание).
Ниже были и их показатели кардиореспираторной выносливости (КРВ) — способности выдерживать долгие физические нагрузки. При этом низкий уровень КРВ связывают с повышенным риском болезней сердца и сосудов. Давление у коммьютеров оказалось выше, чем у тех жителей Техаса, которые жили недалеко от работы.
Что делать? В идеале, конечно, искать офис поближе к дому или, наоборот, переехать к работе. Но если быстро сняться с места невозможно, стоит попробовать хотя бы немного уменьшить нагрузку: договориться об одном-двух днях удаленной работы в неделю, не забывать о физической активности, в дороге слушать музыку или интересные подкасты, а иногда для разнообразия ездить непривычным маршрутом.
Офисная среда и здоровье
Источник множества проблем со здоровьем у офисных работников — сидячий образ жизни. Исследования показывают: у тех, кто проводит значительную часть дня сидя, больше риск развития болезней сердца и сосудов, а также сахарного диабета 2-го типа. Важно и то, как именно вы сидите: привычка сутулиться вредит пояснице, а необходимость удерживать телефонную трубку между плечом и щекой ослабляет мышцы шеи и может усугубить головные боли.
Неожиданным источником риска для здоровья может оказаться и сам рабочий стол. В 2012 году американские ученые собрали образцы загрязнений, собранные в 90 офисах, расположенных в Нью-Йорке, Сан-Франциско и Тусоне, одном из крупных городов Аризоны. Анализ выявил бактерии 500 разных родов. Большинство микроорганизмов, населяющих рабочие столы, относились к тем, что обитают на человеческой коже и слизистых оболочках. Часто встречались и бактерии, живущие в почве. Методы анализа не позволили определить виды бактерий, но некоторые выявленные роды микроорганизмов включают и патогены: например, Neisseria, Shigella, Streptococcus и Staphylococcus.
Кроме того, офисы и бизнес-центры порой страдают «синдромом больного здания» (sick building syndrome, SBS).
Это не официальный термин: в медицинских руководствах обычно используют понятие «качество воздуха в помещении» (indoor air quality). «Больным» считают строение, где значительной части его постоянных посетителей начинает нездоровиться без видимой причины. Симптомы SBS обычно напоминают простуду: людей мучают головные боли, насморк, дискомфорт в горле, головокружение и тошнота. Глаза работников то и дело слезятся, а голоса становятся хриплыми. Вдобавок посетители здания жалуются на забывчивость и проблемы с концентрацией.
У «синдрома больного здания» может быть несколько разных причин одновременно. Часто это плохая работа вентиляционных систем или редкая уборка: в помещениях скапливаются пыль и плесень, а вытяжки не справляются с загрязнителями воздуха, например с табачным дымом из «курилок». Виновата может быть и повышенная влажность в помещении. Распознать «больное здание» сложно, но есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание. В таких помещениях часто ощущается сырость, а поверхности, особенно труднодоступные, покрыты плесенью.
Что делать? Чтобы уменьшить риски, связанные с плохим воздухом, специалисты советуют регулярно проветривать помещения и почаще вставать из-за рабочего стола, а в обеденный перерыв выходить из здания. Впрочем, эти рекомендации актуальны в любом офисе: они помогают добавить в жизнь движения, которого так не хватает. Стоит уделить внимание и гигиене рабочего стола: например, регулярно протирать телефонную трубку и компьютерную мышку чистящими средствами.
Пора на обед: проблемы с питанием
Главные правила здорового питания, на первый взгляд, просты:
— питаться нужно регулярно и разнообразно;
— рацион должен включать достаточно овощей, фруктов, круп и «легких» источников белка — рыбы, птицы, бобовых и орехов;
— важно соблюдать баланс: получать с едой необходимое количество энергии, но при этом не переедать;
— пить лучше воду, чай или кофе (желательно без сахара), а вот от газировки и других сладких напитков стоит отказаться.
Такая диета вместе с физической активностью снижает вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы и преждевременной смерти.
Однако придерживаться этих правил не так просто, и офисная среда может усложнить эту задачу. Финальный этап проекта или неожиданные переговоры — и регулярности питания как не бывало. Многое зависит и от того, где расположен офис: далеко не всегда поблизости есть кафе или столовые с полезными блюдами, а в самом офисном здании часто негде разогреть еду, которую сотрудники приносят из дома. А если работа сегодня особенно нервная или, наоборот, чересчур монотонная, хочется забыть о здоровом питании и заесть сложности шоколадкой. Иногда искушают и внутренние традиции компании: непросто отказаться от кусочка торта или пиццы, когда у коллеги день рождения.
К перееданию может подтолкнуть и недосып, хорошо знакомый многим офисным работникам, — к такому выводу пришли авторы метаанализа, охватывающего 11 небольших исследований.
Ученые выяснили, что и бессонная ночь, и нехватка нескольких часов сна приводят к заметному перееданию. На следующий день недоспавшие испытуемые съедали в среднем почти на 400 ккал больше, чем те, кто полноценно отдохнул, — это, например, полтора сникерса или полпачки чипсов Pringles.
Исследователи считают, что нехватка сна отражается на уровне некоторых гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения.
Что делать? Не всегда получается найти здоровую пищу поблизости от офиса, поэтому диетолог Бет Тейер советует приносить еду с собой. Это необязательно должен быть классический обед в контейнере — иногда улучшить ситуацию могут и небольшие перекусы: фрукты, овощи или орехи. Еще стоит пореже обедать за рабочим столом, если есть возможность пройтись во время перерыва: даже небольшая прогулка уменьшит уровень стресса. Если рабочий график не позволяет уйти на обед, не забывайте о простых правилах: как следует вымыть руки и по возможности убрать со стола крошки, чтобы не подкармливать лишний раз колонии офисных бактерий.
Открытые пространства: особенности опенспейсов
Один из популярных видов рабочих помещений — офисы открытого типа, они же open space. Такая планировка удобна и выгодна — прежде всего для работодателя. Минимум стен и дверей внутри помещения позволяет сэкономить на планировке и строительстве; в едином пространстве проще обеспечить вентиляцию и освещение; в «открытом» офисе можно разместить больше работников. Упрощается и коммуникация между сотрудниками — вместо долгого обмена письмами можно поговорить. Плюс подчиненные постоянно находятся под присмотром начальства.
Но как эта планировка отражается на самих работниках? Ученые пока не пришли к однозначному ответу. У опенспейсов немало сторонников, в их числе группа ученых из Аризонского университета. В течение трех рабочих дней и двух ночей они наблюдали за сотрудниками 4 офисов, в эксперименте поучаствовал 231 доброволец. Волонтеры носили датчики с ЭКГ-монитором, измеряющие уровень физической активности и вариабельность сердечного ритма (этот показатель позволяет делать выводы об уровне стресса).
Исследователи обнаружили, что обитатели опенспейсов были в среднем гораздо активнее, чем работники в кабинках-кубиклах (на 20%) и отдельных кабинетах (на 32%). Уровень стресса у тех, кто чаще двигался, ожидаемо оказался ниже. Однако авторы работы оговаривают: у их исследования немало ограничений. Например, они не учитывали, как в офисах добровольцев расположены лестницы и лифты, — возможно, больше ходят те, кто вынужден это делать.
Однако у «открытой» рассадки есть и критики. Главные претензии к ней — высокий уровень шума, недостаток личного пространства и обилие факторов, отвлекающих от работы. Всё это не только мешает сосредоточиться, но и отражается на настроении сотрудников.
В 2018 году шведские ученые выяснили, что те, кто трудится в опенспейсах, в среднем ощущают себя менее благополучно и не так довольны своей работой, чем те, кто работал в комнатах на несколько человек.
К похожим выводам ранее пришли в Сиднейском университете: работникам «открытых» офисов чаще не хватает тишины и ощущения личного пространства. Кроме того, иногда эта планировка подталкивает к переработкам: если в компании принято задерживаться на работе, сотруднику неловко уходить из офиса первым на виду у коллег.
Некоторые исследователи считают, что в открытом рабочем пространстве легко распространяются не только идеи, но и инфекции. Например, датские ученые проанализировали данные опроса 2403 офисных сотрудников и выяснили: чем больше людей работали в конкретном помещении, тем чаще они пропускали работу по болезни.
Причин тому несколько:
— в открытых пространствах легче распространяются возбудители заболеваний,
— в опенспейсе и отдельных кабинетах используются разные типы вентиляции,
— шум и нехватка личного пространства могут повышать уровень стресса, делая организм более уязвимым.
Установить, какое из этих объяснений ближе к истине, с помощью одного опроса невозможно, поэтому ученые не настаивают на какой-либо версии.
Впрочем, с выводами датчан согласны не все. Их статью прокомментировали специалисты компании Bazian, дающей консультации по вопросам доказательной медицины. Главная претензия такова: скандинавские ученые полагались лишь на данные опроса, а работники могли неверно оценить число пропущенных дней за последний год. К тому же болезни, из-за которых сотрудники оставались дома, могли быть и незаразными. Тем не менее исследование помогло обратить внимание на важную проблему — возможно, новые работы в этой области помогут выяснить, каков на самом деле вклад «открытых» офисов в распространение инфекций.
Что делать? Тем, кому некомфортно в опенспейсе, психолог Кристиан Джаррет советует в перерыве выходить прогуляться: это поможет переключить внимание и немного расслабиться. Если условия позволяют, рабочее место стоит «оживить» личными вещами: это могут быть фотографии друзей или любимая чашка. В будущем с недостатком приватности помогут бороться новые технологии. Например, разработчики из Южной Кореи, США и Швейцарии придумали виртуальные офисные перегородки, которые можно будет увидеть только в очках дополненной реальности.
Легко заметить, что рекомендации экспертов пересекаются: многие советуют следить за тем, как на вас влияет офис, и использовать даже небольшие перерывы в работе с пользой для себя.
Источник
63 идеи программ здоровья сотрудников, которые помогут привлечь таланты
О программах здоровья персонала часто думают, как о важном, но необязательном элементе здоровья компании, о котором вы должны начать беспокоиться, только когда у вас уже есть все остальное.
Но реальность такова, что, если вы откладываете программы здоровья сотрудников до тех пор, пока вы «недостаточно велики» или просто «еще не готовы» к ним, то потом уже будет слишком поздно.
Это потому что хорошее здоровье сотрудников и их производительность связаны между собой. Культура здорового образа жизни на самом деле способствует достижению результатов, помоигая создать заинтересованных сотрудников и коллег.
Связь между вовлечением и исполнением хорошо известна. Доказано, что заинтересованные команды превосходят конкурентов в таких категориях, как производительность, прибыль и удержание персонала.
Но не все инициативы одинаково эффективны. Казалось бы, есть очень много хороших идей на данную тему, однако гораздо меньше реально срабатывающих. Хорошие идеи – это инициативы, которые не только доказаны, что они работают, но, что немаловажно, ваша команда также захочет принять участие в них. Помните, что благие намерения по внедрению программ здоровья с нулевой суммой — пустая трата времени каждой из сторон.
Итак, вот 63 идеи для оздоровления персонала, которые вдохновят членов вашей команды.
Они окажут положительное влияние на их здоровье и помогут вам создать более мотивированную команду. Являетесь ли вы маленьким стартапом или крупной корпорацией, здесь обязательно найдется что-то подходящее для вашей организации.
Корпоративное здоровье персонала и сотрудников
Питание и общее здоровье
1. Обеспечьте ваших сотрудников здоровыми снеками и закусками
Здоровые закуски помогают в контроле веса, улучшают настроение и повышают энергию, что делает ваш офис незабываемым. Если вы уже предоставляете закуски своим сотрудникам, рассмотрите возможность перехода на более здоровые альтернативы, став участником службы доставки закусок в офис.
2. Создайте здоровую офисную кухню
Попросите сотрудников поделиться своими любимыми полезными рецептами. Соберите лучшие из них в коллекцию и поделитесь ими в офисе с помощью онлайн-документа, электронной почты или простого печатного буклета.
3. Узнайте, чем питаются коллеги
Создайте лист с 2-мя столбцами (с именем и с тем, что вы приносите) и опубликуйте его на холодильнике в главной комнате отдыха или офисной кухне, чтобы коллеги могли перечислить, что они приносят.
4. Пригласите шеф-повара, чтобы научить людей легким рецептам приготовления еды
Наймите шеф-повара, который специализируется на здоровой пище, чтобы организовать кулинарные уроки.
5. Предлагайте альтернативные молочные продукты в дополнительние к базовому питанию и молоку
Будьте внимательны к вегетарианцам и людям с непереносимостью молочных продуктов.
6. Разоблачение мифов о правильном питании
В пищевой промышленности много маркетинга, который заставляет людей думать, что определенные продукты или диеты полезны, хотя на самом деле это не так. Обратитесь к экспертам и диетологам, чтобы узнать о наиболее распространенных ошибках в питании, которые вы можете обнаружить в своей команде.
7. Сделайте рассылку о здоровье с акцентом на фитнесе, питание и образовательном контенте
Собирайте лучшие статьи каждую неделю или месяц в одно электронное письмо и отправляйте его своим сотрудникам.
8. Откажитесь от еды и закусок низкого качества
Если вы предлагаете своей команде закуски или блюда без питательной ценности, переключитесь на более здоровые альтернативы. По крайней мере, предлагайте больше здоровых продуктов и всего несколько традиционных, нездоровых.
9. Отказаться от продуктов с содой и сахаром
Регулярное употребление напитков с сахаром и искусственными подсластителями вредно для нашего здоровья. Переключитесь на здоровые альтернативы, как минимум подслащенный чай и ароматизированные воды. Если вы боитесь оттолкнуть любителей колы, наложите «налог» на газировку.
10. Создайте стоячие столы и рабочие места
Существуют столы, которые регулируются по высоте. Они позволяют пользователям легко переключаться между стоянием и сидением во время работы.
11. Посещайте в обеденное время рыноки местных фермеров
Предложите заплатить за все органические продукты, которые захотят приобрести сотрудники.
12. Заказать обед в офис, особенно во время больших проектов
Наградите свою команду, заказав для них обед, за то, что они потратили дополнительные часы, силы и энергию на важный проект.
13. Замените старые вендинговые автоматы на мини-маркеты с натуральными продуктами
Компании по всему миру заменяют свои старые торговые автоматы новыми и полезными для здоровья мини-маркетами. Это миниатюрные магазины самообслуживания, сделанные прямо в комнате отдыха офиса. Сотрудники получают дополнительное преимущество от свежих блюд и продуктов.
14. Покажите вашим сотрудникам, как они могут улучшить здоровье
Привлеките специалиста, который предлагает биометрические обследования и оценки состояния здоровья, и, что более важно, может дать людям рекомендации к улучшению здоровья.
15. Заведите домашнее животные в офисе
Повышение производительности, расширение сотрудничества и снижение стресса — это естественный эффект от предоставления нашим пушистым четвероногим друзьям свободного правления в офисе.
16. Проводите медитации и релаксации
Было доказано, что медитация и другие техники осознанности помогают снизить стресс.
17. Выходы в парк или на природу
Доступ к природе может снять стресс, повысить общительность, сделать нас более активными и даже помочь поднять настроение.
18. Организуйте ярмарку здоровья
Пригласите местных поставщиков и компании в свой офис на один день, чтобы поговорить об инициативах в области питания и хорошего самочувствия. У вас не должно быть никаких проблем с тем, чтобы убедить местные компании присутствовать, так как это отличный способ для продвижения своих услуг.
19. Проведение семинаров по стрессоустойчивости
Лучший способ смягчить стресс, связанный с проблемами психического здоровья — это просто поговорить о них.
20. Стимулируйте прекращение курения
Работники, которые материально мотивированы, чтобы бросить курить, в 3 раза более успешны в отказе от привычки, чем немотивированные работники.
21. Советы для снижения нагрузки на спину и напряжения глаз
Сидеть за рабочим столом и смотреть на компьютер часами подряд — это быстрый путь к боли в спине и большой нагрузке на глаза. Распечатайте и опубликуйте инфографику для улучшения осанки и защиты глаз на доске объявлений вашего офиса.
22. Напоминайте людям, как не получить грипп
Разместите список мест на доске объявлений, где делают прививки от гриппа рядом с вашим офисом.
23. Изучите своих сотрудников, чтобы узнать, что работает, а что нет
Не тратьте время и энергию на корпоративные инициативы по оздоровлению, которые сотрудники не находят интересными или полезными. Используйте Google Forms, чтобы создать опрос для сбора отзывов.
Программы здоровья персонала и сотрудников
Производительность
24. Поощряйте творчество с помощью пространств для совместной работы
Найдите пустой офис или неиспользуемое пространство вокруг вашего офиса и превратите его в место, где люди могут встречаться и сотрудничать в проектах. Установите удобную мебель, чтобы люди могли раскрыться подальше от своих рабочих столов и позволить творчеству развиваться.
25. Создавайте гибкий график работы
Каждый любит больше гибкости в работе, потому что это позволяет ему или ей структурировать свой день к своему образу жизни. Откажитесь от привычных рабочих часов (то есть с 9:00 до 17:00 с полчаса на обед) и сосредоточьтесь на эффективности. Самое главное — это качество и эффективность чьей-то работы.
26. Субсидируйте книги и курсы по развитию личности
Нет ничего важнее, чем личное и профессиональное развитие ваших сотрудников. Предложите фиксированную или процентную субсидию для книг по личному развитию, семинаров и учебных курсов.
27. Предлагайте один удаленный рабочий день каждую неделю
Дайте своим ответственным и надежным членам команды возможность работать удаленно 1 день в неделю. Удаленная работа позволяет людям работать с меньшим количеством отвлекающих факторов, избавлять от длительных поездок на работу и позволяет проводить больше времени со своей семьей.
28. Делитесь личными целями на доске
Сделайте доску, где люди пишут только свои не связанные с работой цели здоровья. Такие вещи, как «Ходить в спортзал 3 раза в неделю», «играть в баскетбол 4 раза в месяц» или «читать 10 книг в этом году», — вот некоторые из хороших примеров, с которых можно начать работу.
29. Утренняя суета для каждого отдела
Запланируйте ежедневную встречу со всеми членами команды отдела, чтобы озвучить основные цели каждого дня и сообщить другим, если они необходимы.
30. Ведомственные «важные результаты»
Создайте общую электронную таблицу Google, в которой каждый сотрудник отдела перечисляет 3 наиболее важных задания, задачи или проекта, которые им нужно выполнять каждый день, и их топ-5 за неделю. В конце дня выделите «важные» зеленым цветом, если они были выполнены, и красным, если они не были выполнены. Это поможет создать лучший уровень ответственности для каждого человека и заставит людей сосредоточиться на наиболее важных вопросах.
31. 20% времени
Google обычно предлагал «20% времени», что позволяло сотрудникам занимать один день в неделю для работы над побочными проектами (если это каким-то образом продвигало Google). Эта программа привела к развитию Gmail и Adsense, поэтому она может дать вашей команде некоторое время, чтобы ее истинный творческий гений засиял.
32. Вторник без разговоров
С 9 утра до полудня попробуйте запретить любые несрочные встречи и перерывы между собой. Это поможет всем в офисе выполнять больше работы в начале недели, чтобы конец недели был менее напряженным.
Корпоративное здоровье персонала и сотрудников
Фитнес и физическая активность
33. Присоединиться к местной спортивной лиге
Волейбол, баскетбол или футбольная лига в вашем городе, чтобы узнать, какие организации предлагают совместные спортивные лиги. Предложите оплатить часть или все вступительные взносы в лигу для людей, заинтересованных в участии.
34. Занятия йогой на месте для снятия стресса
Приглашайте инструктора йоги в ваш офис каждые несколько недель, чтобы провести команду через занятия йогой.
35. Участвуйте в пробеге
Найдите забеги в вашем городе и предложите оплатить вступительный взнос для любого, кто решит участвовать.
36. Превратите встречи в ходьбу
Вы сидите весь день, так почему бы не сделать ваши встречи прогулкой? Исследования показали, что ходьба делает людей более креативными.
37. Поставьте несколько скутеров в офис
Скутеры побуждают людей передвигаться по офису. И давайте будем честными, когда вы в последний раз видели, как кто-то хмурится на скутере?
38. Держите в офисе несколько мячей, обручей и волейбольных мячей.
Сделайте офис веселым и побудите людей сделать перерыв и восстановить силы.
39. Сделайте небольшой батут для офиса
40. Провести полевой день сотрудника
Harmless Harvest, производители сырой кокосовой воды и чая, объединили усилия по созданию команды с оздоровлением на рабочем месте, организовав рабочие дни для сотрудников, а затем ужин. Их команда направляется в местный парк во второй половине дня, чтобы поиграть в теннис, улов, футбол, фрисби или что-то еще, что люди хотят делать (даже если в хороший день просто загорает). После этого они обедают на гриле в парке или направляются в дом соучредителя.
41. Начните посещать групповые занятия физической активности
20 воздушных приседаний или прыжков джека должны сделать свое дело, и кровь разгонится для более продуктивной работы.
42. Субсидируйте технологии, которые помогают сотрудникам отслеживать свою активность
Носимые технологии, такие как FitBit, могут помочь людям контролировать уровень своей физической подготовки, отслеживать сон и бросать вызов друзьям, у которых также есть устройство.
43. Разместите записку возле лифта, напоминающую людям, что можно идти по лестнице.
44. Предлагайте скидки в местном тренажерном зале
Многие спортивные залы предложат скидку, если вы зарегистрируете достаточно сотрудников. Обратитесь в некоторые местные спортивные залы в районе и попросите скидки для групп.
Корпоративное здоровье персонала и сотрудников
Соревнования, вызовы и конкурсы
45. В день по километру
В течение 30 дней сотрудники отслеживают, сколько дней они пробежали не меньше 1 километра. Победитель в конце месяца получает приз.
46. 7 часов сна
За 30 дней сотрудники отслеживают, сколько ночей они спали не менее 7 часов. Победитель в конце месяца получает приз.
47. 8 стаканов водного вызова
В течение 30 дней сотрудники отслеживают, сколько дней они выпили не менее 8 стаканов воды. Победитель в конце месяца получает приз.
48. Командная охота за мусором
Такие компании, как Watson Adventures, могут помочь вам выполнить тяжелую работу по координации охоты на мусор.
49. Ежемесячные и еженедельные занятия фитнесом
Сделайте месяц спортивных вызов – самое большое количество отжиманий, самое большое количество километров на велосипеде, бегом, пешком и так далее.
50. Конкурсы приготовления здоровой еды
Пусть ваши сотрудники сделают свои любимые полезные рецепты и привезут их на работу к кулинарному конкурсу, за которые потом проголосует остальная часть офиса.
51. Случайные акты доброты бросают вызов
Отслеживайте случайные акты доброты на общем листе Google.
52. Проведение импровизированных конкурсов
Поощряйте здоровый образ жизни с импровизированными конкурсами. Кто принес самый здоровый обед, кто может сделать больше отжиманий?
53. 21 день благодарности
Отследите 3 вещи, за которые вы благодарны за каждый день, на общем листе Google в течение 21 дня.
Корпоративное здоровье персонала и сотрудников
Восстановление сил
54. Поощряйте время сна
Преимущества короткого сна включают улучшение креативности, производительности и памяти. Поместите удобное кресло в неиспользуемую комнату в вашем офисе, чтобы создать «комнату для сна».
55. График перерывов
Выберите 15 временных интервалов во второй половине дня, чтобы каждый мог убежать от своего стола. Выйдите на улицу, пообщайтесь друг с другом и наслаждайтесь свежим воздухом!
56. Предложите неограниченный отдых
Прежде чем смеяться над этой идеей, предлагаю выслушать меня. Обеспечивая вашим сотрудникам неограниченный отпуск, вы показываете, что доверяете своим сотрудникам, чтобы они были ответственными и отдыхали, когда им это нужно. Лучший способ реализовать эту программу — привязать ее к производительности, что означает, что проекты должны выполняться и цели должны быть достигнуты. Это беспроигрышный вариант, потому что работники обладают большей гибкостью, а работодатели могут вознаграждать за хорошую работу.
57. Платите своим сотрудникам за волонтерство
Дайте своим сотрудникам выделенное количество времени каждый месяц, чтобы они оставляли свои рабочие места в течение дня, чтобы стать волонтерами.
58. Превратите пустой офис в зону отдыха для сотрудников
У Hack Reactor есть комната отдыха компании, которая требует доступа через смартфон. Она включает в себя серию мягких, удобных диванов для отдыха или сна, газонную траву (чтобы вы могли почувствовать себя на улице, не выходя из здания), детскую обувь и строгое правило не разговаривать на работе! Сотрудники могут свободно слушать медитации с гидом, играть в настольные игры или заниматься йогой.
59. Подарите работникам день отдыха в день их рождения
Вы также можете предложить 1 плавающий отпуск в год, если они не захотят работать в свой день рождения.
60. Поощряйте перерывы каждый час
Исследования показали, что перерывы — это хорошая вещь для нашей продуктивности, поэтому побуждайте людей планировать небольшой перерыв на 5-10 минут каждые 90 минут, чтобы восстановить силы и прийти в себя.
61. Вознаградите ваших самых преданных сотрудников
Предложите месячный отпуск для всех сотрудников, достигших 5-летнего срока службы.
62. Не позволяйте раздосадованным сотрудникам продолжать работу
NuGo Nutrition говорит, что, когда люди раздосадованы в офисе, они говорят им прогуляться по кварталу. Они обнаружили, что свежий воздух и немного солнечного света часто делают людей более продуктивными, когда они возвращаются.
63. Предлагаем гибкий оплачиваемый выходной
Дайте сотрудникам возможность выбрать, как они хотят использовать свой банк оплачиваемых выходных (больничные, личные дни и отпуск).
.jpg)
Дополнительная информация о программмах оздоровления персонала
Что такое здоровье сотрудников?
Хорошее здоровье персонала — новый девиз HR. Кто-то называет это здоровьем на рабочем месте, кто-то корпоративным здоровьем, но в основе его лежит простой смысл.
Оздоровительная программа персонала — это инициатива на рабочем месте или организационная политика, разработанная для поддержки и укрепления здоровья работников. Это может быть что угодно, от поощрения здорового рациона питания до гибкой рабочей политики. Такие программы становятся все более важной частью общего опыта сотрудников и EVP HR.
Наряду с более очевидными областями благополучия, такими как физическое, работодатели теперь осознают свою ответственность за финансовое, психическое и эмоциональное благополучие своих людей. Взятые вместе, эти столпы поддерживают высокий уровень вовлеченности сотрудников и способствуют развитию рабочей силы, где люди стремятся к достижению организационного успеха.
Речь идет о том, чтобы удостовериться, что вы смотрите на хорошее самочувствие с точки зрения общей перспективы, и придаете разумный вес каждому из элементов, а не делать ставку только на один элемент.
Преимущества оздоровительной программы персонала
Оздоровительные программы обычно считаются приятными, но не обязанностью работодателя. Но чем больше мы изучали эту тему, тем больше появлялось доказательств положительной корреляции между вовлеченностью сотрудников и эффективностью бизнеса.
Работники с 9 до 6 проводят на работе примерно треть своей жизни, поэтому неизбежно, что организационная культура и окружающая среда будут влиять на их поведение и образ жизни.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ
Преимущества оздоровительных программ для сотрудников выходят далеко за рамки физического здоровья. Сотрудники, имеющие доступ к оздоровительным программам, получают:
- низкий уровень стресса;
- улучшение физического и психического здоровья;
- улучшение финансового благополучия;
- улучшение самооценки и уверенности в себе.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ БИЗНЕСА
Предприятия с оздоровительными программами получают финансовую и культурную выгоду:
- конкурентное преимущество при наборе персонала;
- удержание здоровых работников;
- снижение заболеваемости и травматизма;
- снижение прогулов сотрудников;
- улучшение отношений с работниками и морального состояния;
- повышенная производительность.
Почему здоровье сотрудников является таким высоким приоритетом сегодня?
Связи между программами хорошего самочувствия служащих и сокращением прогулов тщательно исследуются, по этой теме было опубликовано множество работ. Организации с комплексными оздоровительными программами испытывают снижение числа прогулов по следующим причинам:
- Здоровые работники с меньшей вероятностью будут отсутствовать.
- Сотрудники, которые могут контролировать свой стресс, имеют меньше прогулов.
- Работники со здоровым артериальным давлением, холестерином и глюкозой имеют более низкий уровень невыхода на работу.
- Работники, которые не имеют избыточного веса или страдают ожирением, имеют более низкий уровень прогулов.
Такие отрасли, как розничная торговля, гостиничный бизнес и здравоохранение, пострадали больше всего. В дополнение к статистически более высоким показателям прогулов, работники в этих областях более склонны к трудоустройству в результате плохой вовлеченности.
СОТРУДНИКИ — НАШ ЛУЧШИЙ АКТИВ
Работодатели все чаще признают, что люди на самом деле являются самым важным активом в организации. Организации начинают понимать, что то, как люди чувствуют себя физически и умственно на работе, оказывает огромное влияние на их производительность, а, следовательно, на производительность и эффективность организации.
И все исследования показывают, что люди, которые счастливы, удовлетворены и заняты своей работой, имеют более высокий уровень физического и психического здоровья и с меньшей вероятностью будут отсутствовать.
Как получить поддержку на оздоровительную программу сотрудников
Вооруженные проверенными преимуществами, которые имеют оздоровительные программы как для работников, так и для работодателей, наряду с углубленным исследованием, подчеркивающим их экономические и медицинские преимущества, следующим шагом будет убеждение ваших старших руководителей в их ценности. Поэтому мы подготовили советы, как убедить тех, кто находится на вершине, инвестировать в оздоровительные программы.
ПОЯСНИТЕ, ПОЧЕМУ ЭТО НУЖНО
Ключевой вопрос состоит в том, чтобы понять, почему вы это делаете. Абсолютная ясность в отношении этой инициативы значительно облегчит передачу ее руководителям высшего звена. Если организация доброжелательна по отношению к своим сотрудникам, уже будет выравнивание. Однако это не обязательно относится ко всем организациям — некоторые компании обращаются к людям, а не заботятся о них.
.jpg)
ОБРАЩЕНИЕ К РАЦИОНАЛЬНОМУ
Если это звучит правдоподобно для вашей организации, мы предлагаем вам подчеркнуть стоимость отказа от внедрения оздоровительных инициатив. Использование исследований, которые демонстрируют плохое физическое и психическое здоровье, приводящее к низкой производительности, отсутствию на работе и презентабельности. Сколько это стоит организации, а также отдельному человеку и, возможно, их команде.
ОБРАЩЕНИЕ К ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ
Наряду с обращением к их рациональным, логическим драйверам, вы также должны учитывать эмоциональный элемент — почему имеет смысл ввести оздоровительную программу. Мы относится к этому как к «сердцу и разуму».
Это не значит, что вы должны делать все для своих сотрудников. В некоторых случаях вы позволяете им принимать решения, предоставляя им информацию, образование или инструменты. Речь идет о поиске баланса между предоставлением сотрудникам расширенного доступа и принятием решений за них — ни то, ни другое отдельно не поможет.
ROI или VOI
Лишь немногие отделы в наши дни избегают проблемы демонстрации возврата инвестиций (ROI) в свои инициативы, и отдел кадров ничем не отличается. Проблема измерения HR таким же образом, как и функций, такие как продажи и маркетинг, заключается в фокусировке на людях, а не на продажах и доходах.
Ценность инвестиций (VOI) является более новой, более широкой метрикой. Показатель измеряет не только доход, но и элементы, способствующие удовлетворенности работой, благополучию сотрудников и эффективности бизнеса, такие как производительность и удержание сотрудников. Вооружившись жестким планом VOI для вашей программы хорошего самочувствия сотрудников, вы получите ответы на вопросы об измеримости от руководителей и, следовательно, увеличите вероятность их участия.
.jpg)
Элементы успешной программы здоровья персонала
Наиболее успешные программы оздоровления сотрудников — это программы, предлагающие финансовые, эмоциональные и физические инициативы. Следующие элементы основаны на наших беседах с лидерами отрасли и разделены на три вышеупомянутые категории. Хотя не все элементы являются необходимыми, этот список призван дать вам вдохновение в отношении того, какие направления выбрать для вашей программы оздоровления.
ФИНАНСОВОЕ ЗДОРОВЬЕ СОТРУДНИКА
Плохое финансовое благополучие часто влияет на наше психологическое самочувствие, что проявляется в повышении уровня стресса и беспокойства. Это, в свою очередь, влияет на производительность за счет снижения эффективности труда, принятия краткосрочных решений, снижения способности к концентрации, снижения производительности и отсутствия на работе. Существует очевидная причина для поддержки финансового благополучия сотрудников с целью создания здоровых рабочих мест, где люди могут процветать, реализовывать свой потенциал и вносить существенный вклад в работу организации.
Доступ к скидкам. Помогите зарплатам ваших сотрудников пойти дальше, предоставив им доступ к широкому спектру скидок и бесплатных услуг. Скидки наиболее эффективны, когда они покрывают предметы первой необходимости, такие как продукты питания и дорожные расходы.
Распределение зарплаты. Внедрите схемы выплаты заработной платы, чтобы помочь вашим сотрудникам распределить расходы на крупные покупки и инвестиции, такие как уход за детьми, членство в тренажерном зале, технологии, автомобили и велосипеды.
Финансовые советы. Услуги финансовых консультаций для персонала довольно доступны. Помогая своим сотрудникам профессионально контролировать свои финансы, вы демонстрируете искреннюю заинтересованность в их здоровье.
Сообщите о существующие льготах. Повторное информирование о ваших существующих пакетах льгот, таких как схемы пенсии или заработка, является в значительной степени бесплатным способом поддержать вашу общую программу.
ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СОТРУДНИКА
Решения проблем психического здоровья на работе должны быть сообщены сверху вниз. Лидеры должны продвигать культуру открытости и видимости вокруг психического здоровья, делая ее основой их общей стратегии вовлечения сотрудников.
Неограниченный ежегодный отпуск. Неограниченный ежегодный отпуск — что-то вроде горячего картофеля HR. Хотя в некоторых организациях это невозможно, исследования показывают, что неограниченный ежегодный отпуск может принести пользу перегруженным работой сотрудникам, которые могут использовать дополнительное время для снятия стресса и перезагрузки.
Доступ к скидкам в спортзал. Ваша оздоровительная программа должна соответствовать жизни ваших сотрудников. Предоставление им доступа к участию в тренажерном зале со скидкой позволяет им предпринимать позитивные шаги — на их собственных условиях.
Телефон доверия работника. Стресс и беспокойство являются одними из основных причин отсутствия работника. Предоставление им доступа к круглосуточной телефонной линии доверия — это хороший способ предотвратить возникновение таких проблем до того, как они возникнут.
Гибкая работа. Сотрудники с гибким графиком работы имеют более высокий уровень удовлетворенности работой и меньше невыходов на работу, а также снижение текучести кадров.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ СОТРУДНИКА
Сотрудники стремятся получить благодарность не только от своих менеджеров, но и от своих коллег. Если определенное действие или поведение помогает организации достичь своих целей, то просто запросить сделать это, будет недостаточным. Ощутимые награды и незабываемый опыт прививают долгосрочную позитивную связь с организацией внутри сотрудника и желание работать хорошо.
Мгновенное признание. Мгновенная обратная связь несет в себе качество «удивления и восхищения» и повышает вероятность повторения любого вознагражденного действия, поведения или задачи. На эмоциональном уровне элемент личного развития перевешивает материальную выгоду.
Наставничество. Программы наставничества дают менее опытным сотрудникам ценную обратную связь, понимание и поддержку, в то же время передается мудрость и институциональные знания.
Награда и признание. Стимулируйте свою команду и признайте их тяжелую работу, поощряя премиальные подарки и услуги отдельным членам.
Благодарность. Никогда не стоит недооценивать силу «спасибо». Что сразу заметно, так это влияние этих жестов на организационную культуру.
Программы обучения. Позвольте вашим сотрудникам выделять несколько часов в неделю для использования учебных материалов. Прелесть этих программ в том, что стажеры могут задействовать их в любое удобное для них время, разбивая большие блоки на более мелкие модули.
8 шагов к запуску оздоровительной программы персонала
Надеемся, что эта статья разожгла ваш аппетит, и вы стремитесь запустить программу оздоровления сотрудников. Мы свели воедино опыт наших участников, чтобы сформировать план из восьми пунктов для запуска оздоровительной стратегии.
Вот 8 шагов, которые подойдут организациям всех размеров и секторов.
1. Получите поддержку. Ваша первая задача — получить поддержку от команды старших руководителей. Сформулируйте, как ваша оздоровительная инициатива не только изменит жизнь ваших сотрудников, но и поможет бизнесу достичь своих целей.
2. Создайте специальную команду. Будь то HR или более широкое сотрудничество, лучшие программы возглавляют чемпионы здорового образа жизни, чтобы обеспечить достижение целей и ощутимые результаты. Люди, которые составляют эти команды, должны хорошо понимать бизнес и работу организации.
3. Соберите данные. Идите к людям, к которым будет применяться инициатива: к вашим сотрудникам. Используйте комбинацию существующих данных, данные об абсолютных показателях и данных об обороте, и первичные исследования в форме внутренних опросов и личных встреч, чтобы точно определить области, которые необходимо решить.
4. Составьте план. На основе ваших собственных исследований и анализа составьте план действий, которые вы предпримете. Официально документируйте цели инициативы и задачи, которых вы хотели бы добиться. Связывание программы с существующими показателями компании и демонстрация VOI добавит дополнительного авторитета. Как только у вас будет четкое представление о действиях, которые вы хотели бы предпринять, проведите исследование стоимости и затрат программы здоровья сотрудников. Мощный инструмент для вашего бюджета — сравните его со стоимостью отказа от участия в оздоровительной программе.
5. Разработайте программу. Настало время привести колеса в движение и решить проблемы, связанные с этим. Рассмотрите элементы, упомянутые в этой статье, а также другие инициативы, направленные на целостный взгляд на здоровье сотрудников. Подумайте об инициативах по решению проблем финансового, эмоционального, физического и психического здоровья.
6. Сообщите о программе. Этот шаг, пожалуй, самый важный, но наименее эффективный: донесите программу оздоровления до своих сотрудников. Создайте ажиотаж и убедитесь, что все понимают суть, расскажите им о важности хорошего самочувствия и о том, как это положительно повлияет на их жизнь.
7. Измерьте воздействие. Измерьте такие области, как участие, бюджетные расходы, поведенческие изменения и удовлетворенность участников. Было бы хорошо, если разослать опрос всей компании для определения уровня вовлеченности. Более широкий анализ может быть связан с целями организации: улучшилась ли эффективность бизнеса с тех пор, как вы внедрили программу?
8. Отпразднуйте свои успехи. Используя те же каналы связи, сообщайте своим людям, делясь историями успеха о том, как ваша оздоровительная инициатива дала положительный эффект.
Выводы
Программы оздоровления сотрудников стали одним из основных продуктов во многих корпорациях, поскольку они способствуют привлечению лучших специалистов, делают их счастливыми и продуктивными, что снижает текучесть кадров.
Ключом к успешной программе корпоративного здоровья персонала является поддержание общего самочувствия коллектива, в то же время удержание инициативы в рабочем состоянии. Если вы не можете вовлечь свою команду, тогда ваши идеи оздоровления быстро потеряют силу. Так что делайте ваши программы веселыми, пробуйте новые идеи и смотрите, что ваша команда ценит больше всего.
Источник