Каких витаминов не хватает коже если она сухая

Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении периодически сталкивается с определенными проблемами. Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, кожа приобретает нездоровый бледно-серый оттенок, шелушится. Скрабы, пилинги и маски, а также смена косметических средств не помогают. Что же происходит? На самом деле наша кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов.

Рассмотрим самые часто встречающиеся проблемы кожи лица и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в свой ежедневный рацион питания.

Кода становится сухой

— Кожа становится сухой, начинает шелушиться. На коже появляются сухие участки, шелушатся губы. После утреннего умывания лица кажется, что кожа сильно стянута. Возникает состояние дискомфорта.

У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина . Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи.

В рацион питания необходимо включить: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

Шершавая кожа

— Шершавая кожа. Недостаток витамина B3 , белков и аминокислоты триптофан, дефицит никотиновой кислоты ( Витамин PP ). В медицине такую проблему называют пеллагра. Пеллагра — заболевание, один из авитаминозов, который возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена.

При такой проблеме кожи вам нужно налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

Появляется землистый цвет лица

— Бледная кожа, нездоровый землистый цвет лица. Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витамина В2 (рибофлавина). В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин.

Источники витамина В2 для являются молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Витамин В12 также отвечает за состояние кожи, здоровый цвет лица, гемоглобин. Продукты, в который содержится витамин В12 – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Кожа теряет упругость и эластичность

— Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго заживают.

Вам не хватает витамина С и цинка . Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды.

Источники витамина С – плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка.

Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Нездоровый цвет лица

— Кожа теряет эластичность, провисает, нездоровый цвет лица. Это часто бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, вегетарианцев. Такие проблемы свидетельствуют о нехватке железа. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.

Железо содержится в таких продуктах, как постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

— Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают. Ваш организм не получает нужную дозу кальция. Источники кальция — молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

— Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится.

Такие кожные проблемы бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

— Гнойнички и угревая сыпь.

Часто это возникает из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищей.

— Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы, окажитесь от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Витамины для сухой, жирной и проблемной кожи лица: способ применения и дозы

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Один из признаков здоровья человека – это красивая кожа лица. Для поддержания ее тонуса необходим полноценный уход и конечно же комплекс витаминов и минералов.

Комплексный уход состоит из обогащения эпидермиса различными полезными веществами. Они насыщают ткани всем необходимым, добавляют свежесть и поддерживают молодость. 13 известных науке органических соединений накладывают определенный отпечаток на красоту лица, участвуют в процессе регенерации и питании.

Витамины попадают в организм такими путями:

Натуральные компоненты, получаемые при употреблении продуктов (основной источник).
Синтетические витаминные препараты и добавки.
Косметические маски.

Полезные компоненты разделяют по их растворимости:

Водорастворимые – легко растворяются в воде, хорошо усваиваются организмом и быстро всасываются в кровь. В данную категорию входит группа В и С.
Жирорастворимые – плохо растворяются в воде, поэтому их нужно смешивать с жирами. К ним относится: A, E, D, K. Наиболее полезным сочетанием для кожи является смесь глицерина и токоферола.

Особое внимание при выборе витаминов уделяется особенностям кожи. Выделяют 4 основных типа: сухая, жирная, смешанная и нормальная. Каждый вид имеет свои потребности в уходе. Для выбора веществ в которых нуждается организм, следует обратиться к косметологу и диетологу.

Для полноценного функционирования всего организма необходимо сбалансированное питание. Искусственные препараты хорошо усваиваются и впитываются, быстро улучшая состояние эпидермиса. Не менее полезными являются маски, для приготовления которых используются свежие фрукты и овощи, молочные продукты.

Фармакологическая группа

Показания к применению витаминов для кожи лица

Для поддержания здоровья и красоты кожи очень важно снабжать ее полезными веществами. Показания к применению витаминов зависят от потребностей эпидермиса, основными из которых выступают:

Восстановление клеточного дыхания.
Увлажнение.
Уменьшение выраженности глубоких морщин и морщинистой сеточки.
Устранение отечности.
Устранение пигментации.
Повышение прочности сосудистых стенок.

При пероральном применении органические соединения с током крови разносятся по всему организму и положительно воздействуют на кожу изнутри. Еще один вариант использования микроэлементов – это их наружное нанесение. Важное значение имеет сбалансированное питание, которые обеспечивает организм не только витаминами, но и другими необходимыми для полноценной работы организма компонентами.

Для того чтобы применение витаминотерапии было обоснованным, следует обратиться к косметологу. Врач определит тип кожи лица, выявит проблемы и назначит средства для их устранения.

Какие витамины нужны для кожи лица?

Кожа является самым большим органом человеческого тела. Она нуждается в кислороде и питательных веществах для нормального роста, дыхания и обновления клеток. Все физиологические процессы, происходящие в эпидермисе, представляют собой сложно координированные каскады биохимический реакций. То есть внешний вид (упругость, матовость, подтянутость, гладкость) и защитные функции от агрессивного воздействия окружающей среды осуществляются биохимическими реакциями на клеточном уровне.

Для нормального функционирования эпидермис нуждается в питательных веществах. Рассмотрим наиболее полезные витамины для кожи лица:

А – нормализует пигментацию и процессы регенерации, способствует выработке коллагена. Устраняет шелушение и жирный блеск, борется с прыщами и акне, увлажняет.
В1 – борется со старением.
В2 – регулирует обменные процессы и поддерживает нормальный цвет.
В5 – разглаживает морщины.
В6 – предупреждает дерматологические заболевания и ускоряет процесс выздоровления.
В9 – помогает избавиться от прыщей и угревой сыпи.
В12 – обновляет кожные покровы, омолаживая эпидермис.
С – способствует выработке коллагена, повышает эластичность и здоровье кровеносных сосудов.
D – поддерживает тонус мышц лица, замедляет процессы старения.
Е – защищает от ультрафиолета и обновляет дерму на клеточном уровне.
К – нормализует пигментацию, поддерживает равномерный цвет.
РР – поддерживает эластичность и здоровый цвет кожи.
Н – ускоряет процесс регенерации клеток эпидермиса.

Здоровье кожи лица и всего тела зависит от протекания биохимических реакций для которых необходимы коферменты, активирующие данные процессы и поддерживающие их нормальное течение. В качестве коферментов выступают витамины, как поступающие в организм, так и наносимые наружно.

Метод применения полезных веществ зависит от ситуации и индивидуален для каждого человека. Если кожные покровы находятся в плохом состоянии, возможно, как внешнее, так и внутреннее применение. Для поддержания здоровья кожи в хорошем состоянии достаточно 2-4 раза в год проводить витаминотерапию.

[1], [2], [3], [4]

Витамины для сухой кожи лица

Довольно распространенная проблема с которой сталкиваются как мужчины, так и женщины – это повышенная сухость кожи лица. Она возникает из-за множества проблем, начиная от наследственной предрасположенности и нарушений организма, до несбалансированного питания и неправильного ухода.

Основные признаки сухой кожи:

Изменения пигментации.
Нарушение эластичности.
Шелушение.
Воспалительные процессы и покраснение.
Жжение.
Ощущение натянутости.

Если лицо шелушится, то это указывает на дефицит витамина А, который отвечает за выработку кожного сала. Появление морщин и изменение четких очертаний овала – это недостаток коллагена, то есть витамина С. Частые раздражения, покраснение и высыпания – витамин Е. Для повышения регенерации тканей, то есть ускорения заживления ранок – РР.

Рассмотрим детальнее в чем нуждается сухая кожа лица:

А – необходим не только для поддержания здоровья кожи, но и всего организма. Отвечает за работу сальных желез, обновление клеток и их формирование. Содержится в молоке, овощах зеленого цвета, горохе, яичном желтке.
B – его дефицит проявляется мелкими повреждениями, шелушением и трещинками. Входит в состав многих кремов, а также содержится в молочных продуктах, фруктах, яйцах и мясе.
C – отвечает за рост новых клеток и обновление верхних слоев дермы. Поддерживает нормальную циркуляцию крови, обеспечивая здоровый цвет. Его недостаток проявляется бледностью, повышенной сухостью и тусклостью эпидермиса. Содержится в цитрусовых, клубнике, киви и ананасах.
Е – разглаживает верхние слои дермы, делая четким овал лица. Способствует рассасыванию шрамов и рубцов, ускоряет заживление ранок. Содержится в орехах, зеленых овощах и фасоли. Токоферол можно приобрести в аптеке в виде специальных капсул и добавлять их в маски для лица. В этом случае активный компонент покроет дерму тонкой защитной пленкой, которая будет удерживать влагу и защищать от агрессивного воздействия окружающей среды.

Не менее полезными при сухой коже лица будут поливитаминные комплексы, снабжающие организм полным комплексом макро и микроэлементов.

Витамины для жирной кожи лица

Еще один проблемный тип эпидермиса – это жирная кожа. Она доставляет множество неудобств своему обладателю:

Жирный блеск.
Угревые высыпания.
Прыщи.
Усиленное потоотделение и ряд других проблем.

Но несмотря на это, такой тип эпидермиса имеет преимущество – сохраняет свою молодость даже после 30 лет. Для нормализации работы сальных желез, регенерации поврежденных тканей и роста новых клеток нужны специальные витамины. Для жирной кожи лица рекомендуется использовать такие микроэлементы:

А – регулирует количество подкожного жира и работу сальных желез. Предотвращает жирный блеск.
РР – подсушивает сальные железы, стимулирует кровеносную систему и улучшает питание тканей.
В5 – пантотеновая кислота оказывает подсушивающее действие, нормализует работу сальных желез. Идеально подходит для жирной и проблемной кожи.

Для ухода за лицом можно использовать крема и тоники в состав которых входят вышеперечисленные вещества. Не менее полезным будет употребление продуктов с данными компонентами. Необходимые органические соединения содержатся в молоке, яблоках, инжире, грейпфрутах, овощах зеленого цвета, миндале.

Витамины для кожи лица от прыщей

Распространенная проблема с которой сталкивался каждый – это прыщи. Акне представляет собой сальную железу, в которой из-за неправильного оттока кожного сала и взаимодействия с бактериями начался воспалительный процесс. Наличие большого количества прыщей требует медицинской помощи (косметолог, дерматолог, диетолог). Чаще всего данный дефект связана с такими факторами:

Нарушения эндокринной системы.
Неправильное питание.
Несоблюдение гигиены.
Плохие экологические условия проживания.
Частые нервные переживания и стрессы.
Дефицит полезных веществ.

Существуют определенные витамины для кожи лица от прыщей, рассмотрим их:

А – повышает упругость и эластичность, нормализует обменные процессы. В большом количестве содержится в моркови, сметане, растительном и сливочном масле, молочных продуктах.
В – борется с бактериями, вызывающими воспалительные процессы. Способствует нормализации обмена веществ. Самой нужной для кожи выступает никотиновая кислота, то есть витамин В3. Данный компонент способствует восстановлению тканей благодаря улучшению работы сальных желез. Содержится в бобовых, орехах, грибах, яичных желтках, морепродуктах, сметане, говядине и свинине.
С – улучшает структуру эпидермиса, устраняет токсины и раздражение. В большом количестве содержится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, облепихе, киви, капусте и болгарском перце.
Е – токоферол ускоряет заживление ранок, поддерживает упругость и молодость лица. Защищает от негативного воздействия окружающей среды. Содержится в растительном масле, орехах, кураге, овсянке, оливках.
D – обладает антиоксидантными свойствами, образуется в коже под воздействием солнечных лучей. В небольшом количестве есть в сливочном масле, сметане, куриных яйцах, морепродуктах, печени и рыбьем жире.

Не менее полезными в борьбе с прыщами являются препараты с цинком – это готовые аптечные комплексы. Они уничтожают вредные бактерии, подсушивают воспаления и улучшают состояние лица.

Фармакодинамика

Для нормального клеточного метаболизма, функционирования всех органов и систем, трансформации энергии и многих других процессов нужны витамины. Органические соединения имеют разнообразное химическое строение, поэтому входят в состав коферментов, которые принимают участие в обмене веществ, усвоении белков, жиров и углеводов, ферментативных реакциях и многих других процессах.

Рассмотрим детальнее фармакодинамику основных групп биологически активных комопнентов:

Водорастворимые витамины В1 и В2 принимают участие в энергетическом обмене, В6, В9 и В12 регулируют биосинтез, трансформацию аминокислот, белков и жирных кислот. С и РР отвечают за окислительно-восстановительные реакции.
Жирорастворимые А, Е и К влияют на функциональные свойства биологических мембран. Ретинол принимает участие в метаболизме гликопротеидов и липидов. D синтезирует факторы свертывания крови.

Дефицит какого-либо вещества приводит к недостаточному образованию ферментов и нарушению обмена веществ. Это негативно отражается на состоянии кожи и всего организма.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Фармакокинетика

Каждый конкретный витамин выполняет определенные функции в организме. Но при этом все органические соединения повышают сопротивляемость к инфекциям и работоспособность, регулируют обменные процессы. Их эффективность частично определяется фармакокинетикой, то есть процессами всасывания, распределения и выведения.

Рассмотрим фармакокинетические свойства компонентов полезных для кожи лица:

А – ретинол эмульгируется желчными кислотами, постепенно транспортируется в лимфатическую систему и печень. Расщепляется на несколько веществ, связываясь со специфическими белками, поступая в кровь. Характеризуется неравномерным распределением: большая часть в печени и сетчатке, меньше в сердце, эндокринных железах и жировой ткани.
В1 – после попадания в организм всасывается в двенадцатиперстной кишке и обнаруживается в крови через 5 минут. Определяется в тканях через 30 минут. Накапливается в почках, печени, скелетных мышцах, головном мозге, сердце.
В2 – быстро всасывается из кишечника. Неравномерно распределяется и создает малые запасы в организме. Выводится с мочой в неизменном виде.
В5 – пантотеновая кислота хорошо всасывается в тонком кишечнике, проникая во все органы. Создает высокие концентрации в печени и почках. Не подвергается биотрансформации, выводится в неизменном виде с мочой.
В6 – эффективно распределяется по всем тканям, подвергается биотрансформации и выводится из организма с мочой.
С – при дозировке до 200 мг всасывается в тонкой кишке. Легко проникает во все ткани, в том числе тромбоциты и лейкоциты. Метаболизируется в печени, выводится с мочой и калом.
D – после поступления в организм всасывается около 60% от принятой дозы. Кальциферол попадает в лимфу и плазму крови, образует активные метаболиты в печени и почках. Выводится с желчью, но метаболиты сохраняются в жировой ткани.
Е – эффективно всасывается при наличии жирных и желчных кислот, эмульгируется в двенадцатиперстной кишке. Поступает в лимфу и общий кровоток, связываясь с сывороточными альбуминами и липопротеидами. Выводится преимущественно с желчью и мочой.
К (К1, К2, К3) – всасывается в начальном отделе тонкой кишки, но нуждается в жире и желчных кислотах для хорошего усваивания. Полностью метаболизируется, выводится с желчью и мочой.
РР – никотиновая кислота всасывается в начальных отделах тонкой кишки, проникает во все органы и ткани. Биотрансформируется в печени, выводится с мочой.

Большинство полезных веществ не синтезируется в организме, поэтому они должны поступать с пищей.

[11]

Использование витаминов для кожи лица во время беременности

Вынашивает ребенка – это серьезное испытание для всего организма, в том числе и кожи. Гормональные перестройки повышают ее чувствительность и делают более восприимчивой к агрессивному воздействию окружающей среды. Из-за этого кожный покров теряет уровень влаги, нарушается секреция кожного сала и часто развиваются воспалительные процессы. Также создаются благоприятные условия для размножения бактериальной флоры.

Как правило, период беременности протекает с дефицитом А, Е и F. Рассмотрим самые необходимые для кожи органические соединения в зависимости от триместра:

На первых месяцах следует принимать фолиевую кислоту в которой нуждается не только кожа и женский организм, но и будущий ребенок. Также будут полезны ретинол и токоферол.
Во втором триместре потребности организма в полезных веществах существенно возрастают. Рекомендуется увеличить количество органических соединений группы В и С, а также добавить в рацион продукты богатые йодом и кальцием.
На данном сроке организму нужен ретинол, аскорбиновая кислота, кальциферол и железо.

Для того чтобы организм и кожа получали все необходимые макро и микроэлементы, следует придерживаться здорового сбалансированного питания. Не лишним будет обратиться к лечащему врачу для подбора поливитаминного комплекса.

Противопоказания

Биологически активные вещества имеют определенные противопоказания к применению. Органические соединения запрещены в таких случаях: повышенная чувствительность и артериальная гипертония тяжелой степени. С особой осторожностью витаминные комплексы следует принимать при злокачественных заболеваниях, поражениях печени, желчного пузыря, желудка и двенадцатиперстной кишки.

[12], [13]

Побочные действия витаминов для кожи лица

Органические соединения могут вызывать токсические и аллергические реакции, которые проявляются гипервитаминозами. Тяжелые осложнения чаще всего возникают при неправильном применении А, D, Е, К. Появляются выраженные симптомы интоксикации, кожные высыпания и мелкоточечные кровоизлияния, повышенная температура тела и повышенное внутричерепное давление. В особо тяжелых случаях возможен анафилактический шок.

Рассмотрим побочные действия популярных микроэлементов при их применении внутрь:

А – головные боли, нарушения зрения, дерматиты, расстройства желудочно-кишечного тракта. Также возможны судороги, временная потеря чувствительности и повышенная сонливость.
D – потеря аппетита, суставные боли, повышение давления.
С – диарея, повышение свертываемости крови, гипергликемия.
Группа В – нарушение обменных процессов и кровообращения, аритмия, угнетение ЦНС.
Е – расстройства стула, сосудистые нарушения, снижение остроты зрения.

Для снижения риска развития побочных симптомов, препараты нужно применять только по врачебному назначению, придерживаясь рекомендуемой дозировки и курса терапии. Также для минимизации неблагоприятных реакций, витамины лучше употреблять после или во время еды.

[14], [15], [16], [17]

Способ применения и дозы

Для получения максимальной пользы от витаминов, их нужно правильно принимать, придерживаясь необходимой для каждого конкретного случая дозировки. Такие предосторожности связаны с тем, что переизбыток полезных веществ, как и их дефицит, негативно отражается на состоянии не только кожи лица, но и всего организма.

Прежде всего определите цель, то есть проблему для решения которой необходимы микро и макроэлементы. Для улучшения общего состояния организма подойдет витаминный комплекс, подобранный в соответствии с возрастом.
Для устранения определенных кожных дефектов нужны конкретные вещества, которые лучше принимать после консультации с дерматологом или косметологом.
Не экспериментируйте и не принимайте отдельные витамины с витаминными комплексами, используйте что-то одно.
При пероральном приеме полезных веществ делайте перерывы после каждого курса на 2-3 месяца. Не забывайте про маски для лица, которые локально снабжают эпидермис всем необходимым.

Также следует позаботиться о сбалансированном питании. Богатые полезными веществами продукты будут не менее полезны, чем аптечные поливитаминные комплексы. Не забывайте про здоровый сон и положительные эмоции, в комплексе с необходимыми микроэлементами, они сделают кожу красивой и надолго сохранят ее молодость.

Витамин Е для кожи лица

Дефицит биологически активных веществ вызывает нарушения многих процессов в человеческом организме. Витамин Е или токоферол имеет широкое применение в косметологии. Его используют для комплексного ухода за лицом, добавляют в декоративную косметику и средства ежедневного применения.

Токоферол представляет группу биологически активных жирорастворимых соединений с выраженными антиоксидантными свойствами. В природе он существует в форме четырех изомеров, которые отличаются между собой химическим строением, функциями и уровнем биологической активности.

Токоферол полезен для кожи лица. Его эффективность основана на механизме действия. Вещество принимает участие в метаболических процессах организма. Защищает эпидермис от негативного воздействия окружающей среды благодаря выраженным антиоксидантным свойствам.

Польза токоферола для лица:

Стимулирует выработку эстрогена.
Защищает от воздействия УФ лучей.
Замедляет процессы старения.
Ускоряет процессы регенерации.
Способствует лучшему усвоению витамина А.
Повышает эластичность.
Нормализует пигментацию кожного покрова.
Избавляет от пятен, рубцов, растяжек и веснушек.
Эффективен в лечении угревой болезни и прыщей.
Разглаживает морщины.
Обладает лифтинговым эффектом.
Улучшает микроциркуляцию крови и укрепляет сосуды.
Купирует воспалительные процессы.
Регулирует секрецию сальных желез.
Нормализует водный баланс дермы.

Вещество образует водоотталкивающие комплексы, которые защищают эпидермис от агрессивного воздействия окружающей среды. Природный антиоксидант предотвращает старение тканей и злокачественное перерождение клеток.

Витамин Е доступен в виде капсул с жидким масляным содержимым, то есть в чистом виде. Также он входит в состав многих натуральных масел и продуктов. Для наружного применения можно использовать аптечный формы: масляный раствор в виде желатиновых капсул, раствор в ампулах или флаконах. Использовать концентрированную жидкость следует с особой осторожностью. Вещество не рекомендуется наносить на большие площади кожного покрова, так как это может стать причиной воспалительных и аллергических реакций. Микроэлемент лучше добавлять в косметические средства или использовать в качестве основы для домашних масок, кремов, эмульсий.

Самый простой способ применения токоферола – это его втирание в лицо или добавление в крем для ежедневного ухода. Вещество особо полезно в осенне-весенний период, когда организм, а особенно кожа, страдают от авитаминоза.

Рассмотрим самые эффективные витаминные рецепты для ухода за лицом:

Смешайте 25 мл глицерина с 10 мл чистого токоферола. Полученный раствор наносите на кожу перед сном.
Возьмите 30 мл свежевыжатого сока алоэ и по 5 капель токоферола и рибофлавина. Наносите смесь на 10-15 минут, смывайте теплой водой с легкими массажными движениями.
Пару столовых ложек творога смешайте с двумя чайными ложками оливкового масла и 5-7 каплями токоферола. Наносите смесь на 15 минут, смывайте теплой водой.

В естественном виде токоферол содержится в цельнозерновых культурах, белокочанной капусте, брокколи, огурцах, бобах, горохе. В нерафинированных растительных маслах (соевое, оливковое, кукурузное и другие), а также в сливочном масле, печени трески, тунце.

[18], [19], [20], [21]

Витамин Е и глицерин для кожи лица

Уникальными свойствами обладает сочетание витамина е и глицерина. При нанесении данных компонентов на лицо образуется пленка, которая удерживает влагу и защищает от агрессивного воздействия факторов окружающей среды.

Глицерин – это вязкая, водорастворимая и бесцветная жидкость со сладким вкусом. Она увлажняет, разглаживает мелкие морщинки и защищает эпидермис от микробов и загрязнений.
Витамин Е – ускоряет клеточный метаболизм, делает лицо эластичным и упругим. Замедляет процессы старения, улучшает кровообращение и способствует обновлению поврежденных тканей.

Сочетание глицерина и токоферола замедляет окислительные процессы на клеточном уровне, улучшает питание кожи и защищает ее от УФ излучения. Эффективно увлажняет, поддерживает водно-липидный баланс и устраняет отечность, нормализует рельеф тканей. Уникальный состав ускоряет выработку коллагена, поддерживая тем самым молодость и красоту.

Глицериновая маска с токоферолом является универсальной, так как идеально подходит для любого типа кожи и в любом возрасте. Рассмотрим популярные рецепты для ухода за лицом на основе данных компонентов:

Возьмите две столовые ложки глицерина и столько же миндального масла. Добавьте к компонентам 1 чайную ложку токоферола и яичный желток. Тщательно все перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут.
Для лечения прыщей, угрей и других кожных высыпаний смешайте в равных пропорциях мед, глицерин и токоферол. Для густоты полученной смеси можно добавить немного овсяной муки. Наносите на кожу на 10-15 минут 3 раза в неделю до улучшения ее состояния.
Для борьбы с повышенной выработкой кожного сала возьмите две столовые ложки теплой кипяченой воды, одну ложку глицерина и ½ витамина Е. Тщательно все перемешайте и добавьте немного голубой глины. Наносите маску на заранее очищенную кожу.

Глицериновую смесь можно хранить в холодильнике и использовать по мере необходимости. После ее применения рекомендуется промывать лицо теплой водой и наносить увлажняющий крем.

Витамин F для кожи лица

Комплекс ненасыщенных жирных кислот – это витамин ф. Для кожи лица он также полезен, как и ретинол, аскорбиновая кислота или токоферол. Органическое соединение практические не синтезируется в организме, поэтому получать его лучше из пищи или специальных препаратов. Вещество принимает участие в метаболизме холестерина, избыток которого негативного отражает на состоянии кожных покровов. Способствует эпителизации тканей, повышает реактивность иммунной системы и препятствует образованию простагландинов.

Состояние кожи лица во многом зависит от скорости липидного обмена в тканях. За этот процесс отвечает витамин ф, который обладает такими свойствами:

Разглаживает мелкие морщинки.
Удерживает влагу внутри эпидермиса, предупреждая его обезвоживание.
Стимулирует выработку коллагена.
Восстанавливает гидролипидную мантию (эпителиальный барьер).
Повышает тургор.
Ускоряет отшелушивание клеток.
Останавливает воспалительные процессы.
Убирает пигментные пятна и выравнивает тон лица.

Ненасыщенная жирная кислота входит в состав препаратов для лечения многих дерматологических заболеваний, в том числе псориаза, дерматита, экземы, себореи, аллергических высыпаний. Его можно приобрести в аптеке в ампулах и капсулах или получать из определенных продуктов питания. F входит в состав соевого, подсолнечного кукурузного и льняного масел. Содержится в сухофруктах, семечках, моллюсках, океанической рыбе, авокадо и смородине.

Для улучшения состояния кожного покрова лица и поддержания его красоты, необходимо принимать не более 10 г липидных соединений в сутки. Курс лечения занимает от 4 до 6 месяцев. Органическое вещество не рекомендовано при гиперчувствительности к липидам, обструкции желчевыводящих путей, склонности к аллергическим реакциям и холецистите.

Витамин D для кожи лица

Кальциферол – это вещество, продлевающее молодость кожного покрова. Витамин D оказывает такое действие на кожу:

Ускоряет процессы регенерации.
Уменьшает признаки псориаза.
Замедляет старение.
Поддерживает водно-липидный баланс.
Повышает тургор и тонус.
Профилактика туберкулеза и рака кожи.
Защищает от ультрафиолетового излучения.
Уменьшает потливость.

Природное вещество вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Но для восполнения его дефицита в организме и комплексного ухода за кожей, показана специальная диета.

В состав лечебного питания входят продукты, богатые D. Он содержится в рыбьем жире, рыбе, молоке, подсолнечном масле, морской капусте, дрожжах, петрушке. Но при чрезмерном употреблении, вещество оказывает токсическое воздействие на организм.

Витамин PP для кожи лица

Никотиновая кислота или витамин РР, обладает выраженным лечебным действием. Она способствует обновлению клеток и насыщает полезными веществами глубокие слои дермы. Идеально подходит для ухода как за жирной, так и сухой кожей.

Полезные свойства витамина РР для кожи лица:

Увлажняет и поддерживает водный баланс.
Эффективно очищает поры.
Оказывает противовоспалительное действие.
Ускоряет процессы регенерации.
Расширяет сосуды и активизирует кровоток.
Поддерживает тургор и подтягивает лицо.
Улучшает рельеф и устраняет морщины.
Снижает отечность и убирает мешки под глазами.
Защищает от вредного воздействия УФ.
Восстанавливает здоровый цвет и борется с пигментацией.
Нормализует работу сальных желез.
Предупреждает злокачественные поражения дермы.

Никотиновая кислота устраняет сухость кожных покровов, снимает зуд, жжение и шелушение. Вещество добавляют в тоники, лосьоны, крема и маски. Но несмотря на все полезные свойства, существует ряд противопоказаний, которые следует учитывать перед ее применением:

Гиперчувствительность.
Патологии сердечно-сосудистой системы.
Заболевания эндокринной системы.
Беременность и лактация.

Перед применением микроэлемента в косметологии нужно проконсультироваться с косметологом. Курс лечения должен составлять не менее месяца. Для достижения стойкого лечебного эффекта, витамин можно принимать внутрь как внутрь, так и наружно.

Рецепты для ухода за кожей лица с РР:

Чайную ложку меда смешайте с таким же количеством оливкового масла и ампулой никотиновой кислоты. Нанесите смесь на очищенный кожный покров, смойте через 40-60 минут теплой водой.
Растворите в воде столовую ложку лимонного сока и влейте ампулу никотинки. Добавьте к смеси ложку белой косметической глины. Нанесите средство на распаренное лицо. Смойте после высыхания.
Для устранения гиперпигментации смешайте 10 г измельченного корня имбиря с двумя ампулами РР. Смочите в полученной жидкости ватный диск и обработайте лицо. Через 10-20 минут смойте.

Кроме вышеперечисленных рецептов, которые можно приготовить самостоятельно, витамин используют для инъекций. Такой способ ухода за лицом ускоряет процесс восстановления поврежденных тканей, активирует кровоток и омолаживает. Подкожное введение активного компонента должен проводить косметолог.

Неправильное использование микроэлемента может стать причиной побочных эффектов. Чаще всего пациенты жалуются на покраснение, жжение и покалывание кожи. Также возможны головные боли и головокружение, резкое снижение артериального давления при внутримышечном введении препарата. Побочные эффекты кратковременные и проходят через 20 минут после начала процедуры.

Витамины для волос и кожи лица

Для сохранения красоты и молодости организму нужны витамины. Для волос и кожи лица они особо необходимы, так как их дефицит проявляется ломкостью и сухостью волос, шелушением кожи и другими неприятными симптомами. Органические соединения выступают активаторами биохимических реакций. Они регулируют и поддерживают нормальное функционирование всех органов и систем на молекулярном уровне.

По сути волосы выступают придатком кожного покрова, то есть являются частью эпидермиса. Волос состоит из длинного волокна, рост и питание которого обеспечивает фолликул, расположенный в кожном покрове головы или другого участка тела. Для нормального роста и жизнеобеспечения фолликул должен получать полноценно питание и кислород.

Чаще всего возникает проблема выпадения волос, поэтому рассмотрим, какие вещества нужно принимать для здорового роста и предотвращения облысения:

А – уменьшает ломкость, обеспечивает нормальную густоту, упругости и рост. Ретинол нормализует выработку кожного сала, предотвращая себорею, то есть избыточную жирность.
В2 – поддерживает приток крови к волосяным луковицам. Благодаря интенсивному кровообращению усиливается приток кислорода и полезных компонентов к фолликулам. Из волосяных луковиц микро и макроэлементы проникают в клетки волоса. Нормальное питание луковицы предотвращает выпадение и сухость волос. Дефицит В6 проявляется сухими кончиками и жирностью у корней.
В3 – нормализует обменные процессы в фолликулах и улучшает их питание, останавливает выпадение. Недостаток никотиновой кислоты приводит к медленному росту волос и их повышенной сухости.
В5 – проникает в волосяную луковицу, улучшает обменные процессы и кровообращение. Из фолликула проникает в клетки волоска и регулирует обмен веществ в нем. Пантотеновая кислота укрепляет волос изнутри, делая сильным и красивым. При дефиците данного вещества волосы очень медленно растут и быстро седеют.
В6 – мощный стимулятор обменных процессов. Устраняет перхоть и кожный зуд головы, борется с выпадением волос.
Н – обеспечивает прочность и красоту волос благодаря регуляции работы сальных желез. Недостаток Н приводит к тому, что волосы становятся сальными и начинают выпадать.
В9 – фолиевая кислота необходима для усиления эффекта В5. Если принимать данные вещества в комплексе, то прекратиться выпадение волос и существенно ускорится их рост.
С – улучшает микроциркуляцию и нормализует тонус капилляров, усиливая приток крови к волосяным луковицам. Благодаря этому улучшается питание и рост волос.
Е – нормализует питание волосяной луковицы и выделение кожного сала. Способствует активации клеток роста волоса, снабжает кислородом.
F – укрепляет и повышает устойчивость к негативному воздействию окружающей среды.

Перед применением витаминных препаратов следует проконсультироваться трихологом и дерматологом, так как в некоторых случаях плохое состояние волос связано не с дефицитом полезных веществ, а с другими причинными факторами. Это может быть гормональный дисбаланс, заболевания пищеварительного тракта или дерматологические патологии.

Витамины для кожи лица и ногтей

Как другие органы и части тела, ногти растут и изменяются. Им нужны витамины, поддерживающие их нормальное состояние, питание, прочность и красоту. Как и волосы, ногти питаются изнутри, то есть нужные им вещества должны поступать из корня, который в свою очередь питается от крови. То есть все полезные компоненты попадают в ноготь через кровеносные сосуды, а не снаружи. Но и длительная наружная обработка витаминными составами позволяет добиться определенного эффекта, которая к сожалению, не сравним с внутренним применением.

Органические соединения нужны ногтям для регуляции их обменных процессов, роста, цвета. Их дефицит приводит к медленному росту, деформации ногтевой пластины, ее ломкости и истончению. Кроме того, полезные вещества повышают защиту от грибковых поражений.

Наиболее полезные витамины для ногтей:

А – участвует в формировании и росте эпителиальных тканей. Закладывает мягкий участок (лунку) ногтя, который в дальнейшем превращается в твердую пластинку. Дефицит ретинола приводит к тому, что ноготь растет искривленным и тонким.
Группа В – ногти нуждаются в В1, В2, В5, В9. Именно эти компоненты регулируют обменные процессы, синтез полезных компонентов, скорость роста и прочность ногтевой пластины. При этом В1 является главным компонентом здоровья кожи, ногтей и волос.
С и Е – обладают антиоксидантными свойствами и препятствуют разрушению ногтей под действием высоких температур, болезнетворных возбудителей и различных загрязнений. Дефицит аскорбиновой кислоты и токоферола делает ногти сухими и ломкими, а на пластинке могут появляться небольшие впадины.
D – отвечает за формирование ногтевой пластинки. Способствует усвоению кальция, который является структурным элементом костей, зубов и ногтевых тканей.
Н – поддерживает здоровый и красивый внешний вид. При его дефиците ногти расслаиваются, темнеют, на них возникают борозды и трещинки.
РР – обеспечивает эффективную регенерацию ногтевой пластины, пластичность и ее быстрый рост.

Снабжение организма вышеперечисленными веществами благоприятно сказывается на состоянии ногтей, кожи лица и всего тела, а также на внешнем виде волос. Кроме витаминных соединений, ногтям нужны минералы: фтор, йод, цинк, магний, селен, железо.

Витамины и минералы для кожи лица

Одна из составляющих красоты – это чистая и здоровая кожа. Для поддержания ее нормального состояния следует полноценно питаться, принимать витамины и минералы. Для кожи лица рекомендованы такие биологически активные компоненты:

Цинк – борется с инфекциями, снижает риск развития дерматита, акне и других кожных заболеваний. Выводит из организма токсины и создает особый иммунный барьер.
Калий – регулирует обменные процессы на клеточном уровне. Его дефицит проявляется мешками под глазами, зудом, сухой и шелушащейся кожей.
Медь – минерал с широким спектром действия. Стимулирует образование эластина для формирования здорового кожного каркаса. Укрепляет стенки сосудов, способствует здоровому и правильному загару. Тонизирует и поддерживает тургор.
Железо – нормализует кровообращение. Хорошая циркуляция крови обеспечивает интенсивное питание тканей и их быстрое обновление.
Селен – данный минерал необходим для лучшего усваивания витаминов. Предупреждает онкологические повреждения дермы, легких, груди и сердца. Стимулирует иммунную систему. Защищает от негативного воздействия ультрафиолетового излучения.
Кальций – обладает восстановительными свойствами, улучшает процессы регенерации и обновление соединительной ткани.
Сера – входит в состав аминокислот, необходимых для поддержания здоровья кожных покровов. Недостаток серы проявляется частыми воспалительными процессами и аллергическими реакциями.
Кремний – стимулирует обновление клеток, обеспечивает нормальное функционирование кожного покрова. Отвечает за эластичность и упругость тканей.
Бром – купирует воспалительные процессы и зуд, минимизирует раздражения. Входит в состав самых эффективных препаратов для ухода за лицом.
Натрий – регулирует осмотическое давление клеток, обеспечивает кислотно-щелочной баланс. Оздоравливает дерму и устраняет болезненные состояния.

Кроме вышеперечисленных минеральных веществ, лицо нуждается в ликопине (защищает от УФ), Омега-3 жирных кислотах (останавливают воспалительные процессы, повышают тургор), альфа-липоевой кислоте (сильный антиоксидант), астаксантине (очищает от вредных веществ). Также коже нужна гиалуроновая кислота, которая удерживает воду, поддерживая гидратацию тканей и питание.

Минералы и витамины не могут функционировать друг без друга. Поэтому для поддержания здорового состояния тканей и всего организма необходимо принимать их в комплексе.

Витамины для кожи лица в домашних условиях

Для сохранения здоровья кожи следует придерживаться сбалансированного питания и правильно за ней ухаживать. В домашних условиях можно готовить различные витаминные маски, кремы и другие косметические средства. Рассмотрим популярные рецепты:

Возьмите 20 г красной глины и чайную ложку дрожжей. Перемешайте компоненты и добавьте 2-3 капли токоферола. Нанесите маску, накройте сверху пленкой и полотенцем. Смывайте через 15-20 минут прохладной водой. Такое средство восстанавливает здоровье кожного покрова, нормализует выработку кожного сала и устраняет комедоны.

Такой тип дермы нуждается в полноценном питании. Для приготовления масок следует использовать жирорастворимые органически соединения. Возьмите столовую ложку сметаны и один яичный желток. Добавьте по 3-5 капель А, Е и D. Смывайте маску после ее высыхания. Она эффективно разглаживает морщины и восстанавливает кожный рельеф.

Возьмите столовую ложку меда и ½ сметаны, добавьте 50 г творога, яичный желток, пару капель лимонного сока. Хорошо все перемешайте и добавьте ампулу алоэ, В1 и В12. Средство следует наносить ежедневно вечером в течение 14 дней.

Столовую ложку масла косточек персика смешайте с 10 г водного ланолина, 5 г натурального воска, 7 г вазелина и 2 г оксида цинка. Вазелин, ланолин и воск расплавьте на водяной бане. Добавьте к компонентам масло персика, оксид цинка, буру и 1,5 ложки воды. Еще раз перемешайте все ингредиенты и дополните ампулой ретинола и В12. Полученный состав можно наносить не только на лицо, но и на область декольте и шею. Средство держат в течение 20-30 минут и смывают теплой водой с помощью массажных движений.

Передозировка

Многие биологически активные вещества обладают низкой токсичностью и хорошо переносятся даже при употреблении повышенных доз. Но при длительном применении возможно развитие передозировки. Наружное применение вызывает аллергические реакции, но при употреблении внутрь или внутривенном введении, возникают более серьезные симптомы.

А – передозировка возможна при употреблении более 1 г за раз. Из-за увеличения проницаемости мембран и гиперсекреции ликвора, резко повышается внутричерепное давление. Возникают сильные головные боли, приступы тошноты и рвота, судороги, расстройства зрения и спутанность сознания. Также появляются высыпания на обширных участках тела с последующим шелушением. Для лечения показано введение осмотических диуретиков, концентрированных белковых препаратов.
В1 – вызывает серьезные аллергические реакции и в особо тяжелых случаях анафилактический шок. Внутривенное введение провоцирует озноб, чувство жара, жжение и онемение конечностей. Появляются резкие боли в области сердца, головные боли, нарушения дыхания. Лечение основано на принципах реанимации.
В3 – применение 1-1,5 г в сутки провоцирует выраженные дерматологические реакции, приступы стенокардии, гипергликемию, язвенные поражения ЖКТ и обострение гастрита. Длительный прием приводит к снижению липотропного эффекта препаратов для лечения заболеваний печени. Для лечения показана отмена В3.
В6 – при внутримышечном введении более 1 мл 2,5% раствора пиридоксина появляются анафилактические реакции. Также наблюдается резкое падение артериального давление, отек губ и век, пузырчатые высыпания на теле, непроизвольное испражнение. Для нормализации болезненного состояния нужно внутривенное ведение 40% глюкозы, раствор строфантина, дипразин.
В12 – аллергические реакции, в редких случаях анафилактический шок. Терапия основана на отмене препарата и симптоматическом лечении.
С – передозировка появляется при введении более 1-1,5 г вещества. В этом случае возникают сильные головные боли, нарушения сна и бодрствования, ощущение жара, повышение артериального давления. Для лечения необходимо прекратить принимать аскорбиновую кислоту.
D2 – клиническая картина интоксикации проявляется резкой головной болью и мышечными болями, повышением артериального давления.

Для снижения риска развития симптомов передозировки, следует принимать витамины только по врачебному назначению с соблюдением рекомендуемой дозировки.

[22], [23]

Взаимодействия с другими препаратами

Некоторые витамины несовместимы друг с другом, поэтому их взаимодействия с другими препаратами должны строго контролироваться лечащим врачом. Попадая в человеческий организм, полезные вещества активируют обменные процессы. Но их одновременное применение может как усиливать действие каждого из них, так подавлять.

А – его запрещено принимать с ацетилсалициловой и хлористоводородистой кислотой. Избыток токоферола существенно замедляет всасывание ретинола. При употреблении цинка усвоение А улучшается.
В1 и В2 – противопоказано сочетать с В6, В3 и В12, магнием, кальцием. Подобные взаимодействия ухудшают растворяемость биологических соединений.
В9 – несовместим с цинком, но хорошо взаимодействует с аскорбиновой кислотой.
В12 – запрещены взаимодействия с В1, В2, В6 и РР, а также с гентамицином, ацетилсалициловой кислотой. С особой осторожностью данный компонент должны употреблять люди со стенокардией, опухолевыми новообразованиями.
РР – противопоказано взаимодействие с тетрациклином, гидрокортизоном, эуфиллином, В1, В6 и В12.
С – нельзя принимать с тетрациклином, димедролом, пенициллином и препаратами железа. Запрещены инъекции с анальгином. Хорошо сочетается с токоферолом и Р.
D – несовместим с тетрациклином, хлористоводородистой кислотой, гидрокортизоном.
К – несовместим с А и Е, так как они нарушают всасывание викасола.

Поливитаминные комплексы и отдельные витамины следует принимать только после еды, чтобы снизить риск развития побочных реакций. При несоблюдении данной рекомендации возможны нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. При применении витаминов в виде инъекций, следует помнить, что в каждое вещество должно быть в отдельном шприце.

Перед приемом витаминных препаратов следует определить потребности кожи и организма вцелом. Биологически активные вещества лучше принимать курсами 3-4 раза в год, курс должен длиться не более 30-40 дней.

[24], [25], [26], [27]

Источник