Проект ЗОЖ «Красивая осанка-залог здоровья»
Марина Ванина
Проект ЗОЖ «Красивая осанка-залог здоровья»
Проект «Красивая осанка- залог здоровья»
Вид проекта:познавательно-творческий
Тип проекта:
— по продолжительности: долгосрочный
— по количеству участников: групповой.
Срок проекта:сентябрь 2017 год- май 2018 год
Участники проекта: дети 4-5 лет, родители, воспитатель группы общеразвивающей направленности (Ванина М. Е.).
Актуальность темы: Дошкольный возраст-период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей ещё не завершено. Скелет ребёнка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы-разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка неустойчива.
В связи с этим возрастает значение организации профилактической работы непосредственно в условиях ДОУ, где ребенок находится практически ежедневно, и где, следовательноимеется возможность обеспечить своевременность и регулярность воздействий.
Проблема: Нарушение осанки у детей дошкольного возраста
Объект проектной деятельности: Объектом моего проекта стал образ жизни детей моей группы.
Цель проекта: формирование у детей навыков правильной осанки и походки.
Задачи проекта:
• поддерживать интерес у детей к своему здоровью;
• формировать у детей представление о роли позвоночника и правильной осанки;
• развивать умение выполнять физические упражнения предотвращающие развитие сколиоза;
• формировать у детей основные правила по профилактике нарушений осанки. Дать детям практические навыки самоконтроля за своей осанкой.
• воспитывать желание самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
• формировать у педагогов интерес к заданной теме;
• снизить заболеваемости детей;
• повышать уровень компетентности педагогов, используя различные формы работы с детьми и родителями;
• активизировать знания родителей о здоровой осанке, повысить их самообразование по теме;
• формировать готовность родителей к сотрудничеству с педагогами;
• формировать у родителей дошкольников потребность в положительных привычках;
• формирование начальных представлений о правильной осанке;
• получение новых знаний; проявление творческой активности в процессе выполнения деятельности; приобщение к здоровому образу жизни;
• продолжение освоения метода проектирования;
• осуществление запланированных мероприятий, через активную пропаганду здорового образа жизни;
• получение новых знаний, расширение возможности сотрудничества со своими детьми;
• расширение знаний родителей о правильной осанке;
• формирование у родителей дошкольников потребности в положительных привычках здорового образа жизни.
Структура проекта
Этапы Деятельность педагога Деятельность детей Взаимодействие с родителями
I этап — организационный Постановка проблемы, определение цели, задач для решения поставленной цели. Проведениеметодики «Трёх вопросов», подбор диагностического инструментария.
Проведение анкетирования с родителями. Разработка плана проекта. Участвуют в методике «Трех вопросов». Проявляют желание участвовать в решении проблемы Проведение анкетирования. Проявляют желание участвовать в реализации проекта.
IIэтап — основной Подбор и поиск информации для проведения бесед: «Что такое здоровая осанка», «Не полезные и полезные продукты питания». Подборка игр по теме проекта, пополнение развивающей среды в разных центрах активности. Чтение книг по теме, изготовление атрибутов для с/р игр и п/и. Подбор загадок, стихотворений, поговорок. Участие в беседах, играх.
Составление рассказа о красивой осанке. Заучивание стихотворения «красивая осанка». Участие в индивидуальной и коллективной творческой деятельности. Изготовление дома с родителями предметов для правильной осанки, поиск информации по теме. Предоставление необходимого материала.
Составление рассказа с ребёнком о любимом полезном продукте.
Участие в анкетировании.
III этап — заключительный Оформление выставок детско-родительских работ,развлечение «Формирование правильной осанки», презентация проекта.
Разработка рекомендаций для родителей здоровая осанка.
Представление результатов проекта на педагогическом совете, разработка презентации. Участие в презентации проекта.
Раздача буклетов «Правильная осанка- залог здоровья детей дошкольного возраста.»
Образовательные области Групповая, подгрупповая работа Индивидуальная работа Образовательная деятельность в режимных моментах Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей Взаимодействие с родителями
Социально-коммуникативное развитие.Дидактическая игра: «Полезное и вредное», «Правильно не правильно»;сюжетно — ролевая игра: «Магазин продуктов», «Больница». Дежурство по столовой (сервировка стола).
Пословицы и поговорки о здоровой осанке.
Настольно-печатные игры; атрибуты для сюжетно-ролевых игр. Подборка дидактических игр по теме «Здоровая осанка».
Речевое развитие.Речевая игра: «Общение», «Для чего мы пьем?», «Полезно это или нет?».
Разучивание песни: «Веселая зарядка»
Чтение сказок: «Петушок и бобовое зернышко», «Каша из топора». Рассказ о своём любимом виде спорта.
Беседа «Как устроено тело человека». Беседа «Не полезные и полезные продукты питания». Иллюстрации с правильной и не правильной осанкой; художественная литература. Составление рассказа совместно с ребёнком о любимом спортивной игрушке.
Познавательное развитие. Знакомство с группами витаминов «Где искать витамины». Беседа «Пейте дети молоко-будите здоровы», «Королевская осанка?». Просмотр мультфильма о полезных продуктах; «Фитбол для красивой осанки». Иллюстрации «Системы организма»Консультирование: «Здоровое питание детей дошкольного возраста».
Художественно-эстетическое развитие. Лепка «Витамины»; игра-хоровод «Держи спину прямо».
Работа в уголке творчества с раскрасками, трафаретами, иллюстрациями. Прослушивание песен «Пейте дети молоко.», «Песня Чиполино», «Песенка Винни-Пуха». Пластилин, карандаши, мелки, краски,
раскраски, трафареты.
Натюрморты известных художников.Изготовление книжки-передвижки: «Здоровая осанка».
Физическое развитие. Эстафета «Забей гол», «держи спину прямо».
малоподвижная игра с мячом: «Полезно — не полезно».
физкультминутка: «Спорту ура». Дыхательная гимнастика. Утренняя гимнастика «штангист»; ситуативная беседа при организации обеда; гимнастика после сна «Бабочка». Пальчиковая гимнастика «Юные спортсмены». Мяч, скакалка и другие атрибуты для подвижных игр. Книжка передвижка
здоровья детей»
Полученный результат реализации проекта:
У детей по появился интерес и желание вести здоровый образ жизни.
Дети с удовольствием ходят по коврикам — массажерам, охотно используют тренажеры изготовленные родителями, испытывая при этом удовольствие.
Дети самостоятельно проявляют инициативу к движению: бегают, прыгают, играют с мячом. У детей значительно повысился интерес и желание заниматься гимнастикой, физкультурой. Резко снизились показатели заболеваемости детей.
В результате работы проекта дети так же узнали о полезных и вредных продуктах которые влияют на формирование осанки. Работа с родителями прошла плодотворна. Были изготовлены атрибуты для зарядки, составлены рассказы. Хочется отметить, что родители стали намного активнее. Также родители стали замечать, что дети дают рекомендации как правильно сидеть за столом, держать спину при ходьбе. С целью повышения интереса к здоровому образу жизни необходимо продолжать систематическую работу по указанной теме через создание и реализацию новых совместных с родителями проектов с использованием интегрированного подхода в этом направлении. Продолжать внедрять в педагогическую практику здоровьесберегающие технологии, направленные на охрану и укрепление здоровья дошкольников.
Источник
Научно-исследовательская работа «Правильная осанка – залог здоровья!»
Тема: «Правильная осанка –
1. Обзор литературы
1.2 Нарушения осанки, их выявление
1.3 Способы лечения
2. Собственная работа
2.1 Методы и результаты исследования
Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов.
Многие люди считают эту патологию не столь существенной в ряду других более серьезных и опасных заболеваний. Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься.
Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Ведь неправильная осанка провоцирует формирование у человека быстрой утомляемости, общего некомфортного состояния. Помимо этого, нарушенная осанка может привести к развитию сколиоза, который, также является предвестником других серьёзных заболеваний.
Кроме того, хорошая осанка придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от вашего веса, особенностей фигуры.
Цель данной работы: выявить взаимосвязи осанки и состояния здоровья.
Рассмотреть осанку как один из признаков здоровья.
Выявить влияние нарушений осанки на организм человека.
Провести исследования и оценить результаты.
Осанка — это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова.
Формирование осанки начинается с самого раннего возраста и продолжается до завершения роста костей. Неправильная осанка способствует развитию ранних «неправильных» изменений в позвоночнике. Осанка определяется позицией позвоночника, имеющего четыре физиологических изгиба. Правильная осанка называется нормальной и имеет четкие критерии.
Нормальная осанка характеризуется:
* прямым положением головы и позвоночника;
* симметричными надплечьями, лопатками;
* практически горизонтальной линией ключиц;
* одинаковыми треугольниками талии (те «окошки», что образованы контуром талии и опущенными руками);
* симметричным положением ягодиц;
* ровными линиями крыльев таза;
* вертикальным направлением линии остистых отростков позвоночника;
* одинаковой длиной нижних конечностей и правильным положением стоп (внутренние их поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев).
Осанка достаточно сильно зависит и от психического состояния человека. Очень большое влияние на осанку оказывает развитость мышц шеи, спины, живота, нижних конечностей, а также сила этих мышц, которая определяет, насколько долго они могут находиться в статическом напряжении. Кроме того, важным фактором являются эластические свойства межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканных образований суставов и полусуставов позвоночника, таза и нижних конечностей.
Нарушения осанки, их выявление
Нарушение осанки — это состояние, при котором нарушены физиологические изгибы позвоночника в результате слаборазвитого мышечного корсета — группы мышц спины, груди, ягодиц, передней поверхности бедра, удерживающих позвоночник в правильном положении. Это стадия обратимых нарушений не связанных со структурной перестройкой опорных структур позвоночника.
Как правило, нарушение осанки развивается у детей школьного возраста, хотя может встречаться и у 4-5 летних детей. Среди школьников выделяются возрастные периоды, когда наиболее велика вероятность возникновения различных патологических состояний организма, в том числе со стороны опорно-двигательного аппарата, а именно позвоночника. Это школьники 1, 5 и 8-9-х классов.
Причины появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными, так и приобретёнными.
К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.
Приобретёнными причинами искривления позвоночника могут быть заболевания (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит) и травмы (переломы позвоночника). Неправильное положение тела вследствие других заболеваний (односторонний паралич, системные заболевания соединительной ткани, плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе) тоже приводят к искривлению позвоночника.
Нарушение осанки может появиться в результате профессиональной деятельности человека, связанной с длительным нахождением в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при нарушении осанки тяга мышц становится неравномерной, что приводит к ещё большему искривлению позвоночника.
Виды нарушений осанки.
Сутулость — нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. При этом надплечья приподняты, плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками, когда нижние углы или внутренние края лопаток сильно выдаются над грудной стенкой.
Круглая спина — нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. При этом смещается центр тяжести тела. Чтобы сохранить равновесие, человеку приходится стоять и ходить на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками. Живот выступает.
Кругловогнутая спина — нарушение осанки, в результате увеличения всех физиологических изгибов позвоночника. Ноги слегка согнуты или, наоборот, переразогнуты в коленях. Живот выступает, или даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругловогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками.
Плоская спина — нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех изгибов позвоночника, в первую очередь — поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выстоит. Это нарушение осанки особенно неприятно тем, что при беге, прыжках и других осевых нагрузках импульс не амортизируется и передается на основание черепа и, далее, на головной мозг.
Плосковогнутая спина — нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже упрощен. Таз смещен кзади. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленях. Часто сочетается с крыловидными лопатками.
Последствия нарушений осанки
Обладатель неправильной осанкой производит впечатление усталого и неуверенного в себе человека, так ещё у таких людей можно найти массу показателей нарушения работы многих внутренних органов. Например, у обладателей сутулой спины можно отметить увеличение нагрузки на органы грудной (сердце, лёгкие) и брюшной (печень, желудок, кишечник) полостей. Повышение нагрузки на вышеперечисленные органы является следствием повышения давления и смещения этих органов вниз. Расслабляется брюшной пресс, обвисает грудь. Со временем нарушение осанки приводит к заболеваниям позвоночника. Так, межпозвоночные диски, расположенные между отдельным позвонками, при круглой спине сдавливаются, теряют свою форму, а в некоторых местах и стираются. Позвонки трутся один о другой, сдавливая нервы, отходящие от спинного мозга. развиваются некоторые глазные болезни. Эти неприятные последствия порочной осанки обычно проявляются после сорока лет. С другой стороны у сутулых людей отмечается постоянное напряжение мышц спины и шеи, что приводит к их переутомлению. Такое состояние является причиной частых головных болей, чувства скованности и болезненности в затылочной области, шее, между лопатками и пояснице. Но и это еще не все. Проблемы в шейном отделе позвоночника приводят к нарушению кровообращения сосудов головы и, как следствие, к ухудшению питания кожи лица. Кожа, лишенная необходимой «подпитки» тускнеет и быстро стареет. Более того, скованность в шейном отделе очень часто сопровождается болевыми ощущениями, из-за которых мы невольно напрягаем мышцы лица. А это в свою очередь вызывает целый ряд косметических дефектов. Во-первых, возникает спазм сосудов, ухудшающий питание кожи. Цвет лица становится нездоровым. На нем появляются пятна и неровности. Во-вторых, скованность мышц нарушает мимику лица. А постоянное напряжение приводит к образованию морщин. В-третьих, что самое опасное, круг этот замкнутый, потому что болевой синдром вызывает спазм, а спазм сосудов усиливает болевой синдром.
Сколиоз – это серьезное заболевание позвоночника, вылечить которое бывает очень непросто. Если при нарушении осанки или легком искривлении позвоночника требуется лишь несколько процедур у мануального терапевта или остеопата, чтобы вернуть вам здоровье, бодрость и ощущение легкости, то лечение сколиоза требует много
Если сколиоз не лечить, то это может привести к таким последствиям, как деформация грудной клетки, ограничение функций легких, за которыми, как правило, следуют полицитемия, легочная гипертензия, сердечная недостаточность (из-за повышенного давления со стороны грудной клетки).
Плоская спина.
Этот тип осанки часто достается в наследство от родителей или прародителей.
Это уже не столько привычка, сколько данность, программа при рождении.
Но он вполне может сформироваться также в результате перенесенных травм, болей в нижней части спины.
Уплощение грудного отдела позвоночника может быть следствием специфической физической нагрузки (танцевальная осанка), приводит к чрезмерному напряжению сердца.
Наследственный, врожденный вариант плоской спины требует особого внимания. Отличительной чертой этого типа осанки является уплощенная форма позвонков, а значит сниженная амортизационная функция позвоночного столба в целом и повышенная нагрузка на межпозвоночные диски. Естественные изгибы позвоночника сильно сглажены. Подвижность позвоночника ограничена, а значит и диапазон движений тоже сужен. Такой человек может вполне полноценно жить и двигаться, однако запас прочности его позвоночника несколько снижен. Таким образом, физическая нагрузка должна быть направлена на поддержания общего тонуса и функциональной подвижности, но не должна быть излишне агрессивной, сориентированной на достижение сверхрезультатов. Щадящая, но регулярная физическая нагрузка весьма благотворно скажется на состоянии здоровья в целом.
Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать:
1. Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
2. Правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникающее за счет нарушений осанки в области таза, и выравнивающая уровень подвздошных костей; компенсирующая дефекты стопы (плоскостопие, косолапость);
3. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.).
4. Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаванием.
5. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.).
6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.
7. Плавание, лечебное плавание.
Для выявления нарушений осанки членов моей семьи, я использовала два метода:
Метод. Сантиметровой лентой измеряла расстояния между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступя на 5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат делила на второй. Если получается число, близкое к единице или больше ее, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единице говорят о нарушении осанки.
Метод. Испытуемый встаёт спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Если, мы можем просунуть кулак между стенкой и поясницей, значит, нарушения осанки есть. А если проходит только ладонь, то нарушений нет.
Источник