Статьи гимнастика для здоровья

Польза гимнастики для тела и души

Помните ли вы, когда в последний раз занимались гимнастикой? Вероятнее всего, вы не просто не вспомните такого момента, но и просто задумаетесь о том, что это такое — гимнастика? В школьные годы курс гимнастических упражнений был обязательным элементом школьной программы обучения на уроках физкультуры. Девочкам объясняли пользу от занятий тем, что будут гибкими, подтянутыми, стройными, а мальчикам давали силовые упражнения и убеждали: делай гимнастику по утрам, и будешь сильным, выносливым, смелым…

Увы, с годами про то, что такое занятия фитнесом мы вспоминаем только когда появились явные лишние килограммы и нужно подготовить свое тело к лету. А такая вещь, как аэробика, для многих осталась в прошлом, когда само слово «аэробика» было очень модным.

Однако именно гимнастика является чрезвычайно полезной для организма, не только для детского, но и для взрослого. И детям, и взрослым, и пожилым требуется гармония в развитии, и именно гимнастика является таким соединением телесного и духовного. Неслучайно традиционная китайская гимнастика неразрывно связывает здоровье духа и тела с этими полезными занятиями.

Чем хороша гимнастика?

Почему именно гимнастические упражнения показаны практически всем без ограничений? Потому что гимнастика — поистине удивительный вид даже не спорта, а физических упражнения, который имеет преимущества и особенности по сравнению со многими прочими занятиями:

• большое разнообразие гимнастических упражнений позволяет развивать разнообразные двигательные способности людей;
• упражнения можно адаптировать практически для каждого возраста, потому они рекомендуются детям от полутора лет, а предельной возрастной планки просто не существует;
• отличие гимнастики от фитнеса в том, что она позволяет тренировать тело комплексно, включая занятия с силовыми кардио-нагрузками, и с применением сложных упражнений на координацию. Современная гимнастика, в отличие от приятного и «развлекательно-отдыхательного» фитнеса, ориентирована на обучение, в том числе, и некоторым простейшим элементам акробатики, и подкачке разных мышц, и занятиям с бодибаром, гимнастическим мячом и прочими снарядами;
• гимнастика крайне полезна для нормального душевного самочувствия, потому что позволяет отвлечься, развеяться, сменить умственную нагрузку на благодатную физическую;
• безусловно, полезна гимнастика для здоровья — организм благодаря физическим нагрузкам возвращается в тонус, при возрастных изменениях и ряде заболеваний гимнастические упражнения не просто становятся средством профилактики, но и лечит многие заболевания – сосудистые, связанные с остеохондрозом, работой нервной и дыхательной систем и пр.

Гимнастика как средство реабилитации

Практически все фитнес-центры и студии аэробики в Москве ориентированы не только на работу в сфере индустрии красоты, но и на реабилитационные мероприятия для лиц, страдающих нарушением опорно-двигательного аппарата. У таких людей огромной популярностью пользуются такой снаряд, как гимнастический мяч. Гимнастические мячи называют еще фитболами, а используются они практически без ограничений для занятий молодых и пожилых, беременных женщин и людей, имеющих повышенный вес.

Даже грудничков можно оздоровлять с применением этого мяча. И хотя такие тренировки не силовые, мяч прекрасно работает там, где нужна помощь сердечнососудистой системе и прочим системам организма.

Занятия с мячом также способствуют лечению и профилактике других заболеваний, в том числе:

• они способствуют укреплению мышечного корсета;
• совершенствуют вестибулярный аппарат;
• улучшают обменные процессы;
• обладают обезболивающим эффектом;
• улучшают качество работы кишечника, в частности, способствуют улучшению перистальтики и пр.

Если вам нужен качественный мяч для занятий фитнесом, рекомендуем посмотреть ассортимент продукции в нашем каталоге и выбрать качественный мяч недорого в сравнении с аналогичными товарами по Москве. Вместе с мячом обычно покупается и гимнастический коврик, который также можно приобрести у нас недорого как в розницу, так и оптом.

Гимнастика как средство коррекции фигуры

У нас можно также купить бодибар — незаменимый предмет для занятий, направленных на исправление осанки и формирование правильной фигуры. Именно гимнастическая палка позволяет прорабатывать определенные группы мышц, справляться с проблемами изменения в позвоночнике и формировать правильную осанку.

Купить бодибар можно у нас практически любого размера. Так, мы предлагаем укороченные модели, а также вы можете приобрести полные варианты бодибаров. Оптом и в розницу вы можете приобрести палки из разного материала. Все гимнастические снаряды, включая коврик для фитнеса, мяч и прочие предметы для спорта и физкультуры, продаются у нас недорого оптом, так и в розницу.

Для использования в качестве дополнительного утяжеления на фитнес-занятиях мы предлагаем палки с минимальным весом. Они привлекательны внешне, имеют яркую расцветку и специальное противоскользящее покрытие.

Более тяжелые палки весом от 7 до 11 кг используются для силовых упражнений, могут быть пластиковыми, деревянными, металлическими. Они также имеют прочное и комфортное покрытие.

Вместе с гимнастическими палками мы рекомендуем приобрести специальные подставки и стойки. Они хорошо смотрятся и благодаря им исключается риск получения травм. Приобрести такие стойки и компактные подставки можно также оптом.

Как купить гимнастические предметы?

На сайте можно ознакомиться с выбором спортивных и гимнастических предметов и приобрести гимнастические коврики, мячи, палки для занятий силовыми видами спорта и многое другое. Причем все спортивные и фитнес-товары продаются недорого как оптом, так и в розницу. Мы также осуществляем доставку по Москве. Доставка по Москве осуществляется недорого, при покупке товара на сумму более 6 000 — бесплатно.

Источник

Статьи гимнастика для здоровья

Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые хотят больше узнать о пользе гимнастики для здоровья. Именно это Вы найдете на этой онлайн страничке. Современные условия малоподвижной жизни, увлечение компьютерной техникой заставляет многих людей повернуться в сторону физической гимнастики.

Она не только способствует укреплению здоровья, но и дисциплинирует человека, приучает его ценить время, дарит необыкновенно радостные ощущения управления своим телом, позволяет ему забыть о болезнях, стать моложе, привлекательнее.

В этой статье мы расскажу Вам, как гимнастика помогает человеку. Да, ладно, скажите Вы пренебрежительно! Лучше поспать с утра полчасика в свое удовольствие. Ну, вот и нет!

Наш друг программист Андрюха решил в прошлом году всерьез заняться утренней гимнастикой, когда у его шестилетнего сына обнаружили сколиоз. Сам он как-то не решался, а вот ради ребенка готов на все. Да и самому, решил, будет в пользу.

Действительно, систематические занятия исправили осанку, устранили дефекты телосложения ребенка. Сам Андрей стал более организованным. У него перестала болеть спина от постоянной работы за компьютером, а самочувствие с настроением повысились в разы.

Что такое гимнастика, каких разновидностей она бывает? В чем польза физических упражнений, об этом я расскажу далее.

Что такое гимнастика для человека

Гимнастика представляет собой систему специально подобранных для укрепления здоровья приемов и физических упражнений. Она совершенствует двигательные способности человека, его силу, выносливость, ловкость. Гимнастические упражнения воздействуют на весь организм или развивают отдельные мышцы.

Сегодня гимнастика это не только спорт, но и способ активной физической культуры человека. Она бывает:

• Основной;
• Вспомогательной;
• Прикладной или производственной;
• Лечебной;
• Спортивной;
• Художественной;
• Дыхательной;
• Психомышечной.

Сегодня существуют и другие разновидности гимнастики в виде:

Рассмотрим немного подробней ее основные виды.

Лечебно-оздоровительная

Этот вид гимнастики основывается на дозированной физической нагрузке активной функциональной терапии. Для большинства больных людей физические упражнения способны положительно влиять на патологические процессы, восстанавливать функции позвоночника, предупреждают остеохондроз.

Кроме этого занятия лечебной физкультурой вырабатывают у человека такие качества как:

• Настойчивость;
• Последовательность;
• Выносливость;
• Активную координацию;
• Соблюдение гигиенических правил.

Суставная

Физкультура для пожилых людей носит избирательный щадящий характер, учитывает возможности возраста организма и способности его восстановиться после нагрузок. Она должна исключать:

• Травмы;
• Поднятия тяжести;
• Марафонские забеги.

Суставная зарядка помогает улучшить иммунную систему, снизить уровень сердечнососудистых заболеваний, укрепить мышцы и суставы.

Дыхательная

Эта гимнастика очень популярна в Китае. Она восстанавливает в человеке утраченную жизненную энергию, укрепляет тело, закаляет дух, делает его здоровым и счастливым.
Современный образ жизни заставляет очень часто многих людей бездумно и расточительно расходовать свою энергию, которая им дана от рождения. Этому способствуют стрессы, жизненные неурядицы, плохая экология.

Специальные дыхательные упражнения китайской гимнастики учат человека заряжать свой организм новой энергией, сохранять триединство жизненной составляющей:

Польза физических упражнений

Гимнастика уникальна тем, что ею можно заниматься практически в любом возрасте и любом месте. Для нее не нужно специальных спортивных снаряжений или инвентаря. Начиная с небольших элементарных упражнений, их можно усложнять, давая мышцам повышенную нагрузку.

Главное требование для получения положительного результата — это системность занятий. При этом даже физически слабый человек, выполняя все необходимые условия тренировок, ощутит со временем:

• Окрепшую мускулатуру;
• Жизненную емкость легких;
• Динамометрию;
• Улучшенный аппетит, сон, работоспособность;
• Исправленную осанку.

Здесь немного отвлечем Ваше внимание от статьи, чтобы дать немного отдохнуть, пообщаться с Вами по теме.

Вы давно занимаетесь гимнастикой? Замечательно! Ее польза для здоровья для всех уже стала аксиомой.

Но Вы не видите особых результатов, так как делаете ее время от времени? Это совсем не годиться! Для результата нужно регулярно тренироваться!

Наш совет! Измените свой режим дня, оптимизируйте его так, чтобы найти время три раза в неделю, хотя бы по полчаса для занятий. Тогда все станет на свои места и у Вас все будет ОК!

Сегодня никого не нужно убеждать в положительном воздействии гимнастики на организм, так как она:

1. Укрепляет сердечную мышцу.
2. Понижает риск сердечнососудистых заболеваний.
3. Реально помогает при 2 типе сахарного диабета.
4. Избавляет от лишнего веса.
5. Помогает при спинальных болях.
6. Укрепляет психическое здоровье.

Если Вы хотите избавиться от болячек, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями советуем Вам подписаться на наш блог!

Здесь, на наших онлайн страничках Вы найдете максимум информации о пользе гимнастики. Кроме всего прочего в своих комментариях, вы можете делиться личным опытом, находить новых друзей для дискуссий.

Это даст Вам возможность решать насущные проблемы организации своего времени, выбирать оптимально подходящую технику физических упражнений для Вас и ваших близких, укреплять свое здоровье, вести правильный образ жизни.

Будьте здоровы!
До свидания, до новых встреч!

Источник

Польза утренней гимнастики

Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

Что происходит с организмом

При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Ежедневные упражнения помогут выработать правильную осанку, помочь позвоночнику. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения. Есть противопоказания к упражнениям: повышенная температура тела, проблемы с давлением.

Эффективность гимнастики для любого возраста

Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ:

насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания;

контроль веса тела;

укрепление сердечной мышцы;

профилактика против сколиоза и остеохондроза.

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение.

Для детей утренняя гимнастика также принесет немало пользы:

выработка привычки здорового образа жизни;

бодрость, хорошее настроение на весь день;

улучшение двигательной активности;

полноценность физического развития;

улучшение деятельности мозга.

Гимнастику утром необходимо делать и пожилым, комплекс упражнений может отличаться, но тут главное регулярность. Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также:

улучшит настроение и самочувствие;

повлияет на укрепление костей, позвоночника;

нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания;

улучшит работу вестибулярного аппарата, что повысит координацию движений.

Весь комплекс упражнений не занимает дольше 15 минут, однако обладает огромной пользой для человека.

Как правильно делать упражнения

Утренняя гимнастика особенно эффективно насыщает организм кислородом в проветриваемом помещении, прекрасно, если есть возможность заниматься на свежем воздухе. Одежда и обувь должны быть правильно подобраны без стеснений движения. Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха. Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями исключен, но после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры.

Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка. Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Такие упражнения необходимы для разминания мышц. Основная часть подбирается по желанию, можно сделать упор на нагрузку одной части тела, на следующей день на другую или использовать универсальные упражнения:

наклоны с касанием пальцев пола;

выпады по очереди левой и правой ногой.

Для взрослого здорового человека можно включить упражнения на пресс, отжимание. Каждое упражнение повторяется от 6 до 10 раз. В заключении выполняется последняя часть с растяжкой мышц и нормализацией дыхания. Заканчивать гимнастику лучше принятием водных процедур, контрастного душа. Комплекс упражнений нужно чередовать, чтобы организм не привык к односложности и к одним и тем же движениям. Эффект от гимнастики не заставит себя долго ждать, особенно если постепенно увеличивать нагрузку. Вы будете меньше простужаться, чаще улыбаться, чувствовать позитив и поддерживать все системы организма в отличном состоянии.

Источник