Танцы для здоровья реферат

Проект по здоровьесбережению «Танцы и здоровье»

В данной работе кратко рассматривается история танца. Подробно изучается влияние занятий танцами на здоровье человека.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное образовательное учреждение

Октябрьская средняя общеобразовательная школа

Радищевского района Ульяновской области

«Танцы и здоровье»

Автор: Желтова Мария

учащаяся 3 класса

МОУ Октябрьской СОШ

учитель начальных классов

п. Октябрьский – 2012 г.

Глава 1. Как и когда человек начал танцевать?

1.1. Разновидности танцев.

Глава 2. Танцы и здоровье.

2.1. Влияние танцев на здоровье человека.

2.2. Моя осанка – залог здоровья.

2.3. Часто ли я болею.

Сейчас, как никогда раньше, очень большое внимание уделяется проблеме здоровья. На уроках физической культуры укрепляется наша физическая форма, для большего эффекта даже ввели третий час физкультуры. На уроках курса «Мир вокруг нас» учитель объясняет, как надо вести себя, чтоб сохранить и укрепить своё здоровье. В нашей школе проводятся занятия по программе «Культура здоровья», на которых мы тоже слышим о здоровом образе жизни.

Учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни… Но только ли это помогает нам быть здоровыми?

Я, как и многие, смотрю иногда программу «Танцы со звёздами». И у меня возник вопрос – «Почему эта передача так долго держится на экране?» Мы с мамой стали рассуждать и пришли к выводу, что долгая жизнь этой передачи на телеэкране объясняется тем, что танцы – это интересно и красиво. Но не только.

Сегодня я хочу рассмотреть проблему влияния занятий танцами на здоровье человека. Цель моей работы: выявить положительное и отрицательное влияние занятий танцами на здоровье человека и его общее физическое состояние.

В ходе работы мне необходимо решить следующие задачи :

— узнать из источников информации об истории танца;

— узнать разновидности танцев;

— изучить, как занятия танцами влияют на мой организм;

— проанализировать, обобщить и систематизировать полученные данные;

— создать презентацию «Танцы и моё здоровье»;

— ознакомить одноклассников с результатами работы.

Глава 1. Как и когда человек начал танцевать?

Человек начал танцевать очень давно, гораздо раньше, чем начал говорить. Желание танцевать отражало потребность передавать окружающим свои чувства с помощью понятного всем языка тела. Для первобытного человека танец был способом жизни — почти все важные события в жизни отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнце, о плодородии, о защите. (прил. 1)

Танцевальное искусство с незапамятных времён занимало в жизни человека важное место. Уже в наскальных рисунках, созданных несколько тысяч лет тому назад, встречаются изображения пляшущих людей. Танец возник тогда, когда чувства, выраженные в движении и жесте, подчинились ритму или музыке. В основе первых плясок наших предков лежали движения, связанные с трудом первобытного человека: ловлей рыбы, сбором плодов, охотой. В плясках некоторых племён Африки и Австралии танцоры раскрашивают лицо и тело, надевают маски. И под однообразную дробь барабана разыгрывается выразительная сцена: исполняющий роль дикого животного подражает его повадкам, а остальные, как охотники, подкрадываются, заманивая.

У древнего человека не было определенной техники танца, но великолепная физическая подготовка позволяла полностью отдаваться танцу. Танцы такого рода до сих пор можно увидеть на островах южной части Тихого Океана, в Африке и в Центральной и Южной Америке.

Об особом отношении к танцу в Древней Греции говорит то, что муза танца и хорового пения Терпсихора была включена в список божеств. В Индии, если верить индуистской легенде, мир был создан танцующим богом Шивой. Своим божественным танцем Шива уничтожил враждебных демонов, и с тех пор боги всегда танцевали. И потому на Востоке танец воспринимается, как нечто божественное, что человек однажды получил от богов в дар. (прил. 2)

Таким образом, танец – согласно словарю Ожегова – это искусство пластических и ритмических движений тела , которое возникло очень давно.

1.1. Разновидности танцев.

Возможно, история танца не короче истории человечества. Нам остается только догадываться, как танцы выглядели в ранние эпохи. На Руси издавна любили танцевальный жанр музыкального искусства. Одним из самых древних танцев является хоровод, который дошел и до наших дней.

Во все времена танец характеризовал тот народ, у которого он зародился, выражая мысли, чувства и переживания этого народа, их традиции и обычаи. (прил. 3)

Лезгинка – это воинственность и храбрость духа грузинского народа

Самба – яркие краски Бразилии, энергия, задор, радость в каждом движении.

Кадриль – это игривый и добрый нрав сибиряков.

Цыганочка – веселье и свободолюбие кочующего народа.

Пасадобль – страстная натура испанцев.

Индийский танец поражает своим глубоким смыслом и пластикой жестов.

В последствии из народных танцев появился классический танец.

Менуэт – французский народный танец. Он появился на рубеже 16-17 в. Изначально сельский танец он стал образцом классического балета и к середине 18 в. ни один бал не обходился без него.

Полонез – польский национальный танец в отличие от других польских народных танцев, мелодии которых поются, полонез всегда был инструментальным жанром. Генрих Валуа после того, как возглавил трон, ввел полонез в обязательный элемент придворных балов.

Гавот появился в 17 в. и сначала был хороводным танцем. В 18 в. он превратился в парный танец и занял свое место при европейских дворах.

Мазурка – это тоже польский народный танец, который в начале 18 в. стал любимым танцем господ.

Полька появилась позже остальных. Первое упоминание о польке датируется 1830 г. Чешский энергичный танец быстро распространился по Европе и был принят всеми на «ура».

Одним из самых молодых классических танцев считается вальс.

Он был рожден почти три века назад, как народный танец на стыке трех стран – Германии, Австрии, Чехии. Танцевали его в городах и деревнях, танцевали всюду, где придется, в самой простой обстановке, где собирался и развлекался простой народ. Вальс – вечно юный танец. Разумеется, вечных танцев нет, они рождаются и умирают. И все же, ни один из танцев не выдержал такого длительного испытания временем.

О вальсе сказано не мало,

Он в песнях и стихах воспет.

И сколько танцев не бывало,

А лучше вальса право нет.

На сегодняшний день люди танцуют классический вальс, бальный вальс, военный вальс, вальс в современной обработке.

В 16 в. в Европе формируется балет – зрелище, составленное из плясок и немого действия. Сегодня балет приобретает все более многообразные формы.

В начале 20 века появились танцы: фокстрот, квикстеп, танго, чарльстон, степ (чечетка).

Одежда женщин стала другой – изменилась длина юбки, ушли в прошлое корсеты, пышные нижние юбки. А движения танцев приобрели более раскованный, ритмичный, подвижный характер. Это была настоящая революция!

Сегодня мы танцуем самые разнообразные танцы, медленные и быстрые, плавные, лиричные и энергичные, те, которые люди танцуют с давних пор и те, которые вошли в наш репертуар недавно.

Глава 2. Танцы и здоровье.

2.1. Влияние танцев на здоровье человека.

Врачи постоянно твердят, что для здоровья необходима регулярная физическая активность. Но как следовать их советам, если тренажерные залы есть не везде, картина за окном не вдохновляет даже на получасовую прогулку, да и заставить себя усиленно заниматься спортом может не каждый? А что, если пуститься в пляс?

Доказано, что ритмичные движения под музыку – хороший, а главное, приятный вариант оздоровления. Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Действительно, только профессиональные танцоры могут носиться на бешеной скорости по паркету, выделывая замысловатые па, и ни на секунду не останавливаясь, обсуждать с партнершей многочисленные недостатки своих соперников, судей и её, партнерши, ошибки. Занятия танцами помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний , бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами.

Танец активизирует работу внутренних органов. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, это может повлечь преждевременное старение внутренних органов, в то время как танец, помимо того, что заставляет их работать лучше, также заряжает энергией все тело.

Один из самых зримых и быстро проявляющихся эффектов – исправление осанки. Особенно сильно укреплению мышц спины способствуют испанские танцы, например, фламенко или пасадобль. Это способствуют изменению походки, делает её более ровной и красивой.

Влияние танца на мышцы общеукрепляющее: благодаря улучшению кровообращения мышцы становятся менее дряблыми и приобретают упругость. Кроме того, улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат. Можно сказать, что это также немаловажно для здоровья: у человека с хорошим чувством равновесия намного меньше шансом поскользнуться или зацепиться за что-нибудь.

Также регулярные занятия танцами положительно влияют и на психику. Физические нагрузки такого рода способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение. Улучшается выносливость, работоспособность, общий физический и психический тонус. Кроме того, танцы могут помочь и в преодолении некоторых страхов, например застенчивости или боязни прикосновения. Это особенно важно в современном мире, где люди стараются часто держаться на расстоянии друг от друга.

Движение есть жизнь! Значит, движения в танце заряжают нас жизненными силами и, как считают некоторые исследователи, нацеливают наше тело, мыслительные потоки на здоровье. Танец, независимо от вида, увеличивает выработку химических элементов в мозге, помогая тем самым росту нервных клеток.

А ещё важно, что сложные виды танца, требующие чёткой последовательности различных па, увеличивают интеллектуальный уровень человека, улучшают память у особо забывчивых. Если регулярно танцевать, можно не бояться болезни Альцгеймера. (прил. 4)

Чем вредны танцы? (прил. 5) С первого взгляда может показаться, что ничем, однако, у танцоров имеются тоже слабые места: и, как это не удивительно – ноги. И в большинстве случаев этого можно избежать. Проблемы, касающиеся ног, на самом деле это проблемы с нашей обувью. Обувь в данном случае – это, как раз то на чём не стоит экономить. Нужно чтоб обувь была удобной, мягкой и что очень важно строго необходимого размера.

Вообще, для здорового человека лучшим режимом является занятия три раза в неделю, по часу-полтора. Занятия должны начинаться с разминки, а в конце занятий нагрузка также должна снижаться постепенно. При этом не следует пересиливать боль, лучше сделать паузу и дать мышцам восстановиться.

Кроме того, определённые ограничения существуют для людей с болезнями сердца, а также для полных. Им рекомендуются танцы с плавными движениями, например, бальные, тем более что классическая музыка тоже положительно влияет на работу сердца. При разумном подходе занятия танцами подходят для всех и всем приносят радость и здоровье.

2.2. Моя осанка – залог здоровья.

Вот такую интересную и полезную информацию я нашла в ходе работы над проектом.

Я уже четыре года занимаюсь на хореографическом отделении Октябрьской Детской школы искусств. Многое, о чём я говорила сейчас, нам рассказывала наш преподаватель – Овчинникова Елена Николаевна. (прил. 6)

Каждый наш урок – это не только знакомство с новыми движениями и их совершенствование, но и работа над нашей осанкой. Из уроков Окружающего мира я знаю, что правильная осанка – залог здоровья организма. Для выработки красивой и правильной осанки мы на каждом уроке выполняем ряд упражнений: «ёлочка», «положение креста», «птичка». Эти нехитрые упражнения даются не так легко, как кажется на первый взгляд. Осанку мы вырабатываем и в положении «сидя». (прил. 7)

2.3. Часто ли я болею.

Итак, занятия танцами положительно влияют на общее здоровье человека. Чтоб в этом убедиться, я обратилась к нашей школьной медицинской сестре Пашиной Ольге Анатольевне. Мы вместе просмотрели мою заболеваемость за три года, которые я посещают школу. Выяснилось, что с каждым годом я болею всё меньше и меньше. (прил. 8)

Я решила сравнить уровень заболеваемости детей, занимающихся танцами, и детей, которые не желают часто танцевать. В этом мне тоже помогла наша медсестра. Очевидно, что танцующие девочки и мальчики болеют гораздо реже, чем не танцующие. Это доказывает ещё раз, что танцы – это полезно. (прил. 9)

Самое главное, что нет людей, которые не танцуют. Как говорится – танцуют все.

Существует хорошая африканская пословица «Если Вы умеете говорить – Вы умеете петь, если Вы умеете ходить – Вы умеете танцевать» И этим все сказано – каждый из нас умеет танцевать, в каждом из нас живет внутренний танцор, который хочет танцевать. Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто. Для этого нужно только на время уединиться и поставить музыку. Какую? Не это главное. Главное, чтобы она нравилась вам.

Конечно, для того, чтобы с помощью танца поддерживать и укреплять своё здоровье, не обязательно заниматься этим видом искусства профессионально. Можно танцевать, как говорится, для души. Помните Золушку из мультфильма? Не смотря на своё плачевное положение – она танцевала! И всё у неё стало хорошо!

Так что – танцуйте и будьте здоровы!

1. http://www.onlinedics.ru/slovar/ojegov/s/tanets.html
2. http://tolkslovar.ru/t623.html
3. http://tantsymira.ru
4. http://thebestdance.com
5. http://www.balletomania.ru
6. http://www.tancor.ru
7. иллюстрации по материалам http://go.mail.ru/search_images

Заболеваемость Желтовой Марии за 2010 – 2012 гг.

Заболеваемость учащихся 2002 года рождения за 2009 – 2012 гг.

Источник

Реферат: Танец – это здоровье, удовольствие и красота

ТАНЕЦ – ЭТО ЗДОРОВЬЕ, УДОВОЛЬСТВИЕ И КРАСОТА

Студентка групи ПВШ-10А

ІПО ІПП УМО (м. Донецьк)

Об огромной пользе танцев для здоровья, удовольствия и красоты говорится очень часто, однако, подкрепить эти мысли убедительными доводами не всегда удается. В этой статье мы поговорим о пользе танцев для человеческого тела с научной точки зрения.

Танец, движение, здоровье, удовольствие, красота, умственное и физическое развитие, радость, хорошее настроение, счастье.

«Танец – это здоровье, удовольствие и красота.

Он быстро восстановит ваши силы, наполнит жизнь смыслом и удовольствием, разовьет чувственность и сердечность, раскрасит вашу жизнь в яркие тона. Вы станете более совершенны, менее скованы и зажаты. Тело начнет вам подчиняться. Вы на глазах станете обаятельней и привлекательней, красивее и уверенней в себе.»

Знаете ли вы, что люди, танцующие всю жизнь, живут дольше? Что занятия танцами снимают стресс и напряжение? Что у поклонников танцев крепче браки?

Многие поклонники танцев даже не знают, какое позитивное влияние танцы оказывают на их организм. Занятия танцами сжигают калории, улучшают кровообращение, повышают тонус, укрепляют мышцы, и даже улучшают работу сердца. В результате — повышается выносливость организма и гибкость всех частей тела. Например, час хип-хопа или фристайла сжигает больше калорий, чем два часа беговой дорожки.[1,24]

Потребность в движении генетически заложена в человеческом организме и обусловлена всем ходом его эволюционного развития. Физиологи и врачи утверждают, что без движения человек не может быть абсолютно здоровым. Но развитие науки и техники способствовало постепенному снижению двигательной активности людей, что со временем отрицательно стало сказываться на их здоровье.

Вы, конечно же, не будете спорить, что танцевать всегда приятно. Движение тела под музыку поднимает настроение. Почему? Потому что оно, наше тело, создано для движения. Это его такое же естественное состояние, как и дыхание. Движение дает нам дополнительную энергию. Вот почему мы, танцуя, чувствуем себя в состоянии, близком к эйфории: улыбка во весь рот, глаза блестят, руки-ноги – в свободном полете. Врачи бы вам сказали, что это происходит потому, что движение вызывает активный выброс в кровь эндорфинов, таких маленьких частиц, которые отвечают за наше хорошее настроение. Может быть. Не будем спорить.

Еще неизвестно, что появилось раньше — человечество или танец. Вот животные, например, тоже танцуют. А они появились раньше людей.

Сегодня многообразие танцевальных форм включает в себя народные, ритуальные, бальные, религиозные формы. А еще стало модно заниматься фитнес-танцами. Почему они так полюбились людям?

На заре нашего мироздания, когда еще и слов-то не было, люди выражали свои мысли и чувства с помощью движения. Они исполняли ритуальные танцы, чтобы умилостивить природу и богов. Тогда танец имел магическое значение. Думаете, он его утратил в наши дни? Нисколько! Вспомните, сколько разных эмоций вызывают у вас танцы: искрометное танго, нежный вальс, пленительный танец живота, зажигательное фламенко, яркая сальса. Раз эти танцы овладевают вашими эмоциями, значит, танцуя их, вы получаете возможность воздействовать на эмоции других людей. Разве это не магия? А там, где присутствует хоть какой-то магический элемент – происходят чудеса. Существуют даже специальные занятия, на которых с помощью несложных танцев исполняются самые заветные желания и достигаются цели, которые раньше считались недостижимыми.[2,64]

С точки зрения медицины, нагрузки на организм во время занятий танцами дают оптимальную тренировку сердцу, сосудам, мышцам и суставам тела. Еще Поль Брэгг призывал правильно питаться, бегать трусцой и побольше танцевать. Потрясающе низкая травматичность занятий танцами позволяет допускать к занятиям и 4-летних детей, и пенсионеров.

Танцы для людей старшего возраста могут стать не только развлечением, но и терапией, считают ученые из Университета штата Миссури, США. [8,224]

Результаты двух недавних исследований показывают, что занятия танцами могут улучшить чувство равновесия и скорость ходьбы у пожилых людей. А это, по мнению авторов работы, уменьшит риск падения и защитит от тяжелых травм, лечение которых в зрелом возрасте очень сложное.

Ученые в течение двух месяцев провели 18 танцевальных уроков по специально разработанной для пожилых людей программе. Она сочетала в себе танцы и отдельные хореографические элементы.

«Мы обнаружили, что танцевальная терапия может повысить скорость ходьбы и улучшить равновесие, — рассказывает в интервью Sciencedaily автор исследования Джон Крамп, — а это основные факторы риска, приводящие к падению».

После завершения программы ее участники выразили желание продолжить обучение танцам. «Им действительно нравится это», — говорит Крамп.

Правда, ученые из Университета Хартфордшира выяснили, что не все пожилые люди охотно выходят на танцпол. Мужчины старшего возраста более уверены в себе и танцуют с удовольствием, а вот женщины, наоборот, сильно комплексуют. Так что любителям подвигаться под музыку иногда не хватает партнерш.

Тем не менее, исследователи отмечают, что занятия танцами позволяют увеличить двигательную активность, уровень которой легко оценить с помощью нашего калькулятора, хорошо влияют и на общее состояние здоровья людей старшего возраста и служат хорошей профилактикой серьезных травм.

Итак, начнем по порядку.

Наша жизнь похожа на слоеный пирог с не самой аппетитной начинкой: стресс накладывается на стресс (дорожные пробки, проблемы, конфликты), и рано или поздно наша нервная система начинает сдавать. На помощь ей может прийти. конечно, танец! Это очень демократичный вид терапии, позволяющий переключить внимание, перераспределить энергию (от усилий умственных перейти к мышечным) и главное — расслабиться и просто получать удовольствие от приятной музыки и красивых движений. Танец превосходно снимает стресс и дарит подзабытое многими взрослыми ощущение радости жизни. Частично оно объясняется тем, что при физической нагрузке в организме выделяются эндорфины — «гормоны счастья». Но все-таки удовольствие не сводится только к этому. Когда танец как хобби вас увлекает, вы делаете первый шаг к оздоровлению, наведению порядка в мыслях и чувствах. Исследователи обнаружили, что это происходит даже на уровне биоритмов. [8, 12]

Танец помогает активизировать деятельность всей нервной системы организма. Специальный тренаж позволяет приобрести раскрепощение, с одной стороны, и избавиться от массы личных комплексов с другой. Умение танцевать также помогает успешно бороться со стрессом и приобрести дополнительную уверенность в себе. Что касается гармоничного развития мозговой активности, то танец позволяет задействовать оба полушария головного мозга. Первое отвечает за образное мышление, а второе – за логику. В преломлении на танец, получается строгая геометрия композиции и импровизация. Помимо этого, танец совершенствует и другие функции мозга – память, логическое и образное мышление, координацию движений и т.д.

«У женщин всех народов распространены танцы с извивами талии, виляниями и покачиваниями бедрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создающие гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева, где зачинается и создается дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительнее и потомство слабее», — писал Иван Ефремов в романе «Таис Афинская».

Танец живота — древнейшая система, подготавливающая женщину к родам, он отражает процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения. Сложные быстрые движения тазовой частью тела постепенно развивают внутренние, «глубокие», мышцы таза, которые трудно разработать другими видами физической активности. Многие гинекологические проблемы связаны с недостаточной подвижностью, застойными явлениями в органах малого таза. К сожалению, они очень актуальны для современной женщины, особенно горожанки. А танец — это специфическая нагрузка, помогающая избежать подобных неприятностей. Как утверждают специалисты, женщина, систематически занимающаяся танцем живота или латиной, избавляется от многих гинекологических проблем, в частности, у нее нормализуется менструальный цикл, работа придатков и яичников. А согласно некоторым теориям, в процессе обучения танцу развиваются как раз те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойденной любовницей. Чтобы проверить на практике, нужно только начать танцевать.

В наше время более половины современных людей имеют проблемы с позвоночником. Когда вы танцуете, у вас вырабатывается правильная осанка и это способствует оздоровлению позвоночника. Даже если вы взрослые люди и только начали заниматься танцами, все равно можете вырасти еще на 2 — 3 см (!). На самом деле это просто выпрямляется позвоночник.

Танец может сделать много для улучшения состояния вашего позвоночника. Уже через несколько занятий вы расправите плечи, научитесь «держать спину» и даже станете чуть-чуть выше. Ритмичные движения под музыку — эффективное «лекарство» от остеохондроза, ведь многократные сгибания и скручивания тела во время танца улучшают кровоснабжение межпозвонковых дисков, сохраняя их упругость. Кроме того, регулярный тренинг мышц спины создает надежный «корсет», поддерживающий позвоночный столб, и снимает мышечные «зажимы», которые часто являются основной причиной болей в спине. А еще вы забудете или, к счастью, так и не узнаете, что такое отложение солей. Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает не только укрепить необходимый «корсет», но и сохранить форму груди. Да и сами руки только выигрывают — на них подтягиваются все мышцы, тренируются также кисти и пальцы, развивается мелкая моторика, что предупреждает появление артрита. Танцы делают красивыми и ноги. Речь не только о том, что целлюлит боится подобной физической активности, но и о форме икроножных мышц — их гармоничное развитие визуально исправляет даже «ноги всадницы».

Кэтрин Зета-Джонс с помощью танцев избавляется от лишних килограммов. Актриса предпочитает заниматься у балетного станка, потому что спортивные упражнения кажутся ей слишком скучными.

Дэрил Ханна считает, что лучший способ держать себя в форме — это стрип-дэнс, танцы у шеста.

Кармен Электра с ней полностью согласна: сочетание танцевальных и акробатических элементов, характерное для стриптиза, сказывается на ее фигуре наилучшим образом.

Анжелине Джоли пришлось освоить не только единоборства, но и танцевальные па, чтобы соответствовать образу совершенной Лары Крофт.

Относительно медленные танцы (танец живота, европейская программа в спортивных бальных танцах, аргентинский вальс) требуют ровного ритмичного дыхания, во время быстрых танцев (милонга, латиноамериканская программа, особенно джайв) легкие еще больше укрепляются, увеличивается их объем, а значит, вы начинаете лучше. мыслить, потому что мозг получает много кислорода. Танец помогает и астматикам, облегчая приступы. Независимо от выбранного танца, вы научитесь дышать полной грудью, а контроль над дыханием позволяет легко справляться и с другими нагрузками и даже избавляет от некоторых комплексов. К примеру, нерешительность и повышенную тревожность многие медики связывают с привычкой к неглубокому, поверхностному дыханию.

Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Действительно, только профессиональные танцоры могут носиться на бешеной скорости по паркету, выделывая замысловатые па, и, ни на секунду не останавливаясь, обсуждать с партнершей многочисленные недостатки своих соперников, судей и ее, партнерши, ошибок. Занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний и бронхитов.

Интенсивно двигаясь под музыку, вы, в сущности, занимаетесь кардиотренингом — укрепляете «пламенный мотор» и всю сердечно-сосудистую систему. Танцевальные па позволяют избежать венозного застоя в ногах, ягодицах и бедрах, обеспечивая хорошую профилактику варикозного расширения вен, с которым сталкивается много женщин.

Атония кишечника, хронические запоры, застой желчи — все это следствия недостаточной физической активности. Движения живота, наиболее явно выраженные в восточных танцах: чередование сжатия и расслабления обеспечивают эффективный массаж внутренних органов, улучшают их кровоснабжение, нормализуют работу кишечника, предотвращая болезни, связанные с застойными явлениями в этой области тела и, кстати, гарантируя прекрасный цвет лица. Танцуйте — и у вашего организма не будет предпосылок для накопления шлаков.

От таких аэробных нагрузок, как танцы, обычно естественным образом (и что немаловажно — с удовольствием) худеют, даже не соблюдая диету. Занятия не просто уменьшают объемы, но и корректируют фигуру. От тренировки к тренировке ваша талия будет становиться тоньше, пресс — сильнее, ягодицы — круглее. А бедра имеют реальный шанс избавиться от «апельсиновой корки». К примеру, с помощью танца живота. Его неотъемлемый элемент — тряска, определенное движение коленями, которое создает вибрацию во всем теле и таким образом выступает в роли вибромассажера.

Наверняка вам не нравится, когда красивая девушка, надев каблуки, идет на «полусогнутых»? Или фигуристый парень косолапит и горбится, претендуя на «крутизну»? Люди, которые умеют красиво ходить, видны издалека. На них хочется обернуться, на них хочется быть похожим. Если вы научитесь танцевать, то уж красиво ходить вы точно сможете

Доказано, что в процессе танцевальных тренировок и репетиций улучшаются обменные процессы в коже, что является естественным биостимулятором и препятствует процессу её старения. Это можно заметить, глядя на спортсменов и танцовщиков, которые в течение многих лет выглядят молодо и привлекательно.

Занимаясь танцами, вы сможете приобрести стройную, элегантную, красивую фигуру, станете более раскованными в движениях и будете отличаться от остальных своей оригинальностью и непохожестью на них.

Польза танца для тела несомненна, но, как мы помним, он в первую очередь — искусство. А значит, имеет непосредственное отношение и к душе. В танце непременно будут развиваться все ваши способности, включая те, о которых вы даже не подозревали. Он дает возможность внести элемент творчества в наше размеренное существование, разбудить в себе детскую непосредственность и искренность. «Высвечиваются» и скрытые психологические проблемы, которые возникают во многих случаях из-за неприятия себя как женщины. Есть даже некоторые закономерности. У женщин старшего возраста обычно наблюдается закрепощенность в нижней части тела, что свидетельствует о подавлении своей сексуальности. Здесь, наверное, не последнюю роль сыграло то, что «секса в Советском Союзе не было». И наоборот, у молоденьких девушек нередко можно заметить зажатость в грудном отделе, «говорящую» о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. Гибкость, приобретенная в танце, влияет на характер: мягкость и плавность дают легкость в общении, освобождение движений ведет к внутренней свободе.

Еще одна проблема, которую решает танец, — коммуникативная. Умение наладить отношения с партнером (любимым, подругой, коллегой) очень важно в повседневной жизни. Особенно хороши для взаимопонимания танцы, построенные на импровизации, в которых нет определенной схемы,. В них учатся чувствовать друг друга, понимать с полувзгляда, с полуслова. Как в аргентинском танго, которое позволяет мужчине и женщине стать единым целым, пока звучит музыка. Но навык остается, и когда она смолкает. [8]

Танцы делают человека более смелым и открытым. Ключевое слово, характеризующее поведение умеющего танцевать человека, это Свобода — Свобода движений, свобода общения, свобода мышления. Танцы избавляют от комплексов и стереотипов. Танцы помогают весело и интересно выживать в современном мире.

Не стоит удивляться, если уже через несколько занятий вы обнаружите в себе нечто новое: прилив энергии, фонтан идей и жажду жизни. Воздействуя на тело и душу, танец расцвечивает мир новыми красками. Скорее всего, изменятся ваши вкусы и привычки. Но не пугайтесь, это к лучшему. Появится «изюминка», составляющая основу женского очарования. В гардеробе неожиданно откуда-то возьмутся яркие вещи, подчеркивающие вашу индивидуальность, в походке появится легкость, в глазах — блеск, а на лице — улыбка. И непременно совершенствуется вкус — ведь вы занимаетесь искусством! Результатом можно похвастаться не только на пляже.

Отсюда новые знакомства. Все мы любим новые знакомства, готовы приобретать новый круг общения среди единомышленников. Танцы способствуют этому. Но бывает и такое, что на танцах некоторые находят свою любовь. А многие из тех, кто нашел на танцах любовь, закрепляют ее семейными узами. То есть для тех, кто ищет развлечений — танцы предлагают море романтики, для тех, кто ищет серьезных отношений — танцы обещают океан сердечных бурь.

Предлагаю вам ознакомиться с результатами исследования Einstein Aging Study, опубликованными в июне 2003 года в английском журнале «New England Journal of Medicine», которые свидетельствуют о том, что танец помогает избежать слабоумия.

В ходе исследования с 1980 по 2001 год изучалась группа из 469 мужчин и женщин. Каждый член группы сообщил, как часто он занимается шестью стимулирующими мозг хобби (чтением, письмом, разгадыванием кроссвордов, игрой на музыкальных инструментах, участием в групповых обсуждениях, игрой в настольные игры) и одиннадцатью видами физической деятельности (включая танцевание, командные виды спорта, плавание и езду на велосипеде).

По специальной шкале команда исследователей оценивала еженедельную частоту занятий этими делами. Выяснилось, что частота деятельности напрямую связана с риском возникновения слабоумия. Например, люди, разгадывающие кроссворды четыре дня в неделю, понизили риск возникновения этой болезни на 47% по сравнению с теми, кто разгадывал кроссворды раз в неделю. В ходе исследования у 124 человек развилось слабоумие, у 61 болезнь Альцгеймера, у 30 мультиинфарктная деменция (удары), у 25 смешанная деменция и у восьми человек – другие типы слабоумия.

Исследователи обнаружили, что люди, занимавшиеся интеллектуально стимулирующей деятельностью (чтением, игрой в настольные игры или игрой на музыкальных инструментах), продемонстрировали пониженный риск развития слабоумия. Также исследователи не нашли никакой значительной связи между физической деятельностью и риском развития слабоумия – за исключением единственного случая: парного танцевания. Невероятный показатель – 76% снижения вероятности заболевания – благодаря частому участию в танцах 130 человек – стал высочайшим показателем среди всех хобби и всех видов физической деятельности, использованных в эксперименте.

Доктор Джо Вергеси, доцент кафедры неврологии в нью-йоркском Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University, выдвинул теорию, согласно которой требования в парном танце (запоминание степов, движение в такт музыки и адаптация к поведению партнера) являются интеллектуально стимулирующими упражнениями. Таким образом, парный танец стимулирует как физические процессы организма, так и умственные.

Доктор Сюзанна Соренсен, руководитель исследования в Alzheimer’s Society, заявила, что «это исследование укрепляет позиции приверженцев теории «пользуйся-или-потеряешь», которая гласит, что комплексная мозговая активность приводит к созданию мозгового резерва, который может защитить людей от болезни Альцгеймера в пожилом возрасте». Она также отметила, что «людям нужно оставаться физически активными, и результаты исследования нельзя считать призывом к исключительно умственным упражнениям».

Если вы хотите и в старости сохранить изящность движений и мысли, занимайтесь деятельностью, которая заставляет работать и мышцы, и ум. То есть танцами. У людей, которые на шкале исследователей заняли верхнюю треть, риск развития слабоумия на 63% ниже, чем у тех, кто попал в нижнюю треть. Президент USABDA (крупная американская танцевальная организация – пр.пер.) Арчи Хазельвуд заявил, что «это подчеркивает важность регулярных занятий танцами и является лучшей долгосрочной выгодой, доступной танцорам. Мы, танцоры, всегда знали об умственных, равно как и физических, преимуществах танца. Мы очень признательны научному сообществу за то, что оно начало вступать в наши ряды. Надеюсь, каждый преподаватель поведает своим ученикам об этом бесценном преимуществе танца. Теперь наше дело – рассказать об этом обществу».

Благополучие, умственное и физическое, часто начинается с состояния сознания. «Здоровый дух – здоровое тело». Ясность ума – это результат умственных упражнений. Если вы занимаетесь танцами, вы занимаетесь живой, энергичной деятельностью, вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор. В отличие от остальных стимулирующих умственную активность занятий, танцевание уникально, поскольку прекрасно развивает не только ум, но и тело.

Таким образом, танцы — это наилучший «комплекс специальных упражнений» для всего тела.

Кроме физической нагрузки, танцы — это еще и красивые движения, ритмичная музыка, оригинальные костюмы, атмосфера творчества, что в целом у каждого танцора создает положительные эмоции. С точки зрения медицины, танцы — это лекарство от стрессов и депрессий, а также профилактика многих заболеваний. [6,47]

Танцы дают умственную и физическую разгрузку. При серьёзном подходе они могут дать молодому человеку такую физическую нагрузку, какую он только пожелает; более зрелым танцовщикам танцы позволяют получить вполне эффективную нагрузку без излишнего переутомления; деловым мужчинам и женщинам они обеспечивают умственную релаксацию, которая столь необходима для физического здоровья.

Доподлинно известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни. Довелось ли вам когда-нибудь повстречать депрессивного танцора на пенсии? Не найдете никогда! И яркий пример сказанному — жизнь и творчество великого балетмейстера, выдающегося художника танца Игоря Александровича Моисеева.

Регулярные занятия и постоянная практика позволят вам добиться прекрасного оздоровительного эффекта. Многие элементы танца, такие как, величавая осанка, походка, грация, постепенно войдут в привычку и в танце, и в повседневной жизни.

Польза занятиями танцами очевидна. И даже если вы не профессионал, используйте занятия танцами как прекрасную возможность сделать свое тело гибким, красивым и сильным, организм — более совершенным и выносливым. И хотя совершенствование физического состояния человека — это процесс длительный, зависящий от индивидуальных качеств и возможностей, нужно радоваться каждой новой победе над собой, получать удовольствие от каждого вновь освоенного движения.

Итак, в заключение подведем итог:

^ Танец полезен, потому что:

• укрепляет сердечно-сосудистую систему (пульс учащается, порой, и до 150 ударов в минуту, кровообращение усиливается, сосуды тренируются)

• укрепляет опорно-двигательный аппарат (создает надежный «корсет», поддерживающий позвоночный столб, и снимает мышечные «зажимы»)

• активизирует питание органов и систем кислородом (вследствие усиленного кровообращения)

• способствует очищению организма от шлаков (путем потоотделения и сжигания энергии)

• оздоравливает половую систему (развиваются внутренние, «глубокие», мышцы таза)

• поддерживает мышцы в тонусе (во время танца активно работают все группы мышц)

• развивает дыхательную систему (что является профилактикой заболеваний дыхательных путей)

• усиливает иммунную систему и ускоряет обменные процессы в организме

• развивает умственную активность

• влияет на активную выработку эндорфинов — гормонов радости (что защищает организм от различных стрессов)

Что, кроме пользы для здоровья, еще привлекательно в занятиях танцах?

1. Танцы прекрасно развивают координацию движений.

2. Танцы формируют хорошую осанку и красивую походку.

3. Танцы дают, собственно, умение танцевать, что всегда выделит вас из толпы на любой корпоративной вечеринке.

4.Танцы дают ощущение раскованности, что важно при любом общении в любой компании.

5. Танцы раскрепощают, избавляют от комплексов и стереотипов.

6.Танцы учат налаживать контакт и доверительные отношения с партнером противоположного пола.

7. Танцы вырабатывают уверенность в себе, что является всегда залогом успеха.

8. Танцы развивают музыкальность и чувство ритма.

9. Танцы – это новые знакомства, в том числе и с противоположным полом.

10. Танцы дарят ощущение свободы, полета, окрыленности.

11.Танцы – это интересный, насыщенный, приятный досуг, который повышает культурный уровень.

12. «Любую проблему на свете можно решить, танцуя» — Джеймс Браун.

Эксперты говорят, что следует заниматься активной умственной деятельностью в течение всей жизни. Также они подчеркивают важность физических упражнений. Многие люди поняли это, и приняли решение. Вот почему мы видим, как танцоров всех возрастов становится все больше и больше. Сохраните жизнь своего мозга и жизнь своего тела! Регулярно ходите на танцы!

Алекс Мур. Пересмотренная техника европейских танцев.- Санкт-Петербург, 1993

В.Пасютинская. Волшебный мир танца.- М. Просвещение, 1985

Е.В.Диниц, Д.А.Ермаков, О.В.Иванникова. — Азбука танцев. Мир твоих увлечений, 2004

К. Э. Рудестам. Групповая психотерапия. — Университет, Прогресс, 1993

Л.Д. Блок. Классический танец: история и современность.- М. Искусство,1987

М.Тобаас, М.Стюарт. Растягивайся и расслабляйся. 1994

С.С.Поляков. Основы современного танца.- Ростов-на-Дону, 2006

Эрна Грёнлюнд и Наталия Оганесян, Танцевальная терапия.- СПб, 2004

Источник