Классный час «Репродуктивное здоровье молодой девушки»
Презентация к уроку
Цель: выявление информированности современного отношения молодежи к здоровому образу жизни.
Задачи: повышение уровня репродуктивных знаний, сексуальной культуры и формирования самоохранительной концепции полового поведения.
Оборудование: мультимедийный проектор для показа презентации.
В течение всего классного часа используется презентация.
Ведущий № 1 (студентка 4 курса) (слайд № 3, 4, 5)
Здоровье — состояние, позволяющее человеку жить полноценной жизнью, любить, испытывать удовлетворение в различных сферах жизнедеятельности. В современном обществе стало модно вести здоровый образ жизни: отказываться от вредных привычек, иметь одного полового партнера, заниматься спортом. Как же сохранить и укрепить здоровье?
В этом возрасте молодёжь чаще начинает влюбляться, вступать в интимные отношения. Желание любить и быть любимым пробуждают в человеке лучшие качества, стремление стать лучше, достойнее, совершеннее. Радость, счастье становятся полными при условии, что подобные состояния, чувства переживает и любимый человек. Не каждый в этот период понимает, что любовь- это не только чувства, но и ответственность за своё здоровье.
Преподаватель: (слайд № 6)
Во время классного часа со студентами – первокурсниками был проведён опрос о возрасте вступления в интимные отношения, последствиях ранней беременности, ИППП (инфекциях передаваемых половым путём), влияние вредных привычек на организм молодой девушки, методах контрацепции и т.д.
Ведущий № 1 (студентка 4 курса) (слайд № 7)
Практически каждый человек имеет свою точку зрения по поводу влюбленности и любви. Некоторыми людьми любовь вообще отрицается. Большинство же придерживается мнения, что в любви на первый план выступает альтруизм (чувство, противоположное эгоизму), выражающийся в потребности психологического слияния с любимым человеком. Желание любить и быть любимым пробуждают в человеке лучшие качества, стремление стать лучше, достойнее, совершеннее. Радость, счастье становятся полными при условии, что подобные состояния, чувства переживает и любимый человек.
Ведущий № 2 (студентка 4 курса) (слайд № 8)
Не каждый человек понимает, что любовь это не только плюсы, но и минусы!
В наше время не задумываются, к чему могут привести сексуальные отношения. Многие родители часто сталкиваются с тем, что их маленькая дочь становится взрослой. И ранние сексуальные отношения в первую очередь могут привести к беременности. Лучший способ бороться с проблемой, это предупредить ее!
Ведущий № 1 (слайд № 9)
Ранние половые отношения приводят не только к беременности, но и к:
- бракам, заключенным между юношами и девушками, не достигшими половой зрелости, нередко бывают бесплодными, дети, рождающиеся у таких родителей — слабыми;
- воспалительные заболевания половых путей и опасность заражения болезнями, передающимися половым путем;
- гинекологические заболевания как следствие аборта, беременности и родов в подростковом возрасте;
- трудноразрешимые социальные и морально-этические проблемы, связанные с ранним материнством;
- ранняя половая жизнь опасна тем, что приводит к нарушению гормональной регуляции репродуктивной системы, которая в этом возрасте только налаживается.
Ведущий № 2: ( слайд № 10)
Мы задали вопрос студентам – первокурсникам “С какого возраста можно начинать половую жизнь?” студенты распределились следующим образом: 1) “После 18 лет” — 50%, 2) “С 17 лет” — 34%, 3) “С 15 лет” — 13%, 4) “С 13 лет” — 1%, 5) “С 11 лет” — 2%.
Далее был задан немаловажный вопрос: “Как вы относитесь к проблеме ранней беременности?” 83% студентов считают личным делом каждого, 17% — “эта проблема меня не волнует”.
Ответы на вопрос “Если бы вы узнали, что ваша подруга собирается сделать аборт, вы бы…” распределились следующим образом: 31% испытуемых поддержали бы морально, 29% — постарались бы отговорить, 28% считают, что аборт — это настоящее убийство,12% — посчитали бы это её личным делом.
Ведущий № 1: (слайд № 11-13)
Основная проблема заключается в том, что тело молодой девушки не готово физически вынашивать ребёнка в таком юном возрасте.
Подросток находится в смятении, не знает, прекратить ли беременность или продолжать. Если девушка решается на аборт, она должна понимать, что в последствии могут возникнуть гинекологические проблемы, вплоть до бесплодия. Если она решает рожать, то подвергнет себя серьёзному испытанию, ведь в неокрепшем организме молодой девушки начнут происходить многочисленные сложные изменения, которые способствуют внутриутробному развитию плода. Организм молодой девушки начинает накапливать строительный материал для растущего организма. А это всё- дополнительная нагрузка на организм будущей матери. Также при беременности значительно усиливается работа сердечно- сосудистой системы, что, в совою очередь, заставляет работать в усиленном режиме печень и почки. Молодой организм просто может не справиться со столь сложной задачей, как вынашивание и роды здорового ребёнка.
При половом контакте можно заразиться инфекцией передающейся половым путем. Многие девушки даже не задумываются, что могут перечеркнуть всю свою жизнь одной только ночью!
На вопрос “Насколько Вы осведомлены о средствах и способах безопасного секса?” 61% испытуемых считают, что “моих знаний мне вполне достаточно”, 22% — “знаю практически все”, 17% — знаю очень мало, хотел бы узнать больше”.
Еще мы спросили: “Знаешь ли ты, что такое инфекция передающаяся половым путём?” 73% студентов знают об этих инфекциях, и ответили “ДА”, а 27% ответили “НЕТ”.
Ведущий № 2 ( слайды № 14, 15, 16, 17)
Одним из первых вопросов, который встаёт перед девушкой сначала сексуальной жизни это вопрос о том, как правильно предохраняться. Единственное, что можно самостоятельно применить без рекомендации врача- презерватив. Все остальные методы могут применяться только после консультации с гинекологом. Самое распространенная защита — это презерватив
Инфекции передающимся половым путем разделяют на две группы:
- классические венерические болезни;
- другие инфекции, передающиеся половым путем.
Классические венерические болезни;
включает в себя 5 заболеваний:
наиболее известными, из которых являются:
- сифилис
- гонорея
К другим инфекциям относятся 11 болезней, при которых страдает в первую очередь мочеполовая система (генитальный герпес, чесотка, трихомониаз, микоплазмоз и др.), 6 болезней, поражающих не только половые органы, но и другие системы организма (ВИЧ-инфекция, гепатит В, сепсис новорожденных и др.).
Ведущий № 1 (слайд № 18)
Анализируя данные этого опроса, можно сделать вывод, что необходимо вести просвещение молодёжи по вопросам здорового образа жизни, ведь многие просто не до конца понимают, зачем необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни.
Мы хотим посоветовать родителям, чаще разговаривать со своим ребенком, чтобы сложились доверительные отношения. Необходимо рассказывать о методах предохранения беременности. Благодаря полученным знаниям, девушки смогут уберечь себя от не желательной беременности и заболеваний, которые могут возникнуть в результате незащищённого секса.
Учебные заведения также должны решать проблемы полового воспитания, через санпросвет работу, проведение тематических классных часов, круглых столов (беседы с родителями), уроков – конференций и т.д.
Библиография.
- В.И. Бодяжина, “Медицина”, Москва, 1985г “Акушерство”.
- Вл.И. Дуда, В.И. Дуда, Минск, 2002г “Акушерство”.
- Э.К. Айламазян, Санкт – Петербург, 2004г “Акушерство”.
- Н.П. Стуканова, “Феникс” Ростов – на – Дону, 2008г “Кожные и венерические болезни”.
Источник
Урок — гигиены для 7 – 8 классов «Секреты взрослеющей девочки»
Содержимое публикации
Кумукова М.А., учитель химии и биологии
МОУ «СОШ а. Зеюко», Хабезского района,КЧР.
Урок — гигиены для 7 – 8 классов
«Секреты взрослеющей девочки».
Цель урока: Повышение уровня гигиенической культуры, социальной адаптации подростков и формирование навыков здорового образа жизни.
Ознакомление девушек подростков с анатомическими, физиологическими, психологическими и социальными изменениями, которые происходят в период полового созревания.
Формирование понимания изменений, происходящих в период полового, созревания.
Закрепление здорового образа жизни, таких как, рациональное питание, создание оптимального режима труда и отдыха, усиление двигательной активности, углубление навыков личной и интимной гигиены, формирование ответственного отношения к своему здоровью.
Повышение мотивации девушек к овладению навыками здорового образа жизни и реализации навыков в повседневной жизни.
Оборудование: Проектор, интерактивная доска, диск для просмотра эксперимента, плакаты – оплодотворения, половой системы.
План проведения занятия:
Анатомические, физиологические, психо – эмоциональные и социальные изменения, которые происходят с девушками в период полового созревания.
Здоровый образ жизни и правильное питание в период полового созревания.
Личная и интимная гигиена в период полового созревание.
Вопросы и ответы.
Сегодня мы поговорим о тех изменениях, которые происходят в организме девушек в период полового созревание, о том, как устроен женский организм, о женской гигиене и о том, как правильно подобрать гигиенические средства на время менструаций. Если у вас возникнут вопросы, отвечу на них в конце лекции.
Выработка половых гормонов. В период полового созревания гипофиз, находящийся в основании головного мозга, начинает усиленно вырабатывать вещества, называемые гормонами. Они стимулируют выработку половых гормонов, регулирующих изменения, которые с вами происходят, в том числе влияют на менструацию, и регулирует менструальный цикл. Женские половые гомоны – эстрогены.
Репродуктивная система женщины. Половая система называется репродуктивной (от лат. Re – приставка означает возобновление, повторение и produko – создаю). Он представляет комплекс органов и систем, которые участвуют в производстве половых продуктов, обеспечивает процесс оплодотворения, способствует рождению человека. Рассмотрим строение женской репродуктивной системы и как она функционирует.
Женская половая система состоит из парных яичников, фаллопиевых труб, матки, влагалища, больших и малых половых губ, клитора, бартолиевых желез и молочных желез.
Матка. Что происходит в трубе при заболевании?
Если в трубах был в прошлом или происходит воспалительный процесс, может возникнуть трудности для прохождения оплодотворенной яйцеклетки через ее просвет в матку. Т.к. при воспалении возникает отек, утолщение, склерозирование оболочек, а как следствие их утолщение, между стенками могут образоваться спайки.
Оплодотворенная яйцеклетка, проходя через суженный измененный ход трубы, может задержаться в ее просвете и имплантироваться в стенку трубы, возникает трубная беременность. Далее для эмбриона неважно, где он находится в положенной матке или трубе, по мере деления и роста плодное яйцо растягивает стенку трубы и приводит к ее разрыву. Это состояние сопровождается кровотечением и необходима срочная операция — удаление пораженной маточной трубы.
Своевременное лечение воспалительных заболеваний предупреждает развитие трубной беременности.
Яичники— центральное звено репродуктивной системы женщины. В яичниках заложены клетки, несущие наследственную информацию о будущем потомстве, позволяющие женщине иметь генетически своих детей.
Как выглядит яичник? Яичник — это парный эндокринный орган, расположенный по бокам от матки, рядом с ампулярными отделами маточных труб, размерами в среднем 2,5-4 см, они имеют плоское овальное тело. Одним краем яичник прикреплен к брыжейке, там расположены ворота яичника, а другим связан с маткой собственной связкой.
Функции яичников. Яичники выполняют две важнейших функции:
Хранение и ежемесячное созревание половых клеток.
Эндокринная функция — они выделяют в кровоток, женские половые гормоны, основными из которых являются эстрогены и прогестерон, а также небольшое количество андрогенов (мужских половых гормонов).
Органом регулятором яичников является гипофиз, который находится в головном мозге и синтезирует фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий гормоны (ЛГ). В свою очередь, главным органом-мишенью для гормонов яичников, является матка. Другие органы мишени: молочные железы, влагалище, мочевой пузырь, кожа, волосяные фолликулы, кости, сосуды и многие другие. Поэтому недостаток половых гормонов проявляется очень многообразно.
Яичники имеют два слоя — корковый и строму. В корковом веществе происходит созревание фолликулов, которые содержат яйцеклетки (женские половые клетки).
Фолликулы имеют разный размер от микроскопических до 1 см. Крупные фолликулы — предовуляторные, т.е. готовые к овуляции. Обычно в менструальном цикле женщины созревает один фолликул, реже 2 или 3. Фолликул созревает к середине менструального цикла женщины. В этот момент под действием большого количества гормонов гипофиза и яичников происходит разрыв фолликула, и яйцеклетка выходит в брюшную полость.В период своего роста (до момента овуляции) фолликул становится эндокринной железой — он вырабатывает большое количество женских половых гормонов — преимущественно, эстрогены. После овуляции фолликул резко меняет свою структуру и трансформируется в желтое тело — оно начинает вырабатывать прогестерон — гормон второй фазы менструального цикла. Прогестерон — это и основной гормон беременности. Поэтому если происходит оплодотворение овулировавшей яйцеклетки, то желтое тело увеличивается в размерах и поддерживает уровень прогестерона до тех пор, пока эту функцию не возьмет на себя плацента (т.е. до 12 недель беременности). Если же оплодотворение не произошло, желтое тело постепенно угасает. На 28-ой день, количество гормонов резко снижается — начинаются очередные месячные. Далее цикл повторяется сначала — и так на протяжении всего репродуктивного периода в жизни женщины.
Маточные трубы (фаллопиевы трубы) — это парный орган, состоящий из двух трубкообразных тел, который соединяет полость матки с брюшной полостью. Они берут начало от границы матки в районе ее дна и заканчиваются возле яичников; одно завершение трубы (один конец трубы) переходит в матку, другой — в брюшную полость. По фаллопиевым трубам яйцеклетка проталкивается из брюшной полости в матку.
Что происходит в трубе при заболевании?Если в трубах был в прошлом или происходит воспалительный процесс, может возникнуть трудности для прохождения оплодотворенной яйцеклетки через ее просвет в матку. Т.к. при воспалении возникает отек, утолщение, склерозирование оболочек, а как следствие их утолщение, между стенками могут образоваться спайки. Оплодотворенная яйцеклетка, проходя через суженный измененный ход трубы, может задержаться в ее просвете и имплантироваться в стенку трубы, возникает трубная беременность. Далее для эмбриона не важно где он находится в положенной матке или трубе, по мере деления и роста плодное яйцо растягивает стенку трубы и приводит к ее разрыву. Это состояние сопровождается кровотечением и необходима срочная операция — удаление пораженной маточной трубы.Своевременное лечение воспалительных заболеваний предупреждает развитие трубной беременности.
Менструальный цикл — основа женской репродуктивностиПрирода распорядилась так, что только женщине дана возможность выносить и подарить миру новую жизнь. Каждый месяц в организме женщины созревает яйцеклетка, а матка готовится к тому, чтобы принять ее в случае оплодотворения, если же оплодотворения не происходит, начинается менструация — окончание одного менструального цикла и подготовка к новому. Весь организм женщины подчинен единому цикличному ритму, и менструальный цикл — его важнейшая составляющая.
Когда они начнутся и закончатся?Менструации начинаются в период полового созревания и прекращаются с наступлением климакса. За последние годы средний возраст, когда начинается менструальный цикл, снизился до 11-13 лет, тогда как у наших прабабушек первая менструация отмечалась в 15-16 лет. За последние 100 лет сдвинулся и возраст наступления климакса: с 47 до 52 лет. Продолжительность менструального цикла у разных женщин неодинакова: чаще всего длительность его совпадает с лунным циклом — 28 дней, но встречается менструальный цикл и от 21-го до 30-ти, реже 35-ти дней. Иногда наблюдается чередование короткого цикла с более длинным через один. Длительность менструального цикла определяют от первого дня наступившей менструации до первого дня следующей менструации.
Фазы менструального циклаПроцессы, происходящие в течение менструального цикла, могут быть описаны как фазы менструального цикла с соответствующими изменениями в яичниках и в матке.
В яичниках выделяют фазы: фолликулярную; овуляторную; лютеиновую.
В матке выделяют фазы: менструальная; пролиферативная; секреторная.
Фолликулярная фаза Фолликулярная фаза начинается с первого дня новой менструации и продолжается половину менструального цикла до овуляции (выхода новой яйцеклетки). Под действием гормонов гипоталамуса и гипофиза (отделы головного мозга) в одном из яичников начинают расти фолликулы с яйцеклетками, из которых созревает только один (реже два). Эта часть цикла называется фолликулярной фазой и занимает примерно первую половину менструального цикла, однако у разных женщин продолжительность ее может быть различной. Имеется целый ряд причин, влияющих на срок наступления овуляции: стрессы; путешествия; переезды; болезнь; индивидуальные особенности организма
В первые 3-5 дня этой фазы в матке происходит десквамация эпителия (менструация).
Менструация — вовсе не выброс «испорченной» крови. На самом деле, выделения содержат весьма небольшие количества крови, смешанной со слизью и тканью слизистой оболочки матки.
Количество крови, теряемое во время менструации, у разных женщин различно, но в среднем не превышает 5-8 столовых ложек.
После того как эпителий отторгается, начинается рост нового эпителия и подготовка стенок матки к принятию новой яйцеклетки в случае её оплодотворения. Это происходит до момента овуляции новой яйцеклетки.
Приблизительно к 7-му дню менструальногоцикла в яичнике определяется доминантный фолликул, который продолжает расти и секретирует увеличивающееся количество эстрадиола, в то время как остальные фолликулы подвергаются обратному развитию. Достигнувший зрелости и способный к овуляции фолликул называется граафовым пузырьком. Во время овуляторной фазы, которая длится около 3 дней, происходит выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ). В течение 36-48 ч происходит несколько волн высвобождения ЛГ, значительно увеличивается его концентрация в плазме.
Выброс ЛГ завершает развитие фолликула, стимулирует продукцию простагландинов и протеолитических ферментов, необходимых для разрыва стенки фолликула и высвобождения зрелой яйцеклетки (собственно овуляция). В то же время снижается уровень эстрадиола, что иногда сопровождается овуляторным синдромом. Овуляция обычно происходит в ближайшие 24 ч после наиболее крупной волны выброса ЛГ (от 16 до 48 ч). Во время овуляции высвобождается 5-10 мл фолликулярной жидкости, в которой содержится яйцеклетка.Лютеиновая фаза
Промежуток времени между овуляцией и началом менструального кровотечения называется лютеиновой фазой цикла (также известна как фаза жёлтого тела). В отличие от фолликулярной фазы, длительность лютеиновой более постоянная: 13-14 дней (±2 дня). После разрыва граафова пузырька стенки его спадаются, его клетки накапливают липиды и лютеиновый пигмент, это придает ему жёлтый цвет. Трансформированный граафов фолликул теперь называется жёлтым телом. Продолжительность лютеиновой фазы зависит от периода функционирования (10-12 дней) жёлтого тела, в это время жёлтое тело секретирует прогестерон, эстрадиол и андрогены. Повышенный уровень эстрогена и прогестерона изменяет характеристику двух наружных слоев эндометрия. Железы эндометрия созревают, пролиферируют и начинают секретировать(секреторная фаза), матка готовится к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. При наступлении беременности жёлтое тело начинает вырабатывать хорионический гонадотропин до тех пор, пока не разовьется плацента и не станет секретировать эстроген и прогестерон. Если беременность не происходит, жёлтое тело прекращает функционировать, снижается уровень эстрогенов и прогестерона, что приводит к отечности и некротическим изменениям эндометрия. Наступает новая менструация и соответвенно новый менструальный цикл.
Менструальный цикл. Самое заметное изменение в организме девушек в период полового созревания – это начало менструаций. У разных девушек менструации начинаются в разное время в возрасте от 9 – 16 лет.Регулярный цикл длится от 21 до 42. В среднем 28 дней. Сама менструация длится от 3 – 7 дней. Менструальный цикл – основа женской репродуктивности. Менструальный цикл — это период времени между первым днем предыдущей менструации и первым днем следующей.
Менструальный цикл состоит из нескольких фаз
Фаза 1. Менструация. Первый день менструации — это первый день цикла. Обычно эта фаза длится от 3 до 7 дней. Внутренняя оболочка матки — эндометрий — вместе с кровью выводится наружу через влагалище. Менструальные выделения это смесь крови, слизи и клеток организма. За одну менструацию теряется от 30 до 100 миллилитров менструальных выделений.
Фаза 2. Менструация прекращается. Под действием фолликулостимулирующего гормона гипофиза происходит созревание яйцеклетки в одном из яичников. Яйцеклетка готовится к выходу в маточную трубу. Яичники вырабатывают гормон — эстроген, стимулирующий утолщение эндометрия.
Фаза 3. Овуляция. Процесс, во время которого созревшая яйцеклетка покидает один из яичников и через маточную трубу направляется к матке. Этот момент является очень важным, так как именно с момента овуляции может произойти оплодотворение.
Фаза 4. Одновременно с выходом яйцеклетки внутри матки происходит дальнейшее утолщение эндометрия под действием еще одного гормона, вырабатываемого в яичниках (прогестерона). Теперь все готово на случай оплодотворения яйцеклетки. Если яйцеклетка не оплодотворяется, эндометрий — теперь уже ненужная оболочка с неоплодотворенной и погибшей яйцеклеткой — выводится из организма во время менструации. В таком порядке менструальный цикл повторяется каждый месяц до тех пор, пока у женщины не наступает менопауза — прекращение менструации (обычно в 45-50 лет).
Примерно на 12 – 14 день от начало менструаций происходит овуляция – выход созревшей яйцеклетки из яичника. Дальше яйцеклетка движется по маточной трубе. Эндометрий утолщается и готовится к началу питания яйцеклетки.
Календарь менструального цикла
У многих женщин длительность менструального цикла подвержена определенным колебаниям в течение жизни. Причины, которые вызывают укорочение или удлинение продолжительности менструального цикла могут быть как физиологическими (изменение гормонального фона после родов и кормления ребенка грудью), так и патологическими (например, инфекционно-воспалительные заболевания женской половой сферы, эндокринные заболевания и т.д.). Каждой женщине желательно вести календарь менструального цикла, в котором должны быть отражены такие показатели, как начало менструации, ее продолжительность и интенсивность. Аккуратное ведение календаря менструального цикла может значительно ускорить диагностику возможных женских заболеваний и способствовать своевременной их коррекции.
Нарушения менструального цикла
Наиболее часто встречающиеся нарушения:
Аменорея или отсутствие менструаций у половозрелой женщины. Если у девочек старше 16 лет нет признаков полового созревания можно думать о первичной аменореe. Если у ранее менструирующих женщины отсутствует менструация в течение 6 месяцев при отсутствии беременности, думают о вторичной аменорее.
Гипоменструальный синдром — скудные и редкие менструации
Циклические нарушения ритма менструаций: от слишком редких до слишком частых менструаций
Гипоменорея и гиперменорея — менструации, соответственно, с уменьшением или увеличением теряемой крови.
Полименорея и олигоменорея — нарушение продолжительности менструаций в виде соответственно затяжных (7 -12 дней) или коротких (менее 2-х дней)
Альгоменорея — локальные боли во время менструаций
Дисменорея — общие нарушения при менструации (головная боль, тошнота, рвота, отсутствие аппетита и пр.)
Альгодисменорея — сочетание общих проявлений и местной боли при менструациях
Метроррагия — ациклические маточные кровотечения, не связанные с менструальным циклом
Меноррагия или гиперменструальный синдром — циклические маточные кровотечения, связанные с менструальным циклом и продолжающиеся свыше 10 -12 дней.
«Задержка менструального цикла» — этим термином обычно обозначают ненаступление в свой срок очередной менструации у женщины с предшествующим регулярным менструальным циклом. Основная причина «задержки менструации» — наступление беременности. Но существует и множество патологических состояний, не связанных с беременностью, которые могут впервые проявлять себя именно «задержкой менструации», поэтому любое отклонение от нормального менструального цикла – повод для визита к врачу.
Основные патологические состояния, которые могут вызвать нерегулярный менструальный цикл:
1.Инфекционно-воспалительные заболевания женской половой сферы (воспаление матки и придатков матки)
2.Заболевания, связанные с нарушением продукции половых гормонов
3.Другие заболевания эндокринной системы (например, сахарный диабет, заболевания надпочечников, щитовидной железы и др.)
4.Нарушения массы тела (как избыточный вес, так и дефицит веса)
Кроме того, нарушения менструального цикла могут быть спровоцированы избыточными физическими и психологическими нагрузками, изнуряющими диетами, резкой сменой климата.
Предместруальный синдром (ПМС)
Это симптомы, которые вы можете испытывать за 1 -14 до начало менструаций:
Повышение чувствительности молочных желез,отечность, головные боли. изменение аппетита, появление прыщей, запоры и поносы, напряжение мышц, боли в животе, подавленность, утомленность, раздражительность
Рекомендации при ПМС
Есть пищу c малым содержание жиров, сахара.
Есть больше овощей и фруктов
Поменьше употреблять кофе и соли
Пища богатая белками – рыба, мясо, бобовые, яйца.
Физические упражнения умеренной нагрузки
Личная и интимная гигиена
Многие тысячелетия вопрос интимной гигиены женщины является важным и волнующим среди прекрасной половины человечества.
Как выбрать средство для интимной гигиены?
Изготовление прокладок промышленным способом было налажено в США в начале XX века. Медсестры во время Первой мировой войны придумали использовать в качестве средства менструальной гигиены перевязочный материал целлюкотон (хлопковая целлюлоза ), обладающий повышенной степенью впитывания. Буквально через несколько лет началось массовое производство прокладок из целлюкотона.
Во время менструации (критические дни) интимной гигиене следует уделять особое внимание. В эти дни половые органы особенно восприимчивы к инфекции в связи с некоторым снижением защитных сил организма. Кровь — идеальная среда для жизни и размножения бактерий.
Подмываться нужно теплой водой, чисто вымытыми руками, не реже двух раз в направлении от лобка к заднепроходному отверстию. Водяная струя при мытье и движения рук должны быть направлены спереди назад, чтобы не занести во влагалище инфекцию из области заднего прохода (кстати, после отправления естественных надобностей движение туалетной бумаги должно быть направлено так же). Не направляй сильную струю воды во влагалище. Прямая сильная струя воды не только вымывает защитную смазку, но и способствует попаданию вредоносных бактерий в матку, увеличивая риск воспалений. Не желательно во время менструации принимать ванну, купаться в бассейне или водоемах.
Полотенце должно быть чистым, мягким, и пользоваться им должна только его хозяйка.
Губки и мочалки для ухода за половыми органами использовать не нужно. Губкой или мочалкой можно нанести микроскопические царапины на очень чувствительную кожу половых органов.
Влагу после мытья не вытирают, а промокают, чтобы случайно не поцарапать нежные кожные покровы.
Мылом можно мыть только кожу вокруг входа во влагалище.
Во время менструации рекомендуется пользоваться специальными гигиеническими прокладками.
Кроссворд по теме.
1.Наука о сохранении и укреплении здоровья.
2.Женская половая клетка
3.Вещества, вырабатываемые гипофизом
4.Процесс выхода яйцеклетки из яичника
5.Самые лучшие прокладки
6.Ежемесячный процесс, сопровождающейся выделением крови из организма
7.Мышечный орган, предназначенный для вынашивания плода.
2я и ц е к л е т к а
3 г а р м о н ы
6ме н с т р у а ц и я
Викторина «да –нет».Если дети согласны с вопросом поднимают зеленую карточку, если нет – красную карточку.
Менструальный цикл имеет 4 фазы;
Яйцеклетка появляется из матки;
Овуляция – это процесс выхода яйцеклетки из яичника;
Во время беременности плод развивается во влагалище;
Яичник это парный орган;
Капли на упаковке прокладок Always ultra говорят о толщине прокладок;
Гигиена это наука о правильном питании;
Гипофиз находится в основании головного мозга;
Источник