Меню

Велосипед или самокат что полезнее для здоровья

Велосипед или самокат ?

В теплое время года улицы заполонены владельцами всевозможных видов легкого колесного транспорта. Глядя на них, пешеходы задумываются о том, как это удобно порою – иметь лёгкое транспортное средство, которое даёт возможность «прокатиться с ветерком»… Многие люди планируют покупку «двухколёсного транспорта», но не могут решить: велосипед или самокат…

Что предпочесть взрослому ?

Совсем недавно самокат считался детской игрушкой – было несерьёзно говорить о таком средстве передвижения для взрослых людей. Но сегодня ситуация заметно изменилась – «простейшее транспортное средство, где нужно держаться за руль и отталкиваясь одной ногой» претерпело заметные изменения. Теперь оно может работать на батарейках и аккумуляторах, и порою на 100 % оправдывает своё название — катится самостоятельно, без подталкивания ногами.

В некоторых «рейтингах популярности» самокаты даже занимают верхние строчки, опережая велосипед на несколько позиций (но тут необходимо отметить, что это пока лишь касается экстремальных покатушек).

Велосипед

Это более привычное средство перемещения для взрослых людей, тем более, что их выбор огромен – включая как универсальные модели для широкого применения, так и узкоспециализированные (для выполнения трюков или покорения труднопроходимых трасс).

Велосипед лучше приспособлен для езды на большие расстояния, но при входе в здание его нужно припарковать (а это ещё и дополнительные риски – есть вероятность, что его могут украсть).

Как бы то ни было, очевидные преимущества велосипеда:

  • лучшая проходимость и комфорт при движении по неровным поверхностям (благодаря большему размеру колёс),
  • у велосипеда более понятная «управляемость»,
  • наличие седла (предотвращает быструю утомляемость),
  • высокая скорость — до 25

40 км/час,

  • возможность перевозить грузы или даже пассажиров.
  • Самокат

    Как средство передвижения, самокаты стремительно набирают популярность. И тому есть несколько причин – на самокате можно не просто покататься для развлечения/удовольствия, но так же быстрее добраться до работы при пробках на дорогах или выехать на оздоровительные покатушки по асфальтовым дорожкам в парке.

    За самокатом проще ухаживать – достаточно вовремя подтягивать крепеже и, при необходимости, менять подшипники. Самое главное, в отличие от велосипеда, самокат легко сложить до весьма компактных размеров (в сложенном виде его можно занести в офисное здание и он «не займёт места» при хранении).

    Да, самокаты для взрослых — это отнюдь не «детские модели большого размера», их конструкции намного прочнее (рассчитаны на вес от 70–130 кг)… и на них можно развить довольно большие скорости (это нужно учитывать, т.к. не самокате легко сбить с ног и сильно травмировать пешеходов).

    В целом, можно сказать, самокат удобен для перемещения по ровным дорожкам на небольшие расстояния (не более нескольких километров, т.к. 10 км проехать на нём проехать будет слишком утомительно).

    Если кратко перечислить основные преимущества самокатов:

    • лёгкость и компактность,
    • они просты в обслуживании,
    • цена, как правило, более доступная (чем на велосипеды),
    • катание на самокате проще освоить.

    Итого

    Для передвижения по городу на небольшие расстояния (отрезками) – удобнее самокат: он гораздо легче и компактнее (его можно «за секунду» сложить и занести в офис или в общественный транспорт (метро, электричка и т.п.), а так же безопаснее (передвигаться на самокате можно по пешеходным дорожкам, хотя это бывает крайне затруднительно в мегаполисе «в час пик»).

    Для передвижения на значительные расстояния (и не ограничиваясь городскими дорогами) – удобнее велосипед: на нём будет комфортнее и быстрее преодолевать значительные расстояния.

    С целью прогулочного катания (например в парке) – выбор велосипеда или самоката, это скорее вопрос личных предпочтений:

    • велосипед комфортнее, но он тяжелее, а так же ему требуется более сложное техническое обслуживание и больше места для хранения;
    • самокат же «всем хорош» – он лёгок, прост в обслуживании и не требует много места, но кататься на нём по паркам это всё же ближе для молодёжи.

    Что лучше для детей ?

    Специалисты, в зависимости от возраста, рекомендуют слудующую последовательность освоения «транспортных средств»:

    3 года – трёхколёсный велосипед (желательно с ручкой),
    3

    6 лет – по возможности, предоставить ребёнку и самокат (до 4-х лет – трёх- или четырёхколёсные, для детей постарше – с двумя колесами), и велосипед (двухколесный, лет до 4

    5-ти желательно с приставными колёсами) – чтобы у ребёнка были выбор, да и в этом возрасте ребёнку очень важно постигать разнообразие всего окружающего. К тому же учиться держать равновесие – проще «поэтапно» (сначала на самокате, а потому уже на велосипеде).
    6

    12 лет — полноценный двухколесный детский велосипед или самокат (ребёнок будет уже готов выбрать – что ему больше нравится).

    Стоит отметить, что самокат для ребёнка безопаснее велосипеда. На самокате сложно развить большую скорость — значит родителям будет проще догнать непослушного малыша. К тому же падения с велосипеда более травмоопасны, нежели с самоката. Немаловажно и то, что самокат намного легче велосипеда – дитя может самостоятельно выносить его на прогулку.

    Для повышения безопасности, независимо от выбранного типа «транспорта», желательно приобрести ребёнку специальную экипировку: шлем, велоочки, перчатки, налокотники, наколенники.
    А первым делом – необходимо научить ребенка правильно тормозить и объезжать препятствия.

    «по правилам города»

    О том в каких случаях, для езды по городу, лучше выбрать самокат, а в каких велосипед – мы уже рассмотрели выше, а теперь о том какие правила необходимо соблюдать в городе…

    Велосипед — это достаточно «серьёзный» транспорт, потому в ПДД велосипедистам посвящена отдельная глава (если кратко, то – во многом они приравниваются к водителям прочих транспортных средств). Отсюда и следует логический вывод – любой владелец велосипеда (начиная с возраста 14-ти лет), использующий его для передвижения по дорогам общего пользования, обязан знать Правила Дорожного Движения (в возрасте до 14 лет – ребёнку запрещено выезжать на проезжую часть, его «ореол катания» – велодорожки в парки и во дворе дома.

    Даже на детском велосипеде должны быть установлены светоотражающие элементы – чтобы транспорт был заметен другим участникам движения.

    Касаются ли ПДД обладателей самокатов ?

    Лица, использующие для передвижения самокаты, роликовые коньки и иной подобный «транспорт» – относятся к пешеходам. Но сверхлёгких транспортных средств (уже не редко – электродвижимых) становится больше и они создают помехи при движении людей по тротуарам. Потому не исключено, что вскоре и их «упомянут в ПДД» – что, очевидно, ограничит возможности их использования… а пока, в частности от «наездников самокатов», требуется быть взаимовежливыми, проявлять аккуратность в движении… ну и ПДД изучить не помешает «для общего развития».

    Детей нужно с малых лет учить правильно двигаться по тротуарам, переходам, дорогам. Ребёнок должен понимать, что нельзя выезжать на проезжую часть, что можно кататься только в безопасных и разрешённых местах, что переезжать пешеходный переход – опасно (его нужно пересекать пешком, неся самокат/велосипед в руках).

    Влияние на здоровье

    Оба эти вида транспорта способны принести пользу организму – приятные прогулки на свежем воздухе (желательно, конечно, в парке или сквере) вкупе с физической нагрузкой (без сильных перегрузок) полезны как взрослым, так и детям. Самокаты и велосипеды – в некоторой степени, спортивный инвентарь, который помогает поддерживать физическую форму. Более того – разминка на свежем воздухе полезнее, чем в тренажёрном зале.

    Езда на велосипеде/самокате способствует:

    • развитию выносливости, внимательности, точной координации движений;
    • тренировке мышц рук, ног, пресса, плечевого пояса;
    • укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
    • насыщению тканей кислородом, улучшению обмена веществ;
    • улучшению зрения (частая фокусировка взгляда на объектах расположенных на разном расстоянии – полезно для глаз);
    • укреплению нервной системы (катание в парках и скверах действуют успокаивающе, поднимает настроение);

    Предостережение: при длительном катании на велосипеде с неправильно подобранным/настроенным седлом – можно получить микротравмы паха и нарушение кровотока.

    Детям с плохой координацией движения будет крайне полезно освоить технику езды на самокате. Но малышам нужна максимально ровная дорога – иначе вибрация негативно скажется на позвоночнике и коленных суставах. Лучше ограничить время езды до 60 минут в день.

    Предостережение: при езде на самокатах важно менять толчковую ногу — отталкиваться попеременно обеими ногами, тогда не грозит искривление позвоночника и ухудшение осанки, парные мышцы будут развиваться равномерно.

    При первых признаках искривления позвоночника – нужно серьёзно заняться укреплением мышц спины и пересадить ребёнка на велосипед (или другие технические средства с равномерной нагрузкой на обе ноги).

    В заключение хочется отметить, что когда нужно сделать выбор между чем-то – многие люди вспоминают мультик, где гостеприимный Кролик кормил Винни-Пуха и Пятачка: там перефразированный вопрос был задан иначе: «Тебе того и другого ?»… Так вот, если позволяют финансы – полезно будет иметь разные транспортные средства (особенно это важно для детей).

    С другой стороны, разновидности «сверхлегкого» транспорта непрерывно множатся – невозможно иметь всё…. поэтому мы и написали всё что выше – чтобы помочь сделать Вам самостоятельный выбор (исходя из Ваших потребностей и возможностей).

    Источник

    Велосипед или самокат: что удобнее и что безопаснее?

    Лента новостей

    Все новости »

    В Москве 6 апреля возобновилась работа городского велопроката. Двумя днями ранее открылась аренда самокатов. Что нового в этом сезоне средств индивидуальной мобильности?

    Фото: Валерий Шарифулин/ТАСС —>

    В этом году Москва решила серьезно расширить масштабы проката так называемых СИМ — средств индивидуальной мобильности, в особенности электрических самокатов и велосипедов. Сегодня на карте «Московского велопроката» несколько сотен точек аренды, из них лишь пара десятков оборудованы зарядными устройствами для, скажем так, электрокатов и электропедов. К концу сезона столичные власти планируют оборудовать еще 67 точек проката — и практически все именно для электрических транспортных средств.

    Для тех, кто уже планирует выехать на улицы Москвы на средстве индивидуальной мобильности, свою историю рассказывает курьер службы доставки еды Super Good Асан, который по работе встал на электросамокат и уже «приехал».

    «У меня перелом лодыжки, и маленькая берцовая кость сломалась. Сильно не спешил и не был на большой скорости, а просто было скользко. На самом деле очень удобно, очень быстро ехать и легче, чем на обычных великах и самокатах. Да, если ты падаешь неправильно, то может привести к таким последствиям. А если аккуратно водить, будет лучше, чем на остальных великах и самокатах. Если бы я снова работал курьером и мне дали выбор, электросамокаты, обычные велики либо просто самокаты, я бы опять выбрал электросамокат, потому что мне на нем более удобно».

    И электровелосипеды городского сервиса «Московский велопрокат» и электросамокаты партнеров Дептранса Москвы, объединенных под брендом «Кикшеринг», могут развивать скорость до 25 километров в час. Если выбирать между двумя маленькими колесами и двумя большими — что безопаснее? Рассуждает урбанист и исследователь транспорта Антон Польский.

    Антон Польский урбанист, исследователь транспорта «На самокатах, электросамокатах в основном люди ездят все-таки по тротуарам. В связи с этим они создают больше опасности для пешеходов, хотя это, конечно, не смертельная опасность, скорее какие-то неудобства. Если вы выезжаете на дорогу, то это уже немного другая ситуация. Есть наиболее типичные опасные ситуации, например так называемый dooring — когда велосипедист едет вдоль припаркованных машин, резко открывается дверь и велосипедист в нее врезается. Перед велосипедистом встает вопрос: либо ты едешь по тротуару и создаешь дискомфорт для пешеходов, либо ты едешь по дороге с машинами, создавая опасность уже для себя. В этом смысле я все-таки считаю, что лучше ехать по тротуару, но возможность сбить пешехода — тоже не самая приятная перспектива».

    Тарифы большинства партнеров Дептранса на электросамокаты в два-три раза ниже средней стоимости каршеринга — 5-6 рублей в минуту. Тарифная сетка у «Московского велопроката» сложнее: в прошлом году час катания мог стоить от нескольких десятков до более 100 рублей в зависимости от опций и длительности аренды. Прокат велосипедов для курьеров и волонтеров останется бесплатным до тех пор, пока действуют коронавирусные ограничения.

    Источник

    Велосипед, бег или самокат?

    Хотите ли стронуться с места, выйти с наезженой колеи, улучшить свою физическую форму, оживить свое тело или даже всю свою жизнь, и не знаете, какую форму активности выбрать? Вместе с признанным специалистом Михалом Кулкой, выпускником факультета физического воспитания и спорта Карлова университета, тренером по бегу, велоспорту и индивидуальному развитию, мы подробно рассмотрели преимущества и недостатки езды на самокате, бега и езды на велосипеде.

    Самокат Yedoo S2620

    Бег это красивый, но непростой для начинающих вид спорта

    Казалось бы, бег — это самый простой способ начать движение, но, по мнению опытного бегуна Михала Кулки, это не совсем так.

    Михал Кулка профиль

    Карьера тренера, наставника, мотиватора и модератора спортивных событий Михала Кулки началась 20 лет назад на стадионе в Чаславе под руководством двух легенд бега, Ярмилы Кратохвиловой и Яны Червенковой.

    Специализацией Михала стал бег на 800 метров, в котором он вскоре с результатом 1,51 минуты стал лучшим в стране. За время учебы на факультете физического воспитания и спорта в Карловом университете он уже стал обладателем многих медалей, за это время добавились и марафонские забеги (в Японии, Китае, Марокко, Словении… с впечатляющим результатом около 2 часов 50 минут), а в 2009 году — и самокат. Читать дальше

    Начать физическую активность с бега, если у вас нет хотя бы какой-то спортивной формы, это равносильно тому, что разогнаться с 0 до 100. Бег — прекрасный вид спорта, но очень сложный в начале. И прежде чем вы пробежите враз 2 километра это займет некоторое время.

    Проблемой может быть избыточный вес. Во время бега нагрузка на ноги соответствует четырехкратному весу вашего тела, суставы и связки из-за этого заметно перегружены.

    +

    • Интенсивное движение упражнение с большими энергетическими затратами, не требующее много времени — подходит для получения и поддержания физической формы, достаточно 3 раза в неделю по 30 минут
    • Бегать можете везде, и вам не нужно ничего, кроме качественной беговой обуви и одежды.
    • Группы бегунов можно найти практически везде
    • Самый дешевый вид спорта, для которого вам не нужно ничего, кроме спортивной обуви и одежды
    • Снаряжение, нужное для бега, не займет много места, поэтому его можно взять с собой куда угодно: в командировки, на конференции, конгрессы и т. д.

    • Вам будет нужна большая самоотверженность для преодолевания начальных трудностей, такие как недостаток дыхания, сильное потение, покалывание в боку и т. д.
    • Без правильной техники бега можете легко себе навредить
    • Повышенная нагрузка на суставы и сухожилия — особенно ахилово
    • Требовательность к выбору одежды
    • Не подходит для людей с избыточным весом

    Кроме того, легким и сердечно-сосудистой системе приходится нелегко, прежде чем они привыкнут к нагрузке. Поэтому лучше начинать с ходьбы и чередовать её с постепенно увеличивающимися участками бега.

    Стоит хорошо подумать и об одежде для бега, футболка быстро пропотеет и при переходе на шаг можете легко переохладиться. Трудно избавиться от вредных привычек, таких как упор при беге на пятки, сутулость и т.д. Кроме того, непросто синхронизировать дыхание с движением рук и ног.

    Однако, если вы относитесь к бегу серьезно, лучше всего присоединиться к ближайшей группе бегунов, которая вам поможет сохранить мотивацию, либо позаниматься несколько часов под руководством опытного тренера, который проведет вас сложностями начала этого процесса.

    Езда на велосипеде − это классика

    *Мышечный дисбаланс, вызванный сидячим образом жизни:

    • Наклоненная вперед голова
    • Выдвинутые вперед плечи / укорочение грудных мышц
    • Искривление грудного отдела позвоночника
    • Перегрузка поясничного отдела позвоночника
    • Укорочение мышц передней части бедра
    • Расслабление мышц живота

    Велоспорт очень популярен, и не только у нас в Чехии. К слову, ещё Джон Ф. Кеннеди говорил, что ничто не сравнится с простым наслаждением от езды на велосипеде. Однако, время изменилось, и велосипед, если вы собираетесь ездить на нем интенсивно, может ещё более усугубить мышечный дисбаланс, вызванный сидячим образом жизни.

    +

    • Несравнимое чувство легкости и свободы
    • Отличное транспортное средство, которое к тому же бережёт окружающую среду
    • Идеально для преодоления дальних расстояний
    • В сумки-багажник поместятся не только обычные покупки, но и снаряжение для путешествия на несколько недель

    • Активна только нижняя часть тела
    • Усиливает мышечный дисбаланс, вызванный сидячим образом жизни
    • Чтобы быть в хорошей форме, потребуется больше времени чем на самокате или при беге
    • Легко простудитесь зимой
    • Меньшая устойчивость для людей пожилого возраста
    • Вашим ягодицам будет иногда нелегко, а летом могут появиться опрелости
    • Велосипед требует регулярного обслуживания и наладки
    • Сложнее в хранении
    • Повышенные начальные инвестиции

    При езде на велосипеде нижняя половина тела особенно активна, а вверх от талии – почти не двигаетесь. Поэтому к езде на велосипеде стоит добавлять соответствующие компенсирующие упражнения для верхней части тела и на растяжку.

    2,5 часа на велосипеде = 1,5 на самокате= 1 час бега

    Чтобы оставаться в форме, вам нужно проводить больше времени в седле, чем было указано для бега. Кроме того, если вы едете на повышенной передаче (что является обычной ошибкой велосипедистов), то «накачиваете» бедра, а это нежеланный эффект ни для девушек, ни для тех, кто хочет похудеть.

    Езда на самокате

    Уже по названию можно сказать, что самокат — это нечто среднее между ездой на велосипеде и бегом. Это занятие, все более популярное, взяло все самое лучшее с обеих сторон: от велосипеда — легкость, скорость и длинные дистанции, от бега — высокая активность и участие всех частей тела, от кончиков пальцев через икры ног, бедра, ягодицы, живот, спину — и до рук, плеч и головы.

    При правильной технике езды на самокате в движении участвуют :

    • Кончики пальцев ног – это наши живые органы, чувствительные точки которых связаны со всеми важными частями тела.
    • Укрепляете нижние конечности – от голени до тазобедренной части.
    • При отталкивании задействуете мышцы бедер, спины и укрепляете ягодичные мышцы.
    • При чередования ног тело попадает в так называемое неустойчивое положение, в котором активируется глубокая стабилизирующая система. Чем выше поднимаете колено толчковой ноги, тем больше вы активируете систему стабилизации, которая соединяет мышцы спины, живота, таза и диафрагмы.
    • В езде на самокате участвуют также мышцы рук, плеч, шеи — и это благодаря переносу тяжести тела взад и вперед.
    • При наклоне вперед раскрывается грудь и работают грудные мышцы.

    На самокате вы отталкиваетесь только половиной своего веса, оберегая ваши ступни и суставы. По этой причине самокат подходит и для людей с избыточным весом, и для тех, кто имеет проблемы с коленями, спиной и т.п.

    Самокат среди прочего способствует похудению, на нём легче поддерживать частоту пульса на уровне, идеальном для сжигания жира.

    Чтобы поддерживать себя в форме, вам понадобится меньше времени, чем на велосипеде — около 45 — 60 минут. Но вы должны следить за регулярным чередованием ног, желательно после 5-6 отталкиваний на ровной поверхности и 2-3 при подъеме в гору.

    Как и в случае с бегом, первые несколько часов стоит потратить на инструктора, который познакомит вас с правильной техникой катания на самокате и научит вас различным трюкам, например как при езде с горки загрузить заднее колесо, чтобы его в повороте не занесло. Или объяснит, почему самокатом не управляют одной рукой и т. д.

    +

    • Разминает и укрепляет все группы мышц
    • Оберегает суставы
    • Подходит при болях в спине
    • Практически круглогодичная активность: когда вы едете на самокате, то согреваетесь, но не потеете так сильно, как при беге
    • Подходит в качестве средства передвижения на средние расстояния
    • Ездить могут как дети и взрослые, так и пожилые люди
    • По сравнению с велосипедом требует меньше затрат на обслуживание и наладку
    • Начальные инвестиции меньше, чем для велосипеда

    • Сложнее ориентироваться при выборе самоката
    • Принципы езды на самокате отличаются от велосипеда, человек с самого начала должен быть внимательным
    • Чередование ног в начале сложно координировать
    • По сравнению с велосипедом меньшие расстояние и скорость

    Самокат уже давно служит не только детям, можно все чаще видеть взрослых, мчащихся на самокате по улице или велосипедным дорожкам. Популярности этого вида спорта вероятно способствует и тот факт, что люди больше не хотят сидеть в свободное время на одном месте.

    Все к чему-то тяготеют, кто-то дает предпочтение динамичному движению, а кто-то — медленному, но ориентированному на выносливость. Некоторые считают километры, измеряют пульс, а другие больше слушают свое тело, воспринимают природу вокруг и знакомятся с новыми людьми. А что делаете вы?

    Источник

    Читайте также:  Особенности сохранение здоровья детей дошкольного возраста
    Adblock
    detector