Меню

Виды спорта наиболее полезен для здоровья

Какие виды спорта наиболее полезны для здоровья?

У каждого вида спорта есть своя особенность. Одни травмоопасные, другие интересные и увлекательные. Но есть и те, которые особенно хорошо улучшают физическое здоровье. К примеру, бег не только поможет устранить лишний вес, но и нормализует состояние сердца и сосудов, а плаванье поможет укрепить мышцы.

Фитнес

Этот многогранный вид спорта улучшает физическую форму и в дальнейшем ее поддерживает. Направлений в фитнесе много. Так, пилатес укрепляет мышцы живота и улучшает осанку, а растяжка, или стретчинг, нормализует состояние опорно-двигательного аппарата и укрепит позвоночник.

Бег

Благодаря ежедневному бегу нормализуются осанка, иммунитет, работа желудка, состояние сердца и сосудов, эндокринная и дыхательная системы. Во время пробежек выделяется эндорфин — гормон счастья. А это значит, что стресс человека не побеспокоит.

У бегающих пожилых людей мышцы стареют медленней, а саркопения (проблемы со скелетной мускулатурой) развивается редко. Особенно рекомендованы пробежки людям с заболеванием периферических артерий.

Большой теннис

Этот вид спорта помогает развить разные группы мышц, координацию. Поэтому большим теннисом рекомендуется заниматься с малых лет.

Плавание

Плавание способствует укреплению бедер и рук, сохранению мышц в тонусе, ровности и гибкости позвоночника, правильной работе сердца. У выбравших этот вид спорта реже возникает коронарная болезнь (сужение артерий и, как следствие, плохой отток крови к сердцу).

При посещении бассейна нормализуется состояние астматиков. В процессе занятий лучше работают легкие, чему способствует влажная среда. Поэтому приступы астмы происходят значительно реже.

Гольф

Гольф полезен как для умственного, так и для физического здоровья — игра предполагает продумывание стратегии. При постоянных занятиях укрепляются мышцы кора.

За одну тренировку человек проходит примерно 10 тысяч шагов, поэтому гольф позволяет сбросить вес. При умеренных нагрузках восстанавливается сердечно-сосудистая система, исчезает бессонница.

Все вышеприведенные виды спорта имеют и общие положительные результаты — укрепляют иммунитет, устраняют избыточный вес, избавляют от стресса и депрессии, способствуют концентрации внимания. Благодаря укреплению мышц человек становится подвижным и жизнерадостным.

Его фигура выглядит идеально, а сам он всегда бодр и весел — быстро не утомляется благодаря хорошей физической подготовке. Поэтому при различных заболеваниях врачи, помимо лекарств, рекомендуют заняться одним из вышеприведенных видов спорта.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Самые полезные для здоровья виды спорта

Какой вид спорта больше всего положительно влияет на здоровье человека? Этот вопрос мучает многих людей. А особенно тех, кто страдает сразу от нескольких заболеваний. В этой статье мы подробно расскажем вам о том, какой спорт полезен для здоровья. А также разберем какой эффект он оказывает на организм.

Плавание

На него должен обратить внимание каждый человек, так как это самый безопасный вид спорта . Полезное действие оказывается на разные системы:

Если вы регулярно будете плавать, то вы сможете увеличить мощность своего сердца . Под этим понятием ученые подразумевают то, какой объем крови сердце может перекачать за 1 цикл.

Для худощавых и полных людей этот спорт будет крайне полезен. Во время плавания прорабатываются все группы мышц. Поэтому регулярные занятия позволят вам получить идеальную пропорциональную фигуру.

Положительное действие оказывается на состоянии ЦНС. Это благоприятствует созданию уравновешенного типа личности. О бычно, с плаванием появляются только положительные ассоциации . А они помогают формированию хорошего эмоционального фона. С его помощью можно навсегда избавиться от стресса, депрессии, бессонницы.

Хочется так же отметить, что плавание укрепляет иммунную систему . Соответственно, человек будет реже заболевать и простужаться. При плавании состав крови кардинально изменяется, это подтвержденный факт. От этого сопротивляемость инфекции повышается во много раз.

Гольф

В первую очередь гольф полезен умственного здоровья, ведь игроку приходится продумывать сложнейшие стратегии.

За одну игру приходится сделать минимум 9000 шагов, а это хорошая кардионагрузка . Также этот вид спорта полезен для полных людей. Ведь такие физические нагрузки способствуют естественному сбросу веса.

Если вы увлечетесь гольфом, то вы точно забудете дорогу к врачу. Вы станете более подвижным и жизнерадостным, точно забудете о плохом бессоннице, гипертонии.

Теннис

Этот спорт был признан самым полезным еще в 2010 году Всемирной организацией здравоохранения. Причем о н положительно влияет как на здоровье детей, так и на здоровье взрослых.

Польза тенниса заключается в следующем:

  • Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями.
  • Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам.
  • Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, без мышечных впадин и выпячиваний . Поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале.
  • Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания.
  • Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.). При активном дыхании все органы получаются хорошее питание кислородом, а это благоприятно сказывается на работе всех систем.

Баскетбол

Сам по себе этот вид спорта считается увлекательным и зрелищным. Он поможет укрепить вам не только физическое здоровье, но и психологическое.

Эта игра сильно насыщена разными трюками, приемами и маневрами. Поэтому все мышцы хорошо работают. Большую пользу баскетбол несет для глаз, так как им постоянно приходится следить за мячом. Г лазные мышцы хорошо укрепляются, а еще развивается периферическое зрение.

Читайте также:  Количество здоровья человека это

Доказанный факт, что этот спорт повышает выносливость, улучшает ловкость и координацию движений. Если вы хотите получить стройную фигуру, то этот спорт точно для вас. Самое главное – проконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил, что у вас нет никаких противопоказаний.

Если вы будете ежедневно бегать по 5-7 километров, то уже через пару месяцев нормализуется осанка. А также восстановится иммунная система, улучшится работка желудка. Бег вообще полезен для профилактики ССЗ, болезней дыхательной и эндокринной системы.

У людей, которые предпочитают ежедневный бег медленно стареют мышцы, а также пропорционально развивается мускулатура.

Аэробика

Многие люди не считают это спортом, но мы все-таки придерживаемся другой точки зрения. Ведь если делать упражнения изо дня в день, то нагрузка сопоставима с волейболом или плаванием.

Главная польза для здоровья аэробики сосредоточена на том, что хорошо нагружается кардиореспираторная система, а это важно для укрепления иммунитета . Систематические нагрузки позволят вам значительно повысить тонус сердечной мышцы. А это отличная профилактика для многих болезней. Ведь кровь не будет застаиваться, кислород будет постоянно поступать во все органы и ткани.

Врачи утверждают, что занятия аэробикой благоприятно сказываются на работе дыхательной системы . И поэтому продолжительность жизни всех клеток намного возрастает.

Борьба

Этот вид спорта считается довольно травмоопасным, но все же на здоровье его влияние сказывается только положительно . Так как улучшается работа всех систем, улучшается состояние мышц и костей.

Такой вид спорта помогает развить хорошую интуицию. Борцы отмечают, что борьба их научила быстро анализировать ситуацию, принимать верные решения. Развивается ловкость и скорость реакции.

Общая выносливость организма человека повышается. Еще это позволяет вам избежать многих заболеваний, особенно это касается инфарктов, инсультов. Так как регулярные тренировки снижают вероятность развития данных заболеваний.

Во время тренировок разрабатываются все группы мышц, поэтому они начинают работать на уровне рефлексов. Что особенно полезно при случайных падениях (на скользком тротуаре и т.д.).

Приемы борьбы могут быть использованы для самообороны , например, если вашему здоровью угрожают хулиганы, грабители, недоброжелатели.

Велосипедный спорт

Езда на велосипеде улучшает работу внутренних органов, а также укрепляет иммунитет. Такое увлечение само по себе очень увлекательное, но оно при этом положительно сказывается на работе всех систем организма человека.

Активнее всего при катании на велосипеде используются мышцы спины, ног, рук. Поэтому для мужчин этот вид спорта подходит лучше всего. Он входит в тройку самых полезных видов спорта.

Велоспорт – это самая лучшая профилактика варикозного расширения вен. Кровь в данном случае не застаивается. Также езда на велосипеде благоприятно влияет на работу половых органов . Это связано с тем, что кровоснабжение в области таза улучшается.

Если вы с раннего детства приучите ребенка кататься на велосипеде, то таким образом можно в 2 раза снизить вероятность проблем с давлением. Так как кардиологи утверждают, что велоспорт позволяет устранять главную причину вегетососудистой дистонии – гиподинамию.

Волейбол

Игра с перекидыванием мяча через сетку несет исключительно пользу для здоровья. Вот в чем заключается основная польза волейбола:

  • Улучшается работа ССС и дыхательной системы.
  • Ускоряется реакция и координация в пространстве.
  • Глазные мышцы во время этой игры тоже активно работают, поэтому зрение у спортсменов-волейболистов почти всегда хорошее.
  • Известный волейболист России Андрей Кузнецов говорит, что волейбол позволяет отдохнуть от проблем, заряжает энергией, не дает скучать и снимает психологическое напряжение.

Теперь вы знаете, какую пользу для здоровья несет тот или иной спорт. Какой вид спорта вы выберите, решать вам, но в любом случае не стоит останавливаться или бросать спорт, ведь сила в движении. Желаем вам успехов и крепкого здоровья!

Видео по теме:

Источник

Самый полезный вид спорта: влияние на организм, эффективность, отзывы

Какой он, самый полезный вид спорта? Этот вопрос интересует и большинство родителей, которые решают, куда отдать свое чадо, и самих взрослых, собирающихся заняться какой-нибудь активной деятельностью для своего здоровья с максимальной выгодой. Не так давно перечень наиболее эффективных для человеческого здоровья видов спорта назвали австралийские ученые. В этой статье мы расскажем о них подробно, а также остановимся на том, какое влияние и эффект они оказывают на организм.

Цель исследования

Австралийские ученые из университета Сиднея задались вопросам, какой вид спорта самый полезный. В основу этого исследования были положены данные социальных служб Австралии и Великобритании, которые наблюдали за здоровьем примерно 80 тысяч пожилых британцев, которые регулярно занимались спортом. Так и удалось выяснить самый полезный вид спорта.

Интересно, что ученые пришли к выводу, что большое значение имеет не только то, как часто человек занимается спортом, но и то, какой именно этот вид спорта. Оказалось, что занятия различными видами спорта оказывает различное внимание на человеческий организм, часто совершенно противоположное. Одно из последствий этого исследования — возможность разработать новые виды спортивных упражнений, которые помогут наиболее эффективно восстанавливать здоровье.

Одна же из целей исследования по определению самого полезного вида спорта заключалось в том, чтобы установить, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни человека, а также его предрасположенность к тем или иным заболеваниям. В частности, инсультам, инфарктам, другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Ученые решили установить, не как влияет физическая активность не на здоровье в целом, а как состояние человека зависит от конкретного вида спорта, которым он занимается.

Читайте также:  Определение степени утраты здоровья ребенка

Выводы ученых

Выводы исследователей для некоторых оказались весьма неожиданными. Например, бег, футбол и тяжелая атлетика никак не влияли на вероятность смерти из-за проблем со здоровьем и вообще на продолжительность жизни. А вот некоторые дисциплины действительно сильно влияли на состояние здоровья и продолжительность жизни.

Для пожилых людей самыми полезными оказались теннис и бадминтон. Выяснилось, что они снижали вероятность преждевременной смерти почти на половину, и на 56% из-за проблем с сердечной системой.

Как выяснили ученые, положительным образом на продолжительность влияют аэробика и плавание, только в несколько меньшем процентном соотношении. Вероятность смерти на 15 процентов от заболеваний сердечно-сосудистой системы сокращает велоспорт.

Вывод, к которому пришли ученые, заключается в том, что каждая дисциплина по-разному влияет на здоровье человека и его состояние. В результате укрепляются те или иные части тела и определенные органы. В частности, это является указанием на то, что специалистам следует разрабатывать комбинированные виды физических нагрузок, которые будут помогать, в целом, укреплять здоровье человеческого организма.

Теннис

В настоящее время теннис считается одним из самых полезных видов спорта для детей и взрослых. Высокой является его популярность во всем мире, в том числе и в нашей стране. Сейчас на планете теннисом занимаются несколько миллионов человек, которые могут быть уверены, что эффективно заботятся о сохранении своего здоровья. Многие, кто ведет здоровый образ жизни, стремится поддерживать себя в хорошей форме, отдает предпочтение как раз теннису.

Он оказывает положительное влияние и на физическое, и на психологическое состояние человека. Большой теннис развивает тело человека, а также воспитывает его характер, способствует личностному росту, дисциплине.

Влияние на здоровье

Существует целый перечень причин, по которым именно теннис считается самым полезным видом спорта для здоровья.

  1. Теннис оказывает благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
  2. Развивается дыхательная система за счет постоянного поступления кислорода ко всем системам и органам человека.
  3. Как и другие виды спорта, теннис способствует укреплению иммунитета, делает организм более выносливым.
  4. Данный вид спорта помогает справиться с психологическим и физическим напряжением, оказывая положительное влияние на всю нервную систему. Он помогает справляться с депрессией и стрессами.
  5. Когда человек играет в теннис, задействованными оказываются практически все группы его мышц. Это способствует формированию красивой и органичной фигуры. Причем даже не используя дополнительно занятия в тренажерном зале.
  6. При регулярной игре в теннис можно забыть про проблемы с лишним весом.
  7. Наконец, этот вид спорта развивает внимание, дисциплинирует, повышает скорость реакции.

С ракеткой в руке

Отдельно стоит сказать о том, почему именно теннис считается самым полезным видом спорта для детей. Дело в том, что участие всех групп мышц способствует формированию фигуры, что особенно важно в детском и подростковом возрасте. К тому же теннис укрепляет иммунитет, оказывая благотворное влияние на все органы человеческого организма.

У подростка, который играет в теннис, тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. Наконец, регулярные занятия оказывают положительное влияние на умственную деятельность. Ведь теннис считается интеллектуальным видом спорта, развивающим умение мыслить нестандартно, но в то же время логически, а также мгновенно принимать решения.

Большое внимание теннис оказывает на психологическое здоровье и развитие ребенка. Он его дисциплинирует, помогает самореализации и личностному росту, способствует формированию волевых качеств. Вот какой вид спорта самый полезный.

Противопоказания

Конечно, существуют и некоторые противопоказания, которых стоит придерживаться, если вы сами решили стать теннисистом или хотите отдать в секцию своего ребенка.

Заниматься большим теннисом не рекомендуется при проблемах с опорно-двигательной системой, при серьезных недугах, в частности, сердечно-сосудистых заболеваниях, которые проявляются еще в раннем возрасте. Чтобы быть уверенным, что теннис вам не противопоказан, заранее лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет, какой вид спорта полезен для здоровья в вашем конкретном случае.

Впечатления теннисистов

Специалисты советуют отдавать детей в этот вид спорта уже в пятилетнем возрасте. В отзывах о том, какой вид спорта полезен, многие родители подчеркивают, что у их малышей значительно улучшилось здоровье, как только они отдали их в соответствующую секцию.

Есть определенные аргументы, подтверждающие, почему нужно начинать заниматься теннисом именно в этом возрасте. У ребенка в 5 лет еще не до конца развита координация, подготовительные упражнения и регулярные занятия позволяет научиться ловкости, внимательности, освоить множество других полезных способностей. Что и делает этот вид спорта полезным для здоровья.

Решая, куда отдавать своего ребенка, следует прислушаться к советам и отзывам не только самих спортсменов, но и тренеров. Они подтвердят, какой вид спорта самый полезный, дадут дельные советы. Например, наставники рекомендуют не ограничиваться занятиями только на корте, а постоянно повторять с ребенком упражнения для тренировок на улице и даже дома. При желании составьте ему компанию, что будет способствовать и улучшению атмосферы в семье. Например, дриблинг теннисного мяча — одна из ключевых частей этого вида спорта, когда его только начинаете осваивать. Это успешно можно делать и в домашних условиях.

Главное, не перегружать дошкольника. Максимальное количество тренировок — две-три в неделю. Только с наступлением 7-летнего возраста можно увеличить периодичность до четырех занятий. Если вы будете придерживаться этих советов профессионалов, то и сами поймете, какой вид спорта самый полезный для здоровья.

Читайте также:  Географические факторы влияющие здоровье

Плавание

На плавание, безусловно, также стоит обратить внимание. Это один из самых полезных и безопасных видов спорта. Положительный эффект оказывается на различные системы организма — дыхательную, сердечно-сосудистую, костно-мышечную, нервную и иммунную. Все это позволяет с уверенностью заявлять, что один из самых полезных видов спорта — плавание.

Регулярные занятия в бассейне способствуют повышению силы дыхательных мышц, а также значительному увеличению их тонуса. Большое значение имеет и то, что увеличивается жизненный объем легких и их вентиляция.

Если человек занимается плаванием на регулярной основе, в результате у него увеличивается мощность сердца. Под этим понятием специалисты понимают объем крови, который сердце способно вытолкнуть за один цикл своей деятельности.

Конечно, плавание способствует усилению работы сердца и сосудов, но важно, что все это происходит в благоприятных условиях. За счет давления воды отток крови к сердцу от периферии облегчается. Благодаря этому, плавание рекомендуют даже пожилым людям, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во время плавания задействованными оказываются практически все мышцы нашего тела. Это происходит в любом случае, каким бы стилем плавания вы ни занимались. Их равномерная работа помогает сформировать гармоничную и привлекательную фигуру, которая будет плавной — без резких углов, выпячиваний.

Положительный эффект сказывается и на состояние центральной нервной системы, способствуя формированию сильного и уравновешенного типа. За счет плавания в тонус приходит вся нервная система, процессы торможения и возбуждения уравновешиваются, кровоснабжение мозга улучшается. Как правило, с плаванием возникают положительные ассоциации, которые способствуют формированию положительного эмоционального фона. С его помощью можно победить стресс, водобоязнь, депрессию, поднять себе настроение, улучшить внимание, сон и память.

Наконец, укрепляется иммунная система, которая способствует закаливанию, так как организм становится более устойчивым к низким температурам. Значит, человек реже простужается и заболевает. При плавании состав крови меняется настолько, что сопротивляемость инфекции увеличивается в разы. Вот какой спорт самый полезный, по мнению многих специалистов.

Велосипедный спорт

Езда на велосипеде — еще одно занятие, которое положительно сказывается на всех без исключения системах человеческого организма. Больше всего, конечно, оказываются задействованы мышцы спины и ног. Именно поэтому существует мнение, что это один из самых полезных видов спорта для мужчин.

Как плавание и теннис, велосипедный спорт укрепляет наше сердце. Не секрет, что сердце — это тоже мышца, которую следует поддерживать в форме, иначе с ней могут возникнуть проблемы. Учеными уже давно доказано, что пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя значительно ниже, чем у людей, которые не занимаются регулярно тренировками. Добиваться этого удается как раз за счет натренированного сердца.

К тому же велосипедный спорт позволяет избавиться от многих проблем, с которыми с возрастом приходится сталкиваться практически каждому человеку. Например, это варикоз. Регулярные велосипедные прогулки способствуют профилактике этого заболевания, которое одолевает многих в определенном возрасте. Избавиться от него удается за счет того, что при нажатии на педали частота сердечных сокращений начинает расти. В результате ток крови ускоряется по артериям и венам. За счет этого происходит значительное уменьшение кровяных застоев в сосудах, из-за которых и образуется варикоз.

Также ликвидируется одна из основных причин вегетососудистой дистонии — это гиподинамия. Современный человек все больше времени проводит в сидячем положении, так что данное заболевание считается весьма распространенным. Во время езды на велосипеде улучшается состояние вегетативной нервной системы, что способно предотвратить проблемы со здоровьем.

Наконец, велосипед оказывает влияние на половые особенности. Именно поэтому занятие этим видом спорта в первую очередь рекомендовано мужчинам. Во время кручения педалей значительно повышается кровообращение в области таза, что позволяет справиться с лечением и профилактикой аденомы простаты. К тому же приходят в норму функции железы внутренней секреции, что значительно улучшает половую жизнь человека.

Аэробика

Многие вообще не считают аэробику за спорт. Признаем, что во многом она больше напоминает перечень упражнений для поддержания физической формы. Однако если выполнять их регулярно, польза будет практически такая же, как от плавания или тенниса. Точно ее не назовешь опасным видом спорта. Это самое полезное времяпрепровождение, которое можно придумать, если вам хочется иметь здоровый организм, а времени на это совсем немного.

Основное воздействие аэробика оказывается на кардиореспираторную систему человека. Объясним на конкретном примере. Если ваше сердце не привыкло к нагрузкам, в состоянии покоя за одно сокращение оно способно выталкивать в аорту не более 70 мл крови. В минуте получается от трех с половиной до пяти литров. В результате систематических тренировок удается значительно увеличить эти показатели. Например, до 110 мл, а если физические нагрузки будут тяжелыми, то и до 200.

Все это позволяет максимально развивать резервную мощность вашего сердца. Эффект натренированного организма проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений в минуту. За счет этого увеличивается время, в которое сердце остается в расслабленном состоянии. Это происходит, когда оно получает кровь и аорты, насыщенную кислородом.

К тому же физические нагрузки, которые в достаточном количестве присутствуют при занятиях аэробикой, положительно влияют и на дыхательную систему. Дыхательный аппарат начинает эффективнее усваивать кислород, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность клеток нашего организма.

Каким видом спорта заниматься, выбирать вам. Одно можно сказать точно: если вы решите отдать предпочтение в пользу тенниса, плавания, велосипеда или аэробики, убережете себя от многих заболеваний.

Источник

Adblock
detector