Меню

Виды здоровья физическое ментальное

Многомерность здоровья

Что такое многомерность здоровья?

Здоровье – это навык баланса внутреннего мира с внешним, навык адаптации к изменениям среды и обстоятельств. Это комплексное понятие, включающее в себя здоровье физическое, психо-эмоциональное, ментальное, душевное и духовное.

  • Здоровье физическое. Такая форма здоровья должна стать нормой. Очень странно, когда насморк, ежегодные простудные заболевания считаются естественным периодом в жизнедеятельности человека.

Почти все люди интуитивным и опытным путем выяснили, что болезни тела начинаются с уровня мыслей, эмоций и даже глубже. Очевидно, что «все болезни от нервов». Но до сих пор мы трепещем от страха, когда рядом появляется движущийся воздух (сквозняк). И только небольшой процент людей занимается своим внутренним миром. Это в основном наиболее чувствительные и ранимые люди, которые просто не могут иначе. Но если каждый начнет уделять внимание своему внутреннему миру под руководством опытного наставника, то внутренняя война прекратиться. А вместе с этим все меньше будет внешних военных действий. Менять мир всегда начинаем с себя.

Поэтому медитации и энергетические практики позволяют исцелить существующие блоки, а впоследствии болезни просто не будут успевать материализовываться до физического уровня, так как вы будете справляться с ними уже на уровне энергии и информации. Всегда нужно помнить, что физические болезни – это только следствие эмоциональных заболеваний.

  • Здоровье эмоциональное – это удовольствие жить.

Ваше настроение можно увидеть и почувствовать как вибрацию. И если эта вибрация гармонична, тогда вы к себе притягиваете благоприятные события. Страх, агрессия, депрессивные состояния появляются на фоне непонимания себя и нехватки энергии. То есть эмоции – это не то, с чем нужно бороться, а это такие индикаторы, которые помогают оценить количество энергии.

Раздражение и другие негативные эмоции говорят о том, что у вас мало энергии для гармоничного участия в ситуации, которая сложилась на данный момент. Например, если у вас показатель зарядки на телефоне показывает, что энергии остался 1 процент, вы же не боритесь с индикатором. Вы идете и заряжаете весь телефон.

Но нужно понимать, что ментальные программы влияют на эмоциональное здоровье. Эмоции отражают здоровую или нездоровую деятельность ума.

  • Здоровье ментальное – это позитивное мышление: оно от того со знаком плюс, что подпитано энергией и пониманием глубинных причин своих уроков и ситуаций, такое мышление избавлено от стереотипов.

У здорового человека обычно очень богатая и вместе с тем гибкая картина мира. Человек способен впитывать новые знания и при этом обладает критическим мышлением, которое постоянно соотносит услышанное с действительным опытом.

Дело в том, что человек не генерирует мысли. Он работает скорее как приемник. На какой частоте мы вибрируем, такие мыслеформы и мыслепрограммы и притягиваем. Здесь важна ментальная гигиена: что смотрю и слушаю, тем и становлюсь, каждый выбирает, кем ему становиться.

Бывают вирусные мыслеформы, которые подрывают здоровье человека. Например, страх смерти, жажда убивать и т.п. формы поведения, которые в открытой форме каждый день транслируются по телевизору и в залах кино.
На самом деле есть всего две глобальные программы: программа жизни и программа смерти. Уровень здоровья человека зависит от того, в какой программе он больше проявляется. Выбор за нами.

Ментальное здоровье, в свою очередь, напрямую зависит от душевного.

  • Здоровье душевное – это внутренняя гармония, когда вы в ладу со своей совестью, ваши поступки не противоречат вашим душевным качествам и моральным принципам, вы чувствуете и слышите голос своей души как лучшего проводника в любых жизненных ситуациях.

Для душевного здоровья очень здорово развивать свою интуицию и прислушиваться к чувствам. Душа общается на уровне чувств и образов.

  • Здоровье духовное – это понимание своего предназначения и направления самореализации: когда я понимаю кто я, в чем смысл моей жизни.

На практике подобные вопросы оказываются отнюдь не риторическими, напротив, основополагающими для всего дальнейшего движения вперед.
Духовное здоровье связано с уровнем ценностей и энергией жизни. Здесь нужно понимать, что ценности складываются в определенную иерархию, которая формирует идею жизни человека. Энергия жизни – это основополагающая энергия, которая вырабатывается внутренним источником, сакральным центром человека.
Если вы идете по своему собственному пути, чувствуете доверие к жизни и ее поддержку, если вы можете расставить приоритеты в жизни и умеете пользоваться энергией источника, все остальные виды здоровья вам обеспечены естественным путем. Поэтому рекомендуется начать с первооснов: работать со своей жизненной энергией и найти духовного учителя, который вам в этом поможет.
Когда мы говорим о здоровье, то нужно подразумевать все это целостное образование. Если где-то минус, то вся система дает крен. Целительство призвано восстанавливать здоровье во всех его аспектах. Не случайно слова целительство, целостность и цель являются однокоренными.
Физическое здоровье имеет свое влияние на все остальные виды здоровья. Но функция управления всей целостностью принадлежит именно духовному здоровью, которое связано с энергией жизни.

Читайте также:  Травы россии для здоровья

Именно поэтому мы с вами занимаемся духовными и энергетическими практиками. Все логично)).

Автор: Екатерина Ходорова

6 комментариев

Спасибо за интересную статью. Согласен с ее общим смыслом, он со мной глубоко резонирует. Однако в тексте использован маленький грязный трюк – приведение псевдонаучного факта: “Не случайно слова целительство, целостность и цель являются однокоренными”. Я не оспариваю тесной связи умения ставить цели и достигать их со здоровьем и целостностью. Но любой желающий может обратиться к этимологическим словарям и почерпнуть из них тот факт, что слова “целый” и “цель” имеют разное происхождение, что косвенно доказывается чередованием мягкой и твердой “л” в словах с корнем -цел- и постоянной мягкой “л” в словах с корнем -цел’-. Т.е. мы имеем дело с разными корнями, которые совпали по своему формальному выражению (явление омонимии, а не случай многозначности). Тогда высказывание о наличии единого корня у трех указанных выше слов оказывается ложным, т.к. лишь два слова из трех являются однокоренными (“целительство” и “целостность”).Нечистоплотное отношение к этимологии, видимо, с некоторого времени стало общим местом эзотерической риторики. Жаль.
Еще раз благодарю за хороший материал. Жду с интересом, какие техники будут предложены на мастер-классе и как теория будет реализована на практике )))

Артем, благодарю за ваш интеллигентный во всех смыслах (и умный, и тактичный) комментарий. Согласна, что нарушением будет называть эти слова однокоренными с формальной точки зрения (хотя по русскому у меня всегда были 5))) . Но мы знаем, что любое слово – это вибрационый код, который оформляет границы энерго-информационный потока и формирует сознание. И не случайно основные части слов здесь совпали именно по звучанию. Язык оставляет нам некоторые подсказки. Не будем ударяться в историю и выяснять, что там правда, а что нет, словарь есть словарь)). Смысл в том, что правильнее будет назвать эти слова СОЗВУЧНЫМИ.

Здравствуйте! Я совсем не продвинутый человек в эзотерическом плане (имеется в виду, что я интересуюсь, но до выполнения практик дело не доходит или быстро бросаю), но мастер-класс “метафизика здоровья” мне интересен, поэтому я хотела бы знать, на какой уровень подготовленности рассчитана подача материала.

Доброго дня!
Замечательная статья,Благодарю.
Чувствуется что писавший осознал ,то о чем ведёт речь.

Красивое обобщение идей Алексея)) Здорово!
Только один момент стоит уточнить: со времён первой ступени Алексей пользуется не позитивным мышлением (или негативным), а гармоничным. И там же объясняет, почему это важно.
Благодарю вас, Учителя!

Источник

7 научных способов улучшить ментальное здоровье

Несмотря на достижения медицины, заболеваемость психическими болезнями из года в год растет. Современный человек подвержен ежедневному стрессу и информационному пресыщению, а некоторые ученые говорят об эпидемии одиночества. Все это – благодатная почва для развития психических нарушений. В этой статье мы поговорим о том, чем грозят проблемы с ментальным здоровьем и что вы можете сделать для его улучшения.

Каждому человеку в современном мире необходимо уметь справляться с повседневным стрессом. Получить полное теоретическое представление о феномене стресса и овладеть на практике самыми эффективными способами совладания с сильными психоэмоциональными состояниями вы можете на нашей онлайн-программе «Психическая саморегуляция».

Читайте также:  Проект учителя логопеда здоровье

Что такое ментальное здоровье

Ментальное (или психическое) здоровье относится к состоянию нашего эмоционального, психологического и социального благополучия. Вот как Всемирная организация здравоохранения определяет это понятие:

Психическое здоровье– это состояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой потенциал, способен справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно и плодотворно работать и вносить свой вклад в развитие общества.

За последние 50 лет ментальное здоровье населения планеты постоянно ухудшается.

Поколение Z, которое включает родившихся между серединой 1990-х и серединой 2000-х годов, демонстрирует наихудшие показатели психического здоровья. Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA), 27% представителей поколения Z сообщают о наличии проблем с психическим здоровьем, по сравнению с 15% миллениалов, 13% поколения X, 7% бэби-бумеров и 5% пожилых людей.

Почему ментальное здоровье так важно?

Влияние физических заболеваний и болезней, таких как рак или диабет, очевидно. Мы делаем все возможное, чтобы профилактировать эти недуги с помощью диеты, физических упражнений, лекарств и визитов к врачу. Но, к сожалению, многие оставляют психическое здоровье на обочине. Мы не думаем о том, что оно находится на том же уровне важности, что и физическое здоровье. Однако реальность такова, что это так же, если не более, важно.

Ваше психическое здоровье влияет на каждый элемент жизни, от работы до отношений со значимыми людьми, членами семьи и друзьями. От него зависит ваш сон, настроение, мотивация и интеллект. Наконец, постоянный стресс способен вызывать и физические заболевания, например, желудочную язву.

Люди часто не замечают проблем с психическим здоровьем и не предпринимают никаких мер. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует обратить внимание на такие скрытые признаки:

  • вы едите слишком много или слишком мало;
  • вы спите слишком много или слишком мало;
  • вам не хватает энергии;
  • у вас постоянные перепады настроения;
  • вы постоянно конфликтуете с близкими людьми;
  • вы часто чувствуете растерянность, злость или раздражение.

Если вы заметили что-то из этого списка, обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту. Но все же перед визитом к врачу можете воспользоваться нашими рекомендациями.

7 способов улучшить ментальное здоровье

Даже если у вас нет диагностированного состояния, такого как тревога или депрессия, очень важно уделять приоритетное внимание своему эмоциональному благополучию и постоянно заботиться о его улучшении.

Поддерживайте здоровые отношения

Одиночество – это эпидемия в современном мире. Больше людей, чем когда-либо, чувствуют себя изолированными, тревожными и подавленными. Одно исследование [Julianne Holt-Lunstad] показало, что одиночество оказывает такое же влияние на продолжительность жизни, как ожирение или курение, и сокращает ее на 15 лет.

Наличие прочных межличностных связей приносит нам пользу во многих отношениях. Это помогает воспринимать себя частью сообщества, придает жизни смысл, заставляет чувствовать себя важными и держит в уверенности, что у нас есть люди, на которых мы можем положиться в трудные времена.

Разумно используйте социальные сети

В целом, наличие социальных контактов связано с улучшением психического здоровья. Однако поддержание дружеских отношений через Facebook и другие сайты социальных сетей может быть чревато проблемами.

Исследование [Ethan Kross, 2013] показывает, что люди чувствуют себя хуже после просмотра постов более успешных френдов. Другие исследования показывают, что чрезмерное использование соцсетей повышает риск депрессии [Melissa G. Hunt, 2018], тревожности, ухудшает сон и снижает самооценку [Heather ClelandWoods, 2016].

Это не значит, что вы должны удалиться из соцсетей. Однако старайтесь ограничить их использование, отпишитесь от ненужных вам людей, а также придерживайтесь правил информационной гигиены.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения помогут улучшить сон, заставят чувствовать себя более расслабленным и увеличат выработку эндорфинов, которые поднимут ваше настроение.

Вам не нужно практиковать высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы пожинать плоды упражнений. Согласно рекомендациям Национального Института Психического Здоровья, нужно всего 30 минут ходьбы каждый день, чтобы улучшить ваше настроение и уменьшить стресс. Кроме того, всего пять минут (а это продолжительность одной песни) аэробных упражнений или кардио, помогут снизить тревожность (согласно данным Ассоциации тревоги и депрессии Америки (ADAA).

Читайте также:  Какие чайники опасны для здоровья

Тем не менее, для максимального эффекта Министерство здравоохранения США рекомендует 150 минут физических упражнений низкой интенсивности (ходьба или велосипед) или 75 минут более интенсивной активности (бег) в неделю.

Обеспечьте себе здоровый сон

Еще одно исследование [Gillin J. C., 1998] показало, что люди, сообщившие о бессоннице, в четыре раза чаще впадали в депрессию в течение следующих трех лет. Ученые определили [Conor J Wild, 2018], что человек должен спать 7-8 часов для нормального функционирования мозга.

Однако время не единственный показатель качественного сна. Если вы просыпаетесь 10 или 15 раз каждую ночь, вы не будете чувствовать, что хорошо выспались и отдохнули. Если вам знакома эта проблема, попробуйте практики, которые помогут вам достичь лучшего сна, например, медитацию.

Упражняйтесь каждый день, ешьте хорошо сбалансированную диету и старайтесь исключить такие вещи как кофеин, алкоголь и курение, которые могут негативно повлиять на сон. Держите свою спальню темной, прохладной и тихой.

Проводите на природе не меньше двух часов в неделю

Ученые давно заметили, что связь с природой улучшает ментальное здоровье. Исследование, опубликованное в июне 2015 года в журнале Proceedings of the National Academy of Science [Gregory N. Bratman, 2015], показало, что 90-минутная прогулка на природе может снизить активность мозга в области, называемой субгенуальной префронтальной корой. Этот участок активен, когда мы размышляем над негативными мыслями. Прогулка вдоль оживленной дороги не успокоила эту область.

Это лишь одно исследование из множества подобных. В 2018 году ученые установили [Wilma L.Zijlema, 2018], что у людей, которые ежедневно ездили через природную среду, лучшие показатели ментального здоровья.

Ученые советуют [Mathew P. White, 2019] проводить на природе не менее двух часов в неделю или 15-20 минут ежедневно, чтобы достичь оптимального эффекта.

Учитесь новому

По данным Национальной Службы Здоровья (NHS) Великобритании, учеба – это еще один способ поддержки психического здоровья.

В NHS утверждают, что люди, которые продолжают учиться после окончания школы и университета, сообщают о более высоком благополучии и большей способности справляться со стрессом. Постановка целей и их достижение может создать положительные чувства удовлетворения собой. Обучение часто включает в себя взаимодействие с другими людьми. Это также может повысить ваше благосостояние, помогая строить и укреплять социальные отношения.

Продолжайте учиться всю свою жизнь: запишитесь на курсы кулинарии или попробуйте мнемотехники, пройдите обучение первой помощи или научитесь настраивать рекламу в соцсетях. Главное – каждый день узнавайте что-то новое.

Практикуйте благодарность

Если вы когда-либо чувствовали чрезмерную тревогу, стресс или депрессию, вы, вероятно, знакомы с натиском бесконечных негативных мыслей. Один из лучших способов борьбы с этим – практика благодарности.

Существует бесчисленное множество способов практиковать благодарность. Один из простых и эффективных способов – веcти дневник благодарности каждое утро или вечер. Потратьте 10 или 15 минут, записывая маленькие или большие моменты и вещи, за которые вы благодарны. Старайтесь перечислить от 3 до 10 вещей. Это может быть ваша семья, работа, хорошая погода или комплимент от коллеги. Как показывает исследование [Wong Y. J., 2018], этот метод действительно работает.

Резюме

Судя по современным тенденциям, ментальное здоровье человека будущего под угрозой. К тому же люди обращают на него меньше внимания, по сравнению с физическим. Следуя перечисленным рекомендациям, вы можете помочь своему мозгу остаться здоровым и дееспособным:

  1. Поддерживайте существующие отношения и заводите новых друзей.
  2. Используйте соцсети с осторожностью.
  3. Занимайтесь физкультурой.
  4. Спите по 7-8 часов в сутки.
  5. Гуляйте на природе не менее 2 часов в неделю (или по 15-20 мин в день).
  6. Изучайте новые навыки.
  7. Практикуйте благодарность.

Эти советы не требуют от вас слишком много времени, но дают множество дополнительных преимуществ. А команда 4brain желает вам крепкого физического и ментального здоровья!

Источник

Adblock
detector