Результаты моего обследования на раковые клетки: как совместить бодибилдинг и здоровье
Мы занимаемся спортом не только для того, чтобы отлично выглядеть. Основная цель у нормального человека — это долголетие и здоровье, высокое качество жизни. К сожалению, спорт в зависимости от дозы получаемых нагрузок может вести нас не только к здоровью, но и к болезням.
Травмы позвоночника и суставов
Постепенно повышая нагрузки и совершенствуя технику упражнений человек укрепляет свои мышц и связки, улучшает осанку, формирует надежный мышечный корсет защищающий позвоночник от возможной травмы.
Движение – жизнь! Даже элементарная ежедневная разминка суставов является профилактикой множества заболеваний. Такой подход позволяет сохранить здоровье и легкость движений до глубокой старости.
С другой стороны, выполнение упражнений с огромными весами на грани возможного обязательно приводит к нарушениям техники, даже у самых профессиональных спортсменов рвутся мышцы и связки, возникают грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.
Чтобы совместить большие веса и низкий травматизм нужны сложные методики, опытные тренера и обязательная периодизация нагрузок: тяжелая тренировка, средняя и легкая.
Здорового образа жизни недостаточно
Отказ от вредных привычек и правильное питание становятся причиной наивных надежд. Кажется, что все болезни пройдут стороной, ведь ты не куришь и не пьешь, высыпаешься и регулярно занимаешься спортом, питаешься полезной и здоровой пищей. К сожалению, еще существуют и наследственные факторы. Полностью здоровый и молодой человек может получить самый чудовищный диагноз.
Один из примеров, полипы кишечника, которые в перспективе перерождаются в раковые образования в кишечнике человека. Так вот минимум 20-30% взрослых людей имеют полипозные новообразование на кишечных стенках.
Полипы считаются предраковыми опухолями поэтому их всегда удаляют, но в 90% случаев обладатель полипов не имеет никаких симптомов. Ты можешь быть бодибилдером, поднимать штангу 200 кг, выглядеть как идеально здоровый человек, быть молодым и бодрым, но при этом в кишечнике с огромной вероятностью могут быть эти опухоли-полипы!
При этом анализы крови и все прочие обследования будут показывать, что все нормально, пока болезнь не перейдет в довольно серьезную стадию онкологии.
Представляете какого было мое разочарование, когда мой семейный доктор предложила мне пройти неприятное обследование желудка и кишечника несмотря на то, что все мои анализы были в норме!
Тем не менее я это сделал, а ведь данные эндоскопические обследования проводятся с помощью длинного шланга, который только своим видом может вызывать ощущение ужаса!
В итоге весь организм оказался идеально здоровым, за исключением единственного полиповидного образования которое таки было обнаружено! Врач взяла материал на биопсию, то есть отрезала кусочек опухоли для исследования на присутствие в нем раковых клеток.
После этого мне пришлось 5 дней провести в переживаниях, ведь я не знал какой приговор меня ждет в будущем! Врач как могла успокаивала меня, говорила, что даже в самом худшем случае это начальная стадия и это при любом раскладе излечимо.
Тем не менее диагноз «онкология» звучит как приговор, особенно когда это касается тебя. В итоге оказалось, что это какое-то воспаление или «псевдо – полип» и даже удалять ничего пока не нужно. Возможно будет достаточно лечения у гастроэнтеролога.
Этот случай окончательно убедил меня что кроме здорового образа жизни нужно регулярное обследование организма.
Источник
Последние комментарии
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”
Instagram качка: За что не любят Юрия Спасокукоцкого
Главный объект троллинга среди качков всех мастей – это Юрий (Югий) Спасокукоцкий. Критикуют его за всё подряд, но главным образом за то, что он рекламирует свою “эксклюзивную” методику (“методигу”) всеми доступными ему средствами.
На своих видео Юрий кажется человеком небольшого роста, однако, прошерстив интернет, мы наткнулись на вот такие данные о Спасокукоцком: Рост: 186 см, бицепс – 47 см, присед 230 кг.
Кстати инстаграм межгалактического суператлета Спасокукоцкого скромно называется @superbiceps.
Юрия Спасокукоцкого если просуммировать ответы на форумах не любят за агрессивный пиар своих “супер-мега-эксклюзивных методик” и излишнюю коммерциализацию. Коллегам по цеху не нравится, когда обычный тренер начинает “изображать из себя элитного”.
В общем-то спортсмены правы: без необходимого научного образования автора, научной практики и исследовательского обоснования методика Спасокукоцкого – просто очередная доморощенная “супер-программа” и может вызывать лишь улыбку. При этом она вполне может быть эффективной, как и тысячи других. Уникальности у “методиг” Спасокукоцкого нет и не может быть.
Юрий – украинец, бывший житель Киева, перебравшийся в Москву. У него даже ник в Youtube гордый, желто-синий: YuryfromUkrain.
В столице России у Спасокукоцкого вот такие цены:
– год подписки на видео + диета и программа в подарок – $100.
– 8 тренировок по интернету + программы – $300.
– год тренировок по интернету – $950.
– одна тренировка по скайпу – $100.
– VIP тренировки – $1500.
Юрий, судя по описанию на его официальной странице ВКонтакте – “Чемпион Мира по бодибилдингу в парах”, впрочем, по какой именно версии – не указывается.
Один из пиар-ходов Юрия – вызывать на дуэль других бодибилдеров с помощью видео. Вот пример видео, где Спасокукоцкий вызывает основателя бодибилдерского сайта и сообщества Do4a – Вадима Иванова.
Одна из ключевых способностей Юрия – попирать законы физики и физиологии.
Для того, чтобы методика Юрия была по-настоящему уникальной, ему были необходимы какие-то уникальные “фишки”, например, Юрий ратует за ограничение амплитуды движений в упражнениях, за что бывает подвергнут обструкции.
Юрий не обращает внимания на критиков и ненавистников и продолжает мужественно идти по своему пути, что вполне достойно. У Юрия более 800 видео в Youtube с более 40 млн просмотров.
На сайте fashionbank.ru Юрий Спасокукоцкий выставляет себя в качестве модели для фотосъемок, цена – от $500.
Подписаться на Инстаграм Юрия можно по этому нику: @superbiceps
Источник
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров
Существует распространенное мнение, что плавание полезно для здоровья и способствует улучшению здоровья позвоночника. Я всегда занимался бодибилдингом и пауэрлифтингом и часто сталкивался с непониманием со стороны далеких от железного спорта людей: «Ты что качаешься? В 40 лет в инвалидном кресле! Занимайся плаванием».
Видимо, из-за такого отношения общества к плаванию как к панацее и к бодибилдингу как к угрозе у меня на подсознательном уровне закрепился страх, что я в любой момент могу стать инвалидом, ведь я регулярно выполняю становую тягу и приседания со штангой!
В 45 лет я задумался — вот я ведь уже 25 лет тренируюсь с тяжестями, а значит нужно сделать полное обследование. И сделал компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника, обратился к высококвалифицированным специалистам.
Я ожидал, что у меня обнаружат множественные грыжи и протрузии, а может и что-то похуже. Но все специалисты сказали, что у меня потрясающие мышцы, надежно защищающие позвоночник от травм, а состояние позвоночника более чем удовлетворительное. Возрастные изменения оказались даже лучше нормы, и мой позвоночник выглядел на снимках моложе, чем обычно у 45-летнего мужчины.
Я сначала подумал, что мне как-то невероятно повезло, и стал задавать вопросы ведущим экспертам в области неврологии, вертеброневрологии и смежных отраслей медицины с просьбой дать характеристику влияния бодибилдинга и плавания на состояние позвоночника и общее здоровье.
Оказалось, специалисты по сей день недоумевают, откуда появился миф о пользе плавания для здоровья в целом, и в том числе для здоровья позвоночника. Возможно, кто-то подумал, что человек — это водоплавающее существо, и, если он будет плыть, то его позвоночник распластается по воде, и все позвонки окажутся на своих местах.
Ведь позвоночник человека сдавлен земной гравитацией, и значит его нужно растягивать, а плавание непременно освободит зажатые между позвонками нервы, и тогда придут избавление и легкость!
На самом же деле, существует статистика, которая говорит о том, что травмы позвоночника и суставов (в особенности плечевых) у пловцов возникают чаще, чем у бодибилдеров и у людей, вообще не занимающихся спортом.
В среднем за тренировку пловец выполняет более 4000 вращений в плечевых суставах, что не может не приводить к изменениям в тканях. Также пловцы выполняют огромное количество скручиваний позвоночника. Как объяснили эксперты, позвоночник человека эволюционно хорошо приспособлен к противодействию вертикальной нагрузке, но крайне плохо защищен от скручивания.
Именно этим и объясняется тот факт, что силовая гимнастика с гантелями или резиновыми лентами прекрасно укрепляет суставы и позвоночник, поддерживает тонус мышечного корсета, а плавание приводит к травмам. Особенно страдают фасетки позвонков в поясничном отделе плавающих стилем баттерфляй, поскольку при этом пловцы выполняют, по существу, очень много гиперэкстензий.
Что касается негативного влияния плавания на общее здоровье, то тут доминирует астматический компонент. Возникновение или обострение бронхиальной астмы случаются из-за постоянного вдыхания хлора в бассейнах.
Выводы: Чтобы получить пользу от плавания, нужно заниматься им непрофессионально, дозируя нагрузку так, чтобы не перегружать суставы и позвоночник. Стили баттерфляй или дельфин выглядят зрелищно и эстетично, но могут приводить к заболеваниям поясничного отдела. Плавать лучше всего в море или в бассейне с морской водой, чтобы не дышать хлором.
Фитнес и тренировки с отягощениями могут принести пользу позвоночнику, укрепляя мышечный корсет спины. Хватать штангу 300 кг и пытаться ее поднять как минимум не полезно, спортсмены идут к подобным весам всю жизнь, постепенно повышая нагрузки, и поэтому избегают травм.
Также прочтите мою статью про сравнение позвоночника бодибилдера и йога и посмотрите мое видео про оценку моего позвоночника экспертами после 25 лет тренировок с большими весами.
Источник
Последствия приседаний: убийство коленей или укрепление здоровья
Приседания бывают разные: правильные и неправильные, полезные и вредные. Давайте я кратко расскажу вам, чем они отличаются, и какой эффект происходит при совершении тех или иных движений.
1. Приседания на носки с отрывом пяток сильно нагружают коленные суставы и могут их серьезно травмировать. Есть упражнение в бодибилдинге «Сисси приседания» или «Сизифовы приседания», и оно считается чуть ли не самым опасным. Приседания на всей стопе с акцентом на пятки наиболее безопасны для коленных суставов и позволяют поднимать значительный вес с минимальными рисками.
2. Приседания босиком или в неправильной обуви способствуют развитию и прогрессированию плоскостопия, поэтому подходят только людям с идеальной стопой , а это большая редкость. Очень плохи для приседаний кеды, туфли на плоской подошве, кроссовки для бега на мягкой пружинящей подошве.
Приседания и даже просто ходьба в такой обуви обязательно вызовет те или иные боли в суставах, позвоночнике и даже головную боль. Приседать полезно в специальной обуви для тренировок в зале, с каблуком подходящей для вас высоты.
Очень комфортны приседания в специальных ботинках «штангетках». Также важно использовать специальные ортопедические стельки, особенно, если у вас есть плоскостопие или другие деформации ног. Это дает отличный лечебно-профилактический эффект.
3. Глубокие приседания полезны для людей с хорошей гибкостью и прекрасной техникой приседаний. Для людей с заболеваниями коленей, плохой гибкостью, высоким ростом и для новичков такие приседания равносильны самоубийству.
Если вы явитесь в тренажерный зал и вашим тренером окажется тяжелоатлет, он сразу начнет настаивать на глубоких приседаниях. Однако, по статистике у представителей тяжелой атлетики травма колена встречается очень часто и стоит на втором месте после травмы позвоночника.
В тяжелую атлетику берут юношей еще в детстве и с очень хорошей гибкостью. Пожилым, полным, неопытным спортсменам нужно начинать с частичных, неглубоких приседаний. После того как вы научитесь приседать с прямой спиной, правильным наклоном вперед и правильным отведением таза назад, с упором на пятки, можно будет понемногу углублять присед.
4. Правильные приседания без боли во время выполнения упражнения очень полезны для здоровья. Они укрепляют колени, развивают силу и выносливость мышц, снижают процент жира в организме и даже способствуют борьбе со старением.
Полезно приседать даже и по пять повторений в пяти подходах, даже держась руками за спинки стульев или перила. Если вы совсем слабы, приседайте совсем неглубоко, на 5-10 см. Это все равно даст огромную пользу. Если же вы уже выполняете по 15 повторений в подходе, нет смысла доводить до 100 приседаний за раз. Лучше подключить небольшие отягощения, гантели, рюкзак или бутыль с водой.
Источник