10 правил зож для дошкольников

Консультация для родителей «10 правил здорового образа жизни»

Надежда Котлярова
Консультация для родителей «10 правил здорового образа жизни»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 67 «Аистёнок» Старооскольского городского округа Консультация для родителей «Десять правил, которые помогут защитить ребёнка от ГРИППА и ОРВИ»Подготовила: Котлярова Н. В., воспитатель 2017

Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок не болел. Конечно,

полностью обезопасить малыша от недугов не получится. Но профилактика

никогда не будет лишней. О том, как защитить детское здоровье от ОРВИ и

других распространённых заболеваний, есть 10 замечательных, проверенных

временем правил.

Острые респираторные заболевания имеют свою классификацию — по

той области, которую они поражают. ОРВИ тоже входят в их число и в свою

очередь делятся на инфекции верхних и нижних дыхательных путей. К

первым относятся нос, рот, глотка и гортань. И «болеют» они такими

недугами, как ринит, синусит, тонзиллит, фарингит и ларингит,

вызываемыми вирусами. Сопровождаются болью в горле, насморком,

кашлем и повышением температуры. А грипп — еще и головными и

мышечными болями и ознобом. Эти симптомы развиваются в течение

одного-двух дней после того, как ребенок контактировал с заболевшим.

Источник ОРВИ — болеющие люди. Заражение происходит в торговых

и развлекательных центрах, а иногда и дома — от простуженных родителей.

Путь передачи вирусов — воздушно-капельный, контактный, водный и

Подхватить вирус можно от чужого чиха, простого рукопожатия или, в

случае с детьми, — от совместной игры.

— В то же время есть вполне определенные варианты действий и

способы профилактики, когда риск можно уменьшить или даже полностью

При этом, чтобы профилактика работала, необходимо действовать

сразу в двух направлениях — избегать встречи с вирусами и повышать

устойчивость организма к ним. Но что конкретно нужно делать?

Итак, правило первое. Часто и регулярно проветривайте помещения.

Причем делать это нужно даже тогда, когда все здоровы. А уж если дома кто-

то болен — то обязательно!

Второе. Проводите частую влажную уборку. Мойте и протирайте

тряпочкой все, что можно. Дверные ручки и прочие предметы, которые вы

используете всей семьей, обрабатывайте с применением дезинфицирующих

Третье. Мойте руки себе и ребенку. Тщательно! Также их можно

обрабатывать гигиеническими и дезинфицирующими салфетками.

Четвертое. Следите за тем, моются ли игрушки и другие предметы, с

которыми ребенок взаимодействует дома.

Пятое. Если вы знаете, что в вашем городе вспышка аденовирусной

инфекции, то лучше не водить ребенка в бассейн, где ее легче всего «найти».

Шестое. Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в

помещении. Если дома холодно, то шансы заболеть у ребенка возрастают. А

если не удается добиться должной степени увлажнения воздуха, можно

просто промывать детям носовые пазухи солевыми растворами.

Седьмое. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Разумеется, важно

правильно одеть ребенка. Чтобы он не замерзал, но и не потел. На прогулках

держите при себе воду, чтобы дети, вдоволь побегав, могли попить.

Особенно это важно при занятиях спортом.

Восьмое. Питание должно быть богатым витаминами и

микроэлементами. Следите за тем, как часто ребенок ест — он не должен

слишком часто перекусывать, поскольку тогда у него будет выделяться

меньше слюны, которая обладает противовирусной активностью.

Девятое. При риске заражения энтеровирусной инфекцией

позаботьтесь о том, чтобы у детей была своя отдельная посуда.

Десятое. Закаливайте ребенка. Для этого подойдут солнечные ванны и

водные процедуры — начать можно с простого обтирания.

— Профилактика ОРВИ и гриппа у ребенка – задача непростая, потому

что не существует ни волшебной таблетки, ни прививки, которая уберегла бы

малыша от разных вирусных заболеваний. Но неразрешимых проблем в этом

вопросе нет. Правильно и вовремя принятые меры профилактики защитят

ребенка от вирусных инфекций. Следует лишь помнить, что мелочей в этих

мероприятиях нет: важно и проветривание помещения, и разные виды

закаливания, и вакцинация.

Консультация для родителей на тему «Воспитание у детей дошкольного возраста здорового образа жизни» Консультация для родителей «Воспитание у детей дошкольного возраста здорового образа жизни» В настоящее время пути и средства оздоровления.

Консультация для родителей «Как сформировать основы здорового образа жизни у детей дошкольного возраста» Консультация для родителей «Как сформировать основы здорового образа жизни у детей дошкольного возраста» Понятие «здоровье» имеет множество.

Консультация для родителей «Пропаганда здорового образа жизни в семье» Консультация для родителей «Пропаганда здорового образа жизни в семье» Воспитание детей – большая радость и большая ответственность и большой.

Консультация для родителей «Роль семьи в формировании здорового образа жизни» «Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка.

Консультация для родителей «Как сформировать основы здорового образа жизни у детей дошкольного возраста» Известное определение – “Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней.

Консультация для родителей «Воспитание здорового образа жизни в семье» «Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка.

Консультация для воспитателей «Утренняя гимнастика как одна из форм здорового образа жизни дошкольника» Утренняя гимнастика – одно из средств оздоровления и профилактики болезней. У детей, которые регулярно занимаются гимнастикой, пропадает.

НОД: «5 правил здорового образа жизни» по ОО «Социально-коммуникативное развитие» для детей старшего дошкольного возраста Реализация системно — деятельностного подхода посредством педагогических технологий: 1. Здоровьесберегающая образовательная технология. 2. Технология.

Памятка для родителей «Формирование основ здорового образа жизни» Здоровый образ жизни- это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья.

Памятка для родителей по формированию здорового образа жизни у детей МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА С ПРИОРИТЕТНЫМ ОСУЩЕСТВЛЕНИЕМ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.

Источник

10 правил здорового образа жизни
методическая разработка (9 класс)

рекомендации для подростков

Скачать:

Предварительный просмотр:

Памятка для подростков

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

«Люди должны осознать,

что здоровый образ жизни — это личный успех каждого». (В. Путин)

Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо.

По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% — генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% — здравоохранение.

Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни. Установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное — это модно!

Соблюдай 10 правил здорового образа жизни!

1. Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.
2. Соблюдай режим питания. Не переедай, и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу, необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.

1. Не переутомляйся умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.

1. В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.
2. Знай и соблюдай правила общения. — Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.) – Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат ты хочешь получить. – В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье. Помни! Общение это ежедневный труд!
3. Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
4. Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь сортом, при использовании спортивного инвентаря.
5. Береги зрение. Не проводи много времени у компьютера и телевизора!
6. Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые помогают победить простуду.

1. Не позволяй другим , тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное , наркотические средства или психотропные веществ и их аналогов и других одурманивающих веществ. Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что – то против своей воли!

Сделать правильный выбор сложно, но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!

Источник

10 правил здорового образа жизни
материал на тему

В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребёнка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Правило здорового образа жизни №1 — высыпайтесь

Чтоб хорошо себя чувствовать, нужно не меньше семи часов сна, а для красоты — лучше спать не менее 9 часов в сутки.

Правило здорового образа жизни №2 — правильно питайтесь

Пейте много воды – только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой — она выводит из организма все вредные вещества.

Ешьте много фруктов и овощей. И старайтесь не наедаться на ночь – это задерживает ночной обмен веществ, который ночью и так замедлен.

Правило здорового образа жизни №3 — лечитесь вовремя

Обследуйте свой организм, чтоб видеть, с чем необходимо бороться. Хотя бы раз в год проходите медосмотр, проверяйте все органы.

Правило здорового образа жизни №4 — откажитесь от вредных привычек

Никотин и алкоголь уничтожают здоровье и иммунитет человека.

Правило здорового образа жизни №5 — больше гуляйте на свежем воздухе

Куда идти — тут не столь важно, сколько как это нужно делать. Главное — получать удовольствие от прогулки, расслабляясь и не забывая улыбаться.

Правило здорового образа жизни №6 — двигайтесь

Активные и не очень виды спорта увеличат вашу выносливость и гибкость и улучшат сон. «Утренняя зарядка» действительно звучит как из советского прошлого, но именно она поможет вам в течение дня оставаться в приподнятом настроении.

Правило здорового образа жизни №7 — сохраняйте спокойствие

Народная мудрость склонна списывать все болезни на нервы. Во всяком случае, в борьбе за собственное здоровье старайтесь не нервничать и не злиться.

Правило здорового образа жизни №8 — обнимайтесь

Простые объятия намного полезнее, чем может показаться на первый взгляд – и стрессоустойчивость повышают, и хорошее настроение передают.

Правило здорового образа жизни №9 – смейтесь

Присоединитесь к тем, что считает, что стакан наполовину полон! По данным исследований, оптимисты намного реже страдают сердечно — сосудистыми заболеваниями, поэтому отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровой пищи или физических упражнений.

Правило здорового образа жизни №10 — преодолейте свои страхи

Сделайте наконец-то то, что вам всегда было непривычно и страшно, и почувствуйте себя освободившимся от этого. Не бойтесь неудач, а преодолевайте их. И один раз начав вести здоровый образ жизни – уже не отказывайтесь от этого достижения, иначе вместо пользы можно будет нанести вред своему здоровью.

«Человеку свойственно по природе своей соблюдать умеренность не только из-за заботы о своем здоровье в будущем, но также из-за хорошего самочувствия в настоящем.

Источник

Памятка «Это может каждый, или 10 правил здорового образа жизни»

Юлия Шуликина
Памятка «Это может каждый, или 10 правил здорового образа жизни»

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности, чем от генов. Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т. е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка — лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели — одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом, не обвиняя себя во всех смертных грехах.

6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь — для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий.Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом — вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом

достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т. п.

10. Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров. Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

Если вы мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя, хотя бы одну из перечисленных выше привычек и не отступайте от нее. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните — чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале.

Актуальность здорового образа жизни Актуальность здорового образа жизни, особенно в последние годы, вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека.

Картотека игр по формированию здорового образа жизни «Сложи картинку» Цель: Учить детей из частей составлять целое. Развивать воображение. Ребятам предлагают сложить картинку из частей. На.

Конспект ИОС «Правила здорового образа жизни» Конспект ИОС «Правила здорового образа жизни». Цель: Создать условия для возникновения желания заботится о своем здоровье. Задачи: формирование.

Конспект НОД по формированию здорового образа жизни в младшей группе «Здравствуй, это Я» Цель: Систематизация знаний детей о строении и функциях тела человека. Задачи: 1. Закрепить знания детей о строении собственного тела. 2.

Консультация для родителей «10 правил здорового образа жизни» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 67 «Аистёнок» Старооскольского городского округа Консультация.

Памятка для родителей «Формирование основ здорового образа жизни» Здоровый образ жизни- это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья.

Памятка для родителей по формированию здорового образа жизни у детей МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА С ПРИОРИТЕТНЫМ ОСУЩЕСТВЛЕНИЕМ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.

Проект по формированию здорового образа жизни дошкольников Проект «В лес за здоровьем». Федорцова С. А. МБДОУ д/с № 35, воспитатель. I. Актуальность проекта: Известно, что дошкольный возраст является.

Пропаганда здорового образа жизни в семье и ДОУ Трофимова Татьяна Николаевна-воспитатель По нашему убеждению «тройственный союз» педагогов ДОУ, воспитанников и их родителей может быть.

Принципы формирования здорового образа жизни ребенка Готовила: Сорокина М. А. воспитатель младшей группы МБДОУ «Детский сад комбинированного вида №38» Здоровье малыша Дошкольный возраст.

Источник