Что современному человеку мешает вести ЗОЖ?
Здоровый образ жизни — образ жизни, поведения человека, обеспечивающий ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.
Когда речь заходит о ЗОЖ, многие выделяют такие его компоненты как правильное питание, соблюдение режима сна, закаливание, отказ от вредных привычек, физическую активность, личную гигиену и психогигиену.
Однако для многих людей вести подобный образ жизни — тяжёлая задача. Я думаю, что это связано, во-первых, с развитием технологий и впоследствии чего востребованностью таких профессий, при которых двигательная активность минимизирована. При этом соблюдение режима и правильного питания усложняется за счет нехватки времени и сил. Многие люди после длинного, напряжённого рабочего дня хотят лишь утолить голод (в большинстве своём нездоровой едой) и отправиться спать. Как правило, подобная занятость исключает желание заниматься дополнительными физическими нагрузками.
Во-вторых, все так или иначе сталкиваются со стрессом, который проявляется среди всех возрастных групп, но в преобладающей степени — у работающих людей. Постоянное чувство напряжение вредит здоровью, а также заставляет искать лёгкие пути борьбы с ним, достичь уровень необходимого удовольствия: это проявляется в переедании, употреблении алкоголя и курении. Потому отказ от вредных привычек в полной мере вызывает определённые трудности.
Таким образом, современный человек часто не может в абсолютной степени придерживаться концепции ЗОЖ, но всё больше людей пропагандируют его (например, в школе, интернете, проектной деятельности), тем самым давая надежду на то, что общество в будущем станет лучше заботиться о своём физическом и психическом благополучии.
Источник
Консультация «Что мешает вести здоровый образ жизни»
Татьяна Сарапкина
Консультация «Что мешает вести здоровый образ жизни»
Вряд-ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако,что нам известно про здоровый образ жизни?
ЗОЖ-это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым.ЗОЖ состоит из: правильного питания, спорта, личной гигиены, разных видов закаливания, отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
Что мешает людям следить за своим здоровьем?
Стрессы. Современный человек чаще встречается в повседневной жизни со стрессовыми ситуациями.
Питание. Все больше на наш стол попадают продукты с большим содержанием консервантов, подсластителей, подкислителей, усилителей вкуса, генетически модифицированных продуктов, и все меньше-натуральные продукты.
Комфорт. Кондиционеры, машины;все, что облегчает человеку жизнь и делает его ленивым.
Телемания, чрезмерное увлечение компьютерными играми, интернет зависимость.
Негативный образ мышления (желание винить кого-то в своих проблемах).
Наша лень-самый грозный, и самый хитрый наш противник.
Вредные привычки. Курение, алкоголь, употребление наркотиков,переедание.
«Здоровье-это вершина, которую должен каждый покорить сам»-так гласит народная мудрость. Задача вросло человека-научить своих детей покорять эту вершину. Чтобы жить в нашем мире,человек должен иметь контроль над собой:над своим телом, душой, умом. С сильным умом, в сильном теле можно добиться любых успехов, любых высот.
От чего же зависит здоровье человека? Оно зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. Дети усваивают образ жизни родителей,их привычки,их отношение к жизни. Это значит, что в развитии у детей ценностного отношения к здоровью,важную роль играют родители, именно они формируют потребность в систематических занятиях физкультурой и в здоровом образе жизни.
Викторина «Мы за здоровый образ жизни» «Викторина «Мы за здоровый образ жизни»» Панченко Светлана Александровна, инструктор по физкультуре, МАДОУ ЦРР – д/с № 6 г. Шебекино 1Чем.
Консультация для педагогов «Здоровый образ жизни детей» Здоровый образ жизни Дошкольная педагогика не только показывает возможность обучения детей здоровому образу жизни (утренняя гимнастика,.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни и дети» Здоровый образ жизни и дети. Образ жизни наших детей до определенного времени зависит от нас, родителей. Нам удается устанавливать свои порядки:.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ВОСПИТЫВАЕМ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА» ВОСПИТЫВАЕМ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА Здоровье ребёнка зависит не только от особенностей.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни в семье – залог здоровья ребенка» Человеческое дитя – здоровое…развитое… это не только идеал и абстрактная ценность, но и практически достижимая норма жизни. Как добиться.
Здоровый образ жизни ребенка дошкольного возраста. Основные аспекты здорового образа жизни дошкольника КОНСУЛЬТАЦИЯ: «Здоровый образ жизни ребенка дошкольного возраста. Основные аспекты здорового образа жизни дошкольника» В настоящее время.
Отчет воспитателя «Я за здоровый образ жизни» 1 слайд «Я за здоровый образ жизни» 2 слайд «Забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит.
Семья и здоровый образ жизни Человек — совершенство природы, но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться ее красотой, очень важно иметь здоровье.
Здоровый образ жизни дошкольника Здоровый образ жизни — путь к успеху. Под таким девизом живет наше муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни у детей» Родители хотят видеть своих детей здоровыми, сильными, выносливыми. Что для этого нужно? Для того чтобы дети были здоровы надо соблюдать.
Источник
Что мешает здоровому образу жизни?
Здоровый образ жизни – это, прежде всего, жизнь в согласии с природой и самим собой, своими мыслями. Современный человек на пути к здоровой жизни сталкивается с множеством препятствий. Как понять, что вам мешает быть другом своему организму и как преодолеть эти барьеры?
Внешние факторы
На пути к здоровому образу жизни человека поджидают следующие отвлекающие факторы:
- Стрессы современного мира.
Нужно каждый день думать о том, как прокормить себя и семью, а если есть бремя в виде ипотеки, кредитов, то человеку очень трудно бывает удержаться от соблазна расслабиться. Полежать лишний часок на диване, съесть кусок пирога или пиццы, выпить бутылку пива после работы – все эти желания быстро снять стресс серьезным образом влияют на мотивацию заниматься спортом и следить за здоровьем. Поэтому важно учиться избавляться от стрессов правильными и экологичными методами.
Изобилие вредной еды в магазинах.
Стремление следовать принципам здорового питания постоянно проверяется на прочность производителями продуктов. Ведь гораздо проще купить дешевый полуфабрикат, чем отслеживать содержание белков, жиров и углеводов, и тем более, считать калории.
Обилие ароматизаторов, усилителей вкуса и других химических веществ искажает наши вкусовые рецепторы и сильно влияет на пищевые пристрастия.
Обычная здоровая еда кажется пресной и невкусной. Бороться с этим нужно, постепенно уменьшая количество фастфуда в рационе и внимательно читая упаковку продуктов. Если в списке значатся глутамат натрия, усилители вкуса, то лучше избегать такой еды.
Комфорт и мобильность.
Наличие автомобиля, лифта, кондиционеров и других благ цивилизации отдаляет человека от природы. Гиподинамия – настоящий бич современного общества. Многие люди садятся на общественный транспорт или за руль автомобиля, если им нужно пройти всего один-два километра пешком. Пользоваться благами нужно грамотно, не забывая достаточно двигаться, закаляться естественным образом.
- Плохая экология.
Негативное воздействие окружающей среды также может стать препятствием к здоровому образу жизни. Если человеку негде бегать, кроме загазованной автомагистрали, это печально. Повсеместное вырубание лесов и отсутствие парков негативно сказывается на воздухе, воде и других условиях жизни.
Внутренние факторы
Помимо внешних факторов, препятствием к здоровому образу жизни могут стать внутренние причины.
- Несоблюдение природного ритма жизни.
Человек – дитя природы и нужно помнить об этом всегда. Отсутствие режима дня, хронический недосып отодвигает нас от здорового образа жизни. Уже доказано, что если человек живет не по природным ритмам, а например, днем спит, а ночью работает, то его организм, и в частности, сердечно-сосудистая система изнашивается раньше времени. Человек даже стареет быстрее. Поэтому важно засыпать, когда солнце ушло за горизонт и вставать вместе с его первыми лучами.
Несоблюдение режима сна и отдыха также негативно влияет на гормональную и нервную системы, состояние кожи и других органов. Поэтому здоровый образ жизни невозможен без режима дня.
- Потакание своим слабостям.
Вредные привычки чаще всего имеют под собой психологическую основу. Поэтому на пути к здоровому образу жизни не помешает сначала оздоровить свою психику и разобраться в истоках тяги к спиртному и сигаретам.
- Личные хронофаги.
«Воришки» времени могут существенно влиять на ваш образ жизни. Если вы часто говорите о том, что у вас нет времени на спорт, сделайте ревизию своих «хронофажек». Вполне возможно, можно высвободить большой пласт времени, если сократить часы у телевизора и компьютера. Интернет-зависимость – это серьезная проблема и ее нужно решать.
- Лень и другие качества личности.
Почему так важно бороться с ленью, слабой волей и другими недостатками? Жизнь пролетает очень быстро, и постоянно развиваясь как личность, вы используете годы, отведенные вам судьбой, с большей пользой и продуктивностью. Неужели ваша душа счастлива, что вы вместо прогулок в парке или лесу держите ее на диване возле телевизора? Вряд ли. Поэтому тот, кто не идет вперед, тот идет назад, т. е. деградирует.
Искоренять лень нужно, прежде всего, для счастья вашей души. Поэтому лучше потратить неделю-две на изучение методик борьбы с ленью, чем годами искать оправданий своему бездействию.
К счастью, мода на здоровый образ жизни постепенно возвращается. Правительство придумывает санкции для курящих людей, в некоторых организациях дают премию некурящим сотрудникам. Строятся фитнес-центры, спортивные площадки, спортивные школы. Словом, прогресс явно есть и это не может не радовать. Поэтому на пути к здоровому образу жизни главное брать ответственность в свои руки, а не винить обстоятельства.
Источник
Что мешает вести зож
Есть такая загадка: «Что человек не замечает, пока оно есть и сразу же замечает, когда оно пропадает?». Ответ — ЗДОРОВЬЕ.
Что мешает нам быть здоровыми и счастливыми? Этот вопрос рано или поздно задает себе каждый человек. Здоровье — это главная ценность в жизни человека, его не купишь ни за какие деньги. Определений термина «здоровье» множество. На бытовом уровне — это отсутствие болезней и возможность всех органов качественно выполнять свои функции. Ну и, конечно, душевный покой, хорошее настроение, отличное самочувствие.
У многих людей термин здоровый образ жизни ассоциируется с ограничениями, голоданием, непомерными физическими нагрузками, отказом от праздников и встреч с друзьями (там может быть алкоголь), отказом от посещения кинотеатров и концертных залов (там может быть инфекция) и прочее.
На самом деле здоровый образ жизни может быть очень даже приятным. Если руководствоваться определенными правилами, принципами, устоями, прислушиваться к советам профессионалов, выработать для себя правила и нормы поведения, избавиться от некоторых пороков — жизнь станет интереснее, а сам человек и его окружение счастливее.
Некоторые рассуждают так: «Вокруг множество хамов, пьяниц, преступников и тунеядцев. Большинство людей имеют те, или иные пороки. На их фоне я ещё более-менее хорошо выгляжу». И не замечают, как сужают своё мировоззрение до абсолютно примитивного уровня. Конечно, у любого человека есть какие-нибудь пороки. Идеальных людей просто не существует. Однако знать свои слабые стороны и бороться со своими пороками должен каждый, уважающий себя и любящий жизнь человек.
Если о вреде алкоголя или табака знают все, вопросы избыточного веса и методы борьбы с ожирением постоянно обсуждаются в обществе, то целый ряд вредных привычек или пороков часто кажутся незначительными проблемами и не получают должного внимания у населения. Поговорим о некоторых пороках, от которых следует избавиться, чтобы улучить качество жизни.
Целый ряд распространенных в настоящее время заболеваний можно было избежать, если соблюдать режим труда и отдыха, нормализовать сон и научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации.
Сон занимает важное место в жизни каждого человека, во сне он проводит почти треть своей жизни. Затруднения при засыпании, поверхностный сон, раннее пробуждение — нередкое явление в наши дни. Ошибки при формировании засыпания нередко формируются с детства. Долгие сказки ребенку перед сном нередко формируют неправильный рефлекс засыпания, который остается с человеком на всю жизнь. Ещё больший вред здоровью наносит пребывание молодых людей в ночных клубах, барах. После ночного веселья, беспечного времяпровождения молодые люди в течение всего следующего дня отсыпаются. При этом в организме нарушаются все физиологические нормы, что в конечном итоге скажется на состоянии здоровья в зрелом возрасте. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7–8 часов в сутки.
Малоподвижный образ жизни часто кажется незначительной проблемой. В наше время, когда современные изобретения существенно упрощают жизнь человека, освобождая его от физических нагрузок, люди все больше времени проводят за компьютером, у телевизора, лежа на диване. Такое явление называется малоподвижным образом жизни или гиподинамией. Изменить стиль жизни, ходить на работу пешком, подниматься на этажи по лестнице, делать зарядку по утрам человеку мешает лень. И как результат, все реже встречаем на улице бегающих людей, занимающихся на тренажерах. И все чаще видим тучные фигуры, вялое движение, сутулые силуэты. Все мы знаем, что лучший отдых — это смена деятельности. Если вы восемь часов просидели за компьютером, то дома не стоит сидеть у экрана монитора или телевизора. Лучше сходить на прогулку, провести тренировку или заняться какой-нибудь работой по дому. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны. Для здоровья достаточно гулять в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов, проходить две-три остановки до работы пешком.
Современная жизнь состоит из череды событий, многие из которых являются причиной стрессов. Это общение с неприятными людьми, проблемы в семейной жизни, напряженная работа, неудачи в творчестве. Нередко, основой для расстройства здоровья является неспособность или неумение совладать со стрессом. Можно сказать, что стрессы составляют неотъемлемую часть человеческой жизни. Если, по какой-то причине, у человека нет проблем, он сам создает их себе, а потом героически преодолевает эти проблемы. Например: мы не торопимся выполнить какие-то дела, а потом работаем в авральном режиме. Современный человек живет в постоянной тревоге: за свою жизнь, за свою семью, за свое будущее. Но до сих пор не ясно почему одни люди реагируют на стресс болезненными расстройствами, а другие остаются к нему устойчивыми.
Для решения проблем сна, гиподинамии и стрессовых реакций имеется целый ряд тренажеров и приспособлений. Для улучшения сна применяются различные устройства, гаджеты с легкой музыкой и звуками природы, маски, очки, наушники. Проводить треть своей жизни лучше на удобной кровати с ортопедическим матрасом, удобной подушкой и одеялом.
Для профилактики гиподинамии имеется огромное количество различных тренажеров, спортивных снарядов, спортивного инвентаря, спортивного оборудования. Кроме того, имеется ряд гаджетов, помогающих поддерживать хорошую физическую форму и стимулирующих физическую активность человека. Это различные смарт-часы, фитнес-трекеры, которые отслеживают показатели физической активности, показатели состояния организма и пр.
Для снятия стресса также разработаны электронные устройства по типу браслетов с различными сеансам медитации, которые помогут вам сосредоточиться или успокоиться. Кроме того, имеются различные массажеры, подушки с программированием на расслабление, очки, наушники, приборы ароматерапии и многое другое.
Источник