Телепередачи
Плющенко, Гамова, Дрозд и другие поздравили победителей шоу «Инспектор ЗОЖ»
Телеканал «Матч ТВ» запустил всероссийский телепроект «Инспектор ЗОЖ». Наш инспектор полгода путешествовал по стране и проверял, как развиваются идеи здорового образа жизни в разных городах России и проводил настоящие фитнес-битвы. Победителем проекта стала команда города Екатеринбурга.
Телеканал «Матч ТВ» запустил всероссийский телепроект «Инспектор ЗОЖ». Наш инспектор полгода путешествовал по стране и проверял, как развиваются идеи здорового образа жизни в разных городах России и проводил настоящие фитнес-битвы. В каждом городе определилась команда-победитель, которая получила пропуск в финал. Сочи, столица Олимпийских игр, совсем недавно здесь сражались лучшие спортсмены мира. Теперь здесь прошла всероссийская фитнес-битва проекта «Инспектор ЗОЖ» на «Матч ТВ». Победителем стала команда города Екатеринбурга.
«От всех сердца хочу поздравить город Екатеринбург с этой замечательной победой, всех спортсменов, кто принимал участие в этих сложных соревнованиях. Вы сумели победить! Несите это знамя и будьте чемпионами, занимайтесь спортом и будьте здоровы»
«Екатеринбург, поздравляю вас с победой. Вы молодцы. Здоровый образ жизни — это то, за что сейчас борется наша страна. И вы всем доказали, что любой человек может преодолевать себя — и физически, и эмоционально. Смотреть на это было очень приятно. Это достойно уважения. Занимайтесь споротом и наслаждайтесь жизнью»
«Поздравляю победителей проекта «Инспектор ЗОЖ» — команду из Екатеринбурга. Быть здоровым — значит, быть успешным, полезным своей семье, друзьям, обществу и всей стране. Спасибо за великолепное выступление, за вами следила вся страна. Успехов вам в будущем»
«Вы не только боролись друг с другом, но и учились преодолевать себя. С большой радостью поздравляю с победой команду из Екатеринбурга, ведь этот город очень важен для меня — именно здесь началась моя карьера в большом спорте. Желаю всем вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и заботиться о себе. Ведь именно это продлевает жизнь»
«Друзья, «Матч ТВ», спасибо за фантастическое шоу «Инспектор ЗОЖ». Хочу поздравить команду победителей из города Екатеринбурга. Удачи, счастья, любви. Любите родину, почитайте родителей, занимайтесь спортом. Все будет хорошо»
Источник
Кто такой специалист по ЗОЖ?
Аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) уже давно известна не только медикам, но и всем людям, которых серьёзно волнуют вопросы как физического, так и психологического здоровья. Важно понимать, что ЗОЖ — это не только занятия физкультурой и спортом, но и целый комплекс мероприятий, направленный на оздоровление человека в разных областях. Это и сбалансированное питание, и корректировка режима труда и отдыха, и основы массажа. Также ЗОЖ подразумевает и определённую «культуру здоровья» с регулярным прохождением медицинских осмотров.
Научить людей правильному поведению в сфере здоровья может человек, которого на современном языке часто называют «хелс-инструктором» или «инструктором по здоровью». Он выполняет разные роли, начиная от персонального тренера и заканчивая диетологом и мотиватором пациентов к конкретным действиям.
Особенности профессии
Персонального тренера люди обретают, посещая спортивные залы и клубы. Понятие индивидуальной тренировки, как уже было сказано, применимо не только к спорту, но и к комплексному оздоровлению всего организма в целом. Порой профессиональные хелс-инструкторы могут кардинально изменить образ жизни человека в разных направлениях, в том числе:
- выбрать оптимальный режим и темп спортивных мероприятий;
- подобрать лучший режим труда и отдыха;
- научить человека здоровому и правильному питанию в зависимости от его индивидуальных особенностей;
- направить пациента к профильным специалистам, если есть такая необходимость (например, к массажисту, мануальному терапевту и т.д.).
Таким образом, опытные инструкторы по здоровью составляют для каждого пациента индивидуальную программу и мотивируют его выполнять все полезные рекомендации.
Бывает так, что человеку очень трудно мотивировать себя к действиям самому, поэтому он нуждается в квалифицированной помощи со стороны. Нередко именно хелс-инструктор становится для пациента своего рода «голосом совести и мотиваций», который ведёт его в верном направлении и помогает скорректировать не только отдельные моменты, но и весь образ жизни в целом. Оптимально, если хелс-инсттруктаж дают квалифицированные медицинские работники, обладающие компетенцией в разных областях:
- спорте;
- диетологии;
- лечебной физкультуре и т.д.
Конечно, инструктор по здоровью должен быть прекрасным психологом, который понимает и чувствует разных людей, имея тонкий подход к каждому человеку.
Как стать специалистом по ЗОЖ?
Хелс-инструктор — пока ещё редкая профессия в России. Проблема в том, что персональные занятия с такими тренерами стоят так же дорого, как и сессии у профессиональных психоаналитиков. Кроме того, многие люди думают, что для поддержания себя в тонусе вполне достаточно посещения спортзала дважды в неделю. О комплексном подходе ещё мало кто задумывается, и именно поэтому человек иногда не осознаёт, для чего нужны специалисты по ЗОЖ и в чём, на самом деле, заключается их работа.
Желательно, чтобы специалистами по ЗОЖ становились медицинские работники и специалисты следующих направлений: врачи, диетологи, психологи и психотерапевты, спортивные инструкторы и фитнес-тренеры. Помочь в освоении нового рода деятельности может авторский семинар от Игоря Маратовича Спивака «Три источника успеха специалиста по ЗОЖ», который пройдет на базе Современной научно-технологической академии с 3 по 5 февраля 2020 года.
Во время семинара будут рассмотрены темы, касающиеся человеческого здоровья и тех проблем, с которыми людям приходится иметь дело в условиях современной жизни. Особое внимание будет уделено расстройствам пищевого поведения, типичным для мегаполисов, а также личностным качествам и профессиональной компетенции специалистов данного направления.
Источник
Общее понятие о здоровом образе жизни
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Главные составляющие здорового образа жизни.
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.
Умеренное и сбалансированное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.
Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.
Достаточная двигательная активность и закаливание организма
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.
Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:
— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Источник
Проект «Инспектор ЗОЖ» в Туле: кто поедет на суперфинал в Сочи?
Ведущий телепередачи Сергей Доля выяснял, как в нашем городе обстоят дела со здоровым образом жизни.
В Туле проходили съемки передачи телеканала «Матч ТВ» «Инспектор ЗОЖ». Ведущий Сергей Доля выяснял, как в нашем городе обстоят дела со здоровым образом жизни.
Для съемок материала про стретчинг команда «ЗОЖ» выбрала тульскую студию хореографию и фитнеса Dance-City. Преподаватель Яна Метальникова рассказала Myslo, что съемочная группа посетила их тренировку.
– Все ребята оказались очень позитивными, приятными, открытыми и общительными. Мы зарядились невероятно положительными эмоциями. 
Это было интересно! Они попросили, чтобы от нашей студии кто-нибудь выступил на соревнованиях. Сначала мы хотели отправить преподавателей, но в итоге пошли три наших ученицы.
Съемки проходили в нашем городе два дня. Три девчонки прошли во второй тур, а в третий вышла только самая юная участница — 15-летняя Оля Захарова.
Оля Захарова (по центру) с группой поддержки.
– Я решила поучаствовать, чтобы узнать, на что я способна и насколько физически подготовлена. Фитнес-битва проходила в три этапа. Первый этап проходил на территории кремля. Это был кросс, во время которого нужно было два раза останавливаться и приседать по 20 раз с блинами весом 10 кг. Для меня это испытание оказалось трудноватым, не умею правильно дышать во время бега. То, что я прошла в следующий тур, уже оказалось для меня неожиданностью, т.к. прибежала я одной из последних, — рассказала Оля.
Второй тур проходил уже в «Ясной Поляне». Участники в парах распиливали пилой бревна. В третий тур прошло по 12 парней и 12 девушек. Чтобы попасть в двадцатку сильнейших для финала, парни должны были отжиматься, а девушки приседать. Дальше участники разделились на команды, по 5 парней и 5 девушек в каждой. И начались командные упражнения: приседания, пресс, отжимания и прыжки в длину.
– Мы проигрывали три балла. В решающем испытании парням нужно было удержать девушек на руках как можно дольше. 30 секунд — 1 балл. И со счетом 270 на 267 наша команда победила. Победа, конечно, была очень неожиданной. Но с самого начала у меня была цель — дойти до финала, — рассказала Оля.
Теперь команда «Iron Пряник», в которой помимо юной участницы еще девять человек, отправится на суперфинал в Сочи.
Источник