Что такое кресты за зож

Мы за здоровый образ жизни

В современном обществе многие люди стали внимательнее относиться к своему здоровью и здоровому образу жизни. Отчасти, я допускаю, что это просто стало модно и пошло в массы. Считается, что здоровый образ жизни – это физические нагрузки и правильное питание. И численность людей, стремящихся проводить дни на пролет в фитнес центрах, растет; как и численность людей, думающих, что всю жизнь смогут есть только овсянку, вареную грудку и брокколи, запивая это кефиром (при этом считать это правильным и полноценным питанием). Но так ли это? И только ли эти два аспекта, такие как спорт и питание, являются гарантом здорового образа жизни?

На самом деле, спорт и питание — это лишь верхушка айсберга, который может и дарит всем полноценную и яркую жизнь. Что же такое здоровый образ жизни и почему надо вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это целый комплекс мероприятий, направленный на предупреждение болезней и/или укрепление физического, духовного и психического здоровья.

Мало кому это родители прививали с пеленок (хотя сейчас тенденция здорового образа жизни актуальна именно с первых прикормов). Обычно же люди, чаще с юношеского возраста, осознанно решают вести здоровый образ жизни.

Здоровому образу жизни нужно долго и целенаправленно учиться, как искусству. И одного абонемента в фитнес зал будет, как вы понимаете, не достаточно. Каждый день нужно трудиться над собой и вырабатывать полезные привычки. Какие же сферы в себя включает здоровый образ жизни?

Активный образ жизни – безусловно, это один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Это не подразумевает только время от времени посещать тренажерный зал, но и регулярные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейнов и баз отдыха и, при наличии возможности, желательно выбираться на природу как можно чаще.
Правильное питание — это тоже основной компонент, и самый главный. Без него не бывает полноценной жизни, так как вы столкнетесь со многими возрастными изменениями. И чем чище будет ваше питание, тем больше будет энергии и сил на активный образ жизни. Так же питание на 70 % является успехом красивой и подтянутой фигуры, что в нашем современном мире, не маловажно.
Режим дня — здесь следует понимать, что организму нужен нормальный сон в совокупности с трудовой деятельностью. Для хорошего полноценного отдыха телу необходим 8-часовой сон, хотя у кого-то может быть 4-5 часов, вследствие постоянной занятости, и желании успеть все и везде. И, казалось бы, что вас все устраивает. Это обман: со временем вы почувствуете это и поймете, но потребуется время на восстановление режима дня.
Психоэмоциональное состояние — стрессы и наше восприятие этого, наряду с неуменьем проживать негативные эмоции, заметно могут подорвать наше здоровье и стать преградой на пути к здоровому образу жизни. В этом случае вам придется осваивать новые знания, навыки и практики. Это колоссальная работа над своим подсознанием. Умение именно качественно и с пользой расслабляться, без последствий для своего здоровья, является очень важным компонентом здорового образа жизни.

Фармакология, закаливание и иммунитет — ничто так не срывает иммунитет, как фармакологические средства. Вы не лечите болезнь, вы лечите лишь симптомы. Слепа веря в действенность всех препаратов и в самолечение, мы подрываем общее состояние организма, и его способность бороться с вирусами и бактериями. Организму, безусловно, нужны витамины и дополнительные источники различных макро- и микроэлементов. Нужно грамотно подходить к этому вопросу, проконсультировавшись со специалистами, узнать, каких именно элементов недостает вашему организму и как качественно и без потерь можно поднять их уровень. Так же важным звеном здесь является закаливание организма и контрастный душ. Но делать это нужно постепенно и осторожно. Тогда ваш организм будет всегда в тонусе, а вы почувствуете на себе снижение любых простудных заболеваний.
Вредные привычки — разумеется, здоровый образ жизни включает в себя полныйотказ от всех видов ПАВ. От них, безоговорочно, ни какой пользы. Это разрушает организм сильнее всего. Они действуют на все внутренние органы без исключения. И никакие отговорки не будут являться оправданными. Без ПАВ жизнь, однозначно, станет дольше, ярче и насыщеннее. Здесь очень важно показать пример своим детям, как можно обходиться без вредных привычек и «допингов».
Социальное состояние — как вы можете выстраивать отношения в обществе, в семье, в рабочем коллективе тоже имеет немаловажное значение. Ваши жизненные принципы и ваш внутренний стержень поможет вам не выбиваться из колеи здорового образа жизни.

Зачем же вести здоровый образ жизни?

Мы живем в промышленном городе, увы, с ужасающей экологией. Количество примесей вредных и очень опасных веществ в воздухе не уменьшается, а лишь растет. И режим неблагоприятных метеоусловий мы ощущаем гораздо чаще, чем чистое небо над головой. «Грязные» дни во много раз превалируют над благоприятными днями. Плюс к этому, еще и качество еды и воды оставляет желать лучшего. В погоне за экономией, люди часто вынуждены потреблять продукты низкого качества. Поэтому, нам, городским жителям, просто необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы продлить жизнь и сохранить здоровье.

Здоровый образ жизни может принести вам немало радости и удовольствия:

Крепкое здоровье и долголетие.
100% набор энергии и бодрости духа.
Стойкость в перенесении разных жизненных ситуаций.
Длительную молодость и красивую фигуру.
Хорошие и устойчивые отношения в семье и в социуме.
Возможность не принимать близко к сердцу любые мнения окружающих.
Умение принимать ответственность за свою жизнь.
Качественно находить правильные решения.
Давать пример подрастающему поколению.
Ощутить всю силу вашего организма против всех внешних агрессивных факторов.

На Руси была поговорка: «здоровье выходит пудами, а входит золотниками». То есть потерять немалую часть здоровья проще простого, а вот прибавить хотя бы чуть-чуть — очень нелегко. Но, если прибавлять всеми вышеупомянутыми способами в течение всей жизни — можно прожить долго, активно и счастливо. Это всё и есть яркая и качественная жизнь.

Источник

Straight edge. Держи кровь чистой!

Человек, переставший пить и курить,

приобретает ту умственную ясность и спокойствие взгляда,

который с новой верной стороны освещает для него все явления жизни.

История и определение

Straight edge (с англ. — «чёткая грань», сокращённо sXe) — ответвление хардкор-субкультуры, возникшее как реакция на сексуальную революцию, чрезмерный гедонизм и другое отсутствие воздержанности, связанное с панк-роком.

Как и большинство субкультур, sXe появилась как эманация музыкально жанра. Панк-рок, ставший в семидесятых в Америке чуть ли не воплощением грязи и порока, неожиданно приобрел контр-движение, которое спустя время получило название straight edge.

Происхождение названия и символика

Словосочетание Straight Edge (состоящее из «straight», т.е. «прямой», и «edge», т.е. «грань», «линия») можно перевести как «прямая линия», однако в в обиходе это выражение обозначает проверочную линейку. Грубо говоря, становясь стрейтэджером, человек проверяет прочность своих убеждений.

Одним из символов Straight Edge движения стал крест (Х). Первоначально при входе в клубы охранники ставили на руку несовершеннолетним крест трудно смывающейся краской. При наличии креста бармен не имел права продавать подростку алкоголь. Так стрейтэджеры и стали делать татуировки в виде крестов на своих руках, чтобы показать, что они сознательно отказываются от спиртного.

В чем смысл

Straight edge — это что-то вроде общеизвестного ЗОЖа, однако, sХе имеют целью не только оставить свое тело здоровым, но и считают, что отказ от алкоголя, наркотиков и беспорядочных сексуальных связей убережет от гниения не только тело, но и дух и сознание. В чем они бесконечно правы. Только свобода от зависимости может сделать человека действительно человеком, а не рабом своих желаний. Когда ты свободен от наркотиков (в том числе и от никотина, алкоголя и кофеина), ты не имеешь цепей, удерживающих тебя в конуре капитализма, ты свободнее финансово и свободнее морально. А значит, мировые социальные потрясения перенести во много легче, ты выносливее, ты никогда не попадешь в ситуацию, когда будешь страдать от невозможности доступа к подобным веществам. Избавляя себя от самого простого физического способа эскапирования, человек перманентно находится в реальности и учится решать проблемы рационально, не прибегая к алкоголю и наркотикам. Желания избавиться от своего сознания, вернуться в мягкое и простое лоно природы, стать обратно зверем, не мыслящим, равнодушным, не скованным общественными законами и моралью, невозможностью проявить свои эмоции – одна из причин, по которой мы имеем такие явления как алкоголизм и наркомания.

Субкультура и веганство

Считается, что веганство и вегетарианство – это часть идеологии straight edge. На самом деле это не так. Отказ от ПЖП и защита прав животных – это лишь идеология, идущая параллельно. Очень многие стрэйтэйджеры — веганы, однако, к сожалению, не каждый человек имеет волю и достаточно сострадания. Ибо если отказ от наркотиков – это акт эгоистичный, всего лишь избавляющий себя от очевидных болезней и затуманивания разума, то желание не иметь отношения к насилию к другим существам, не спонсировать убийство, знать, что не имеешь крови на своих руках – вещь, отражающаяся лишь на совести и гуманности человека.

Субкультура и религия

Также стоит развеять мнение, что straight edge – это непременно атеизм. Эта субкультура толерантна к любым религиям и не осуждает ни одну из них.

Однако, какой бы безобидной и непорочной не казалась субкультура сXе, в девяностых, в зените своего развития, оно превратилось в агрессивное, преследующее инакомыслящих движение людей, посчитавших отсутствие своего рабства перед парочкой зависимостей величайшим достоинством, — хардлайнеры (hardliners)

Наше время

Сейчас, по сравнению с 90-ыми и нулевыми, движение пошло на спад, однако, все еще широко распространенно в России и на Западе. Наибольшей популярностью среди сторонников этой субкультуры пользуется движение Softline sXe (от англ. ‘мягкая линия’ или ‘нестрогий курс’). Данное течение не поддерживает методы борьбы, связанные с насилием или являющиеся нелегальными.

Источник

Пропаганда здорового образа жизни

Преимущества здорового образа жизни

Здесь мы рассмотрим не только позитивное воздействие на ваше здоровье, но и иные аспекты такого образа жизни.

Во-первых: однажды сменив образ жизни по собственной воле, вы научитесь в принципе контролировать свои привычки и поведение. Ситуация: у меня друзья курили и чего-то теперь я тоже курю, станет практически невозможна для вас, так как решение по этому вопросу будет осознанным, а не случайным.

Во-вторых: вам будет гораздо легче экономить. Это может показаться нетривиальным выводом, однако к этому мы вернемся чуть позже.

В-третьих: фитнес задачи перестанут для вас быть нереальными по 2-м причинам, если ваша воля уже имеет опыт с ЗОЖ, то с спортивной диетой будет легче, а ваше тело будет готово к нагрузкам и переживать их гораздо легче. Кто не хочет быть в форме?

В-четвертых: хорошее самочувствие организма сказывается и на вашем психическом самочувствии: просыпаться легче, быть внимательным к положительным или к рабочим моментам легче. ЗОЖ – самый здоровый и легальный наркотик (ну кроме любви, кстати с потенцией ЗОЖ тоже помогает).

В-пятых: ну и, пожалуй, главное, о чем написано везде. ЗОЖ действительно способствует общему оздоровлению, увеличению продолжительности жизни, замедляет процессы старения, укрепляет организм для потенциальных потрясений.

Оговоримся сразу, что осознанный переход на любой образ жизни требует воли, зато такой опыт оплачивается новоприобретёнными способностями сполна. К слову, так как образ жизни – набор привычек: некоторые говорят, что привычки «прирастают» за 21 день, но по иным данным в среднем 2 месяца, а в некоторых случаях до 8 месяцев. Это для оценки времени на такой глобальный проект. Вы уже сложили в своей голове все эти пункты? Уже хотите узнать: как стать лучшей версией себя по действиям?

Сбалансированное питание

Каждый когда-то слышал: мы то, что мы едим… По идее ЗОЖ питание должно быть сбалансированным и здоровым. Человек, питание которого сбалансировано, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот главные аспекты, которые приведут нас к желаемому результату:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. При чем мясо лучше отваривать или тушить, обычный хлеб заменить на ржаной или отрубной. Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Да по финансам это определенно минус, однако в этой же графе мы вернем все финансы обратно.

Пейте 2-3 литра воды в день. Просто и скучно, но важно.

Одно из самых важных, работать начинает не сразу, но эффект вас восхитит: режим питания. Приучив свой организм к определенному времени для завтрака обеда и ужина (а в идеале еще к второму завтраку и полднику а также их составу и размеру), вы сможете получить сразу несколько положительных эффектов: чувство голода исключительно по расписанию (очень удобно), способность наесться чем-то незначительным, положительная динамика в весе и форме. Этот пункт важнее рациона и при этом возвращает нам средства потраченные на редкие полезные ингредиенты а также позволяет легче контролировать расходы, ведь приученный к расписанию организм наедается меньшим количеством еды и использует ее более рационально.

Ешьте свежее, конечно по возможности.

Сервируйте пищу красиво, концентрируйтесь на вкусе еды, экспериментируйте. Ведь в основном мы «едим» органами чувств. Со временем вы научитесь отличать голод, от желания почувствовать вкус чего-либо. В любом случае, не обделяйте себя в кулинарных приключениях.

Верните ваши кровные, которые уходят на сигареты и алкоголь. Очевидно, что ЗОЖ не подразумевает прямое нанесение ущерба организму. Этим привычкам найдется достойная замена.

Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Вопросы из разряда: когда?! Когда мне готовить? Где?! Где все это взять? Чаще всего решаемые, но требуют воли и находчивости. Не требуйте от себя мгновенных результатов, но и ни где не останавливайтесь. Также ваш организм по началу может реагировать неоднозначно, будьте внимательны. Со временем привычка начнет себя защищать и, к примеру, полуфабрикаты покажутся вам бледным напоминанием о нормальной пище. Смотрите, мы получаем: немного стресса в начале и постоянный плюс к «карманным расходам» от экономии на расписании, а также пол дела до хорошей физической формы и ежедневное хорошее самочувствие.

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Частое явление в нашей жизни, когда наша работа подразумевает сидячий образ жизни или монотонную деятельность. ЗОЖ не требует усиленных нагрузок, те ребята, которые бегают марафоны и множество раз покоряют турники может и за ЗОЖ, но в основном демонстрируют личную программу тренировок, а это несколько иное. Здоровый образ жизни предполагает регулярную растяжку и разминку желательно 2 раза в день и в общем-то одно это уже неплохо сработает и покажет слабые и больные места. Да, как и в любом спорте, здесь важна регулярность. Вообще весь ЗОЖ это в основном много плюсов за соблюдение расписания и почти ничего усилий. Как в еде есть специфика, так в спорте этой специфики чуть ли не больше. Спокойные занятия спортом являются неплохой профилактикой и способом раннего обнаружения проблем. Своевременное обращение к врачу по обнаруженным таким образом проблемам спасет вам сустав или позвонок, будьте внимательны. Однако, у многих появляется желание продолжать спортивные занятия в том или ином направлении после начала, потому что спорт — это весело, приятно и просто… тяжело, но не сложно.
Подытожим: в сумме ЗОЖ требует минут 40 в день посвященных спорту, остальное на ваше усмотрение, а дает: лучшую координацию движений, выносливость, рабочее и подтянутое состояние организма в течение дня и, самое сладкое, в купе с питанием и еще всего часом занятий подтянутую форму.

Отдых и стресс

Это прозвучит банально, однако ЗОЖ не сработает, если вы не будете спать. Для большинства людей комфортный и необходимый срок сна – 7-8 часов. Знайте же, что смертельное время бодрствования для человека – около 10 суток, при чем на 7-ые его психическое здоровье будет уже очень серьезно подорвано. Так вот, концепция ЗОЖ расценивает отсутствие сна как нанесение ущерба. И здесь тоже есть расписание, обнаружив комфортное расписание сна для вашей жизненной ситуации и вашего организма, придерживайтесь его. Будьте внимательны, в реалиях нашей полосы комфортное расписание сна может «потянуться» вслед за величиной дня и ночи, маска для сна может вас спасти.

А теперь об одном из самых сложных в понимании ЗОЖ: закаливание и безопасность. Дело в том, что, соблюдая все вышеописанные правила, наше тело уже будет в хорошем самочувствии и даст вам больше возможностей… Все это при средней нормальной температуре, воздухе и прочем, о чем вы обычно заботитесь самостоятельно, но наша жизнь состоит из потрясений и восстановлений между ними, так что концепция ЗОЖ включает в себя и закалку: включите в ваши ванные процедуры контрастный душ, прогулки босиком или зимние выходы, походы в баню. Если контрастный душ в исполнении легок, хотя привыкнуть к этому будет сложно, то прогулки и бани могут быть редким явлением для загруженных работой людей. Что же, уже контрастного душа хватит, чтобы увеличить крепость ваших сосудов и сердца к сезонным перепадам температур и давления. Здесь следует быть особливо внимательным к себе, не каждый организм спокойно переживает баню, например. Однако это важно, ведь чем крепче ваше здоровье, тем легче поддерживать стабильность вашего образа жизни, не говоря уже о том, что в нашем случае это его функция. Все эти средства призваны облегчить протекание болезней, уменьшить их количество, увеличить стойкость к колебаниям температур, давления и погодных условий.

Психическое здоровье

Идейно – все просто. Люди часто приходят к алкоголю «не от хорошей жизни», недосыпают из-за проблем в семье или сидят на голодовках из-за страхов – все это прямо противоречит принципам ЗОЖ, поэтому есть смысл включить этот пункт в него. Но никто не сможет написать вам универсальный порядок действий, чтобы именно ваша жизнь стала спокойной и размеренной. ЗОЖ включает в себя общие направления и цели в этом аспекте, чтобы помочь вам, но вот прийти к этому вам помогут психотерапевт и/или вы сами. Вот некоторые из этих направлений:

Можно использовать медитации, как средство для осознания своих желаний и страхов.
Разделите и найдите связь между рациональными и эмоциональными действиями и идеями.
Старайтесь, мыслить позитивно и иметь вектор на счастье себя и близких.
Исследуйте вашу жизненную ситуацию и при надобности вовремя обратитесь за помощью.

Хоть психическое состояние и является областью работы психотерапевта, а не самостоятельных работ по ЗОЖ, если вы все же не уверены в своем состоянии, просто учитывайте его. Как вы уже заметили из статьи, у каждого человека получится свое расписание: у кого-то с прогулками, у кого-то без рыбы в рационе, и также, как работа или регион введут свои поправки в ваш ЗОЖ, реалии вашего здоровья или обстановки введут свои, но это не отберет у вас всех возможностей контролировать свой образ жизни и сделать его более здоровым. Даже выполнение нескольких пунктов из этого списка даст положительный эффект.

Что мы имеем в результате? ЗОЖ призвана обратить ваше внимание на ваш образ жизни и сделать его комфортным для вас. Сделать так, чтобы не события загоняли в бутылку, голодовку или раздрай, а вы их планировали так, чтобы быть счастливым или хотя бы духовно крепким даже в трудные для этого времена и ситуации. Да, это про силу воли и расписание, но если вы знаете, что за такие «лишения» в течение полугода вы станете лучше жить раз и навсегда, то почему вы еще не составляете расписание? Сделайте свою жизнь счастливее осознанно.

Источник