Элементы зож двигательная активность

Двигательная активность как элемент здорового образа жизни играет определенную роль в общей цепи профилактических мероприятий, направленных на снижение заболеваемости, и используется как один из методов лечебной практики. Великий врач средневековья (X-XI в.) Ибн Сина (Авиценна) считал: «Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств. Это самое важное для сохранения здоровья, а затем уже режим пищи и сна».

️Риск возникновения инфаркта миокарда снижается на 26 — 50% при увеличении двигательной активности; на 16 — 30% — при снижении артериального давления до нормы; на 25 — 30% -при отказе от курения; при увеличении физической активности с отказом от курения — на 31 — 65%; все три
фактора эффективны в 48-88% случаев.

Двигательная активность способствует нормализации артериального давления у 34,3 — 70% больных.

Движения — наиболее физиологичный способ нормализации массы тела. Даже частичное, но длительное по времени снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте способствует отложению избыточного жира. После 25 лет интенсивность обменных процессов снижается за каждые 10 лет примерно на 7-8%, поэтому к 35-40 годам люди начинают полнеть. Именно в этом возрасте значительно снижается двигательная активность.

Аэробические упражнения поддерживают тонус мускулатуры и избавляют от лишнего веса. С помощью диеты сброшенный вес на 50% состоит из жира и на 50% из мышечной ткани, а тело будет дряблым и слабым. С помощью тренировок теряется преимущественно жир при отсутствии чрезмерной усталости, напряжения и упадка сил.

Отрицательные эмоции, которые подстерегают человека везде и постоянно, нервно-психическое переутомление при малоподвижном образе жизни жителей городов провоцируют неврозы и неврозоподобные состояния, процент которых постоянно увеличивается. Физическая культура — верное средство против неврозов, подавленности, раздражительности, уныния, плохого настроения.

Источник