Проверь свое здоровье за час

Самодиагностика: 10 быстрых способов проверить свое здоровье

Это займет всего пару минут. Но поможет практически безошибочно определить состояние вашего организма.

1.Проверьте глаза

Не слишком белые белки, как правило, признак усталости (или похмелья). Но белая линия вокруг радужной оболочки может указывать на высокий уровень холестерина. Посмотрите на внутренние нижние веки. Желтоватые пятна могут быть признаком повышенного содержания холестерина.

2.Посчитайте свои родинки

Следите, не появляются ли новые. Если родинка чешется, растет, меняет цвет или имеет «рваные» края, сразу обратитесь к врачу

3.Обратите внимание на цвет мочи

Моча должна быть бледной (цвета соломы). Если она имеет темно-желтый цвет, то это может признаком обезвоживания организма. Стали больше пить, а цвет мочи не меняется? Сдайте анализы.

4.Измерьте длину бровей

Выпадение волос бровей часто является признаком отклонения работы щитовидной железы.

5.Следите, не вздут ли живот

Основными причинами вздутия живота являются газообразные напитки и фастфуд. Но если вздутие живота или боли в желудке беспокоят вас постоянно, то следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы ЖКТ или рак яичников.

Для этого поднимитесь по ступеням вверх (пройдите 70 ступеней за 3 минуты). После этого просчитайте пульс. Если он больше 100, а дыхание не восстановилось и через 10 минут, то стоит пройти обследование и, конечно же, начать делать зарядку!

7.Обратите внимание на цвет кожи

Постоянно румяные щеки и красный нос (розацеа) могут быть вызваны стрессом, солнцем, острой пищей, которые способствуют расширению сосудов. А бледные и постоянно холодные руки и ноги – признаки плохой циркуляции крови или заболевания сосудистой системы.

8.Посчитайте, сколько часов в день вы проводите сидя

Исследования показывают, что пребывание в положении сидя (за компьютером, перед телевизором, за рулем) больше 11 часов в день существенно увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и приводит к сбою обменных процессов организма. Посчитали? Делайте выводы.

9.Обратите внимание на ваши соски (для женщин)

А также внимательно посмотрите на грудь, нет ли уплотнений, шишек. Что касается сосков, то важно, не изменили ли они свою форму (всегда выдавались вперед и вдруг стали вдавленными или наоборот). Проверьте, нет ли выделений из сосков (особенно с кровяными вкраплениями).

10.Рассмотрите ногти

Если ногти стали желтыми, то это может быть признаком грибковой инфекции. Если же они очень бледные, то стоит проверить уровень гемоглобина в крови.

Длинные горизонтальные линии на ногте могут быть признаком заболевания почек, печени или нехватки питательных веществ (чаще всего белка). Короткие горизонтальные полосы обычно являются следствием травмы ногтевой пластины и вскоре сами исчезают.

Если ногтевая пластина ломается от малейшего повреждения, обратите внимание на функционирование щитовидной железы. Она отвечает за регуляцию обмена веществ, поэтому проблемы с щитовидкой всегда отражаются на состоянии волос и ногтей.

Источник

Как работают павильоны «Здоровая Москва»

Гуляя в парках, москвичи могут проверить свое здоровье в павильонах «Здоровая Москва» — там их всегда готовы принять врачи из столичных поликлиник. Эти павильоны появились в столичных парках в 2019 году, и новшество уже тогда очень понравилось москвичам. За четыре месяца медицинские осмотры прошли в них тогда 430 тысяч человек! Прошлым летом из-за эпидемии коронавируса павильоны не работали, но в мае 2021 года с наступлением тепла они опять открылись. Кто приходит сейчас в павильоны «Здоровая Москва» и какие обследования в них можно пройти? Об этом mos.ru рассказала Наталья Шиндряева, главврач городской поликлиники № 2, которая руководит павильоном в сквере возле станции метро «Чертановская».

Диспансеризация за один час

После майских праздников в столице открылось 46 павильонов «Здоровая Москва», которые принимают ежедневно с 08:00 до 20:00. Записываться заранее на прием не нужно. От пациента потребуется лишь заполнить анкету прямо в павильоне, после чего можно отправляться на обследование. Анкетирование нужно для того, чтобы сэкономить время доврачебного осмотра. Оно помогает сделать дополнительные назначения исследований, которые необходимы пациенту.

В павильонах работают кабинеты врачей общей практики, ультразвуковой диагностики и доврачебного осмотра, процедурный и смотровой кабинеты.

Всего пациент проводит в павильоне от 40 минут до часа, а большую часть результатов обследования узнает сразу. Все данные также заносятся в электронную карту. Ряд исследований, например общий анализ крови, попадает в электронную медицинскую карту пациента на следующий день. Все процедуры бесплатны, пройти их могут граждане от 18 лет, прикрепленные к одной из городских поликлиник или имеющие московский полис ОМС. Если москвич не прикреплен к поликлинике, с помощью полиса ОМС он может это сделать прямо в павильоне «Здоровая Москва».

Здесь также можно сделать прививку от коронавируса.

Для врачей и медсестер, которые принимают пациентов в павильоне, эта работа основная.

Несмотря на то что павильон открылся совсем недавно — 11 мая, — москвичи активно приходят на обследования. Как отмечают специалисты, большинство пациентов — трудоспособного возраста. По словам Натальи Шиндряевой, количество посетителей павильона будет увеличиваться. Этому способствует удобное расположение: в двух шагах от станции метро, вокруг жилые дома, рядом остановки общественного транспорта.

«Мы работали в “Здоровой Москве” в 2019 году, и сейчас, в 2021-м, комплексное обследование более востребовано, так как в 2020 году наши жители соблюдали самоизоляцию и не имели возможности пройти полноценную диспансеризацию в поликлинике», — говорит главврач.

Ранняя диагностика — самый важный шаг на пути к выздоровлению

Основная задача работающих в павильоне врачей — выявить заболевание на ранней стадии, когда человек еще может не подозревать о нем. Ведь всем известно, что чем раньше поставлен диагноз, тем выше шансы на успешное выздоровление. Перечень исследований зависит от возраста пациента и результатов анкетирования.

«Чаще всего обнаруживаем болезни сердечно-сосудистой системы — особенно гипертонию первой и второй стадии. Также это может быть сахарный диабет, заболевания легких, болезни эндокринной системы. Нередко обнаруживаем рак желудочно-кишечного тракта, у женщин — рак молочной железы. Как правило, это новообразования первой или второй стадии, которые поддаются лечению. Главное — вовремя выявить болезнь», — уточняет Наталья Шиндряева.

Онкоскрининг очень важен, ведь эта коварная болезнь часто дает о себе знать только на поздней стадии. В этом году в павильонах появились новые аппараты, дерматоскопы, а врачи прошли дополнительное обучение по дерматоскопии. С помощью этого аппарата можно выявлять меланомы и проводить раннюю диагностику рака кожи. Женщины обязательно посещают смотровой кабинет, где у них берут мазок на цитологию. Проводится исследование клеточного состава шейки матки, что помогает выявить рак шейки матки.

Источник

7 простых тестов на здоровье в домашних условиях. Проверьте себя!

Существуют простые тесты на здоровье для которых не нужно профессиональное оборудование. Всё очень просто можно сделать дома. Эти тесты не требуют никаких супер технологий для интерпретации результатов. Все приведенные ниже тесты занимают не более минуты. Но, они могут выделить целый ряд серьезных проблем со здоровьем, от деменции до закупоренных артерий и анемии. (Помните: всегда консультируйтесь с врачом общей практики, если вы не уверены в медицинских проблемах и симптомах!)

Как проверить своё здоровье в домашних условиях?

Все тесты очень простые. Никакого оборудования, как уже было сказано, Вам не понадобится. Но, тем не менее, Вы сможете получить реальную картину состояния Вашего здоровья.

1. Читаем свои ладони

Если вы испытываете вялость, у вас одышка или вы заметили, как сердце сильно бьется в груди, возможно, стоит взглянуть на свои ладони.

Железо используется для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему нашему телу. Если вы не получаете достаточно красных кровяных клеток из-за анемии, кожа будет выглядеть бледнее.

Отличный способ проверить это — повернуть руки вверх и вытянуть пальцы. Если складки на ладони бледные, независимо от тона кожи, это может означать, что у вас плохая циркуляция в кровеносных сосудах из-за низкого уровня железа.

Вы также можете проверить свои ногти и «ватерлинии» над нижней линией ресниц ваших глаз. Если они светлые, обязательно обратитесь к врачу, который может заказать полный анализ крови для подтверждения.

2. Тест с подушкой

Этот тест может не только измерить, насколько здоровы ваши артерии, но и дать вам прекрасную возможность сделать полезное упражнение.

Лягте на спину и, используя подушки, подоприте обе ноги, чтобы они находились под углом 45 градусов. Оставайтесь в этом положении в течение минуты и обратите внимание на цвет, в который «окрасятся» ваши ноги. Они становятся бледнее или они сохранили свой цвет? Когда время истекло, опустите ноги как можно быстрее, чтобы они свисали с одной стороны кровати или дивана под углом 90 градусов.

Если Вы заметили, что ваши ноги были «сухого» цвета когда они были в поднятом положении, а затем за несколько минут вернулись к нормальному цвету, это может означать, что у вас есть проблемные артерии. В медицине это состояние определяют как заболевание периферических артерий.

Такое заболевание вызывается жировым материалом, известным как бляшки на стенках артерий. Они сужают сосуды и могут привести к ишемической болезни сердца или критической ишемии конечностей.

3. Тест Фалена

Синдром «кистевого туннеля» может стать серьёзной проблемой для офисных работников. Этот синдром можно легко диагностировать и это может быть сделано в домашних условиях.

Сожмите верхнюю часть запястий вместе, чтобы кончики пальцев были обращены к полу. Примерно как в молитвенной позиции, только наоборот. Локти должны быть вытянуты. Задержитесь в этом положении 60 секунд.

Если вы чувствуете покалывание, жжение или что-то похожее на постукивание в большом, указательном, среднем или в части безымянного пальцев, то у вас, скорее всего, есть этот синдром.

4. Тест на вибрацию

Этот тест может показать наличие такого заболевания щитовидной железы, как гипертиреоз. Хотя, конечно, его следует объединять с другими симптомами, включая перепады настроения, постоянное истощение и потерю веса.

Вытяните руку перед собой, ладонью вниз, и поместите лист бумаги поверх неё. Если у Вас есть проблемы со щитовидкой, то Вы увидите вибрацию листа бумаги.

5. Тест для проверки зрения

Если вы щуритесь, смотря на экран, или у вас появляется головная боль после чтения, проверьте своё зрение.

Встаньте посередине комнаты, и сфокусируйте свой взгляд на линиях двери, как вертикальных, так и горизонтальных. Закройте один глаз и посмотрите на эти линии в течение 30 секунд, прежде чем сделать то же самое для другого глаза.

Если ваше зрение в норме, дверь должна выглядеть чётко, с прямыми краями и без отсутствующих частей или какого-либо искажения.

Если искажение всё-таки присутствует, проблемы со зрением определённо есть.

6. Приседание со скрещенными ногами

Скрестите ноги и сядьте на корточки, пока не сядете на пол. Теперь постарайтесь встать в этом же положении.

Если вы используете руки, отнимите 1 балл от ваших начальных десяти баллов. Если другая часть вашего тела коснулась земли, минус ещё один балл. Если две части вашего тела касаются земли, например, бедра и локти, минус 2 балла. Если вы пошатнулись – минус балл. Если вы упадете, ещё минус балл.

Хороший результат этого теста – 8 баллов и выше. Если Вы у Вас, после его выполнения, три или менее баллов, вероятность умереть в 6,5 раз выше в следующие шесть лет!

7. Рисуем часы

Этот тест поможет определиться грозит ли Вам деменция. Нарисуйте часы на листе бумаги, напишите цифры и нарисуйте стрелки в положение 3:40.

Если вы нарисовали замкнутый круг, вы получите очко. Если вы разместили цифры на циферблате Ваших нарисованных часов в правильном месте, вы получите очко. Если вы написали все двенадцать чисел, вы получите очко. Наконец, если стрелки Вы расположили правильно, вы получаете очко.

Если Вы набрали 3 очка или менее, это уже серьёзный повод для визита к врачу.

Хотите проверить себя — грозит ли Вам инсульт? Тест тоже достаточно простой. А вот так можно проверить здоровье своего сердца.

И смотрим видео тесты, где Вам всё это наглядно покажут. Смотрим.

Источник

8 тестов, которые помогут проверить состояние здоровья всего за 60 секунд

Регулярные осмотры специалистов, анализы и исследования – это то, что стоит делать для контроля состояния здоровья. Но если совсем нет времени и возможности, чтобы обратиться к врачу, стоит потратить всего минуту и провести эти простые тесты, которые помогут оценить здоровье сердца, щитовидной железы, почек и многих других систем организма.

Исследуйте свою расческу

Зачем это делать: проверьте наличие заболеваний щитовидной железы, недостатков витаминов и минералов.

Ежедневно в день мы теряем порядка 100 волос. Но если вы заметили, что потери стали больше, это может говорить о дефиците цинка, железа или биотина. Еще одна причина выпадения волос – расстройство щитовидной железы, сильное изменение гормонального фона (например, из-за беременности), прием некоторых препаратов или сильный стресс.

Как провести тест: если вы заметили больше волос в раковине в ванной или в расческе, чем обычно, пересчитайте их. Потеря 100 волос в день – это нормально. Если вы обнаружили более 200, или если волосы выпадают клочьями, которые оставляют голые пятна на коже головы, немедленно запишитесь на прием к врачу.

Загляните себе в глаза

Зачем это делать: проверьте наличие аллергии, герпеса или инфекции.

Источник